一架飞机坠毁在所有人的心里

今天是格外悲伤的一天。

新闻大家应该已经看过了：

今天下午，东方航空云南有限公司一架波音737客机，在执行昆明至广州的MU5735航班任务时，于广西梧州藤县境内发生事故，并引发山火。机上乘客和机组成员共计132人。目前，东航已确认该飞机失事，向遇难者表示沉痛哀悼。

几乎大多数人在看到这则新闻的第一瞬间就开始难受，心情久久不能平复：

“想到飞机上同胞当时的恐惧，心就立马揪了起来。”

“看到新闻时，我就开始代入，如果我妈在落地那边等我，眼看着距落地时间越来越近，心里越来越高兴，然后一直盯着的屏幕上突然显示‘航班事故’……一想到这个场景，我就忍不住爆哭。”

壹读君想说的是，每一个不在其中却关注着这场灾难的人，有悲伤、难受的情绪都是正常的。这种情绪，被称为“替代者创伤”。

这个概念最开始是指专业的心理治疗者，因长期接触患者，收到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象。

灾难过后的替代者创伤主要是指，在目击大量残忍、破坏性场景之后，如果所接受的破坏性场景超出了一部分人的心理和情绪的耐受极限，而间接导致的心理异常。

产生这些异常现象的人，通常都没有现场经历灾难、甚至都没有直接去接触生还者，但由于经常接触到创伤事件的图片、文字或视频，长时间接受负面信息而产生的一种共情和同情心理。

替代者创伤会给人们带来一定程度的危害。它让关注和经历过灾难的人重复体验受灾者的创伤经历，产生恐惧、无助甚至于一种“幸存者愧疚”的情绪，严重的可能产生抑郁情绪，对生活感到无力。

例如台湾9·21大地震过后，一位台北老人因每天观看媒体对灾害的报道，情绪和生活都产生了严重的消极影响，最终因抑郁而接受治疗。

应对这种替代者创伤，有几点是我们可以做的：

1.理性关注，不传播和转发灾难现场图片和视频，这不仅会对遇难者亲属造成更大的伤害，还会让恐惧的情绪在一段时间蔓延；

2.不信谣不传谣不猜测，非专业人士不过度解读；

3.耐心等待官方消息，官方对事故信息越公开透明，越会大大减缓大家的恐慌和不安全感；

4.将悲伤难受的情绪，与家人朋友多沟通交流，尽量不郁结在心里。

愿平安，愿平安，愿平安。