洗澡是先洗头还是先洗身体？
你注意过自己洗澡的顺序吗？更准确地说，你是先洗头还是先洗身体？
前几日，“洗澡先洗头还是先洗身体”登上微博热搜，网友们一边惊讶于“洗澡居然也有顺序”，一边发现大家的洗澡顺序还真不一样。
有人觉得如果先洗身体后洗头，洗发水冲过身体时又会把身体弄脏；有人则一直都是先洗身体，因为“身体洗干净后很舒爽，而且可以慢慢洗头”。
与此同时，“先洗头会加重心脏和血管的负担，诱发心脑血管疾病”的声音也出现了。
洗澡顺序“错误”有这么危险吗？难道洗澡真的不能“从头开始”？
更多人先洗头？
在洗澡顺序上，人与人之间的差别一直都挺大的。
微博“洗澡先洗头还是先洗身体”热搜词条下，有媒体发起了投票。结果显示，约有67%的网友习惯先洗头，23%的网友则选择先洗身体。
图源：微博@梨视频
丁香医生在2022年也进行过相关统计，在近4万名投票网友中，43.45%的人选择先洗头，21.25%的人选择先洗澡，还有33.19%的人比较佛系，选择都可以。
还有都不洗的……|图源：@丁香医生
整体看来，选择先洗头的人略多一些。实际上，也确实有不少知名人物和文学作品角色喜欢先洗头。
火遍全网的“nice”表情包爷爷、英国儿童文学作家Michael Rosen就在故事书《各种各样的爱》里这样描述自己病愈出院后的洗澡流程：“我洗澡，先洗头，我喜欢热水拥抱我。”
“nice”表情包|图源：《Hot Food》视频截图
同样习惯先洗头的还有韩剧“白月光”宋仲基。在2016年的首尔粉丝见面会上，就有粉丝大胆提问他的洗澡顺序，本人也是直言不讳地回答“从头开始洗”。
就连剧里都是先洗头|图源:《文森佐》视频截图
很多文学作品里也都有类似顺序的描写。茅盾文学奖获得者姚雪垠的《李自成》里就描述主角红娘子“先洗头，后洗澡，浑身上下猛一轻爽，猛一痛快”。著名作家老舍的自传体作品《正红旗下》里，白姥姥给“我”洗三时遵循的规则也是“先洗头，作王侯；后洗腰，一辈倒比一辈高”。
当然，现代的人们选择先洗头多半有护发素、搓澡的原因。
为了使各种活性成分更好地发挥作用，护发素抹在发梢后一般还需要停留几分钟，这段时间用来洗澡可再合适不过了——如果选择最后洗头，这几分钟就只能站着干等。
不过，喜欢搓澡的北方孩子可能就会选择后洗头。原因无他，洗发水泡沫滑到身上就不好“搓泥”了。近期热播的电视剧《我的阿勒泰》里就很好地展示了北方的搓澡文化，可以看出大家在澡堂子里互相搓澡时，头发是相对较干的。
图源：《我的阿勒泰》
《甄嬛传》著名的汤泉宫浴里，甄嬛也选择了先泡澡。不过她应该不是为了搓澡，大概率是要保持发型。
图源：《甄嬛传》截图
除了“头身之争”以外，先洗头还是先洗脸的争论也是如火如荼。
何炅就是“先洗脸再洗头”的忠实执行者。在《快乐大本营》的舞台上，他就和林宥嘉因为洗澡时要不要先洗脸再洗头的问题掀起过一场争论。何老师认为“脸上的脏东西会在洗头时钻进毛孔，最后洗脸对皮肤不好”。林宥嘉则认为先洗脸的话，之后洗头产生的泡沫就会残留在脸上，同样会损伤皮肤。
图源：《快乐大本营》截图
在十年后的综艺《拜托了冰箱》里，何炅又迎来了他在“先洗脸还是先洗头”领域的“对手”王嘉尔，这次二人直接拿出了打辩论赛的架势，当然最后谁也没完全说服谁。
图源：《拜托了冰箱》截图
2021年的韩国综艺《我独自生活》里，男子组合SHINee的成员Key（金基范）在展示完自己“先洗脸再洗头”的顺序后，也是收获了一众粉丝的震惊——“脸上残留的洗发水泡沫怎么办?”
图源：《我独自生活》截图
洗澡有正确顺序吗
其实，早在十多年前，关于洗澡顺序的争论就出现了。
2013年11月21日，《日刊现代》杂志的一篇报道宣称“日本全年约有14000人因洗澡不当死亡”，并在结尾部分对洗澡顺序做出科普，建议先用温水洗一遍身体，帮助自身适应温度的变化，减轻血管和心脏的负担。此后“洗澡要先洗身体后洗头”的观点就逐渐兴起。
不过，该篇文章也提到“约九成死者为65岁以上的老年人”，他们的死亡也并不只是因为洗澡顺序。“先洗头会诱发疾病”的说法多少有些夸大其词。
但如果你是高危人群——老年人、慢性病患者或自身免疫功能低下，那还是要稍微注意一下的，在室温远低于洗澡水温度的冬天，身体周围环境温度的剧烈变化会导致血压短时间内发生较大波动，这确实可能引发中风等急性脑血管疾病。对于没有基础性疾病的普通人来说，先洗头还是先洗身体对健康的影响微乎其微。
当然，把洗头放在最后也有一定科学依据。
维多利亚皮肤与癌症基金会学者Rodney D. Sinclair的研究表明，头发的主体——发芯主要由角蛋白构成，角蛋白之间的氢键会像“锁链”一样维持着头发的形状；头发的最外层则是薄薄的毛鳞片，它能对头发起到保护作用。
头发的构成|图源：参考资料[3]
在清洗身体的过程中，浴室内高温高湿的环境会使头皮和头发在水蒸气中得到充分滋润，头发的毛鳞片也会张开，此时洗头将更有利于清洁和头皮健康。
但是，身上有痤疮、痘痘等皮肤问题的人要谨慎选择这种顺序。法国萨克雷大学生命与健康科学博士Stephanie认为，最后洗头可能会导致洗发水中的活性成分残留在身体上，这些活性成分得不到彻底清洁，可能会对皮肤造成潜在伤害，甚至加重皮肤问题。
这样看来，先洗头还是先洗身体要因人而异。
关于洗脸，Stephanie博士同样建议要把它放在洗头之后，毕竟洗发水和护发素里的残留物也可能随着水流到脸部。不过，习惯先洗脸的大家也不用太担心，可以在洗完头后用清水洗一洗脸，避免洗发水残留在脸上。
至于“先洗脸好，脸部毛孔会遇热打开，如果没有先洗脸，化妆品、灰尘等脏东西会潜入毛孔，导致皮肤变差”的说法，只能说它大大低估了我们的毛孔。毛孔也叫毛囊口，它本身虽然是管状结构，但其内部有稳定的微生物环境，受神经、激素水平等调节，即使在温度、湿度高的环境下，也不会呈现物理性打开，因此有关脏东西潜入毛孔的说法也是不准确的。
毛孔结构|图源：参考资料[5]
整体来说，不同洗澡顺序之间的确存在些微差异，大家可以根据自己的情况进行选择。
这些部位要重点清洁
事实上，比起洗澡先洗哪儿，哪儿要重点洗的问题可能更值得我们关注。
德国著名皮肤性病学、静脉学和营养学专家耶尔·阿德勒（Yael Adler）在其著作《皮肤的秘密》中提出，洗澡时并没有必要把全身上下“一视同仁”地用清洁用品擦洗一遍，脚部、腋窝、腹股沟和臀部褶皱等部位才应该是洗澡的重点。
这些部位之所以需要重点清洗，一是因为，它们可能是汗腺集中分布的地方，比如脚底、腋下。
研究表明，人体皮肤上的全部汗腺约有300万个，其中，脚底（每平方厘米700个）与腋下（每平方厘米150个）是分布汗腺最多的区域之一，这两个部位日常出汗率也极高。加之脚部长期和鞋子“亲密接触”，腋窝的位置也十分隐蔽，这些部位就很容易成为细菌和病毒滋生的“天堂”。
室温30℃湿度40%环境下的人体出汗率|图源：参考文献[10]
其次，腋窝、臀部、腹股沟和乳房下等部位存在着不少皮肤褶皱，而这些褶皱内部温暖潮湿、阴暗缺氧，是无数皮肤病原菌栖息并大肆繁衍的乐园。对于超重人群来说尤其如此，他们的皮肤摩擦面更大、皮肤褶皱更深，再加上较大的出汗量，皮肤刺激与感染问题就更容易找上门来，洗澡时，对这些褶皱们也要多加关照。
除了汗腺集中分布区和褶皱区，发际线和耳朵同样是需要重点关注的对象。
耳廓容易在洗脸过程中被忽略，藏留污垢，而发际线区域的洗面奶等产品若清洁不到位，残余泡沫微粒有可能阻塞毛孔，粉刺、痤疮之类的皮肤病会在不知不觉中产生。
这么看，洗澡这件“小事”也不简单。不过总的来说，只要保证清洁到位，不管先洗头还是先洗身体都可以。如果把洗澡门槛提得太高，万一变成选择“都不洗”的2.11%，就不妙了。
参考资料
[1]科学辟谣平台（ID：Science_Facts）：冬天洗澡先洗头会引发猝死？
[2]刘垠. (2014).洗澡别“沉重” “致死”不靠谱. 科技日报.
[3]刘晨. (2017). 趣味科学. 北京联合出版公司.
[4]浙江省人民医院皮肤科：最佳洗澡顺序！洗澡时你是先洗脸还是先洗头？
[5]徐峰. (2018). 头等大事：脱发青年自救指南. 中国纺织出版社.
[6]耶尔·阿德勒. (2019). 皮肤的秘密. 东方出版社
[7]科普中国：快住手！身体这些部位太干净，反而是在害自己！真正该清洁的地方却被忽略了
[8]Sinclair, Rodney D.(2008). Healthy hair:what is it?. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, 12(2):2-5.
[9]Marsh J, Gray J, & osti A. (2015).Root-to-Tip hair health. Healthy Hair. Springer, Cham,29-44.
[10]Arlegui L, Smallcombe J W, Fournet D, et al. Body mapping of sweating patterns of pre-pubertal children during intermittent exercise in a warm environment [J]. Eur J Appl Physiol, 2021, 121(12): 3561-3576.
作者：敏敏 杜雨芯
编辑：陈燕妮
值班编辑：敏敏