晚上吃它等于慢性自杀，第一个你就经常吃，还不快看看！

糖 分 高 的 食 物

油 腻 的 食 物

钙 含 量 高 的 食 物

易 胀 气 的 食 物

晚 上 别 吃 这 些 水 果

榴莲

榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病情。

芒果

芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。

牛油果

植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，最好不要在晚上吃。

如果是白天吃的话，每天1个就行，有降低胆固醇、保护心血管的保健效果，还能健胃清肠。

火龙果

火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。

晚 上 吃 这 些 皮 肤 好

晚上的睡眠时间有利于护肤养颜，皮肤经过一天的劳累后，更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养，晚上可以吃这些美颜食物，才能让我们的气色变得更好。

香蕉

经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量。

另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。

西红柿

西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、预防癌症、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。

苹果

研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，让皮肤紧致有光泽。

咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能缓解咽喉疼痛。

酸奶

睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力。

 猕 猴 桃 

冬天嘴唇容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。

有些朋友早起全身浮肿，怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃可消肿去炎症，轻松恢复苗条身材！

晚上不吃会饿，吃了又怕长肉，

记住这些食物就再也不怕吃错了，

赶快告诉朋友们吧！

来源 ： 扬州晚报

海峡都市报社新媒体生活部  出品

统筹：秀钦        值班编辑：施烁