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八段锦与太极拳，为中国传统养生的两个体系，又互相呼应，印证。练法上既有相通之处，又具有各自特点和要领。对照研磨，可达事半功倍之效。历来太极大家，有许多人皆研习八段锦。

中国共产党党员、著名武术家、国务院政府特殊津贴专家、国家体育总局武术研究院专家委员会委员、福建省武术协会监察委员会主任、福建华武功夫中心主任、中国武术九段、国家级武术教练

习艺者，无论文武，首要空净，要让自己的心永远复位归零，只有你真的认为自己什么都不是的时候，仍在不懈的努力，你才可能让你成为是。孙存周先生说：“是则不是，不是则是”，大概即是此意。

研讨会期间。著名太极文化学者余功保，著名太极拳家马海龙，汉中市吴式太极拳研究会总顾问李树模等，应邀在汉中市电视台接受采访，制作了吴式太极拳交流会专题节目。

为庆祝海南建省办经济特区30周年，展现海南建设国际健康旅游岛的生动成果，2018年4月15日，“庆祝海南建省30周年千人太极拳演练暨三亚南山世界太极文化节启动活动”在三亚南山景区内隆重举行。

【极享】为语音分享栏目，由世界太极拳网总编、著名太极文化学者余功保先生亲自主持，并邀请太极拳及各行业专家、学者讲解，与您共同领悟太极文化，体悟太极功夫，享受太极生活，畅游太极世界。

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拳史百年，芳华绝代。大师拳影，心宗楷模。一张拳照，其中蕴含无数信息，数十年的修为、修养，凝聚在一瞬的时空。观之，研之，悟之，可使拳功精进。在此选取太极拳史上精彩的15张大师拳照，仔细揣摩，当有所得。

各流派太极拳，基本要领是一致的，但在传承的过程当中，随着个人的理解，和练习的体悟不同，又出现了不同的解析。那么太极拳应该练什么样的呢？就是练那些对的，不练会的。

练太极拳，不管用什么样的技术，什么样的方法，都是两大步骤和功能，第一步，帮助我们发现自己，找到真正的自己，第二步，就是帮助我们做回真正的自己，从而使得我们具有强大的自信和能量，让我们更加健康和充实。

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爱练拳的女人思维开阔，见识广泛。应该算得上女人中的上品，她们在感悟生活带来的深层内涵时，也不忘和身边的人分享，你们之间会有更为广阔的交流空间，更有趣的交流方式。

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只要我们稍加审视，便会发现，长久以来，我们的思想被过去和未来而占据，或者留恋于“化为乌有”，或者热诚于“尚未来临”，我们习惯在并不属于我们的光阴里徘徊，从而不假思索地错过“当下”那唯一存在的时间。

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当代杰出的杨式太极名家傅声远先生于2017年3月27日在上海逝世，遗体告别仪式于2017年4月2日九时在上海隆重举行，5月21日在邯郸举行了下葬仪式，共有来自海内外的数千名太极拳代表参加了告别活动：

（10）裆要平，裆平则下盘稳固。同时在裆平的基础上意还要上提，提裆贯顶，必须做得自然，则头自中正，呼吸舒畅，气度安适，从而能上下相随，式式均匀，自可领会周身轻灵园活之趣。

中国的国粹太极拳在日本有着非常高的人气，是日本国民非常推崇的健康运动方式，早晚练习太极拳已像跑步一样成为许多上班族的主要健身方式，也是公园、体育馆等场所最常见的健身运动。

王培生先生把常人认为的下乘功夫调了上来，视为最高的上乘功夫——叫“低头猫腰”。一般的人说低头猫腰的拳不行，一看就摇头。其实那个东西才是最高的。

我希望爱好太极拳的每一个人，都要严格遵守这几个原则。而“轻灵与贯串”是外在的形式(相对内在而言)；“气宜鼓盈、神宜内敛”则注重与内在。两者是紧密相关的，应该在锻炼中不断地改进和提高自己。

两肩中间，大椎骨下，第三节于第四节脊椎骨中间，即身柱穴与陶道穴之间，谓夹脊关，此处有鼓起之意，不可有鼓起之实，同时忘掉双肩，是谓拔背。否则易为驼背，此法与前法，“含胸”，有相互相成之关联作用。

褚民谊提出“提倡国术之方针，在使国术科学化”、“科学化之国术在于合于力学与心理学，讲究生理与卫生”。他的见解在当时无疑是先进、积极的，即使在今天也未显落后。

真正的传统是不会被颠覆的，它可能会引起审视，引起讨论，在质疑、审视和讨论中不断丰富、发展。传统不会一成不变，但其核心精神却是一脉相传。太极拳作为一种传统，历来就是这样砥砺发展的。

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松沉、技巧、功力三者的关系密切不可分离，周身一家、技术巧妙、身体轻灵圆空，才能无阻挡的把“内力”能量外放于敌，才能做到吞吐发放鬼神惊。

“重意不重形”，这是对拳练多年，动作(形)正确，而在练拳中已取得一定经验的人而言之。对于拳龄不长，动作(形)还不够规范，正在不断纠正，拳理欠通，拳义贫乏，特别对初学者来说“重意不重形”之词言之过早。

静境是太极拳的最高境界，静到了极点，就进入了太极的混元状态，达到天人合一。如果用音乐来打拳，就完全打破了静境，难以通过以外引内，以内催外的方法逐步从初级、中级到高级进入太极境界。

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“三亚南山”第二届世界太极文化闭幕盛典上，吕德和老师带领德和国际太极拳学院的队伍表演了陈式太极拳，他们从北戴河到南山，展示的不仅仅是精湛的太极功夫，更多的是一份文化的传承和发展。

中首要一条。“卸”是丢，是“四大弊病”第三条。一丢一顶没有任何太极拳沾粘连随的味道，谈何借力?两种借力方法有本质的天壤之别，一正一邪，一真一伪，同行于世，鱼目混珠，望太极拳爱好者注意识别、选择。

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鉴于李雅轩太极拳在国际上的深厚影响及厚重精纯的历史背景于2011年被评为四川省非物质文化遗产，成为我国第一个申遗成功的太极拳具体流派，被官方媒体广泛报道，并于2012年在世界国术锦标赛中单独立项。

从外观看，有“内功”的动作会显得十分浑厚、凝重、粘稠。“举按如有物，进退如有阻”。举手投足都不是轻而易举的，似乎四肢都用胶带牵拉着，又像在泥水里打拳，相吸相系，每个动作似乎都要费很大的气力才能完成。

其次，在太极十三势（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定）中，中定是对身法的要求。中定是运作好太极拳的基地，正如航空母舰是战斗部队的基地一样。而“正”、“松”又是中定的基础。

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2017年11月，著名武术家、武术九段马春喜老师在马来西亚沙巴国际武术论坛上，现场示范讲解了太极拳的要领和练法，其中特别提到：太极拳身上的劲儿和眼里的神儿。太极拳爱好者应细心体会揣摩。

更不要说最近很火的《功守道》，坐实了商界大佬马云同志对太极的热爱，早已接近于痴迷。再放眼他的整个阿里文化，处处渗透着太极的影子。而他在杭州创办的顶尖商学院湖畔大学，据说开学的第二堂课就是太极的学习。

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为了更好地倡导太极读书之风，世界太极拳网在2018年将大力推出若干个重磅栏目，包括《总编荐书》、《名家解书》、《太极读书心得》等。并设立太极优秀图书出版基金，大力支持优秀太极拳图书的出版。

作为新媒体立体化、全方位平台构建的重要内容，经过一段时间试运行，世界太极拳网《今日头条》专用号“太极云手”，近日进入实际运行阶段，将每天持续性公开发布太极拳综合资讯。

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做到了松，还有“柔”，还要“圆”，还要“活”，这几方面十分紧要，它们互相之间有密切联系，而各自又有阴阳两个方面。掌握好了这些要领，太极拳才算登堂入室了。

松胯的感觉：人自身的重量已经扎在膝部以下小腿及脚跟部；在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的重量往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。

练拳时，无人似有人、打人如走路，如此类似的说法，不可刻意去找这个东西，这些东西是我们符合规矩后自然而然的结果，切不可本末倒置，并不是我们训练的方法手段，唯一的方法和手段就是遵守规矩。

要进行内劲修炼，还要注意饮食的安全和卫生。偏食是一种常见的不良生活方式，是一种很大的失衡。《保生要旨》说:“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤而生疾;所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”

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社会上练学太极拳，很多人往往越学越多。学会24式，学42式、48式、88式等等。结果，每天早晨练拳为了不忘记套路，则要把这些套路都打一遍。但是，这样学练的结果，往往精力付出得很大，效果却不理想。