青山绿水，白草红叶黄花。——《天净沙·秋》【元】白朴湛蓝高远的天空，落叶不扫的街道你是不是已经感受到秋天的味道越来越浓了温度不会很高，空气不会很黏视线里开始层林浸染秋天就这么来了它带着如画的景色渐渐侵入眼眸那我们就更不能辜负秋色手机的相册空置许久也该添些新景沉寂已久的诗意也该吟诵几番了手机户外摄影公开课摄影已经成为我们生活的一部分，而手机成为时下使用率最高、最生活化的拍摄工具，成为老年朋友旅游和户外活动的首选。课程内容本公开课讲解户外拍摄时手机摄影使用技巧，包括基础功能、风光摄影、户外人像摄影，让大家能够用手机拍出风光大片，并留下美好的纪念。1.户外摄影常用的手机拍摄功能2.手机风光摄影3.手机户外人像摄影授课教师——陈晓棠自由旅行者、资深摄影师，行走40多国游历创作，大量旅行札记和图片分享&粉丝众多。手机摄影资深教师，乐龄能人堂创意课堂特聘讲师，在学校、社区、机关等讲授手摄课程100多场。朗诵技巧（气息训练）公开课朗诵容易入门，但对于提高表达能力和内在气质有非常好的效果，是新兴的形象塑造方法。通过学习普通话、发声方法、朗诵技巧、形体训练、朗诵表演等技能，让我们的语言表达更有韵味。课程内容本课程从朗诵气息练习入手，介绍气息在朗诵和歌唱中的应用，学习多种气息训练方法，在实践中提高朗诵的能力。1.朗诵气息训练的重要性2.气息训练四种方法3.通过哼唱进行综合练习4.朗诵中气息的运用授课教师——傅家骧浙江广播电视大学退休教师，浙江省朗诵协会会员，浙江省文澜朗诵团、浙江广播电视大学诵读团团员。有丰富的朗诵表演和授课经验，在全省文化礼堂、军营、学校、街道社区等地朗诵表演，在杭州电台做节目，在南宋文化节上被评选为“宋词达人”。乐龄创意课堂特聘讲师，并为多个老年学校授课。开课时间2020年9月01日开始关注“乐龄能人堂”公众号，进入创意课堂—公开课栏获取方式1.长按二维码添加班主任微信，加入学习群2.长按二维码关注“乐龄能人堂”公众号，了解所有课程3.电话咨询：13758250642

脊柱对人体的作用是至关重要的。太极拳要求“虚领顶劲”，在虚领上顶中，让颈部肌肉轻微收缩，从而减轻头颅对颈椎的重压，使颈椎骨上下对拉，让身体有轻灵感，这样才能更好对脊柱起到锻炼适中，缓解疲劳的作用。

15日中央气象台发布消息：从16日起，京津冀及周边地区将有持续6天的重度雾霾污染天气。电视台更是将这次雾霾的来临“誉为”本年度程度最重、持续时间最长的一次污染过程。