这是一道单选题：小帅和小美在电影院约会。进场前，小美突然想上厕所，于是对小帅说：「你等我一下」。但她迷路了，二十分钟后才回到检票口。这时，小帅很生气：「你刚才到底在干嘛？又错过了电影开头。怎么每次都有理由迟到，平时你也这么对待朋友和同事吗？真的很自私，不顾别人的感受。你也别不高兴，这种毛病只有亲近的人才会讲给你听」。据美国心理协会，「煤气灯操纵（gaslighting）」指一类极端的情感操纵行为。在否定、误导和谎言中，受害人逐渐自我怀疑，觉得自己的记忆、感知或判断出了问题，导致认知失调或其他问题——也就是俗话说的：被

ONE》上的一篇研究，就测试了各种抱枕（比如会打呼噜的抱枕、有心跳的抱枕、会呼吸的抱枕、会发光的抱枕等）的效果。发现绝大多数参与者为「会呼吸的抱枕」给出好评，认为它最舒缓放松，让人愉悦。▷

不宜与「扑尔敏」同用扑尔敏，也叫「马来酸氯苯那敏」，是常见抗组胺药，可缓解流鼻涕。与许多抗抑郁药（包括百忧解、帕罗西汀、舍曲林）并用，会增加对中枢神经的抑制（英国临床药理学杂志，2010

「好累啊，感觉撑不下去了。」人生总有这样的时候。已经到达某种「临界点」的我们，可以做点什么？上周我们发起征集，请大家聊聊「压力之下，怎样让自己感觉好一点」，收到了雪片般的回应。有一些可能是为人熟知的方法，比如「吃」、「哭」、「运动」。也有一些体验令人意外：比如，好几位读者提到嗑CP真的很减压。一起来看看吧！01哭出来就好多了@啊橙哭，使劲地哭，哭得撕心裂肺。在一个只有自己的地方，把身体里的

不需要任何有防御的伴侣，最后我们发现这个人只有自己。只有自己能给自己无条件的爱，当你开始爱自己，哪怕是真实的恶意攻击也变得不足为惧。4.

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的受访者有固定的性伴侣），并对这些参与者进行了在线调查。结果显示：超过一半的受访者认为：性爱作为一种休闲，可以有效应对新冠带来的负面心理影响。许多人报告说：创造力、趣味性和自发性的感觉增强了。对超过

》几乎一模一样，法官认为，这是哈里森在听过音乐之后，在之后的创作中误以为这是自己的灵感。2.易受暗示：暗示可以扭曲记忆，甚至创造不存在的记忆。在

connection）。这是指人与人之间具备切实的感官和身体联系，两个人都在同一个地方，可以看到、触摸对方，听到对方的声音，沉浸在彼此的存在中，甚至连呼吸频率都变得相似。▷

，经济实惠，而且还非常好吃。感觉一下子他就从神坛跌落，形象变得立体起来，我们两个就开始平凡生活了。@敏感肌也能用天啊，就在昨天。我们是一对很善于沟通的异地

有人说，「以前一直觉得爱囤货是病，现在爱囤货是生存必备技能」。封控和隔离改变了很多词的含义，「囤积癖」就是其中之一。那些平时被家人诟病「囤太多」的人，在物资不确定时期，可能收获莫大的理解。想起我们一篇文章下的高赞留言：「爱囤东西」的行为，的确可能与过去的匮乏经历有关。但研究发现，有关囤积的病理行为——「强迫性囤积障碍」实际上与贫苦经历无关，而与创伤或重大损失有关[1]。从完全不囤、囤积爱好者，到在「囤积障碍」的危险边缘试探……这中间到底有什么区别？今天，简单心理的编辑们在一起聊了聊自己的「囤/不囤」故事。有没有一种可能，囤积癖也可以拥有快乐？好像只要一沾上「癖」字，就仿佛这个爱好带着罪恶。但是囤积让我快乐。不过，不同于疫情囤积生活物资这类「同一样东西储备很多」，我的囤积更偏向于「一类东西我要收集全套，收一套用一套」（郭德纲：我有钱了，豆浆喝一杯倒一杯（bushi）看到一套完整的印章、一套大小齐全的画笔、一套覆盖所有颜色的水彩、一套完整收集的漫画，都是我的快感来源。这些就都是收藏用的，如果要用一套水彩笔里的一支，就会让我浑身不自在，我宁愿再单独买一支。大概我喜欢的是囤积、收集「有完整感的、没有破坏缺损的」物品。一年内可能只有一天会突然感慨一下，「啊，是不是东西有点多了」，但是并不造成痛苦或者很强烈的情感困扰。剩余的时间里，我都被这些「整套」物品们带来的视觉和心理满足感充满着，完全没想过断舍离。▷《无法停止》囤积最严重的时候，朋友来我家住需提前一个月预约还记得离开家去工作的第一年，妈妈叮嘱我两件事：1）好好吃饭2）不管再忙，每周整理一次房间当时我对第二点建议可以说满头问号、嗤之以鼻。What…离开家的自由之一，不就是可以不用再叠被子了嘛？直到赚钱的欣喜把我淹没；因为便宜而大批囤日消品；因为不了解自己而不断购入不合适的东西；沉浸于消费主义号角时不时需要被物质犒劳。最关键的：认为我的一切物品里都有自己的历史，所以不可能断舍离。我理解那种精神寄托感。强迫性囤积者，常常在精神上把自己粉碎成一千块、一万块，寄托于成堆的未读报纸，不合身的衣服，甚至报废的电子产品……这些物品可能反映了我们内心深处的一些想法和感受（恐惧、留恋、创伤，甚至是作为自己的存在被确认），所以当然不可以把自己扔掉。▷

image）」。健身博主、广告明星，就常常成为这种投射的「容器」。然而，有多少人「需要」这种投射，就有多少人被这样的投射「伤害」。就像那句老话说的：有多少人喜欢杨超越，就有多少人讨厌她。心理学家

维持一些属于孩子日常生活的仪式比如睡前听故事，抱着安抚毛绒玩具，每天一起看会电视……可能的话，鼓励孩子们继续玩耍和社交。孩子们也有自己的仪式，这些仪式是一种慰藉，可以提供日常中的稳定感。3）

岁的大男人，不会说英语不会说瑞典语，找不到自己在世界上的位置，痛苦地躺在地上嚎叫。「把你放在那样的情形下，你自然会知道怎么做，你就是普通人。」说到这里，男主人尤纳斯流下眼泪。17

岁，曾在欧洲留学，接受了几年激素治疗，目前生活在上海，并于去年完成了平胸手术。他把跨性别这件事当作「加速器」，一份「额外的礼物」，身体的困扰、父母的不理解、大环境的不接纳，主动出击解决一个个问题。

相信我，作为双胞胎，你学会的第一项基本技能就是「计较偏心」。比如谁分到的那块蛋糕上巧克力豆比较多——虽然我们并没有谁在挨饿。你懂我意思：在旁人难以想象的强度中度过「比来比去」的童年，间歇性怀疑人生仅仅是一场控制了基因变量的对照实验。后来我读资料发现，虽然家长可能不大愿意承认，但偏袒行为是广泛存在的。首个在亚洲进行的「父母差别对待（parental

另外，不要小看那些并不算非常熟悉的人，他们也常常给出准确、客观的评价。一项研究让亲近的人和普通的熟人分别对同一个人在约70种人格特质上进行打分，结果两组人的答案高度重合，且都很准确（Funder,

专业背景不限，也欢迎非心理学的作者们踊跃来稿。3.漫画作者：如果你恰好懂点心理学，又恰好喜欢画画，那不妨一试。在心理学科普的漫长道路上，温暖的漫画总能给人更多力量。报名方式

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很多人的焦虑都源自恐惧。恐惧是对某一情境或经历的过度惧怕，通常人们会回避让自己恐惧的情境，但克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，回避只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

第四，学会承担责任，掌管自己的生活。记录下生活琐事、工作任务、行程安排等，从而做到对自己的生活心中有数。这是一个好习惯。保持生活和工作的井井有条，可避免自己过于依赖他人，轻易使自己陷入混乱危机。

我们将与你见面，了解你的病史，讨论你的目标，然后提供咨询计划的建议。最重要的是，你有掌控权，你可以告诉我们，某种方法是否对你不起效，或者你更愿意尝试另一种方法。

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或者“暂时”不要答应任何事。给自己一点时间，回顾自己的“界限表”，或者考虑自己的“可使用水平”，你现在有时间和精力吗？你必须为对方的情绪负责吗？你会因此而快乐吗？回答了这些问题之后，再做回应。

32岁，真的太难了，随着年龄的增长，很多伤病，还有意想不到的状况。2016年里约奥运失利后，我花了很久时间才平复心情，后来我又站了起来，所以失败和成功都经历了，我现在什么都不怕了。

去年11月，小路意识到自己情绪调节的能力出现了问题：一点点小事就会激到自己，一个不太重要的奖学金，努力了很久没评上，失落是正常的，其他同学也会，过两天就好了，但她会崩溃大哭，陷入这个情绪里出不来。

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想象一下抽动这个动作，它有一个势能是“动”，同时有一股力“抽”，把本来想要放出去的能量收回。坐车的时候你一定体验过刹车，如果频繁的一会开一会刹，看起来就好像在“抽动”。

据维基百科对其的描述：Incels用户一般都是男性，而且可能未有过任何性经验。他们可能是毒男，又或是一些“女神”的观音兵，但也有可能两者也不是。这样的一群人后来成为了欧美社会中的一个次文化团体。

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心理咨询的支持：简单心理2020年大众心理健康洞察报告显示，心理咨询的来访者女性几乎是男性的3倍，其中28.19%是已婚女性，她们更加关注自己在亲密关系中的负面感受。

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我有一个朋友，平时工作很忙。她说：最近有种感觉，自己仿佛活成了“生活的矮子”。具体点讲，家里的麻烦事一个都不想做。一旦打起精神去做，做不好还容易崩溃。比如：代购的衣服不合适又不能退。准备出二手，但最后包裹就一直原样堆在角落（一想到还要拍照讲价约快递，真的够了）；新iPhone买是买了，但有什么功能一无所知（没时间了解）；冰箱坏了大半年，现在干脆把插头拔了（报修好麻烦）。说起来，她是很擅长工作的那类人。——总在加班和自我精进，很少见到有什么“懒散糊弄”的样子。但在生活琐事层面，却逐渐变得“啥也不会、总是在拖”。在2019年BuzzFeed的一篇文章里，作者Anne

有段时间，我非常抵触看到一个朋友的微信消息，甚至连那个小红点都不想打开。我知道这是为什么：每次跟她聊完天，我都很累。她几乎每次找我都是在倾诉负面情绪，而我总是会非常投入地倾听、试图帮她解决问题。我觉得自己的疲惫感，甚至早已超过了她一开始的负面情绪。

意向（Intentionality）是放松的黄金法则。为了让放松变得更有效率——你可以在每次放松的时候，问问自己希望从中得到什么。比如：转移注意力、平息一些焦虑、得到安慰，还是暂时逃离工作？

https://www.womenshealth.gov/relationships-and-safety/other-types/dating-violence-and-abuse

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这种「我可以，你也可以」是被制造出来的幻觉，让你误以为你没有拥有他人有的东西，没有获得某种奖赏或者物质，都是由于你不够强、或不够努力。它当然可以在某种程度上给你鞭策——但是它带来更多的糟糕的影响：

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许多HSP在仅仅知道这个概念后，就已经大松一口气。因为他们的“自我”得到了更精确的解释，这促使人们进行更好的自我接纳。他们在之后的生活中更放松了，并更少进行自我攻击，并把更多精力集中在目标实现中。

即使这些素材每时每刻都在发生，一个没有经过专业训练的人，也总会忽视很多细节。但经过专业训练的心理咨询师，会有这样的敏锐度，能够捕捉到来访者的一举一动所传递的信息，体会字面意思背后是否有更深层的含义。

反刍思维会使得我们对于事物的认知往消极的方向发生偏差，因为当人们处于消极情绪并且反复思考相关信息时，就可能激活我们消极的认知偏向。并且反刍思维也不全是认知性的，也是有生理基础的——

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ban（引导取代禁止。事实上，你做不到简单地“禁止”）。早几年，Erika和丈夫开启了一个名为“The

心理学家Hetherington和她的助手在1985年的一项研究中发现，看到父母离婚前吵架较多的孩子，比看到父母离婚前争执较少的孩子，在父母离婚后适应得要好。

不过这确实让我想到，女生们去超市买卫生巾的时候都经历过一套“被体贴服务”，售货员会默认用黑塑料袋包起来再放在大袋子里，尽管你根本没提过这个要求。