脊椎、腰椎等骨骼问题可谓是现代人人都有的通病久坐、低头玩手机、弯腰做家务带娃……导致含胸驼背、腰背酸痛、头晕已是常事慢慢地身材也走形了大腿越来越粗屁股越来越瘪腰变成好几层游泳圈穿什么都是土气、老气、不好看心大的你还在习以为常吗？你不知道的是：腰背酸痛会发展为腰椎病、颈椎病还容易引发十几种病变肢体麻木、颈源性心脏病、甚至下肢瘫痪！据卫生部统计显示：我国腰椎疾病患者已突破2亿尤其是生过孩子的女性骨骼健康问题更为严峻！身材严重走样、体态显老难看、骨骼问题严峻归根到底是我们忽视了人体的根基——骨盆骨盆正位于人体身躯的中央向上影响腰椎、颈椎向下影响子宫、腿骨维持着全身骨骼与肌肉的平衡但年龄增长和不良的姿势习惯会让骨盆逐渐移位、变形、老化尤其是女性生孩子会加重骨盆负担30岁不到就骨盆变形、盆底肌松弛、加速衰老一旦骨盆移位变形相当于高楼大厦的地基歪了、老化了整个身体的骨骼、肌肉乃至内脏都会发生错位、挤压和加速老化导致了频繁的疼痛、发胖和脸部衰老甚至会引起颈椎病、腰椎病和瘫痪！所以，无论是高危人群还是健康人群无论老年人，还是年轻人平日最需要关注是“骨盆保养”要让你的骨盆处于正位，支撑全身骨骼只要骨盆正，健康美丽永葆！说到骨盆保养不得不提到这么一群人她们出身很普通有的人忙于工作长期久坐有的既上班又忙家务，两头忙碌更有的

夫妻关系好不好光看睡觉就一目了然这句话用在张先生身上再合适不过了。结婚多年的他，最近开始频繁“早出晚归”，甚至在被妻子察觉出端倪后，他居然满脸嫌弃地说——“你现在这副水桶腰、大肚腩、全身赘肉的样子，实在没眼看了！”那一刻，妻子感觉天都塌了。没想到，为家庭辛苦半辈子，失去了好看的皮囊，换来的只有满身赘肉和婚姻背叛，实在太扎心了！所以女人不管几岁，一定要懂得先爱自己，拥有曼妙苗条的好身材，才能在感情中掌握主动权。说到这儿，就不得不讲一下，最近网上很火的一件事。她是广州的冯女士，43岁。老公仅出差1个月，回来发现老婆突然“换了个人”。蛮腰纤细、酥胸挺拔，像是20岁出头的年轻少女，这让他又惊又喜，他还把对比照分享到社交平台上。没想到引来了上万人的围观，纷纷询问这“脱胎换骨”的变化是如何做到的：这前后反差，街坊邻居都惊了！本以为冯女士偷偷花大价钱去做了什么项目，没想到她却矢口否认：“我没有跑医院，也没乱花一分钱，只是在营养师的指导下，学会了如何「吃饱吃好就能拥有好身材」而已......”这，到底是怎么一回事...？会吃就能掉肉的秘密终于被扒出来了！原来，冯女士一个月前，有幸跟一位皮肤科医生朋友，去听了一场NAFC美国国家健康认证协会营养教练——田珂老师的身材管理分享会。田珂老师在身材管理上真的很有一套，她自己就是最好的例子。这纤纤细腰，凹凸有致没有一丝赘肉的身材，谁不想要？她的营养学理念吸引了业内上百位营养大V的关注，圈粉100万女性同胞。更被各大主流媒体争相报道：优酷和小米电视的知识采访！不仅如此，田珂还出了自己的书，“百科全书”级别的营养学秘籍帮助更多人不节食、不运动，轻松塑形！并且出版不到一个月，销量就冲到当当网“新书热卖榜”和“飙升榜”的Top1。冯女士就是在她的指导下，调整饮食结构，每天照着食谱，吃得美味又营养，不用苦哈哈运动，无需饿肚子......仅仅用了一个月的时间，就有“判若两人”的变化。这套饮食法，究竟有什么神奇之处？田珂老师笑着说：“别看我现在身材这么紧致苗条，其实我也曾一度发福到145斤。不仅肚腩大赘肉多，身体还亮起了红灯。为了重塑好身材，我尝试了各种网红减重方法：吃水煮菜、跳操跑步、吃代餐粉......减3斤反弹5斤，丝毫不见效。一次偶然发现，身材很好的维密超模们，每天吃得多，但身材依然曼妙紧致，颜值也比同龄人更显年轻。为何她们能十年如一日的苗条？我不惜自费10万，专门深入学习营养、代谢、减脂等知识，终于发现她们保养身材的秘诀竟然是——吃好一日三餐！出于好奇心，我专注研究发现——身材发福的根源在于基础代谢受损，年纪越大，代谢越差，体内消耗热量能力降低，脂肪自然越积越多。喏，代谢快的女人比同龄人更显年轻↓而超模们通过饮食调理，从根源上激活体内代谢，加速热量消耗，让脂肪不堆积。不但可以吃饱吃好，身材还越吃越纤细，就这么简单？于是，我决定亲自实践这套饮食原理。过程中，不节食不运动，只是吃好一日三餐，没想到2个月后，不知不觉收获了小蛮腰、大长腿。不仅能轻松穿下S码的衣服，还面色红润不长皱纹。关键是身体的各项指标也都正常了，整个人犹如脱胎换骨般变美变年轻！”闺蜜被田珂的变化震惊到，迫不及待地加入尝试，如今吊带紧身裤随便穿，苗条又有气质，被老公宠上天！正因为她也曾苦过累过、自卑过，所以更想把这套10多年来亲自实践总结的“懒人饮食法”传授给更多女性：无需节食，苦哈哈运动，只用照着食谱吃饱吃好，5天就能让你轻松掉肉。不出一个月，你也能轻松重获曼妙好身材！长按下图

最近看到一句话，觉得颇有道理：单看美不是美，真正的美都是比出来的。会煲汤的女人，没有节食的病态、没有动刀的假感、没有咬牙坚持的痛苦，只有有活力自然又快乐的美丽。你可能会问：不就是一碗汤吗？有这么神奇？还真的有。宁可食无菜，不可食无汤为什么中医汤疗传承了2000年？很多人不知道，中医古法汤疗迄今为止已有2000多年历史。早在《黄帝内经》中就有汤疗记载：“毒药攻邪、五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充、气味合而服之、以补精益气”。在古代，中医古法汤疗为皇室健康保驾护航。宫廷御膳房研究出各种养颜汤，保证娘娘们时刻容颜焕发；而养生汤帮助皇上强身健体、防病治病

零食就像我们生活的「必需品」，你们一定会买买买、吃吃吃！不过像巧克力、薯片之类的，吃多了真不健康。但转念一想，零食届总有好吃又相对健康的存在，只不过大家苦于「找不到」，寻寻觅觅费时间，踩雷几率又高。作为资深吃货，那对于发现好吃的简直可以称得上慧眼如炬！于是小编发现了这这款巨好吃的咸豆乳蛋糕推荐给你们！当时我们的选品小姐姐开封了蛋糕，结果香喷喷的味道吸引了周围众吃货，接着办公室此起彼伏地传出“太好吃了”的尖叫声。软fufu的蛋糕胚夹着浓郁的咸豆乳夹心，掺杂一点咸味，简直是绝绝子，口感超级柔软！一口气吃了5块毫不夸张！而且不会过分的甜腻，余韵清甜，早餐吃上一口，一整天的心情都晴朗明媚~还可以冷藏着吃哦，冷藏后，咬一口如冰淇淋般细腻，真正的一口沦陷啊！办公室、宿舍里常备一些，嘴巴寂寞的时候解解馋。泡上一壶热茶，配上一块奶fufu的小蛋糕，芜湖~别提多惬意了。喜欢它的人还不少，看看这满屏的的种草和推荐，信我，真的入手不亏！01精选好料，入口即化好的口感，原材料是关键，精选优质良好的鸡蛋作为原料，天然的小麦粉和白砂糖作为辅料，再加上牛奶充分融合，制出的蛋糕胚蓬松柔软，淡淡的奶香温柔十足。既保留了食物的天然本色，又让每一块蛋糕都松软无比，吃起来微甜不腻，每一口都回味无穷。咀嚼间充满着惊喜的滋味，口感丰富，绵软细腻，带来怡人的闲情，此刻，空气都变得轻柔起来了。轻轻一按，夹心即刻蹦出，轻盈的像一朵云，正上演一场口中消失的魔法似的。揭开两层蛋糕体，里层满满的豆乳夹心，入口，奶香味就在唇齿间，化成柔情似水的触感，每一口都在撩拨味蕾的惊喜。02独特的水蒸工艺创新“水蒸”工艺，采用全自动蒸煮设备结合手工艺制成软绵的蛋糕胚，将拥有丝滑细腻的咸豆乳夹于蛋糕中间、造就唇齿飘香的手奢“咸豆乳蛋糕”。千百次的尝试和工艺优化、几十道工序层层把关，满足你挑剔的味蕾，恰到好处的美味，让人停不下嘴。030反式脂肪酸，健康又安心0反式脂肪酸，糖、油、盐的用量都非常克制，用料高级、无不良添加，再加上独特的水蒸工艺，每一口都是吃得到的健康美味。虽然是甜食，但这款蛋糕是名副其实的低热量蛋糕。1袋咸豆乳蛋糕的热量约等于2根香蕉，营养多负担少，身材控也能放心吃！04GMP标准净化车间，品质保证品牌自有工厂，从原料采购到生产加工，层层把关，严控品质，食品安全有保障。十万级GMP标准净化车间，如同刚下雨过后的森林般空气清新，无尘无菌。产品经过各项检测，品质有保障，不仅吃得开心，也吃得放心！05独立包装，随时随地享美味每块咸豆乳蛋糕都是密封独立包装，早餐放进包里一个，配一杯热牛奶开启元气满满的一天。下午茶点心就更不用说了，热茶软蛋糕，一天的温柔就在此刻~对赶时间的上班族那更是方便了，一杯牛奶+几块咸豆乳蛋糕早餐就解决了，非常的营养又方便~除此之外，追剧、假期出游、坐车坐飞机都可携带，家中常备，周末早上懒得做饭来一块，办公室或寝室常备，平时饿了直接补充一下，还可以和小伙伴们一起分享。柔软口感，夹心是绵密的咸豆乳，吃起来不仅顺滑香浓，还能饱腹，无论是读书还是工作都是最佳搭档，老少皆宜。吃上一口，一整天的心情都晴朗明媚~06价格亲民，送礼也有面有没有人跟我一样，年节送礼就头大的？完全可以考虑这款咸豆乳蛋糕，口感、味道都没得说，不会过分甜腻，健康的原料和制作方法，适合大部分人食用。简约大方的设计包装，随时随地都能开启美味，一键下单即可送货到家。最主要的是它的价格也非常亲民！是送礼的好选择呀！性价比这么高的下午茶，除了它，还有谁！一起囤起来呀！

3、先准备好工具——脆皮的秘密武器。在耐热的盘子上去架好4支一次性筷子（用竹签代替也可以哦，但是不能用塑料/金属筷子）。这个做法是参照烤架的原理，让鸡翅多余的油分可以滴到盘子里，外皮自然就脆了。

1、蛋黄和蛋清要打在无水无油的碗里。 2、蛋清要打发到偏干性发泡，提起打蛋器有短小的尖角。 3、蛋白和蛋黄糊不可划圈翻拌，手法很重要，否则会消泡，蛋糕长不高。 4、蛋糕做好后要倒扣放凉才脱膜。

来自于天然氧吧小兴安岭的秋耳，口感清脆、肉质肥厚，营养丰富，做起菜来是当仁不让的口感和营养担当，什么凉拌木耳、木耳炒火腿...说的美胖想甩了电脑去焖锅米饭开饭了(¯﹃¯)

10、牛腱子肉提前放开水里炒一下，去掉血沫子。第三天在卤之前要先在汤里加些清水和盐，然后在放入牛腱子肉煮1个小时左右。同样在汤里浸一晚待更入味的时候捞出切片。

梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

营养美味快手早餐，自从自己开始学烘焙，学做饭后，已经不愿意吃外面的饭了。 只要15分钟左右，就可以自己制作美味可口又营养的早餐，再配杯鲜奶或果汁。最是享受了

“豆浆配油条”是咱们早餐的经典搭配，可谁也没有规定咱油条就得配豆浆，油条就得早上吃。爱吃油条的朋友们千万可不要错过了今天向大家推荐的美食，今天将油条进行到底，凉拌、酱炒等等，赶快来学学吧！

熟牛肉800克、橙汁500毫升、花椒2克、大料3个、香叶2片、桂皮一小块、草果一个、小茴香2克、陈皮1克、老抽15克、白糖10克、香油适量、熟芝麻适量

维生素B1会发出一种特别的味道，这种味道对人来说没什么影响，但蚊子却十分害怕而不会靠近它。妈妈可以在水里放一些维生素B1片，之后用棉签沾点水擦到宝宝身上，2天之内，蚊虫都会远离宝宝。

现在每个人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？其实吃水果有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的！

“皮蛋豆腐”也是一道家常菜，吃法颇为科学。研究显示。豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收；而其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度。

，香蕉的钾含量比较高，而钾有助于身体排去多余的盐分，因为多余盐分的积蓄会使身体的水分难以排去，这样就很容易水肿，特别是腿部更容易水肿，所以才有香蕉美腿的说法。同时香蕉的镁含量也挺高的，不宜空腹吃。

最古老的医学书《医心方》中记载：平安时代的贵族们在当时已经认定生姜的药效，并当成感冒药加以重用。专家认为生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状，对减轻体重、预防感冒等，具有非常好的功效。

风油精，简直是万能！马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理！ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

生冷，一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物，比如梨、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

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★口碑：全球爆红的星空棒棒糖是由vintage.confections生产，全部手工制作，全球只有一家实体店，且没有任何经销商，想购买只有两个途径：实体店或官网！

一般牛奶包装上会有一个生产日期(那是给消费者看的）。还有一个英文和数字组成的暗号，这组暗码才是真正的牛奶生产日期。那么怎么才能识别企业的暗号了解到商品牛奶的真正生产日期呢？

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就拿高血压来说，高血压病人多有肝阳上亢的情况，就是说肝火太大，冲上了头顶，所以常感到头晕目眩。这时体内阴阳已经失衡了，阳气上亢就需要滋补润养，而养肝我们就可以从养肾入手，所谓肾水生肝木。

衰老是每个人都会经历的过程，这是我们不可阻挡的，但是我们可以减缓衰老的脚步，让衰老来的晚一些，你知道该如何抗衰老吗?抗衰老最好的方法有哪些呢?什么食物能够帮助女人们抗衰老，让女人30仍旧是一枝花呢!

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。