君乐宝2021郑开马拉松赛鸣枪开跑奔赴那个关于“一生一世”的约定

26587193662021年4月5日，在浪漫樱花里，在美丽的淇河畔，让我们迎着春风浪漫奔跑！招商电话：13703907977

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疫情期间，为了提高广大跑友的免疫力，专业、科学、系统、安全地备战马拉松，郑开马拉松组委会联合河南省社会体育事务中心、河南省田径运动管理中心、君乐宝、安踏、怡宝、中国体育彩票、大河报、新浪河南联合推出“居家备战马拉松系列”。专业！科学！系统！每天跟着一起做，妈妈再不用担心我跑马了！第二十期是胸部训练。下面，我们邀请郑开马拉松训练营的教练王鹏杰通过下面的视频，为大家系列展示每个动作。训练目的：一周一个循环训练，全身肌肉、关节、心肺得到充分刺激。训练方法：按图示注意事项：

疫情期间，为了提高广大跑友的免疫力，专业、科学、系统、安全地备战马拉松，郑开马拉松组委会联合河南省社会体育事务中心、河南省田径运动管理中心、君乐宝、安踏、怡宝、中国体育彩票、大河报、新浪河南联合推出“居家备战马拉松系列”。专业！科学！系统！每天跟着一起做，妈妈再不用担心我跑马了！本周的训练计划：周一：中等强度循环周二：高强度循环周三：核心区力量周四：上链力量周五：腿部运动+体能循环第十八期是腿部运动+体能循环训练。下面，我们邀请郑开马拉松训练营的教练王鹏杰通过下面的视频，为大家系列展示每个动作。训练目的：一周一个循环训练，全身肌肉、关节、心肺得到充分刺激。训练方法：所有动作以分钟刺激肌肉，每动作1分钟，动作之间休息30秒钟，不要求做的快，保证姿势正确，呼吸节奏稳定。组与组之间休息6分钟，完成6大组。拉伸放松肌肉是缓解疲劳最好的方法。注意事项：

疫情期间，为了提高广大跑友的免疫力，专业、科学、系统、安全地备战马拉松，郑开马拉松组委会联合河南省社会体育事务中心、河南省田径运动管理中心、君乐宝、安踏、怡宝、中国体育彩票、大河报、新浪河南联合推出“居家备战马拉松系列”。专业！科学！系统！每天跟着一起做，妈妈再不用担心我跑马了！本周的训练计划：周一：中等强度循环周二：高强度循环周三：核心区力量周四：上链力量周五：腿部运动+体能循环第十七期是上链力量训练。下面，我们邀请郑开马拉松训练营的教练王鹏杰通过下面的视频，为大家系列展示每个动作。训练目的：在充分活动身体肌肉关节情况下，训练上肢力量，胸大肌肌群。训练方法：训练按照分钟练习法，做一分钟休息一分钟。组别间休3到5分钟即可。肌肉得到充分锻炼同时也要进行拉伸。注意事项：

疫情期间，为了提高广大跑友的免疫力，专业、科学、系统、安全地备战马拉松，郑开马拉松组委会联合河南省社会体育事务中心、河南省田径运动管理中心、君乐宝、安踏、怡宝、中国体育彩票、大河报、新浪河南联合推出“居家备战马拉松系列”。专业！科学！系统！每天跟着一起做，妈妈再不用担心我跑马了！本周的训练计划：周一：中等强度循环周二：高强度循环周三：核心区力量周四：上链力量周五：腿部运动+体能循环第十五期是核心力量训练。下面，我们邀请郑开马拉松训练营的教练王鹏杰通过下面的视频，为大家系列展示每个动作。训练目的：在充分活动身体肌肉关节情况下，训练腹部。训练方法：腹部训练按照分钟练习法，做一分钟休息一分钟。组别间休3到5分钟即可。让腹部得到充分锻炼同时也要进行拉伸。注意事项：

万众一心，抗击疫情，胜利属于我们！让郑开与爱同行，在万象更新的春季，谱写美好的明天。