人人享有健康为健康奋斗的七十五年——2023世界卫生日世界卫生日

每年的12月12日是全民健康覆盖日。实现全民健康覆盖是世界各国在2015年通过的可持续发展目标（SDGs）之一。全民健康覆盖日由联合国设定，旨在提高人们对建立强大、有韧性的卫生体系和实现全民健康覆盖必要性的认识。今年全民健康覆盖日的主题是“人人享有健康:行动在当下”，强调需要立即采取切实步骤，建设强大和有韧性的卫生体系，实现全民健康覆盖。然而世卫组织的最新数据显示：一半的世界人口无法获得基本卫生服务。全球约20亿人因较高的个人卫生支出而面临经济困难，其中3.44亿人由此进一步陷入极端贫困。

近日，世界卫生组织（世卫组织）发布了有史以来第一份《全球高血压报告》（《报告》），其中详述了高血压在全球范围内造成的破坏性影响，并就如何战胜这一无声杀手提出建议。

近日，世界卫生组织（世卫组织）发布了第九份《世界卫生组织全球烟草流行报告》，总结了各国为实施《世界卫生组织烟草控制框架公约》中能够最有效减低烟草需求的措施而所做出的努力。这些措施已被证明能够减少烟草使用，被统称为

近期，世卫组织根据最新的科学证据更新了关于总脂肪、饱和脂肪和反式脂肪、以及碳水化合物的指南。（点击文末“阅读更多”，获取指南英文版）这三项新指南包含的建议旨在降低不健康体重增加和与膳食有关的非传染性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病和某些类型癌症的风险。其中，世卫组织在关于膳食脂肪的指南中指出，数量和质量对健康都很重要。世卫组织重申，成年人应将每日总脂肪摄入量控制在总能量摄入的30%或以下。2岁及以上人群日常的脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主；饱和脂肪酸的摄入不应超过总能量摄入的10%。而反式脂肪酸的摄入应控制在总能量摄入的1%，包括以工业生产和反刍动物为来源的反式脂肪酸。膳食中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸可以用其他营养素代替，如来自植物的多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸，或碳水化合物——来源包括天然含有膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。饱和脂肪酸存在于肥肉、乳制品、以及黄油、酥油、猪油、棕榈油和椰子油等硬脂肪和油中；而反式脂肪酸通常存在于烘焙和油炸食品、预包装零食以及反刍动物（如牛或羊）的肉类和乳制品中。同世卫组织早前发布的《限制游离糖摄入量指南》，关于碳水化合物摄入量的新指南强调了碳水化合物质量对良好健康的重要性。其中，世卫组织提出了一条新建议，即2岁及以上人群的碳水化合物摄入应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类。世卫组织建议：成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果，以及25克天然膳食纤维。同时，世卫组织也首次对儿童和青少年的蔬菜和水果摄入量提出如下建议：·

每天，我们都要做很多选择，关乎吃穿住行。但你是否想过，其中有多少是在花式营销的影响下，而做的选择呢？我们所处的食品环境，很大程度上决定了日常的膳食选择。如果我们的孩子长期暴露在高盐、高糖、高脂肪食品的强势营销中，这毫无疑问将对他们的健康成长产生诸多负面影响。昨日，世界卫生组织（世卫组织）发布最新政策指南，以保护儿童免受食品营销的有害影响，并建议：对高饱和脂肪酸、高反式脂肪酸、高游离糖和/或高盐食品和非酒精饮料的营销进行强制性监管。《指南》指出，儿童正持续受到食品营销的强势影响，而这些营销的主要目的是通过各种可能吸引儿童的策略，推广饱和脂肪酸、反式脂肪酸、游离糖、钠（盐）含量较高的食品。这些花式营销对儿童的食物偏好、食品选择和膳食摄入都会产生有害影响，也会引导儿童向家长要求购买这些营销食品，并对规范儿童食品消费十分不利。（点击文末“阅读更多”，获取英文版报告）早在2010年，各国即在世界卫生大会上通过了《关于向儿童推销食品和非酒精饮料的一系列建议》；2019年，中国所在的世卫组织西太平洋区域进一步通过了《保护儿童免受食品营销有害影响的区域行动框架》。尽管如此，全球仅60个国家（截至2022年5月）制定了相关政策，以限制针对儿童的食品营销，而采取强制政策措施的只占其中1/3。最新《指南》的发布再次强调了，各国政府需要通过有效的政策来规范食品市场，以保护所有年龄段的儿童免受高饱和脂肪酸、高反式脂肪酸、高游离糖和/或高盐食品的营销影响。而限制营销的政策在满足以下条件时，将最为有效：强制性的能保护各年龄段儿童基于由政府主导开发的营养素度量法体系（nutrient

2023年6月14日，全世界将再次庆祝世界献血者日。为颂扬和感谢世界各地自愿献血者的献血行为，世界卫生大会于2005年正式将这一天定为年度活动日。这一天已成为实现普遍获得安全输血的一个行动重点。每一次献血都是珍贵的救命礼物，重复献血是建立安全和可持续血液供应的关键。在许多国家，采供血机构面临着提供充足血液的挑战，同时还要确保血液的质量和安全。世卫组织的战略之一是协助低收入和中等收入国家改善人类血浆的供应和质量，包括充分利用从全血献血中回收的血浆，并增加患者获得救命血浆蛋白治疗的机会。2023年世界献血者日的活动口号是“捐献血液，捐献血浆，分享生命，经常分享”，侧重于需要终身输血的患者，并强调每个人都可以通过捐献宝贵的血液或血浆发挥作用。此外，还强调定期捐献血液或血浆的重要性，以便在世界各地建立随时可获得的安全和可持续的血液和血液制品供应，使所有有需要的患者都能得到及时治疗。安全血液可以挽救生命，我们能够战胜病痛是因为有您的奉献！了解更多世界献血者日信息请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

糖摄入过多通常与龋齿和超重、肥胖，以及增加非传染性疾病风险有关。当我们越来越关注糖摄入，并希望在日常饮食中既能享受糖的味觉甜感，又能规避吃糖过多的健康影响时，非糖甜味剂即受到越来越多的关注。但近日，世卫组织新发布的《非糖甜味剂使用指南》指出：不建议使用非糖甜味剂来控制体重，或以此降低非传染性疾病的风险。该建议适用于除糖尿病患者外的所有人，包括孩子、孕妇和哺乳期妇女。（点击文末“阅读原文”，获取指南英文版）非糖甜味剂或代糖（non-sugar

今天是2023年4月7日，世界卫生日，也是世卫组织成立75周年的纪念日。今年的主题为“人人享有健康”，这是一个值得我们共同努力的目标。“人人享有健康”意味着每个人都能在和平、繁荣和可持续的世界中拥有健康和充实的生活。但事实上，全球30%的人口仍无法获得基本卫生服务，近20亿人面临灾难性医疗支出或因病致贫风险，不平等严重地影响着最脆弱的群体。要实现这个目标，我们需要：1.

2023年4月7日，世界卫生日即将来临，恰逢世卫组织成立75周年。今年的主题为“人人享有健康”。在这一特殊时刻，我们通过分享世卫组织7+5卫生故事，希望让更多人了解世卫组织过去几十年来改善生活质量的公共卫生成就。1实现人人享有健康世卫组织长期致力于实现人人享有健康目标，关注从生到老的全生命周期健康，推动健康公平。实现人人享有健康目标对实现联合国可持续发展目标3至关重要。2减轻致命疾病负担世卫组织关注疾病预防和控制。1980年证实成功消灭天花，展现了全球合作的力量。目前正积极推动消灭脊髓灰质炎和麦地那龙线虫病。3应对大流行病挑战世卫组织积极应对大流行病风险，如霍乱、埃博拉、禽流感、SARS及COVID-19，并与各会员国商议制定新的全球大流行协议，以应对未来的流行病挑战。4和平促健康，健康促和平世卫组织在战争和冲突期间，努力推动人道主义及卫生服务。通过实施“健康是和平桥梁”项目，为冲突地区带来医疗救援，共同构建健康与和平的未来。5制定全球指南与标准世卫组织制定全球健康指南与标准，如1981年的《国际母乳代用品销售守则》和2003年的《烟草控制框架公约》。专家根据最佳科学证据编制指南和标准。6通过疫苗预防疾病世卫组织推广疫苗预防疾病，从1974年的扩大免疫规划开始，支持全球儿童疫苗接种。目前正与各国合作实施《2030年免疫议程》，让全球每个人都受益于疫苗。7应对气候相关卫生挑战世卫组织推动应对气候相关卫生挑战，自1990年代起，建立气候变化与健康规划。2021年发起气候与卫生变革行动联盟，以建立适应气候变化和可持续的卫生系统。+1拯救母亲与儿童的生命得益于增加助产人数、普及儿童疫苗接种和实施世卫组织儿童期疾病综合管理等措施，母婴生存率得以提高。自2000年以来，五岁以下儿童和孕妇死亡率已降低一半。+2关心照顾我们的卫生工作者世卫组织推动卫生人力发展，落实《全球卫生人力资源战略：卫生人力2030》，致力于解决预计在2030年卫生工作者数量短缺达到1000万人的问题。+3应对非传染性疾病和精神卫生挑战世卫组织关注烟草使用、缺乏身体活动、有害饮酒和不健康饮食等危险因素，制定多项战略和行动计划，预防和控制非传染性疾病，促进身心健康和社会福祉。+4应对抗微生物药物耐药性问题世卫组织制定全球行动计划，与多方合作，成立“同一健康”联盟，共同应对抗微生物药物耐药性问题，促进全球卫生安全。+5科学与创新引领未来世卫组织关注科学创新，设立专门的规划和科学部门，成立科学理事会，确保始终站在科学前沿，让创新成果惠及所有需要的人。世卫组织成立75周年为我们提供了一个回顾过去成就和激励应对当前及未来卫生挑战的契机。请加入我们，共同庆祝世卫组织75周年这一里程碑，携手踏上实现全民健康覆盖和人人享有健康的旅程。了解世卫组织改善公共卫生的75年请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

2023年4月7日是世界卫生日，也即将迎来世界卫生组织成立75周年纪念！1948年，世界各国走到一起，成立了世卫组织，目的是促进健康、维护世界安全并为弱势群体服务，使世界各地的每个人都能实现最高水平的健康和福祉。纪念世卫组织成立75周年，既是回顾过去取得的公共卫生成就的机会；也是激励人们行动起来、以应对当前和未来的健康挑战的机会。和世卫组织一起，踏上实现人人享有健康的旅程吧！更多纪念活动，请锁定我们的公众号/社交媒体平台！

青少年不仅仅是大孩子或年轻人。多年来，与青少年期相关的独特健康问题一直很少被理解，因此在2017年，世卫组织制定了《全球加快青少年健康行动（AA-HA!）：支持国家实施工作的指导意见》，把青少年健康放在全球公共卫生工作的重要位置。现在AA-HA！正基于国际最新发展情况进行更新，并面向全球关心和参与青少年健康的所有人，对第二版草案进行公开意见征求，截止日期为2023年3月28日。如果你是青少年/青年人，或相关利益方，想要了解AA-HA！第二版草案，以及提交意见，请分别点击：青少年或青年人相关利益方你的意见与发声对我们至关重要！

世卫组织驻华代表处现招募相关专业团队或机构，开展关于儿童营养健康和饮食环境的政策研究。项目投标截止日期为：2023年2月8日。如果您对这项调研项目感兴趣，请通过文章尾部“阅读原文”下载招标文件，并阅读招标完整要求及招标过程。团队或机构选定的评判标准为：1）计划书展示出对项目目标的理解，符合世卫组织预期；2）投标方声誉良好，经验丰富；3）拟定预算合理，性价比高。同时，该机构或顾问必须不直接或间接通过烟草行业、军火交易、贩卖人口获取利益。“行业”指直接涉及生产、制造、分销或出售烟酒的任何实体。请根据“阅读原文”招标文件，将所需材料于2023年2月8日下午5点前通过邮箱提交至

残障人士与所有人一样，享有可达到的最高健康标准这一平等权利。而现实中，残障人士依然经历着广泛的健康不平等：与非残障人士相比，许多残障人士依然过早死亡，健康状况较差，并经历更多的功能受限。2019冠状病毒病（COVID-19）大流行更凸显了残障人士的弱势地位，及我们行动的紧迫性。全世界有严重残障的人数约为13亿，占全球人口的16%。推进健康平等有助于残障人士更广泛地融入和参与社会，更惠及所有人。让卫生服务实现残障包容，是可行且极具成本效益性的。为支持各国改善残障人士获得的卫生服务、干预和保护，世界卫生组织撰写了《全球残障人士健康平等报告》，于2022年12月初全球发布。报告描述了残障人士的健康平等现况，分析了残障人士面临的健康不平等及其成因，在此基础上，概述了可促进残障人士健康平等的10方面共40项行动，并建议了一些实施原则。请点击“阅读原文”前往世卫组织官网阅读报告英文全文。中文版摘要即将上线，敬请期待。

根据世界卫生组织（世卫组织，WHO）的国家药品监管部门全球评级体系，世卫组织将中国国家疫苗监管体系的成熟度评为功能良好级别。这意味着中国的疫苗监管系统是运行稳定、功能良好的一体化系统，确保着中国国产疫苗、进口疫苗或在中国销售的疫苗的质量、安全性和有效性。世卫组织将中国的国家疫苗监管体系评为成熟度三级（ML3），最高为四级（ML4）。世卫组织西太平洋区域主任葛西健博士说，“祝贺中国国家疫苗监管体系获评成熟度三级。由于中国是疫苗生产国，这项成就对全球疫苗供应是极其重要的一步，也是中国公共卫生的重要一步。它将为人们带来更多质量可靠的疫苗，拯救世界各地的生命。感谢中国国家药品监督管理局及其国家级和省级附属机构，你们在确保中国疫苗的质量、安全性和有效性方面展现了与全球标准接轨的工作水平。我鼓励中国药监局和相关机构借当前成就的东风，加大对药品和其他医疗产品的监管力度，向着更高成熟度目标迈进。”世卫组织负责药物及卫生产品获取事务的助理总干事Mariângela

今天是世界无烟日，今年的主题是“烟草威胁环境”。很多人都知道烟草危害我们的健康，但却不知道，烟草业对环境的危害也是巨大的，而且这种危害还在不断增长。这对于地球本已稀缺的资源和脆弱的生态系统来说，无疑是雪上加霜。世卫组织数据显示，全球每年有6亿棵树被砍伐用于制造卷烟，同时消耗220亿升水。烟草生产每年排放8400万吨二氧化碳，这相当于28万枚火箭的发射！全球，烟草每年造成800多万人死亡，除此之外，烟草种植、烘烤、生产、运输、使用和废弃全过程，都在不停破坏环境，加剧气候变暖和对生态系统的破坏。本文主要信息：烟草如何危害我们赖以生存的环境？为什么烟草废弃物应被视为有毒垃圾？电子烟也会产生环境危害吗？面对烟草带来的环境危害，我们能做些什么？烟草如何危害我们赖以生存的环境？烟草破坏森林、危害土壤、污染空气、消耗宝贵的水资源。自20世纪70年代以来，全球因烟草而丧失了15亿公顷森林，导致每年的温室气体排放量都额外多出20%。烟草种植消耗土壤肥力，导致荒漠化。烟草种植使用大量的农药和化肥，危害土壤和水源，影响人和野生动物的健康。为什么烟草废弃物应被视为有毒垃圾？全球范围烟草每年产生约2500万吨废弃物。每年大约有4.5万亿个烟头被随意丢弃在环境中。滑动查看更多图片卷烟过滤嘴（烟头）是水体中最主要的污染和有毒物质。一个烟头大约需要10年才能分解，是环境微塑料污染的来源之一。其中的尼古丁和有毒化学物质则源源不断渗入周围的生态系统。电子烟也会产生环境危害吗？会。电子烟部件多数由不可生物降解的材料构成，如金属线圈、塑料、雾化器、电池和微控制器芯片，不当处置对环境极其有害。大多数塑料电子烟烟弹既不可重复使用又不回收，被随意丢弃的现象非常普遍。此外，许多电子烟产品都是一次性的，这些都会造成环境污染。面对烟草带来的环境危害，我们能做些什么？戒烟。戒烟不仅保护自己和他人的健康，还可以每天节约74升水，减少二氧化碳排放。支持提高烟草税。让烟草业为其产生的碳排放、空气污染和其他环境成本，买单。倡导100%无烟环境。确保公众（包括儿童和青少年）不受二手烟和三手烟的危害，包括电子烟。进入小程序“中国戒烟平台”，获取中国权威戒烟资源：获取更多关于世界无烟日的相关信息请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

本无猴痘本土流行的国家正在报告出现猴痘病例。根据我们对此病毒及其传播方式的了解，此次疫情是可以控制的。普通人的感染风险似乎较低，与有猴痘症状者（或有本土流行国家的感染动物）发生密切接触的人感染风险最高。

这次疫情凸显了世界的不平等，暴露了社会各个领域的弱点，也给我们的生活带来了许多改变：我们逐渐习惯了对着纸巾或弯曲的手肘打喷嚏、咳嗽我们的许多会议和课程转为了线上我们的新年愿望逐渐成了“平安健康最重要”……这次疫情让我们怀念过去的生活，也让我们愈发意识到了健康的重要性。但是，你知道吗？在变化的不仅只有疫情，环境污染、癌症、哮喘、心脏病等疾病也都在日益增多。如果不采取行动，我们离之前的世界将会越来越远……今天是世界卫生日，世卫组织将今年的主题定为“我们的地球，我们的健康”，在全球范围内呼吁所有人为人类和地球的健康采取行动本文主要信息：我们可以如何保护自己和地球的健康？为什么要采取这些措施？我们可以怎么做？从垃圾分类、多骑车多走路、选本地产的新鲜食物，到拒绝所有烟草制品、关掉不用的灯和电子设备，我们每个人在日常生活中就可以行动起来，保护我们的地球和我们自己的健康。滑动查看更多图片滑动查看更多图片响应世界卫生日的号召，联合国中国系统的同事们也在采取行动。我们在上周六一起进行了一场徒步，并捡完了5公里内的所有垃圾！滑动查看更多照片为了我们的地球、我们的健康，我们每个人也都可以随时行动起来！从今天就开始吧，带身边人一起加入我们：骑车上下班、走路去搭乘公交地铁、选择健康食品……采取行动原因①：空气污染我们都知道空气污染对环境和气候构成了重大威胁，从笼罩在城市上空的雾霾到室内的烟雾，空气污染对我们自己的健康也产生着巨大的影响。全球，由中风、肺癌和心脏病造成的死亡中，有三分之一都是由空气污染造成的。据估计，全球每年有700万人死于空气污染。空气污染在如何伤害我们的健康？请看视频：采取行动原因②：饮食爱吃膨化食品、蛋糕、辣条？奶茶、饮料不离手？其实，健康饮食不仅对我们自己的身体有好处，与过度加工食品相比，还产生更少的温室气体排放。为了我们的地球和我们的健康，我们可以如何选购食物？点击链接，查看健康吃法。采取行动原因③：烟草使用烟草使用每年在全球范围内导致八百万人死亡。全球五分之一的心脏病死亡都是由烟草引起的。烟草使用、二手烟不仅给我们的健康带来巨大的损害，你可能不知道的是，烟草的种植、生产、销售和浪费也对环境造成着巨大的威胁。烟草业每年的温室气体排放量相当于8400万吨二氧化碳。并且，每年还约有350万公顷的土地因种植烟草而遭到破坏，比北京、上海、广州、深圳四地加起来的面积还要大！想要了解更多？请看视频：我们还能采取哪些行动？请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官网

今天是世界防治结核病日。结核病是全球第13大死因，也超过了艾滋病毒，成为了全球仅次于COVID-19的第二大传染性杀手！这个“杀手”由经常感染肺部的细菌“结核杆菌”引起，它通过空气在人与人之间传播，只需要吸入少量这类细菌就会受到感染。全球大约有四分之一的人感染了结核杆菌，但是尚未发病，也不造成传播，但是他们有结核病发病的风险。结核病可防可治。自2000年以来，全球防治结核病的努力已经挽救了约6600万人的生命。然而，这次疫情使多年来在终止结核病方面取得的进展出现了倒退。2020年，结核病死亡人数十多年来第一次出现了增加，共有150万人死于结核病。我们如何判断自己是否有感染风险？结核病有哪些症状或诊断方法？我们应如何采取措施保护自己呢？本文主要信息：患结核病风险较高的人群结核病的症状与诊断结核病的预防性治疗患结核病风险较高的人群据估计，全球约有四分之一的人口有结核感染，但不是每个感染者都会发病。如果你属于以下人群之一，那么结核病的发病几率会更高：结核病患者的密切接触者艾滋病感染者尘肺病患者正在接受透析治疗的病人准备接受组织或器官移植者长期使用免疫抑制剂者医护人员监管场所人员毒品使用者滑动查看更多图片结核病的症状与诊断肺结核的常见症状为咳嗽，有时伴有痰和血，还有胸痛、乏力、体重减轻、发热和夜间盗汗。如果怀疑自己感染了结核病，进行检测。早发现，早治疗，并要听从医护人员的建议。如果我们的家人、亲戚或朋友患了结核病，应鼓励或带他们去进行检测，这样能更早接受治疗，并且记得遵循医护人员的建议。结核病的预防性治疗结核病预防性治疗是减少从结核菌感染发展为结核病的最有效方法之一，并且这种保护可以持续多年。滑动查看更多图片结核病是可防可治的！不相信错误信息、虚假信息，从当地卫健委、医疗机构或世卫组织等权威机构查询相关信息。拒绝污名化，拒绝歧视！终止结核，我们每个人都可以采取行动！更多关于世界防治结核病日有关资讯请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

从今天11月18日开始至24日是今年的世界提高抗微生物药物认识周。今年，我们呼吁大家都能成为“未来的管家”，停止过度使用和滥用抗微生物药物，阻止耐药感染的传播。什么是“抗微生物药物”？抗微生物药物，包括抗生素、抗病毒药、抗真菌药和抗寄生虫药，是用于预防和治疗人类、动物和植物感染的药物。什么是“抗微生物药物耐药性”？当细菌、病毒、真菌和寄生虫（微生物）不再对药物产生反应，使感染更难治疗，疾病传播、严重疾病和死亡的风险加剧时，就会出现抗微生物药物耐药性。由于耐药性，抗生素和其它抗微生物药物无效，感染变得越来越难以或不可能治疗。为什么抗微生物药物耐药性需要我们的关注？获得了新的耐药机制的耐药病原体的出现和传播，导致了抗微生物药物产生耐药性，持续威胁着我们治疗常见感染的能力。尤其令人担忧的是，多重耐药菌和泛耐药菌（也称为“超级细菌”）在全球快速传播，可能导致一些感染无法用抗生素等现有抗微生物药物治疗。如果没有有效的抗微生物药物，现代医学在感染的治疗上，包括在大手术和癌症化疗期间，将面临更大的风险。我们可以做些什么？帮助预防抗微生物药物耐药性，我们每个人的行动都很重要：生病时寻求医疗建议只有在医生开了处方，才使用抗生素等抗微生物药物即使感觉已经好多了也要完成治疗接种疫苗，并确保家人也及时接种了疫苗采取安全性行为滑动查看更多图片了解更多关于预防抗微生物药物耐药性请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

在中国，大约有2.7亿人患有高血压。然而，很大一部分高血压患者并不知晓自己的病情，从而也没有得到治疗。面对数量如此庞大的高血压人群，依靠心血管病专科医生的力量显然远远不够。世卫组织于8月底最新发布的《成人高血压药物治疗指南》提出了协助各国改善高血压管理的新建议。世卫组织在新指南中建议，只要满足特定条件，药剂师和护士等非医师类专业人员也可以为高血压患者提供药物治疗，比如：经过适当的培训有处方权有具体的管理方案有医生的监督

心血管疾病让很多家庭都承受着巨大负担，而吃盐过多有着不可推卸的责任。世卫组织建议成人每日食盐量不超过5克，而最新数据显示，中国人均每日烹调用盐9.3克，已然是推荐摄入量的近两倍！我们之前介绍了如何在烹调中减盐，但除此之外，我们日常从加工食品等其他来源中摄入的盐也不少：盐甚至隐藏在许多我们以为的“健康餐”和“健康零食”中！看看下面这些藏盐食品你都中过招吗？（左滑可变身健康吃法）（左滑查看健康吃法）（左滑查看健康吃法）（左滑查看健康吃法）（左滑查看健康吃法）所以说，自称“健康”的食品不一定真健康。下次想吃“健康餐”可要擦亮眼睛哦！实用小建议：最简单的方式就是选择天然、未加工的食物。如果一定要买加工食品，别只关注能量、脂肪和糖的含量，食品里含盐多少也是影响着健康的重要指标。查看包装袋背后的营养成分表，选择盐（钠）含量更低的食品。最后附上国家“减盐”的十条核心信息。这个中秋假期，记得给自己和家人挑选“真”健康的少盐食品哦！亲情很浓，让“健康”给我们更长久的陪伴。

中国居民的食盐摄入量是推荐的2倍还要多，我们昨天了解了无处不在的“盐”给我们的健康带来的巨大影响：高盐意味着高钠，钠摄入过多会导致高血压，增加心脏病和中风风险。想要减盐但是无从下手？在烹调时具体有哪些小技巧，可以让我们做出低盐且同样美味的食物呢？请看下图！

本周是全国“9·15”减盐周，为什么盐会引起大家的注意？世卫组织建议成人每日盐摄入量不超过5克，能帮助改善血压、降低心脏病和中风的患病风险。而“9·15”最直接的含义就是：每人每天只要5克盐，但大部分中国人的每日食盐摄入量是建议的两倍还多。有哪些食物是藏盐大户？我们的味蕾能适应少盐的食物吗？想要减盐不知从何减起？查看下图，让我们一起走进关于“盐”的“5G时代”。明天我们会为大家带来一系列实用的烹饪减盐小技巧。敬请关注！

本系列的前两期，我们对疫苗的相关名词：抗原、抗体、病原体，以及灭活疫苗和病毒载体疫苗都做了介绍。那么，疫苗的“保护效力”和“保护效果”有什么区别？疫苗的“临床试验”到底在做些什么？让我们一起来看看！1.

上一篇文章介绍了抗体、抗原、病原体的含义，今天让我们一起看看用于描述不同类型疫苗的术语，从灭活疫苗和病毒载体疫苗开始！1.

什么是病原体？了解了这些最基础的术语后，下一篇文章，我们将一起了解全球各地不同类型疫苗的相关术语。请保持关注！

本文主要信息：COVID-19疫苗真的安全吗？为什么打完会有副作用？COVID-19疫苗对德尔塔变异株是否还有效？在接种疫苗后还会感染COVID-19吗？如果得过COVID-19还需要接种疫苗吗？为什么我们要接种不止一针？“为了不戴口罩而接种疫苗”

快开学啦！同学们能见到久违的老师和同学一定很兴奋。不过在开心之余，别忘了除了疫苗接种、佩戴口罩之外，还有这些防疫小习惯，可以让我们保护彼此。一起开启健康新学期！在学校记得与同学、老师保持人际距离，不进行身体接触也能好好打招呼。记得用肥皂或洗手液和清水勤洗手，在吃饭前、上厕所后、运动后都要洗手。注意呼吸道礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用肘部内侧或纸巾遮住嘴部和鼻子。没有洗手不要摸眼睛、鼻子、嘴巴，否则可能接触传播病毒。为了安全起见，现在最好不要彼此分享食物、饮料，也不要共用杯子和餐具。从可靠的来源来获取信息，如世卫组织或当地、国家的卫生部门。将学到的防疫信息与朋友分享。任何人都可能被感染，我们要对彼此友善。如果朋友生病了，不要取笑或者欺负他们。如果你感觉不舒服，或是有咳嗽、头痛或轻微发烧的症状，可以呆在家里。但如果生病的时候已经在学校了，可以马上和老师谈谈。如果感到情绪低落、非常担忧，可以找信任的人聊聊！

本文主要信息：身体活动给慢性病患者带来的健康益处世卫组织身体活动的具体推荐慢性病患者进行身体活动的原则慢性病患者要限制久坐行为对于患有慢性病的成年人和老年人，世卫组织强烈推荐大家坚持进行身体活动！因为对于癌症幸存者，或患有高血压、2型糖尿病、艾滋病等慢性病的人来说，坚持进行身体活动，可以带来许多健康益处。不过患有慢性病的成年人应咨询身体活动专家或专业医护人员，听取建议，确定适合自身需求、能力、功能受限或并发症情况、用药情况和整体治疗方案的活动类型和活动量。1.

具体怎么做？让我们一起学习并转告家中长辈吧！本文主要信息：世卫组织针对65岁以上老年人的身体活动建议老年人进行身体活动的基本原则老年人进行身体活动的健康收益老年人应限制久坐时间1.

对于不同年龄段的残障人士，如18岁以上的成年人和5-17岁的儿童和青少年，世卫组织关于身体活动的推荐有所区分。之前，我们介绍了：世卫组织对残障儿童与青少年的身体活动推荐是怎样的？，今天，让我们一起来看看针对18岁以上成年残障人士的建议！本文主要信息：针对残障成年人、老年人的身体活动推荐进行身体活动时的原则进行身体活动的健康益处成年残障人士也应限制久坐时间首先，所有的残障成年人需咨询专业医务人员或身体活动和残障方面的专家，来确定适合自己的活动类型和活动量。

本文主要信息：世卫组织针对残障儿童与青少年的身体活动建议具体应该怎么做？身体活动带来哪些健康益处限制久坐与屏幕娱乐时间我们之前介绍过世卫组织对儿童与青少年（5-17岁）的身体活动推荐量，以及它对健康带来的益处。对于身体有残疾障碍的儿童与青少年，这样的身体活动推荐也同样适用！1.

之前，我们发布了一系列针对不同人群身体活动建议的相关文章：原来世卫组织推荐的成人每日运动量是这么多……你的运动量达标了吗？世卫组织：准妈妈和新手妈妈也要多活动？有安全注意事项吗？今天让我们一起看看世卫组织针对儿童与青少年（5-17岁）的身体活动建议吧！

世卫组织建议准妈妈和新手妈妈多多活动，对母婴健康都有好处！对于孕妇和产后女性，身体活动可以作为娱乐和休闲（如玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼）、出行（如步行和骑自行车）、工作、家务的一部分，在日常工作、教育、家庭和社区环境中来进行。在任何情况下，大家都应向医生咨询，根据具体健康状况，在孕期和孕后进行适量有益健康的身体活动。世卫组织建议所有没有健康风险的孕妇和产后女性，在咨询过医生后开展身体活动，并在整个孕期和产后应定期进行身体活动；每周进行至少150分钟中等强度有氧活动，以获得巨大健康收益；进行各种有氧和肌肉强化运动，增加轻柔拉伸运动也会有益。此外，怀孕前习惯进行剧烈强度有氧运动，或者经常进行身体活动的女性，可以在怀孕和产后继续原有活动！有哪些原则？少量身体活动优于不活动如果孕妇和产后女性无法达到建议活动水平，少量身体活动也有益健康孕妇和产后女性应从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间盆底肌肉训练可以每天进行，以减少尿失禁风险（可以长按保存本图哦！）快转给你身边的准妈妈和新手妈妈，今天开始就陪她们一起动起来吧！

降低患癌风险改善你的心肺功能和循环系统减少患呼吸道疾病和肺部感染的风险降低发生阳痿、怀孕困难、早产、流产、婴儿低出生体重的几率让身边人免受二手烟危害…关键是，还能省下买烟钱和看病钱！这些戒烟带来的好处，想必你也再清楚不过了然而，戒烟不易尤其对“老烟民”们来说，只有极少数在第一次尝试时就能戒断成功这是因为对尼古丁的成瘾，在阻碍着你跟烟瘾说拜拜！不要气馁，我们理解你的难处跟尼古丁“分手”的路上，你从来不是一个人因为有无数人采用了科学的方法成功戒烟，摆脱烟草危害，正在享受全新的健康生活还有太多人担忧你的健康，希望在你的戒烟路上助你一臂之力其实，实现戒烟目标的方法有很多种只要你想，现在就可以跟烟瘾做个了断！今天在健康中国行动控烟行动工作组的指导下中国疾病预防控制中心和世界卫生组织驻华代表处联手共同推出中国权威戒烟资源库“中国戒烟平台”微信小程序点击进入小程序，获取权威戒烟资源👇这个小程序有什么用？在这里你可以找到全国各省市推荐的戒烟门诊的地址、电话和开诊时间和覆盖全国的免费戒烟热线，获得专业戒烟指导；你还可以获取由权威医院提供的线上戒烟服务，让你在科学戒烟的同时参与戒烟社群活动；…扫描二维码进入小程序👇开启小程序跟烟瘾做个了断，就现在！

上周我们发布了这篇“世卫组织推荐成人每周运动量”推文后，大家纷纷留言，询问文中提到的“轻度、中等、剧烈”强度的身体活动如何区分。我们这就来为大家解惑！如果说轻度身体活动是一些如慢走、沐浴等不会使我们心率、呼吸频率大幅增加的活动，那么中等和高强度身体活动都会带来心率的明显变化。以0-10来衡量个人身体活动的能力，达到中等强度的身体活动（如快走、跳舞）通常需要付出5-6的能力，对于高强度身体活动（如快跑、快速骑行），这个值则要达到7或8。我们将继续推出一系列世卫组织关于身体活动的建议，针对老年人、孕妇和产后妇女、残障人士、慢性病患者等不同的具体人群。

世卫组织统计数据显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。而有规律的身体活动有助于身心健康：预防和管理心脏病、2型糖尿病和癌症减少抑郁和焦虑症状减少认知能力下降改善记忆力促进大脑健康那么世卫组织针对成年人的身体活动推荐标准具体是多少？一起来看看！世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。成年人还可以将每周中等强度有氧活动增加到300分钟以上，或者可以进行150分钟以上的剧烈强度有氧活动；或等量的中等强度和剧烈强度进行组合，这样对健康更好！与此同时，办公室久坐族们注意了，久坐行为非常不利于我们的健康。研究表明，久坐行为会增加我们心脏病、癌症和2型糖尿病的风险。具体怎么做？在日常生活工作中做出以下细微改变，就能让你的身心健康长期受益：日常通勤：让自己动起来，选择增加身体活动的交通方式。骑车上班可能让你的一天充满活力。距离不远可以提前动身，步行至目的地。休闲时光：在制定周末计划时，选择能够增加身体活动的方式。与朋友或家人一起到公园享受悠闲时光也很不错！电梯、扶梯和楼梯怎么选？走楼梯而不要乘电梯。只将扶梯作为辅助工具，不要静止站立，而是抬腿爬楼梯！

这个头号杀手由经常感染肺部的细菌引起，它通过空气在人与人之间传播，只需要吸入少量这类细菌就会受到感染。这个病菌就是结核杆菌。全球大约有四分之一的人感染了结核杆菌，但是尚未发病，也不造成传播，但是他们有结核病发病的风险。今天是世界防治结核病日。2019年，有1000万人罹患结核病，尽管结核病可防可治，全球仍有140万人死于结核病，使其成为世界头号传染病杀手。我们应如何采取措施，保护自己呢？本文主要信息：患结核病风险较高的人群症状与诊断方法结核病的预防性治疗患结核病风险较高的人群据估计，全球约有四分之一的人口有结核感染，但不是每个感染者都会发病。如果你属于以下人群之一，那么结核病的发病几率会更高：结核病患者的密切接触者艾滋病感染者尘肺病患者正在接受透析治疗的病人准备接受组织或器官移植者长期使用免疫抑制剂者医护人员监管场所人员毒品使用者滑动查看更多图片症状与诊断方法肺结核的常见症状为咳嗽，有时伴有痰和血，还有胸痛、乏力、体重减轻、发热和夜间盗汗。结核病的预防性治疗结核病预防性治疗是减少从结核菌感染发展为结核病的最有效方法之一，并且这种保护可以持续多年。滑动查看更多图片时不我待，让我们行动起来，一起终结结核病！更多关于世界防治结核病日有关资讯请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

Organization，简称WHO），1981年在北京设立驻华代表处，致力于与中国政府紧密合作，共同改善中国人民的健康和福祉

开学啦，同学们在兴奋之余也别忘了这些可以保护彼此的防疫措施。让我们看看这组在校防疫小漫画，一起养成好习惯，开启健康新学期吧！本文主要信息：不需要身体接触也可以和朋友好好打招呼勤洗手、避免触碰面部遵守呼吸道礼仪不分享食物、饮料，不共用杯子、餐具不要取笑或欺负生病的朋友若感觉不舒服或情绪低落，可马上与老师谈谈与朋友分享防疫措施更多关于2019冠状病毒病有关资讯请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

除了“着陆”、“解套”、“践行价值观”，今天我们要与大家分享另一个能帮助我们管理压力的小技巧。本文主要信息：如何摆脱不友善的想法友善是双向的，如何善待他人与自己无论你是处于危险之中，还是正在经历家庭矛盾，或者没有收入……然而，当我们处于困境中时，对自己可能并不友善。我们常常会被不友善的想法所困扰。不友善的想法是正常的，而且它们可能会经常出现，这并没有什么问题。但如果被它们所困扰，则毫无益处，因为……

记住，做这些练习（“着陆”、“解套”）就像学习任何新的技能一样。通过不断练习，你会觉得更加容易并且会做的更好。现在我们将更加深入地探讨“价值观”。本文主要信息：什么是价值观？如何找到自己的价值观？如何将价值观付诸行动？价值观与目标不一样。目标描述你想要得到什么；价值观则是描述生活中你最重视什么，想要成为什么样的人。以及假设你的价值观是，你希望与家人、朋友或你周围的人以一种宽容、关心、爱护和理解的方式相处。有可能你并没有实现自己的目标……

昨天，我们与大家分享了第一个减压技巧“着陆”，今天让我们了解第二个技巧“解套”。本文主要信息：通过“注意与命名”摆脱困扰我们的想法和感受重新专注于你正在做的事情在本系列第一篇文章中，我们讨论了什么是“背离”以及“接近”自己的价值观。当我们陷入令我们困扰的想法和感受时，一般会倾向于“背离”，即远离我们的价值观。我们可能会陷入争执、争论或分歧中。或者，我们可能会回避社交生活、退缩，远离我们所爱的人。又或者，我们可能会长时间躺在床上生闷气。今天，我们将一起学习如何摆脱这些困扰我们的想法和感受。大多数人会至少会尝试以下某个方法：大喊大叫试着不去想它避开让你困扰的人、地点或事件待在床上孤立自己放弃酗酒吸烟尝试毒品争论不休责备或批评自己你还尝试过哪些方法？当然，上述方法中有些能使困扰我们的想法和感受消失。但它们很快又会回来，再一次困扰我们。大多数的上述方法还可能违背了我们自己的价值观。当我们试图摆脱这些想法和感受时，只会让我们的生活变得更糟！让我们一起走进一种应对困扰我们的想法和感受的全新方法。不是试图将它们推开……而是不再与它们斗争。以及每当你被它们困扰时……可以再次从困扰自己的想法和感受中解脱出来。首先，你要注意哪些想法或感受困扰了你；然后，给它们命名。为了给它命名，你可以这样地对自己说……如果我们接着加上“我注意到”这句话，通常会发现它能让我们更放松一些。点击音频进行“注意和命名”练习。或者，也可以简单地按照指南中的图片和说明进行练习。下一步是重新专注于你正在做的事情——不管是在做饭、吃东西、娱乐、洗衣服还是和朋友聊天，全身心地投入到这些活动中去。把全部注意力集中于和你在一起的人或你正在做的事情上。因此，要从想法和感受中解套出来……因此，请一定要留出时间，定期练习这些技能。例如，可以在睡前以及饭前或饭后进行练习。练习越多，在自己需要时，它就能更好地帮助我们！明天的系列推送，我们将深入探讨“价值观”。请在明天18点同一时间查看我们的推送，或点击“阅读原文”查看世卫组织完整版《压力之下，择要事为之》图解指南。《压力之下，择要事为之》图解指南是一本世界卫生组织关于应对逆境时的压力管理指南。本指南以现有的证据和广泛的实地测试为依据，旨在为所有承受着压力的人，提供必要的信息和实用技能，不论生活在何处或处于何种状态，任何人都有可能承受高强度的压力。但在继续下一部分之前，请别忘记练习我们今天的新技能。欢迎留言与我们分享你管理压力的好办法！

昨天我们分享了如何识别自己是否正承受过度的压力，今天我们将与大家分享第一组减压小技能，帮你在压力下“着陆”。本文主要信息：受压力困扰时，如何“投入”当下生活在情绪风暴的影响下，如何“着陆”想改善这个情况，首先，我们要学习如何更好的专注、投入和关注当下。“投入”某件事意味着你要全神贯注地参与其中。但当你被某些想法和感受所困扰时，你是“不够专注”或“心不在焉”的。

工作或学习时总想放弃、对自己的评价总是非常苛刻、对未来非常担忧、注意力不集中、睡眠障碍……这些都可能是压力带来的负面影响。在这个充满挑战的时候，我们该如何识别自己是否正承受压力？该如何照顾好自己，不让压力控制我们的生活？在接下来的5天，我们将发布一系列推送，与大家分享几个简单易学的方法与技能，帮助大家识别压力、减轻压力。本文主要信息：什么是压力？过度的压力会有哪些表现？如果你正在承受压力，你并不孤独。“压力”是指感觉到生活受到困扰或威胁。现在，你身边以及世界各地的很多人也在与这次严重的威胁所带来的压力作斗争……压力也可能是来自一些较小的问题，例如：每个人都会有压力。适度的压力并不是什么问题。但是，过度的压力常常会影响我们的身体。压力下，很多人会产生不舒服的感觉。还有人会出现各种身体疾病，例如皮疹、感染或消化道的问题。人们有压力时，可能会有以下表现：注意力不集中易怒坐立不安睡眠障碍感到伤心和自责担心哭泣疲劳食欲改变很多人总想着过去已经发生的事，或者担忧未来可能发生的事。此类强烈的想法和感受是压力的自然组成部分。但如果我们被它们“套住”，就会出现问题。因此，这些令人困扰的想法和感受会不时地冒出来、“套住”我们，使我们背离自己的价值观。价值观是你对自己想要成为那种人的最深切的渴望。比如你可能想成为一个充满爱的、智慧的、细心周到的、言而有信的、沉着的或勇敢的人。在压力性情景下，一些想法和感受会困扰我们，使我们背离自己的价值观。某时某刻，你可能正在享受与人共餐的乐趣……而下一刻，你可能会被愤怒的想法和感受

又是新的一周开始了。身为打工人，工作日的灵魂拷问多数少不了，中午吃什么？作为一份合格的工作餐，在保证[实惠][好吃][能吃饱]的基本要求上，如果还能兼具种类丰富、荤素搭配、营养均衡……那就太完美了！本文主要信息：世卫组织推出了《制定和实施促进健康饮食的公共食品采购和服务政策的行动框架》；各国政府应为公共场所供应和销售的食品制定营养标准；目前，全球每年有800万人因不健康饮食而死亡；健康饮食包括：摄入多样食物，每日摄入至少400克蔬果，限制钠和盐、糖、脂肪（特别是反式脂肪）的摄入。吃什么真是一个复杂、让人深思的问题。难道就没有办法绕过这些复杂的选择，直奔好好吃饭的主题吗？毕竟，所有的要求我们都想满足啊。其实，吃什么、怎么吃早就是有据可循了。而且，最复杂的选择部分还可以交由他手，你只用享受呈现在面前的健康美味。有点心动了？下面我们就来梦想照进现实。上周，世卫组织推出了关于制定和实施促进健康饮食的公共食品采购和服务政策的行动框架。这一行动框架呼吁各国政府为公共场所供应和销售的食品制定营养标准，以增加健康食品的供应，并减少不健康饮食——即大量摄入钠和盐、糖和脂肪，特别是反式脂肪，以及粗粮、豆类、蔬菜和水果摄入不足——导致的可预防疾病和死亡。目前，全球每年有800万人因不健康饮食而死亡。“为整个社区，包括最弱势人群，提供服务的公共场所必须促进而非阻碍健康饮食。现在是时候政府以身作则，确保在公共场所供应或出售的食品有助于健康饮食和拯救生命。公共资金不应用于助长不健康饮食。”——世卫组织总干事谭德塞博士保证全生命周期的健康饮食对预防各种形式的营养不良、糖尿病、癌症和其它非传染性疾病至关重要。政府可将新的行动框架作为工具，用于制定、实施、监测和评价公共食品采购和服务政策，并使其与世卫组织现有建议中的健康饮食核心原则相一致，其中包括：限制钠和盐的摄入，确保食盐加碘；限制游离糖的摄入；促进脂肪摄入由饱和脂肪向不饱和脂肪转化；消除工业生产的反式脂肪；增加粗粮、蔬菜、水果、坚果和豆类的摄入；确保提供免费、安全的饮用水。健康公共食品采购和服务政策制定的食品营养标准，既可以用于政府相关机构或场所（如学校、公立医院、政府部门）供应和售卖的餐食及零食，也适用于餐厅、自动售货机、会议和体育赛事等涉及餐饮的场所和食品项目。这些政策可以涵盖食品购买、供应、分配、制备、服务和销售的整个过程，以确保每一步都符合健康标准。选择决定饮食健康。通过健康公共食品采购和服务政策，“吃什么”可以不再是道需要反复纠结的选择题。在健康的饮食环境中，每个选择都是健康的。这样的工作环境，是否如你所盼？查看行动框架英文版请通过文章左下角“阅读原文”前往世卫组织官方网站

本文重点信息：若发烧、咳嗽或呼吸困难，不要四处走动若条件允许，考虑骑自行车或步行如需乘坐私家车，请为其他乘客着想如需乘坐公共交通工具：可能的条件下，避开高峰时段保持人际距离践行呼吸道礼仪避免触摸扶手和其他物体表面结束行程后，尽快洗手2019冠状病毒病仍在世界各地传播，我们为了工作、采购生活必需品，也每天都在各地奔走。

全世界每4分钟就有一名儿童在道路上死亡，此外还有数百名儿童受伤。这些创伤不仅给儿童以及他们的家人带来痛苦和经济困境，也给整个社会带来损失。

老年群体：中国艾滋病感染者报告数年增长率最高的群体3.7万例：中国2019年新诊断报告的60岁及以上艾滋病感染者人数，每天报告超过100例25%：中国2019年新诊断报告的60岁及以上艾滋病感染者人数，占当年新报告所有感染者的25%老龄男性感染者数量增加28,700：中国2019年新诊断报告的60岁及以上男性艾滋病感染者人数，占当年新报告老年人感染人数的77%500%：2019年当年新诊断报告的60岁及以上男性艾滋病感染者人数较2010年增加量不安全性行为成推动因素60%：自我报告通过商业性性行为感染艾滋病的老年男性比例30%：自我报告通过非商业性性行为，如艳遇、一夜情等感染的老年男性比例什么是艾滋病？艾滋病仍是一个重大的全球公共卫生问题，迄今在全球已夺去近3300万人的生命。然而，随着越来越多的人获得有效的艾滋病预防、诊断、治疗和关怀，艾滋病已成为一种可管理的慢性病，使艾滋病感染者能够过上健康的生活。目前尚没有艾滋病治愈方法。然而，有效的抗病毒药物可以控制病毒，并有助于防止病毒向其他人传播。艾滋病离我们并不遥远96