中老年人由于脾肾功能衰弱，导致五脏功能下降，容易出现失眠健忘、食欲减退、免疫力下降、骨质疏松、起夜频繁、五更泄泻以及一些代谢功能障碍类疾病，那么冬季中老年人应该如何养生保健呢?

5.在治疗过程中如出现肢寒畏冷，面色苍白，冷汗不止，脉微欲绝，由闭证变为脱证时，应立即停药。

人体各器官在足底的定位，就是这些器官在足底的反射区。在反射区出现的生理变化和病理变化的阳性反应物，就是治愈疾病的特效治疗点，也叫作足底的生命密码。

于是乾隆命人专门研究治愈药方，太医院以红参、鹿茸、三七、益母草等近30味顶级药材研制出滋补气血，解除忧郁的“宫帷圣药”——乾隆赐名定坤丹。此药美容养颜、健身调经，宫廷娘娘们开始普遍服用。

提起治疗便秘的方法，一般人都会想到蜂蜜水等，可这些方法见效慢、时间长，那有什么好的方法呢？今天就给大家介绍一个“三天见效一毛钱成本的治便秘验方”。

平菇质地肥厚，嫩滑可口，而且价格很便宜。具有驱风散寒、舒筋活络的作用，对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果，因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。

给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

其实不然，我们平时如厕完后，空气中会含有大量的细菌和异味，若是这个时间选择把门打开，那么在卫生间的细菌和异味，就会扩散在家里的每个角落，家里的环境会越来越脏。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

虽然大脑年龄难以用具体数字表示，但是很多网友表示，记性变差的感觉倒是很明显呢！刚放下东西，转身就找不到；话在嘴边，就是想不起来？小心大脑悄悄衰退！

中国家纺协会曾在5个城市进行过一次毛巾使用习惯的调研活动，结果发现，65%的受访者不知道毛巾的正确使用方法，35%的人有时脸部会有轻微瘙痒，却不知道可能是毛巾引起的。

红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加几块红薯，蒸熟后和米饭一起吃，既能填饱肚子，也不会担心摄入过多的糖分，有助于提高身体新陈代谢的效率。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

首先，年龄与痛风的发生和发展密切相关。痛风多见于40岁以上的中、老年人，患病率随年龄的增加而升高。但近年来高尿酸血症和痛风的发病有年轻化的趋势。有研究显示血尿酸水平在新生儿出生时浓度最低，出生24

小儿若过量食用桔子，所产生的热量不能及时消耗，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等，因此儿童每日吃1个橘子即可。

美女都是睡出来的，一个晚睡的女人别指望能有好肤色，11点以后还不躺下，肝脏得不到休息，时间长了造血藏血功能会受到影响，血液里的废物也难以代谢出去。再加上晚睡玩手机、电脑等电子产品的辐射也会伤害皮肤。

现代研究表明，鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。

香港大学深圳医院神经内科医生李凌表示，人的生理包括神经系统、心血管系统就像一个一直在工作的机器，这台机器在经过一天的工作之后，也需要休息，这个时候就要靠我们的生物钟来调节的。

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

有此一方在手，妇科百病皆走，不但使坤宫得到安宁，还能消除妇女百病缠身的烦恼，使妇女得以安宁、心情轻松。现又经学者对其进行急毒、慢毒实验，并检测有害金属元素铅的含量，未见明显毒副反应，颇值得临床推广。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

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《美国医学会杂志•神经病学》上发表过一项研究，比较了2003~2004年与2011~2012年的中风数据后发现：44岁以下中风患者的占比，增加了41.5%。

有肝火时舌质会发红，但两侧红更明显。临床上，吃龙胆泻肝丸就可以清肝火。此外也可以喝药茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水。如果伴随脸发红，血压升高，可以用夏枯草、钩藤来泡水，具有辅助降压作用。

卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

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当今社会，生活、工作节奏不断加快，加之受各种环境的影响，女人，尤其是奋斗中的白领人群，面临着巨大的压力。高压状态的直接结果就是健康状况的持续走低及心理状态的低迷不振，以至于容颜失色、青春不再。

7、心跳加剧。如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这可能是身体发出的心梗指示。

山楂又称山里红，味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食化积、行气散瘀的功效。民间有巧用山楂和其他食药材配伍，用于治疗和缓解多种身体不适，比如降脂、活血，缓解腰膝酸软疼痛等。

今天这些教的都不是我们的发明，而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术，都有对腿的保护，大家一定要坚持用，冬天快来了，告诉身边的朋友，给他们送去一份健康与关怀吧

除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把（10g左右，不要过量）核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。

为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

我今年46岁，三年前开始感觉畏寒怕冷、不喜欢空调，常感口干多饮水，结果尿频尿多，稍微活动就冷汗淋漓，性生活热力不够。半年多来，可能惦记母亲病情开始出现失眠、夜尿多、躺久了还会腰疼的现象。

哈尔滨医科大学附属第四医院呼吸内二科金寿德教授点评：大蒜色白、入肺，性味辛温，最善除肺经之风邪。用大蒜治疗咳嗽历来都是很常用、有效的方法之一。没有火炉的可以用微波炉代替，加红糖主要是考虑口感。

实验结果表明，龟龄集与对照药物比较，采用健脾补肾填精的治法，其疗效明显优于单纯补肾，可以明显提高精子的活力和密度，说明龟龄集对少弱精子症所致男子不育患者具有良好的治疗效果，值得推广应用。

红薯和西红柿一起吃会得结石病，还会出现腹痛、腹泻、呕吐。特别是胃不好的人，红薯中的糖分会在胃里产生大量的盐酸，而西红柿在较强的酸性环境下，会产生沉淀，而不溶于水，从而导致消化不良。

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有句民间谚语叫“白露身不露”，告诫人们白露节气一过，穿衣服就不能再露体。“白露”过后，天气逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感。如果此时再赤膊露体，穿着短裤，容易受凉。

3）【反腐】中央国家机关工委:深入开展主题警示教育月活动；湖南:清理整治公职人员违规参与涉矿等经营性活动；吉林通报6起高校领导干部违反八项规定精神问题；西藏自治区纪委通报3起扶贫领域违纪典型问题。

练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。

鸡蛋吸盐，尤其是蛋黄。如果带汤的菜或面汤里面盐放多了，只需将鸡蛋放在锅中，生熟都可以，过一会鸡蛋便把菜汤中的盐分吸收了，菜品不仅不那么咸了，添加了鸡蛋营养也更全面！

于是，陈先生前往医院再次检查。结果显示，陈先生内脏含量比标准数重了约2公斤，而肌肉含量数值较低。简单地说，被测试人表面上看，其体重没增，四肢上肉少了，重量都长到肚里的内脏脂肪上了。

这一决定将员工收入与商店利益挂钩，如今大部分企业白领的收入分配也与之很相似。这种近于现代企业经营中的股权激励制度极大调动了店员的积极性，这样一来，「裕隆全」的生意没有因掌柜易主而受损，反而蒸蒸日上。

值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

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龟龄集是中国古代著名宫廷养生秘方、国家保密处方、中国非物质文化遗产，预防改善中年男士脾肾阳虚所致阳事不兴、艰于子嗣、疲劳健忘、食欲不振、延缓衰老等。乾隆皇帝御题：甚好足嘉也。

因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

清晨起床，如果感到胸闷气短、头昏脑涨，说明脾胃功能较虚弱。中医有“脾气一虚，肺气先绝”的说法，也就是说，脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度，肺受牵连，就容易出现气短、动则气促等肺气虚的表现。

肝易出问题的人适量吃点葡萄。因葡萄中含有天然活性物质、葡萄糖及多种维生素和纤维素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。