意面+番茄+豆瓣菜=补充糖原+减少肌肉损伤

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采用正确的骑行姿势，骑车时两腿要保持平行，膝盖靠近车架的上横梁，不要左右摆动。我们的膝盖在前后一个方向上摆动是很润滑的，如果你让它左右摆动，那是很容易造成膝盖的伤痛的。

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现在大家一起出门骑车免不了拍照、发圈，除了日常的骑乘生活要拍下照片留作记录，在比赛这样一个需要好好表现的时刻，更需要留下精彩的瞬间，那究竟该如何在赛场上也能被拍下好看的照片？

平坦的路线，大多数骑手会在后部使用封闭轮。封闭车轮的重量比标准辐条车轮重车轮的重量将会达到1公斤，可是封闭车轮能够提供惊人的空气动力学效率。

来到2011赛季，这又一次艰难的开局，在众多车手之间进行了凌乱的平路冲刺。卡文迪什从右侧周围的小组后面出击，最后将锁定终点。最后，卡文迪什表示“我真的很高兴，我们能够挺身而出对抗逆境真是太好了。”

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砾石路面骑行时，尽量降低你的节奏，来防止你骑行时上下颠簸弹跳，容易产生疲劳，你可能无法长时间保持较低的节奏，可试着用较大的齿轮在砾石路段保持较低的节奏，以提高自行车的操控性，并保持你的动力。

接下来说到在EVA和PU把带基础上，加入软木凝胶的复合把带。这种把带的弹性出众，同时弥补了EVA出汗容易打滑的问题，凝胶的使用，使得把带安装更加轻松，而且也更加耐用，可以说是比较不错的选择。

车架增加了轮胎间隙，可容纳最大至45C的轮胎。车架和前叉也相容650B（27.5寸），允许使用更粗大的车胎，可以提供颠簸地形操控力。

RC3女款是一款女性入门级高性能公路锁鞋，采用轻型玻璃纤维强化尼龙鞋底，鞋面采用一体式无缝设计，提升贴合度、稳定性以及轻盈感。搭配BOA

Trek作为冠名赞助商，Trek的女子车队和男队一样带领Émonda和Madone的出征，但漆面会有所不同。

节距是链条的最主要参数，当节距增大时，链条中的各结构尺寸也相应增大，可以传递的功率也相应增大。节距越大，承载能力越强，但传动平稳性低，引起的动载荷也越大，

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Disc碳纤轮组，此属同级最轻，且具有低摩擦阻力之花鼓，能大幅提升操控和效率。人身配件将展示Rev

本届环意将从意大利的北部城市都灵发车，中途会经过斯洛文尼亚和瑞士。比赛总共设有两个个人计时赛赛段，分别在第一和第二十一赛段。

这是一款ZIPP的创新型全地形弯把，它有着大外掠，浅下沉的特点，后缀“XPLR”代表着公路车手探索世界的渴望，从人行道到砾石路面、泥地、土路，甚至是林道小径，ZIPP

为了在最佳动力传递效率和全天候舒适性之间找寻完美的平衡点，打造了全新，并正在申请专利的固定结构。对整个中足固定结构进行精密测量，以更大面积的压力分散方式提升舒适性。S-Works

车友喜爱挑战长途骑乘，公路车加上锁都是基本装备，那么锁鞋上的扣片，该如何调整最适合的位置，以及松紧度如何调整？《单车志》本次邀请单车达人来示范与分享。

我是长沙胎迹单车的老板，家里翻新，把老旧的电视柜立起来改造成自行车架，侧面的格子里还可以放配件，背后安装了毛巾挂架用来挂骑行服。

在外骑乘是一件令人愉快的事情，但一遇到冷风、脏空气总是让人不禁打起喷嚏以及流鼻涕，尤其是骑乘到了高海拔地区鼻子症状更是明显，到底这些生理的反应是怎么引起的呢？就让我们来听听耳鼻喉科医师怎么说！

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当然也有车友担心单车挂起来会伤到碳纤轮组，元毅表示他们有推出两种专用的挂勾，传统挂前轮的可荷重18kg，Thru

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2021年伊始，据早前消息，BMC本赛季会多合作一支世巡赛车队：AG2R-雪铁龙车队。AG2R是法国车队，今年除了原来的主赞助商法国保险公司AG2R

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单车志也精心制作了些精美骑行壁纸送给大家

骑自行车会给你带来什么？愉悦的心情？晒黑的肌肤？铁屁股？摔车之痛？健康的体魄⋯⋯不同的骑行者一定有不同的感悟，相同的是如果你长期骑车，那么你的身体将从内到外发生质的变化。

你的身边一定有一群公路车友，你是不是也想着要在新年到来之前，为自己筹备一些新年礼物了。最近的确很多小姐姐来咨询，如何给自己选定人生中第一台弯把公路自行车。

Ear开放式设计与符合人体工学的下沉式设计，提高舒适度及稳固度。此外，更备有蓝牙5.0连接与多点配对，具备IP67防水防尘认证，有可防汗、雨水。充电时间约2小时，可持续使用8小时、待机10天。

Day3：从黑马河到到著名的茶卡盐湖80多公里，期间还要翻越橡皮山，一般车友都会选择包车去茶卡，而且半天来回都足够了。所以上午可以选择包车去荼卡盐湖。下午：黑马河—石乃亥—鸟岛（47km）

许多人也好奇延伸问到：那么需要进行伸展运动吗？在部分运动研究中显示，例如透过膝盖的伸展确实能提升运动表现。但是我们认为进行伸展运动的最适时机，应是在运动後的缓和阶段，在开赛前并不太需要伸展运动。

过去太阳网车队因穿着该公司DSM(荷兰皇家帝斯曼集团)制成的聚乙烯科技队衣而与它有长期的合作关系。新赛季，车队改头换面，除了队衣有了全新的设计之外，他们也将骑着SCOTT来征战明年的赛道。

70.3)在全球范围内也非常普及，甚至为了降低门槛吸引更多运动爱好者加入体验感受比赛，目前很多国内铁三比赛会设立骑、跑两项或者骑、游两项的比赛，顾名思义就是骑车+跑步或者游泳+骑车。

RC2阻尼器、提供持久前叉性能的超低摩擦SKF油封，以及减少摩擦和静音阻尼噪音的MaximaPlush阻尼油，出色的搭配下，Zeb

准备参加一场高强度的骑行/比赛前注重糖的补充，使身体的糖元达到最高水平。在赛前2.5-3h前完成进餐最好，高糖类淀粉食物为主（果酱、甜点等）；同时补充一定量的脂肪,

他们会给自己安排骑行计划，比如一周骑多少次，里程累积多少，一年大概会参加多少次比赛和骑行活动，也会为自己安排一些长途骑行，一路看风景。工作日通勤，休息日骑车，若是工作学习再忙，他们也能抽出时间骑车。

在骑行圈，据说“花心”的人居多，小编自己想一想，好像自己的车在自己手里最久也没有待过三年以上...

这这这，好吧太偷懒，居然，这些词汇都在批评自己，可是怎么也掩盖不了100公里才花了2个多小时，这可是多少人骑断了腿都达不到的好吗！表面看是批评自己实则暗搓搓地炫耀自己高速飞行，我们已经酸了，你赢了。

先是车架内置了750毫升的水袋，且支持水壶直接灌入加水，上管也多了补给放置盒、下管则可放置内胎或CO2钢瓶，整合度极高的计时把也可做11cm的高度调整与前后调整。

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ACR系统实现全内走线，兼容机械和电子变速，所有整车均配备AXS或Di2。新车使用了隐藏式座管夹搭配27.2mm圆座管，从而使三通看起来更整洁。

整个气压计在操作上也很简单，长按中间蓝色按钮听到“滴“的声音就可以开机，如果超过1分钟不用的话则会自动关机；开机后点击按钮可以在psi、BAR两种气压单位上切换，不过个人还是喜欢psi。

银灰色总是给人带来低调、沉稳、不张扬的感觉，但这并不意味着这是一款“无趣”的作品。在LOGO上，ARGON18应用了红白渐变的过渡处理，并布置了直线条纹，在沉稳的基调中流露出一丝运动活力。

40到ULTIMATE版本的丰富选择，而在这其中，定位高端的PRO版本更是凭借着高颜值以及与世巡赛车队Mitchelton-SCOTT同款的特殊身份俘获了不少车友的芳心。

秋冬季最害怕的是什么？首先是让你打摆子的冷风，其次是无遮无挡的阳光（其实秋季的阳光不比夏天的弱）。低温环境下，骑行时如果不能保障身体温度，不但会影响骑行状态，甚至会给身体带来严重损伤。

又到了一年一度的双11，好不容易攒下了点钱，却眼看着它们如流水般缓缓远去，肉痛并快乐着......

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