句，这已经是一笔可观的财富。传统的复盘方法是：完整地回顾整段历程，然后找到做得好的和有待提升的，针对好的提炼经验，针对有待提升的总结教训。在「一句复盘」里，只用给出经验或教训即可。07

今天有锻炼吗？02跟其他很多模板相比，它真的很简单，每天只用花个三分钟就能完成。这也是我喜欢它的地方，简单意味着坚持下去没那么难。不过，按理说到目前我应该写了

作者：曹将编辑：泽涛01当我很焦虑的时候，经常会重复一个梦。梦里我回到了高三的课堂，化学老师走进来发下模拟试卷，我看着一个个符号，好像认识，却不知道怎么给出答案。耳边是老师没有感情色彩的背景音：距离高考只剩

作者：曹将编辑：泽涛01最近我们在做技术专业线的能力素质模型，其中一项工作就是访谈很多技术线的领导。其中有一天的访谈给我留下很深的印象。那位领导说：你要做出好产品，就必须看过很多好产品。在我记录时，她又补充道：这还不够，还要去体验。比如你住酒店，不能只是体验它的房间，也要去体验它的餐厅，去体验它的特色服务（比如有些会有附近的旅游项目）。02我刚好认识她的下属。春节前，他说想去深圳玩，看看双年展，问我有空吗。我说有啊。成行。这是⼀个深圳和⾹港⼀起做的展览，每两年⼀次。在整个过程中，他⼀直在拍照。我说，是因为好看吧。他说，不是，是因为很多设计和表达都可以参考到⾃⼰的⼯作⾥。↑

斤。对比很多同学，还算是变化不大。但是，由于骨架原因，每次涨肉时，脸部都会堆积脂肪，结果就是，出现一层又一层的双下巴。那就减回到

“我辞职了！”在某公司工作多年，前段时间还被提拔为部门主管的朋友林坤突然宣布离职。他私下找我吐槽道：“每天忙到深夜十一二点，就为了跟在组员后面擦屁股；带人比自己干还累，时时刻刻都得盯着，最后还是自己上手做；最让我心寒的是，以前领导对我是十分信任的，现在都开始冷落我了，搞得我怀疑自己是不是不适合做管理？”我很理解，太多管理者，都有像林坤这样的经历。明明每一件事都尽心尽力地去做了，但是到最后还是上下不讨好，被批判成一个不合格的管理者，到最后身心俱疲。其实，就像在领导眼中，工作能力不同的员工会有不同的分级一样，作为管理者也会有一二三流之分。而领导判断一个人到底适合不适合管理岗，往往只看一点：能不能在短时间内，跳出执行者思维，找到适合自己的一套管理方法01优秀且高效的管理者，

作者：曹将编辑：泽涛01有一份工作，你要花七八十个小时来做前期积累，还不一定有成效，你会干吗？有一份工作，很少能找到让你想要参考的企业案例，你会怎么做？今天想聊聊我工作的一个板块：企业内部在线学习平台。02时间回到

主植入了广告，弹幕里都是各种阴阳怪气的评论。我甚至不敢让大领导来看，这不是花钱买罪受吗。好像也是。我之前看视频里如果植入了广告，弹幕里就会经常出现：·

作者：曹将编辑：泽涛友情提醒：如果你未满18周岁，请关掉本页面。但我相信，看到这个提醒后，你更会看下去。我懂你们。情况是这样的。我租的房子是两房，大的用来休息，小的则用来堆杂物。在杂物间里，有一个长

作者：曹将编辑：泽涛01在情绪管理中，有一个方法是总结自己的失控点，即当别人提到某件事、说到某个词时，你的情绪会发生一次过山车似的变化。对我来说，一个失控点就是：PPT

作者：曹将编辑：泽涛01我和老妈每周日会聊一次天。有一次聊天主题是关于整容，半小时过去，老妈突然跟我说：你虽然丑是丑了点，但你千万不要整容啊。我……妈，不是孩子在母亲眼中最好看吗？02还有一次我打电话，她特别敷衍。比如我说这周工作好辛苦，她说：哦。比如我说最近公众号阅读量好低，她说：哦。突然之间，她大声一说：胡了！电话那头就是她开心的大笑。然后，她挂断了电话……03有一个周末，她晚上

作者：曹将编辑：泽涛01我们总是在寻找答案。每个人都有自己永恒的问题，有的关于原生家庭，有的关于金钱，还有的关于信任与背叛。这些问题成了我们的底色，每隔一段时间都会跳出来，让你在新场景下给出回答。我有个习惯，定期更新手机里的

一个晚上，在一步步走向冰冷的江水时，她看到一位老奶奶也在自杀。她赶紧过去，把老太太拉了回来。那是冬天，两个人都抖得厉害。老奶奶对她说:孩子，水太冷了，是吧?我们等春天到了再死吧。

作者：曹将编辑：泽涛01上周末参加了一场分享活动。一位嘉宾说，现在有个现象：开心是不道德的。在疫情时，因为别人在经历苦难，你生活得开心，就是不尊重。在疫情后，经济发展承压，公司经营有挑战，你表现得开心，就是不合时宜。所以，很多人每天都愁眉苦脸。这是应该的模样。02朋友最近出省玩了两天。她发了一条朋友圈，时间是凌晨。我说，你睡得这么晚啊。她说，犹豫了好久要不要发，担心同事看起来我过得很开心。但是最后还是忍不住，在凌晨发了，看到的人会少点。这样压力少点。03另一个朋友分享了一段离职对话。领导跟员工说，留下来，努力努力，就可以有更好的发展。员工跟领导说，努力后就跟你一样，我看你也不开心。那位领导被戳中，不再劝解。他应该也在流血。04有人离职去做了宠物管理员。他说这份工作让他找回了一种久违的感觉。当晚上离开门店，关上门的一刻，工作和生活就被切割得清清楚楚。这理所应当的模样，却难能可贵。05还在痛苦的人也在寻找平衡。综艺是好的镇痛剂。电影和电视剧需要花时间去进入场景，再去跟角色共情。而综艺不同，一切直给。甚至当你可能遗漏了什么的时候，花字和音效会提醒你，错过了一个笑点。如果真的要看剧，也会选择「五分钟解读」来加快进程。开心也要讲究效率。06报复性消费也是某种解药。可能并不需要一个相机，买一台。可能并不需要一个空气炸锅，买一个。当外部的正反馈不多时，就自己制造正反馈。但收快递的时候其实不是最开心的时候，下单那一刻才是。有时候拆快递，反而觉得麻烦。07还有一个是报复性的晚睡。即使知道凌晨两点后睡第二天会很痛苦，也要再看一则短视频。因为这个时间是自己的。白天效率低，那是公司的。08活动嘉宾总结了一个原因。我们成长的这些年，经济快速发展，企业大步向前，个人奋斗可以带来成就。但是，当一切开始变慢，我们从克服困难进入到要去习惯困难。当未来不确定，企业会迷茫，压力会传导。现在是确定性的更差，不确定性的有多差。09还有一位朋友离职后，去动物园工作了。她说：我也犹豫过，要不要去原来的行业。但想了很久，真的想明白了，我费了这么多力气长大，应该是为了去实现自己小时候的梦想，而不是去当工具人。我小时候的梦想就是去动物园或者图书馆去上班。所以我就去把动物园都逛了一圈，挑了一家喜欢的就去了。做自己喜欢的事情，真的就蛮开心的。每天都能见到萌萌的动物。为她开心。开心在她那，是道德的。这是曹将公众号第「

团队管理每天30分钟一套「管理常识」认知体系风变|管理者养成计划

点，电话打到⼀半，他说，不打了，有事。我说：什么事啊？他没多说，就挂了。第⼆天我跟⽼妈打电话，说起了这件事。我妈⼀副恨铁不成钢的语⽓：怪不得你单身！062

演讲能力演讲也是沟通，只是它很特别，属于一对多的信息传递。对很多人来说，光是站在讲台（舞台）上，就已经瑟瑟发抖，更不要说把事情讲清楚、讲得好玩。在培养上，一般从三个方面展开：·

分钟就能写好的文字，节后竟然一个小时都憋不出来。这时候，我去了一趟厕所。在手表上打开了冥想应用「呼吸」，做了三分钟的呼吸练习，让自己从焦虑情绪中逃离出来。↑

一页一主题使用纸质笔记本时，因为页数有限，很多人习惯一页内写很多内容，覆盖不同的主题。比如：既有工作计划，也有某个面试记录，还有项目进展思路。但这样的结果就是：很多时候不太好查找某个主题的内容。而在

四个计划表获取方式：关注职场公众号「曹将」，回复「时间管理2023」即可拿到！接下来，我们简要说明一下每个计划表的使用建议。01

作者：曹将编辑：泽涛周计划表的使用频率最高，原因有两个：1.每周都会开周会，需要提早规划下一周的工作安排。2.有时候偷懒不想写日计划，也可以直接在周计划上进行安排。所以，如果你希望以最低成本做好时间管理，下载这份周计划表，是最好的选择。↑

创造体验才能维系家庭和睦今年经济环境不好，大家都开始控制支出。她也一样，比如提前还房贷，降低杠杆；同时，能省的必须省。但是，这个原则也在被打破。12

年经历的一些事。今天这篇总结，聊一些今年的思考，附上的照片很正式，内容也相对比较严肃。不多说，直接开始。01

操作不是竞争力，设计能力是竞争力；快速写一篇文章不是竞争力，对事情深度的思考是竞争力。虽然身边很多人仍然会觉得，我只是一个会一点

作者：曹将编辑：泽涛今年我做了一个重要的决策：卖房买房。我把之前的房子卖了，另外买了一套离公司近一点的。其实这些年来，我一直租房住，就在公司附近。表面的原因是，我希望省下一点通勤时间，否则每天上下班一个半小时，太折腾了。但其实更本质的原因：来自于内心中的不确定。我不确定自己是不是真的想留在广州：我不会粤语，我在本地的朋友也越来越少，我不知道自己是否要真的把未来放在这里。大一时曾在学校图书馆顶楼的杂志区翻看《小说月报》，里面有一个故事讲的是，在北京打工的中年人，发现自己很难融入这座大城市，又感觉回不了家乡，自己处于边缘者的状态。这种心情，当自己到了这个年纪，也逐渐体会到。不过，从去年开始，另一种心情开始逐渐萌芽，并占了上风。触动点是某天晚上

作者：曹将编辑：泽涛现在打开

作者：曹将编辑：泽涛01我是12月19日（周一）开始有症状的。当时正在上班，总觉得头晕晕胀胀的，身体发冷，西装外还套上了羽绒服，喉咙也很干涩，吞咽不舒服。下午的时候跟领导请假，回了家。第一时间做了抗原，显示是阴性。这时候，我感觉自己心态很奇怪：有点失落。为什么？一方面，浪费了一个抗原，是啊，现在抗原可是重要物资；另一方面，难道我只是得了一个普通感冒？在大家都在跟奥密克戎斗争的时候，我在跟一个普通感冒抗衡？那天晚上，身体持续发冷，赶紧把之前买的厚被子盖上，还不行，又把薄被子压在上面。总觉得没睡着，但又很想睡，这种迷迷糊糊的状态一直持续到第二天下午三点。看了一下手机，睡了

作者：曹将编辑：泽涛年末，是时候做一下总结了。今天总结的主题是：电子设备。先说一个「没想到」。今年年初，我给自己定下的目标是「节流」。毕竟经济不太景气，多留点现金不是坏事。所以，当我看到这一年竟然买了这么多电子设备时，瞬间感觉脸有点疼。但是拿出来一个个看，每一个好像都有它（相对充足）的购买理由。今天就盘点一下。01

三个月前，我写了一篇文章《我有一个困扰很久的缺点》，提到了自己的「敏感」，也就是更容易受他人或环境的影响，而产生情绪波动。不太意外，读者中有不少同类。他们说：我也是非常敏感，但是有时候敏感就会把事情看太复杂。似乎比别人过得累！确实敏感有时候会让人陷入情绪内耗。我提供的一个方法叫做「情绪观察」：感受到情绪，说明遇到了令我不适的情景。那么，跳出来从头到尾捋顺这个情景，顺藤摸瓜分析情绪产生的原因，反而能提炼出很多为人做事的原则。我举了很多「跳出来」的例子，但我没说的是，我不是天生就会「情绪观察」的。大家都经受过压力，都懂，「跳出来」这三个字说出来轻轻巧巧，我们也知道这样做更有利于个人成长。但真的要在情绪顶在嗓子眼的刹那间跟它拉开距离，保持理智，甚至还要分析原因，实在太难了。难点在于，它不是单纯的知识。「知道」之后，还要通过持之以恒的练习才能「做到」。就像健身一样，需要专业的工具和专业人士的引导。01

作者：曹将编辑：泽涛时值年终，很多朋友都在写年终总结。总结的难处有两个：一是把事情说清楚，二是把事情说好。要说得清楚就要讲逻辑，要说得精彩就要做包装。做包装一直是自己写作的痛点，它讲究的是用一些特定的表达技巧，让内容更有体系感和冲击力。所以我一直都在积累表达案例，让自己在苦思冥想时有章可循。今天分享的，是我整理了两年的《公文写作素材库5.0》，目前总案例达到了

里，点击「话筒」按钮后，原唱的人声就会削弱，接近伴奏的感觉，于是就可以跟着节奏一起演唱了。其二是很多人都在期待的官方无线画布应用：无边记。官方定义：「无边记」是一款效率类

周末跟老同事整了个聚餐，聊到最近的发展的时候，他说自己已经升职做部门主管三个月了，祝福的话还没说出口，就听到他一连串的吐槽：“下面的人各种捅娄子，简单的事都做不好，每天忙着给他们擦屁股；我什么事情都要操心一一去问进度，明明周三ddl，非得拖到周五才交付；更无语的是，目标达不成，领导直接下死命令，整个团队的压力全在我身上……”“我都觉得就是因为我人太老实了，什么锅都扛，所以才把一个领导当得这么狼狈”讲实话，这样的心声我听过很多，特别是像朋友这样由业务骨干，升级为到团队领导的，基本都会遇到类似的困扰。麻烦比想象的多得多：累死累活完不成目标，甚至会陷入在下属面前没有领导威严、上级面前没有底气的尴尬境地。01

分。如果一位作者写过一本好书，看他出品的其他书，是一个不太容易犯错的选择。事实证明，这本书确实挺有意思的。作者用故事的形式，讲述了一位

作者：曹将编辑：泽涛01之前的文章里有提过，我和两位助理每周日晚定期开会，其中一个环节是：每人分享一个当周的启发。这个环节的目的，是督促我们去主动观察生活中的现象，找到可以学习的地方。前段时间，泽涛就分享了一个很有启发的案例。他在阅读张潇雨老师的微博时，看到的一则分享：有位热心读者把我过往的微博做了非常整体的梳理和总结，并且制作了电子版和影印版。如果想收藏或者打印出来看的同学可以任意免费取用。我把电子版链接放在评论里，影印版的制作方法看图就可以。仔细看具体内容，原来是一位读者将他过去的微博进行了梳理，然后汇编成册。这位读者有两个做法很有意思。1.册子精装排版：他甚至设计了封面。2.提供印刷方式：给到了淘宝店铺，并谈妥了优惠价格。于是，读者的行动被博主注意到，并广而告之。今天的文章，我想要借这个案例，分享一下高手的一个做事心法：做事做全套。02你有没有发现，有些时候事情完成了，但就是收获不到认可。比如大家看到这里，肯定会问：曹将，你都提到了张潇雨的这个电子版合集，为什么不直接给到我链接，我也好下载？（其实我也想，但是那个百度云链接失效了）所以，做事做全套的核心，其实就是：预判需求。那怎么预判需求呢？这就像下棋，当你走出这一步后，他人会走哪一步，然后自己再走哪一步。03举个例子，写书的朋友都有一个烦恼，就是邀请他人写推荐语。传统的方法就是：找到熟悉的朋友（牛人），然后跟

（搜索引擎优化）营销人员。因为从策略制定，到找到关键词，再到选题设计，最后是文章编写，5分钟实现……我谈谈自己的感受。在未来，培训和自媒体两个领域肯定会受到影响。对于培训行业来说，基础类培训肯定会被

的心态做事。每到年底，我就要开始思考明年自媒体的方向：哪些栏目要保留，哪些要剔除，哪些要改善。比如，目前我对明年的一些思考是：·

作者：曹将编辑：泽涛之前参加活动，听了一位前辈的分享。他以前是做业务出身，后来领导让他转型负责公司的培训工作。在接手这份工作后，他「浪费」了两个月的时间。这段时间用来干什么呢？他做了三件事：第一是拜访。拜访以前做业务认识的各家公司，了解他们是怎么做的。第二是访谈。跟领导聊聊，他们对培训工作的期待；跟其他部门的负责人聊聊，他们当前的痛点。第三是阅读。看看过去公司是怎么做的，相关的制度要求是什么；公司接下来的战略和领导讲话，了解培训在里面扮演的角色。为什么要做这三件事呢？他说：·

的笔记工具，我们通过下图简单回顾一下：（二）文档管理方法做了笔记，接下来我们就要对它们进行收纳，保证之后能更方便地找到对应的内容。收纳的方法有五个：1.直接搜索如果没有进行收纳，GoodNotes

作者：曹将编辑：泽涛在职场里，我们会经历的一道道难题，它们不像选择题，因为选择题至少有方向；更多的时候是问答题，没有灯塔，只能去悟，去体验。一路走来，有过太多的教训。在一系列的复盘之后，我将其中的经验沉淀下来，希望能成为大家前行路上的一点微光。手册包括

晨间日记目标1.今天我要做好哪三件事？2.今天最有收获的一件事是？3.今天的人际投入是什么？4.今天学到了什么？5.今天有锻炼吗？这样，每天定时回顾，便可以结构化地回顾自己的工作和生活。03

作者：曹将编辑：泽涛前段时间，因为疫情原因，楼栋被封了一周，只进不出。以前也经历过居家办公，但是这一次心态发生了一些变化。在在这个过程中看到了一些现象，也有一些思考，在今天的文章里做一下记录。01

的首要原则，原因很简单，这是经常要用到的软件，让自己开心一点总不是坏事。2.它很简单。没有太多的编辑功能，就是把信息输入，简单加粗、加下划线、贴上标签即可。3.它跨平台。无论是安卓还是苹果，都有

连接投影。这样，当要做内部分享时，就可以一边写板书，一边讲解内容。同时，我平时办公也会用它连接笔记本电脑和另一台显示器，实现双屏办公。除此之外，我还会用它来读取相机里的照片，然后再在

前几天后台有读者说，他在一家互联网做运营2年了，每天都很忙，事情又多又杂。本想着学习多一些东西也不是坏事，可到头来一无所获，工资没涨也没有晋升机会，满腔的热情也被消磨得差不多。三天两头动辞职的念头，但又不知道自己还能做什么，甚至开始后悔：如果当初选择另一个行业，是不是就会好一点呢……想到后面的路，完全不知道下一步该怎么走，只有「迷茫」二字横在心头。01

从聊天中选择照片2.以前只能插入一张图片，添加了名片就加不了其他的了。而最好的情况是再增加一张他的生活照，方便日后回忆起他真实的模样。毕竟，大多数人不用真人照做头像；即使用，也美化过度。↑

作者：曹将编辑：泽涛01我有一个缺点，它困扰了我很久：敏感。比如对方说了一句话，可能无心，但我会感受到，继而产生情绪波动。这肯定不是一个好事，因为这不利于沟通。我也曾经看了很多书，寻求解决方案。有一个方法很有效：逃离法。比如遇到血压上升的时候，赶紧逃离现场（比如去卫生间），等几分钟，情绪就下来了。但它只能解决「情绪与沟通」的关系，但无法解决敏感本身的问题。那还能怎么办？02大学的时候，我发现自己跟一个同学聊天时，总会感觉不舒服。但不应该啊？他成绩不错，活动组织得也很好，也多次被评为优秀。我试着去寻找背后的原因。于是，某次沟通时，我特地观察了哪些词句会让自己产生情绪波动。最后我发现，答案是这些词：你、你们、应该、要……比如：你们下午5点写好方案给到我；你要重视这次活动；你应该关注一下同学的返校情况。这些词天然地将他与我分割开来，而不是站在统一战线上。理解了这个原因后，我在笔记本里写下了一个原则：多用「我们」，少用「你」。03这件事给了我一个启发：敏感，是不是老天送的礼物？我能察觉到一系列别人容易忽略的内容，继而产生直观的情绪。如果我能观察到情绪，并顺藤摸瓜找到情绪背后的原因，那岂不是能提炼出很多为人做事的原则？于是，我开始了一系列情绪观察的实践。04有一次朋友邀请我去做分享。邀请是提前一个月敲定的。在这一个月内，他没有再给我发任何信息。到了前两天，我突然想起这件事，便给他发了微信：活动还是按期举行吗？他回复说：是啊，没有说改期，就是按时哦。后来按期做了分享，但总觉得这次沟通很不舒服。分析其原因，核心就是：没有二次确认。但之前已经确定好，为什么还要二次确认呢？因为时间周期太长，如果不二次确认，对方忘记就麻烦了。于是，我又写了一个原则：预约他人的时间，至少要提醒两次。05还有一次，一个很久没联系的老同学突然发来微信：曹将，把你手上的好的PPT模板都发给我吧。看到这个信息时，血压马上飙升。虽然还是礼节性地发过去两个，但实在是想拉黑。分析原因，是一种「越界感」：凭什么？在对方看来，不就是拖动鼠标的事吗，但是，对自己而言，一次性全发，是谁都会有点舍不得吧。于是，我又写了一个原则：请求他人帮助时，打扰程度一定要最小化。06当然，除了负面情绪外，正面情绪也值得观察。比如前两天我看朋友圈，有朋友分享了嘉姐的一篇演讲稿。在阅读时，我感觉特别舒服，为什么？因为她的开头，不是「开门见山」，而是分享了「三个故事」，然后通过故事，导入主题：一是始终以客户视角，关注需求、把握变化、做好服务；一是始终以时代视角，洞察机遇、自我革新、引领创变。而很多人在演讲开头特别喜欢讲大道理，什么政策趋势、行业发展，虽然有高度，但没有温度。这又引出了另一个原则：多用故事，链接他人。07有了这些情绪观察的经历后，我开始重新审视「复盘」这件事。传统的复盘是基于事的。我做了什么，取得了怎样的结果，哪些可以优化，哪些可以坚持，提炼出流程，方便日后做好改善。而情绪观察则提供了一个新视角：·

作者：曹将编辑：泽涛如何汇报自己的工作成果？这个问题看起来很大，但如果我们换一个更具体的场景，或许就有思路了：参加一场面试，你会怎么展示自己？我们都看过面试经验，也都经历过面试，三个基本原则相信都还记得：1.用数据说话2.用结构呈现3.用作品论证那怎么在汇报中呈现？01

当我们读完书后，总会有一种感觉：好像都懂了，但是似乎没有体系感。具体表现是：能说出其中一两个关键概念（或方法），但对于书的整体，却找不到那根线。什么是体系感？体系的核心是逻辑，如果我们能把书里的文字按照某种逻辑连接起来，那么这就具有体系。如何找到它们的逻辑关系呢？参考下图：接下来，我们对每个逻辑关系进行展开，帮助大家更好地理解。1.并列关系。各个模块在重要性上差不多相等的一种逻辑关系。2.递进关系。各个模块存在顺序先后的逻辑关系。3.矩阵关系。将各模块内容通过横纵坐标轴进行区分的一种逻辑关系。4.总分关系。先说明结论或一个大类，然后说明论点或小类的逻辑关系。5.维恩关系。表达两个或多个主体存在交集的一种逻辑关系。6.对比关系。将两个或多个内容进行对比的关系。7.因果关系。一个事件（即“因”）和第二个事件（即“果”）之间的作用关系的逻辑关系。8.层级关系。按照一定层级说明每个阶段重点的逻辑关系。9.归纳关系。先说分论点或子类别，再说结论或大类别的逻辑关系。10.循环关系。形成闭环的逻辑关系。01

号（下周一）之后涨价了，所以现在是最后的好价格，而且还有「曹将」读者专属优惠！在此之前，可能没有任何一课，教你如何休息和照顾自己。这正是暂停实验室在做的事，和你一起练习「高效休息」。我们调查了