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多吃1克增加25%肥胖风险？你每天都要吃的它，竟然……
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2017年11月14日
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让你看起来显胖20斤的罪魁祸首，原来是...
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2017年8月29日
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臀腿训练效果差？80%的人都忽略了这个动作
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2017年8月28日
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脱单不如「脱脂」，七夕爱意早该这样“表”达！
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2017年8月26日
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不想吃外卖又没空做饭？试试健身达人都用的这招！丨FitTime食堂 Vol.6
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2017年8月25日
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一度胖到140斤、被说“不漂亮”的她怀孕变辣妈，38岁竟比20年前还要美！
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2017年8月25日
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脚踝粗怎么办？米饭、面条、馒头哪个热量高？游泳多久才能减肥？
每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？
2017年8月24日
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独家丨产后恢复零距离体验课
全身激活、训练呼吸、孕后姿态、疼痛原因、关于骨盆底肌、注意事项、结合小工具的课程设计、动作要领等方面，从理论到实践，全面具象的把带有功能性特色的产后恢复课程的精髓带给大家。
2017年8月24日
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胸肌、腹肌、公狗腰已经out，检验男神的最新标准竟然是…
双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
2017年8月23日
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4周啤酒肚炸出腹肌，复胖的我就这样成功减脂4%！
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2017年8月19日
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“柯基臀”太要命！70斤的郑爽、80斤的颖儿竟都输给了100斤的李菲儿？
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2017年8月18日
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力量训练是必须的吗？大姨妈出走怎么办？蛋白质吃超量对身体有害吗？
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2017年8月17日
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6个动作，赶走驼背！丨FitTime训练 Vol.1
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2017年8月16日
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男人想粗，女人要细，这个部位太神奇！
作为一个复合型动作，俯卧撑也是锻炼手臂肌肉很好的动作，不同的俯卧撑锻炼的肌肉的侧重点也不一样，所以在训练时要注意根据目标肌群的不同，调整训练方式和侧重点。新手可以从跪姿的开始做起。
2017年8月16日
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什么是最佳的减肥速度？丨FitTime电台 Vol.1
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2017年8月15日
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腿粗胯宽？八成不是因为你胖！
双脚比肩宽，脚尖朝外打开，初始姿势近似相扑深蹲，将手肘顶在膝盖内侧，双手手掌合十。慢慢发力，感受大腿内侧的拉伸感。注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或过度反弓。每次保持10秒，重复5次。
2017年8月15日
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胖宅少女4周蜕变活力girl，“肉松界”的她这样瘦了13斤！
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2017年8月12日
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什么是骨盆前倾？丨FitTime健身小课堂 Vol.2
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2017年8月2日
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FitTime招人啦丨这里有一群爱玩的小伙伴在等你！
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2017年8月2日
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明明是“蔬菜”，吃多了竟然发胖！
除了以上这些很多人会误以为是蔬菜的主食，容易被误以为是主食的南瓜其实是蔬菜。每100G的南瓜仅含有4.5克碳水化合物，接近普通蔬菜碳水化合物含量。
2017年7月27日
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解决小腿粗，用对套路才是关键
4、吐气，左膝弯曲，左大腿与地面平行，上半身仍面向前方，但头向左转，双眼直视左手掌，稍稍调整大腿内侧，让上半身、双手、双腿位于同一平面上，停留五至七个呼吸，吸气，回到中心，左右换边，重复上述步骤。
2017年7月20日
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80%的减脂人群瘦不下来，都是因为它！
如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动（HIIT，High
2017年7月19日
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为什么比你“懒”的人，身材还比你好
坐姿，右手伸向身后抓住椅子边缘，上半身向左倾斜，保持头部竖直，感受右肩或右侧上臂有轻微拉拽感。小心地将头部靠向左侧，并微微转向右侧，左手扶住头部，小心的将头部拉向一侧，拉伸5-10秒。
2017年7月17日
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假期减肥潜规则，知道的人都瘦了
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2017年7月13日
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管住嘴、迈开腿，这句话误导了多少人？
不同的心率转换，能激活你的内分泌系统，刺激肾上腺素等激素的分泌，以适应高强度的训练，这些激素可以提高身体整体的代谢水平，从而提高基础代谢率。另外，它能够改善血管系统功能，提高心脏的工作能力。
2017年7月7日
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夏天最爽的减肥运动，没有之一！
你需要注意：抬头仰望天空或天花板而不是你的脚趾，这会导致你的臀部弯曲，所以你的头和你的脊柱是一致的。用45度的角度与你的身体接触，使你的肩膀承受更少的压力，使你的中风更强烈。
2017年7月6日
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读懂大姨妈，减脂就成功了1/3
其实。在我们的膳食中，富含铁的食物如动物瘦肉、肝脏及动物血制品等，其铁含量都很高。红糖的含铁量约为2.8mg/100g，而猪肝的含铁量约为22.6mg/100g，这之间差了七八倍之多。
2017年7月4日
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比马甲线更性感的标志，没有之一
注意事项：动作中可能会出现下背部凹、凸的现象，这有可能和关节活动都，核心稳定性等都有关系，这时候可以循序渐进，先尝试局部分解动作，然后逐步尝试把动作做好。
2017年6月29日
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1年减掉半个自己，这个励志网红又重回颜值巅峰！
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2017年6月26日
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为什么越练越重？这才是原因！
Index）衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。事实上肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它与身高等各种因素有关。同样的两个人的身体质量指数都一样，但两个人的体脂率却可以完全不同。
2017年6月22日
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练就翘臀，只有深蹲怎么行？
第1步：屈髋向后（屁股后坐），上半身顺势前倾俯身，不要拱背也不要反弓，脊椎保持中立。膝盖不要往前，小腿垂直地面，至躯干接近于与地面平行，感受到你的臀部、大腿后侧被拉伸，充满张力。
2017年6月20日
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减脂期最不该忌口的食物，没有之一
在我国，如果看到标签中有“部分氢化植物油”、“植物奶油”、“植物脂肪”、“植物奶精”、“植脂末”、“起酥油”等字样，就意味着产品中含有反式脂肪，请谨慎购买。
2017年6月19日
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全身高效燃脂，一个动作就能搞定
从波比跳的分解动作看，想要完成一个高质量的波比跳，必须得练好核心、深蹲、俯卧撑、跳跃等组成动作，循环渐进，待体能逐步提升后，才慢慢结合三者，动作才精准，不易受伤。
2017年6月15日
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这个动作，身材够好才能做得到！
俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，优点在于没了杠铃杆的约束，运动幅度加大，对背阔肌刺激强度增大。同时，俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，使更多的肌肉参与进来，达到了锻炼的目的。
2017年6月13日