本期挑战赛结束了，感谢参与挑战赛的家长和学员们，感谢带队的教练们，感谢社会上给予学员帮助的各商家，好心的路人们，感谢给予孩子挫折教育的人们。让我们下期相逢！！！

建议装备：35L左右的背包、自备午餐、水果等零食、携带3-4瓶饮用水、徒步鞋、登山杖、长腰厚袜、雪套、冲锋衣、拍照的服装、飞巾、帽子、飞巾、个人药品、相机、墨镜、防晒霜、身份证、垃圾袋等。

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经过前期大量资料，接下来可以开始写计划书了。一份详细的行程计划书应少不了活动目的、活动描述、行程安排、装备推荐、行程保险、风险提示、财政预算等，也要根据活动强度来计划相应细节。

熟悉的城市，陌生的人群，此时的你没有任何通讯工具、没有银行卡、没有公交卡，你的手里只有一瓶水、一块钱，耸立的高楼把你包围，车水马龙的繁华与你没有任何关系。

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运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

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拍摄方向：天鹅泉早晚水中嬉戏、阿克牙孜沟雾凇，冰河、冰凌、野生动物、6000米雪山金顶，万年冰川、自然形成大型水立方型冰洞、攀冰、冰壁光影投射、民俗叼羊表演等、吊羊比赛

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而从2015到2016年，女孩的户外运动参与率却呈相反的趋势：6-12岁和13-17岁这两个年龄段均下滑1个百分点；而18-24这个青年组中，女孩的户外运动参与率反而增长3个百分点至56%；

从80年代，攀岩开始被引进中国，直到2008年它才逐渐的热了起来，今天越来越多的爱好者加入这项运动。但依然很多人对它抱有疑问：攀岩属于极限运动吗？危险吗？没有一身腱子肉也可以玩攀岩吗？

梯田边，是冬樱花傲娇的身影。云海在环绕，远处是村庄冒出的袅袅炊烟。这也是红河成为摄影爱好者最钟爱的拍摄地的原因。如果遇到下雪天，不仅能拍到银装素裹的哈尼梯田，还能看到在雪地里傲然屹立的冬樱花。

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▼在路上，爸爸妈妈会看到的是孩子不一样的一面，平时娇气的小公主学会了团结帮助队友，一直都挑食的小王子居然吃完了米饭和青菜，从来不愁零花钱的宝贝会根据赚的钱多钱少去选择吃食是披萨还是小馄饨……

关于安全：我们有八年的户外活动组织经验，每年组织近百场各类户外活动。连续两年组织青少年夏令营活动，我们有最敬业的户外领队/教练队伍。

健身后肌肉对胰岛素非常敏感，肝糖的合成速度也比较快，这时如果不适时补充营养，身体会为了恢复能量而消耗肌肉中的蛋白质。可以选择较容易消化的蛋白质和碳水，比如：蛋白粉、牛奶、香蕉等。

▼在路上，爸爸妈妈会看到的是孩子不一样的一面，平时娇气的小公主学会了团结帮助队友，一直都挑食的小王子居然吃完了米饭和青菜，从来不愁零花钱的宝贝会根据赚的钱多钱少去选择吃食是披萨还是小馄饨……

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最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，中等负荷运动强度心跳＝（180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。

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6、户外有风险，参与者均为有独立民事行为主体，请注意自身安全，关注队友及时制止队友危险动作。发生危险除保险公司赔付外同行队友有救助义务但无赔付责任。

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6、户外有风险，参与者均为有独立民事行为主体，请注意自身安全，关注队友及时制止队友危险动作。发生危险除保险公司赔付外同行队友有救助义务但无赔付责任。

关于安全：我们有八年的户外活动组织经验，每年组织近百场各类户外活动。连续两年组织青少年夏令营活动，我们有最敬业的户外领队/教练队伍。

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户外徒步，听名字似乎运动量不大，但是当您经过长距离的徒步后。没有及时实施恢复，很容易会造成终身运动损伤哦～这不是危言耸听啊！长距离徒步后，如何能尽快“满血复活”？下面这些快速恢复技能你绝对值得拥有！

梯田边，是冬樱花傲娇的身影。云海在环绕，远处是村庄冒出的袅袅炊烟。这也是红河成为摄影爱好者最钟爱的拍摄地的原因。如果遇到下雪天，不仅能拍到银装素裹的哈尼梯田，还能看到在雪地里傲然屹立的冬樱花。

重心调节带，这根带子是位于你肩带上部与背部顶部连接的一根可调节带子，有时会用白色或其它不同颜色来标示出来。这根带子是用来调节背包的重心位置的，拉紧时就可以把包里的重量调整到靠近你整个身体的部位。

活动装备：35L左右的背包、自备午餐、水果等零食、携带3-4瓶饮用水、徒步鞋、冲锋衣、帽子、飞巾、个人药品、相机、墨镜、防晒霜、身份证、垃圾袋等，休闲活动请自备便于摄影出彩的各类奇装异服。

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在我们中国，五十六个民族之外，还有这些民族，你知道吗？

罗布人是新疆最古老的民族之一，他们生活在塔里木河畔的小海子边，"不种五谷，不牧牲畜，唯以小舟捕鱼为食。"其方言也是新疆三大方言之一，其民俗、民歌、故事都具有独特的艺术价值。

教学特色：一个多星期时间，我们从零基础开始，培养学员熟练操作数码单反相机，掌握基础理论知识和摄影常用技能，理论与实践相结合，化繁为简，提高学员独立拍摄、个性化创作能力，教你拍摄震撼的作品。

巴楚是古丝绸之路重要驿站，地处丝路古道的三岔口。从巴楚向东可至古龟兹、长安，向西至喀什、古罗马，向南至于阗，汉为西域尉头国。

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罗布人村寨位于尉犁县。村寨方圆72平方公里，有二十余户人家，是中国西部地域面积最大的村庄之一。是一处罗布人居住的世外桃源，寨区涵盖塔克拉玛干沙漠、游移湖泊、塔里木河、原始胡杨林、草原和罗布人

生千年而不死，死后千年不倒，倒后千年不朽。胡杨一直有着这样的一个传说，每年的秋季，胡杨便是新疆地区一道靓丽的风景线，他能在极其干旱的环境下生存，千奇百怪的姿态让许多摄影爱好者有了创作灵感。

当然柯柯牙飞鹰拓展基地也给大伙准备了丰富的拓展活动：真人CS镭战，攀岩、绳网、高空抓杠、断桥等数十个高低空项目，是你组织团队活动、打造团队凝集力，向心力、执行力的最佳选择

今天路程不长，一路下坡，很考验膝盖，季节不同选择线路也有不同，可能会延小河谷前行，如果河水大就要在山腰上行进，到达科克苏河后向西下游前行约5公里到达溜索，从溜索渡过科克苏河后扎营，营地2100米。

罗布人村寨位于尉犁县。村寨方圆72平方公里，有二十余户人家，是中国西部地域面积最大的村庄之一。是一处罗布人居住的世外桃源，寨区涵盖塔克拉玛干沙漠、游移湖泊、塔里木河、原始胡杨林、草原和罗布人

红其拉甫口岸海拔4733米，同巴基斯坦毗邻，北距塔什库尔干县城125千米，是国家批准对外开放的一类口岸，1986年5月1日正式向第三国人员开放。红其拉甫风光壮美，但由于环境恶劣素有死亡山谷之称

迎来了第五个华诞，在此飞鹰户外特推出店庆特惠活动，9月19日—24日期间全场4折起，到店购物者均有礼品相送！！！

罗布人村寨位于尉犁县。村寨方圆72平方公里，有二十余户人家，是中国西部地域面积最大的村庄之一。是一处罗布人居住的世外桃源，寨区涵盖塔克拉玛干沙漠、游移湖泊、塔里木河、原始胡杨林、草原和罗布人

国门位于红旗拉甫达坂最高点，海拔5000左右，在上面尽量避免幅度大的动作，如感觉头痛，有喝醉酒那种感觉就是高反了，放缓脚步，及时下去即可，秋季上面风大气温较低，没带厚衣服几分钟就被冻透了