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被吹上天的“倒水侧平举”，其实是在“毁肩”？！
方法：找个门框身体前倾，右肩关节外展120°左右（图示有点高，可以稍微低一点）前臂及手掌贴扶在墙体上并贴紧墙面，向左侧水平转身，直到胸小肌感觉到牵拉感，保持30s、3次/组、3组/天，交替进行。
2018年12月29日
全球健身指南
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为什么说只有锤哥的手臂才拿得起雷神之锤？
具有美感的手臂线条依托于三角肌-肱二头肌-肱三头肌-小臂肌群的协调，肱骨和肩胛/胸腔的位置关系也协调，以及较低的体脂。盲目追求其中某块肌肉的过于强壮，或局部特别薄弱，都会影响整体美感。
2018年12月23日
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白吃了那么多鸡胸肉！增肌唯一最快的方法原来是......
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2018年12月22日
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别闹了，根本不存在什么“自然健美者”......
而对于大多数没接触健身、不喜欢肌肉文化的人来说，他们更不在乎你用没用药，只要他们看到你每天走进健身房拿起重重的铁，吃那么多看起来一定会把肾累死的蛋白质，并且比他们大，你就是不自然的。
2018年12月21日
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胸比女票的大，是怎样一种体验？| 麦咖秀
“有女票就已经赢了好吗！更何况是个撸铁还练搏击的女票！有腹肌有蜜桃臀！我感觉已经站在人生巅峰了！还要什么胸啊！有我的大胸就够了！”
2018年12月21日
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男生身材好不好全看这条线！你是这里哪一种？！
人鱼线，又名人鱼问正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似鱼身略收缩的形态，故称之为人鱼线。
2018年12月20日
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为什么你肌肉很大，身材反而越练越难看？
动作要领：双膝双脚尽可能并拢，指尖朝向，上半身脊柱保持中立位不要前后倾倒，以髋关节为轴换换前倾，注意不要弯腰屈膝，双手可以抓住脚尖借力向后，找到强烈拉伸感的位置保持30秒即可。
2018年12月19日
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“男人只是造人机器！”38岁张柏芝一语成真，生3胎1个月恢复18岁身材！
仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。
2018年12月18日
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星爵新女友竟是施瓦辛格女儿？！灭霸跟终结者哪个厉害？网友：老丈人不好惹
“生日快乐！你的笑容照亮房间，我会珍惜我们相处的时间，感谢神将你放入我的人生，感恩你的笑容、亲吻、对话、远足、爱与关怀。”
2018年12月16日
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26岁肌肉版潘玮柏！人鱼线大胸肌，不会画画的CEO不是好模特！
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2018年12月15日
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美过“海王”娇妻、帅过神奇女侠，全球最帅女生将出演《蝙蝠女侠》？！
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2018年12月12日
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翘臀马甲线高颜值的终极尤物！整容级健身逆袭后，小姐姐竟然撞脸她？
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2018年11月24日
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阿娇公开减肥目标：1个月减12斤！原来是为了......
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2018年11月21日
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鹿晨辉日本夺冠剑指奥赛！网友却喷：职业卡含金量越来越低
古典健美比赛就是现代的健美比赛，更多比的是匀称，相对的美。以人体的自然和谐美为评分标准。不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调自然美观。
2018年11月18日
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成龙喜提肌肉迷弟！大胸肌人鱼线，还俘获了乌克兰美女为妻！
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2018年11月10日
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从外卖大爷到健美冠军！从扫厕所到比基尼小姐！看这4人如何靠肉体改变命运！
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2018年11月9日
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为何妹子们都管毒液男主叫“汤老湿”？！看完他的身材我懂了......
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2018年11月8日
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西班牙最美艳星竟是“雷神”老婆？比锤哥大7岁，连生3娃风情依然！
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2018年11月7日
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一招拯救你的小肚腩和水桶腰！
鼻子吸气把肚子像气球一样鼓起，然后用嘴吐气，把肚脐往脊椎贴，腹部内收至极限，浅而轻缓的呼吸，保持这个收腹状态至少30秒。重复3-5组，每天1-2次。注意，全程是用腹部呼吸，而不是胸腔！
2018年9月17日
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1分钟6个引体向上，怎么就打破世界纪录了？！看完立刻跪了......
大部分人做不了引体，是在做的时候“使不上力气”，身体七扭八歪，该发力的肌肉如背、手臂、腰腹没参与，不该发力的如脖子、咬肌、腿肌使劲发力。
2018年5月21日
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从筷子腿到87cm臀围的性感火辣身材，她用3年时间让自己破茧成蝶！
如果你也成功过，或者身边有成功的朋友，希望与同在健身之路上的我们分享喜悦见证成果，可以将您的个人经历及联系方式（微信/QQ）发到投稿邮箱：
2018年5月19日
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杨紫不敢上体重秤？！曾断食减肥的她，如今却这样说......
第一天，糖分被大量消耗，一份糖会带走三份水，一般情况下，人体可供使用的糖储存约400g，要排1200g水，大约减1.6kg体重。
2018年5月18日
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胖次必须白色、姨妈期也得游泳？！比起江西高校，日本校规才真让妹子泪奔！
“女生的胖次必须是白色的，真不是玩笑。学校检查着装的时候，女生会被女老师们带到别的房间，把上衣和裙子打开......连内衣都规定了，什么早恋就更别指望了。”
2018年5月17日
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可怕！姑娘被自己的闺蜜下药？然后被人带走！防人之心不可无啊盆友们！
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2018年4月23日
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别犯傻！你只知道“暴汗服”能快速减重，却不知道有人曾为此丧命......
美国奥古斯塔大学的研究团队拿小鼠做了实验发现，全身振动的确可以模拟肌肉收缩放松，但你别高兴太早，这是对老鼠而言，而且是“特别制造”的实验鼠。
2018年4月16日
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全世界的女人都想嫁给他！有超能力的男人真的可以“为所欲为”！
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2018年4月9日
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传统武术又输了！独臂拳击手KO咏春拳师，但如果“他”还活着，会出这种丢人事儿吗？！
我们可以看到，李小龙所支持的不是某一种武术类别，而是支持“有效的武术”，融合、发挥，传统武术与其他格斗术不是对立的，更应该互相借鉴学习。
2018年4月5日
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街边2块钱1根的烤肠究竟是什么做的？卖小吃3年的朋友跟我说......
2016年10月，15岁的湖北蕲春人小程吃了外卖上定的三个烤肠，第二天竟出现呕吐、腹痛、高烧、意识错乱等症状，经检查，发现小程肝肾等器官功能出现严重受损，诊断为脓毒症及感染性休克。
2018年4月3日
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臀围97cm！96年的火辣Dancer告诉你：举铁是“坑”，你会越陷越深！
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2018年3月24日
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那些狂练胸肌的人，下场竟然是这样？！看了这些照片，你还敢这样瞎练？
长期保持某一姿势，这块肌肉就会长期被拉长而失去收缩功能，比如你经常窝在沙发里，弯着背走路，背部肌群松弛，时间久了，你就再也没法找到背部发力的感觉。
2018年3月22日