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屈起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿，高坐，吸气，慢慢推起上半身，不要夹双肩，让胸腔打开，注意右腿要保持伸直，脚面贴地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱，保持10秒，然后换边重复。

导语;一提到瑜伽，很多人第一意识中就觉得瑜伽是舒展筋骨的。是的，这都没错！瑜伽还可以帮助我们在锻炼过度后重塑肌肉线条。当然还可以起到减肥瘦小腿作用的哦！

应该都听过，“脊柱有多健康，人就有多年轻”。为什么这样说呢？在脊柱上，分布着很多神经，控制着身体的重要器官。

这是一个初级哈他瑜伽体式。在早上空腹练习，保持30-60秒。侧板式可以伸展你的手臂，手腕和腿部。增强你的平衡和协调力，有助于建立强大的核心。这也提高你的注意力和保持精力集中的好方法。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

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肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛?双腿容易水肿，坐了一天再迈步时觉得沉如石头?身体太僵硬，筋脉不畅通，才会让这些症状频频出现！

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有些妹子因为天生或者后天身体素质差异，会有痛经的情况。小瑜娘曾经看过一个妹子生理期来的第一天，脸色发白，肚子疼痛难忍，其实这个瑜伽提示对会痛经的女孩子很有效果哦。

妻子又说：“如果哪天你在路上看到哪个女人的穿着打扮你很欣赏，又觉得你的老婆不够漂亮的话。你去问问她每个月的护肤费用、身体护理费用和衣着购买费用，然后你每个月给我这笔钱，我也可以办到。”

《楚乔传》开播过半，关于《楚乔传》的结局就已经有多种剧透版本。但其中最可信的结局只有一种，那就是“星玥合体”，楚乔和宇文玥修成正果，结为夫妻。

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“你这么做，也是死路一条，你不知道吗？你以为临王他会放过你，你以为皇上会放过你，温王会放过你？皇后和段贵妃会放过你吗？你有没有想过这一刀下去，你会死的更加凄惨？”苍冥绝质问着她。

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这个表格让人惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到啊！”你做到了嘛？

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现在的安然已经改名为安染，她穿着白色的抹胸礼服，彰显线条的廓形设计在腰间一巧妙金属设计链接，膝盖上的裙摆是精致的手工花瓣刺绣，淡淡的浅色让她仿佛从花海中走来，举手投足之间全是优雅和甜蜜的气息。

继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半身向前弯曲，头部朝下，如果你的柔韧性够好，你可以把头部落在你的前方瑜伽垫上。

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相信你们很多人都跟我一样，都有花了很多钱，走了很多弯路都找不到适合自己好的产品经历！这个神仙膏我是发自内心的喜爱，所以想推荐给更多皮肤有问题的女性，能助大家找回青春和自信我无比的开心和骄傲！

很多时候，女人的离开都是因为没有足够的安全感，让她觉得不踏实，看不到希望！任何女人都有一颗想被保护的心，女强人不过是隐藏了脆弱的一面而已，请你好好呵护身边爱你的女人，不要让她独立到让人心疼。

但单身的人，也不意味着她们不愿相信婚姻的美好，恰好是迟迟不肯步入婚姻的人，一定是对婚姻充满了更高阶幸福的幻想和憧憬，一定是不愿意将就的人，心里有一份坚持，叫做“没那么简单，就能找到一个聊得来的伴。”

婚后的女性，容易因为家庭琐事，而放弃对自我形象的经营。这不仅会影响了个人的事业发展，也会让老公产生厌倦感。好的妻子，除了要学会怎样持家和爱丈夫，还必须提高警觉，随时保持对自身的形象及素质要求。

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跟自己女人的闺蜜保持一定距离，也别没事就跟自己的女人提及她的某个闺蜜如何如何，人家跟你没关系，别总以为这样就叫做跟自己女人的朋友关系好，毕竟那是你女人的姐妹，弄得跟你惦记着人家似的。

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它同样适用于处在育儿巅峰的你，度过那些为宝宝而感到筋疲力尽的极限时刻。因为这组练习强调打造核心，除了强壮的身体核心，还有强壮的心理核心，帮助你承担这份伟大的爱，及应对为人母的重重挑战。

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绿茶中的多酚、儿茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

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因为女人就在他的怀里，所以，坚硬灼热一下子就硌到了女人的腿根，她娇嗔一声，声音里还带着几分低泣：“佩林哥，你……刚刚你都把人家弄肿了，现在还……这里还有个大妈看着，你也不克制一下！”

现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。运动部位：三头肌、肩膀前后3.

前两天除了这个减肥餐和一些蔬菜以及糖分比较少的水果外，就只能喝水，不能吃其他东西。接下来两天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和其他的水果，每天大概要喝6～8杯水。

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人生那么短，不要在最美好的那几年，选择做一个胖子。努力健身，当你变瘦变美，充满自信，当你都忍不住看着镜子里的自己嘴角上扬，遇到一个对的人，大概就在下一个转角。

我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，它不仅会导致体内毒素无法排除，还会滞缓人体新陈代谢，加速肥胖！

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下犬式的力度协调是由身体臀部，向身体四肢沿线开始舒展，最后在四肢共同推压的协调配合下完成整体舒展的练习，而顶峰式则在于四肢向身躯臀部收缩，最后落点在腰腹的收束上，全身形成一个顶峰状！

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