我现在就是在厨房的冰箱那里贴了一个二维码，每天我要走到那，扫一下，我的闹钟才不会再响。刚开始的几天，肯定会有些痛苦，白天困得不行，只要经过了这段时间，也就不会难受了。

胃就那么大，你吃了这个就吃不下那个，尤其在讲究「7分饱」的时代，我们更需要做好自己的饮食管理，达到营养均衡。除了我们熟知的要少糖、少酒、少精致主食之外，还有「三少」值得我们仔细分析。

如果我们在阅读的同时在文章上画线，还要用多色笔做记号，这样一心两用会很耗费心力，注意力也会被分散。通过有层次的标记，给书里的内容做筛选，分阶段把最重要的内容定位出来，效果非常好。

本田的创始人本田宗一郎最开始也只是个草根学徒。他自幼就对机械表现出了特殊的偏好，16岁便开始在一家汽车修理厂当学徒。没有养成在校学习习惯的他有着自己独特的学习方法，这个方法就是「耳朵与经验融合法」。

还有很重要的一点需要注意，当你按照正确的运动强度训练时，身体会很快适应你现在的运动量。以前觉得吃力的运动量，也会变得轻松起来。你需要做的是，动态调整运动强度，始终保持在超出舒适区一点的范围就可以了。

这本书的作者是意大利著名的理论物理学家，不知道是不是意大利人天然拥有一种浪漫，这本书的字里行间，都洋溢着一种诗意，你会感觉自己读的不是物理，而是一部奇幻小说，一部科幻电影，一部英雄故事。

阿加莎·克里斯蒂代表了推理小说的黄金时代，她的每一本小说都是和读者的智力游戏。一切关于结尾的线索，在小说中都会被给出，可你，永远也猜不出那个结局。

第五步，制定计划。这下你的2019年目标是不是有点眉目了？你可以给这三项硬本领排好序，做好训练的时间规划，运用10000小时定律去修炼他们。在你熟练运用这些本领后，你就能感受到它带给你的人生变化。

最高兴的，就是这帮「国渣」。越是坦荡的学问，越可以少用「国学」的名号，史学可以大大方方说自己是史学，文学可以大大方方说自己是文学，只有「国渣」必须藏身在「国学」这棵大树下，毕竟浑水才好摸鱼。

如果是别人的故事，我们可能最多丧失的是一点演讲的技能点。问题在于，我们缺少的，不只是讲别人故事的能力，可以也是讲自己故事的能力。不是讲自己过去故事的能力，可能是讲自己未来故事的能力。

更多的时候也是一样，当你为父母、为朋友、为恋人付出的时候，你才会感觉到巨大的快乐。你会发现，每天自己哄着自己玩儿，其实没有那么容易。把注意力放在别人身上，反而会比放在自己身上，更容易取悦自我。

从坚实的科学理论出发，寻找学习过程中影响我们表现的关键因素，在针对这些因素给出可行的做法。相比很多依照个人经验写出的学习指导，这本书自然更有高度，也更适合大多数人。

拓展人脉。人际网络比互联网求职更能为求职者取得工作机会。你可以从同学、亲友、邻居、教授或当地企业人士开始。学会建立档案，记录上述联系人的姓名、联系方式、工作、推荐者，以及推荐者和他们之间的关系。

这本《学会提问》，就是一本非常好的批判性思维入门指南，简洁而又全面，同时实践指导性强，一步步带领你利用批判性思维的眼光来评价问题、理性思考、看待世界，当然，也可以阻挡很多谎言。

大家在平时可能都会有这样的时候，不论是给自己的小侄子辅导功课，教自己的朋友开车，带公司的新人，免不了有一个时刻，你会感觉，这件事情我已经讲得这么明白，怎么你还是不会呢？

的图标，有48%的大学生不认识搜索的图标，有60%的大学生不认识分享的图标。下边一张图更有意思了，是大家在车站和机场经常能看见的指示图标，书中的图标是美式的，我给换成在中国常见的样式了。

种书，可能都不敢称得上为我们打开了知识的大门，也许仅仅算是一条门缝，但是希望学生朋友能通过这些书，获得一些知识，爱上一些学科。当然，我也会不断地为大家推荐更多的好书。

而查理·芒格恰恰强调的是要尽量多地掌握各个学科的思维模型，将这些思维模型组合起来使用，当你的思维模型积累的越多，才越能看清这个世界。所以，警惕想要借助一本书或是一套书，就能获得人生终极智慧的想法。

受伤族，因为他们已经参与过一次了，所以对于咱们的会议、培训、活动，他们都有了解，所以第一点，就是一定要在他们面前，展现出更强的专业度，比如流程啊、成交的时机啊，要是他们比你还熟，那你就没办法了。

妹尾河童《河童旅行素描本》和《窥视印度》（游记，半写半画，每篇文章篇幅都不长，但是充满着艺术家的灵气和日本人特有的细腻而奇特的好奇心）

云对雨，雪对风。晚照对晴空。来鸿对去燕，宿鸟对鸣虫。三尺剑，六钧弓。岭北对江东。人间清暑殿，天上广寒宫。两岸晓烟杨柳绿，一园春雨杏花红。两鬓风霜，途次早行之客；一蓑烟雨，溪边晚钓之翁。

这本书精选了二十七篇有代表性的文章，包括小说、戏剧、诗歌、散文、议论文、说明文、演讲稿各类文体，每篇文章之后，附上叶圣陶先生的解说，大到文章的立意，小到词句的推敲，带领我们一同体会这些文章的妙处。

这本《忒修斯之船》写得极其晦涩难懂，柯岱拉的很多注释也是颠三倒四，但是后人发现，这背后可能隐藏着秘密，这本书很像是密码或是隐喻，石察卡的真实身份，神秘党派的更多信息，似乎都隐藏在这本书中。

这种「自我审视」会被带入到生活中，久而久之，一个优秀辩手，会努力在自己心里植入一个声音，提醒自己多站在对方的角度看问题，也提醒自己经常审视一下，自己是不是真的正确。

头一次面对一本难读的书的时候，从头到尾先读完一遍。碰到不懂的地方，不要停下来查询或思索，只注意你能理解的部分，不要为一些没法立即了解的东西而停顿，继续读下去，略过那些不懂的部分。

固然这种错位，会引出爆笑的喜剧效果，可是两组台词，其实那个感情是很深沉和悲凉的，而这一轮的演出中，这一段被加快了速度，观众只有时间得到那种即使的刺激，而跟着去笑，却没有时间品味台词中的那一点苦涩了。

「午夜文库」已经成为推理小说最精良的系列，虽然有的时候一本小说出了四种版本，多少有点反复赚钱的意思，但对于爱好者们倒是不以为意，买精装版供在书柜上，或买文库本随时放在包里，各取所需，各得其乐。

国学类书籍，其实一直是粗制滥造的书籍的重灾区，一是大家热衷于读国学，市场比较大，二是不必操心版权的问题，所以各类出版社都把手伸进来，国学类书籍反而成了最鱼龙混杂的领域。

不过作为刚入门的健身小白，我可能不知道有这么多的指标能用来衡量我的身材，那么退而求其次的方式，是用我的运动量来作为量化的标准。我希望自己每天做多少运动，跑多少公里，消耗多少卡路里。

第一个「过滤器」：目标读书，归根结底是要服务于你，好的书籍很像地图，能帮助我们更快更舒服的到达心中的目的地。可是地图不能代替你决定你想要去什么地方，你必须自己来确定你旅行的方向。

不过那段时间看书也很凶，说起来有点羞愧，因为当时很多下载的书籍，现在看来完全是盗版资源。当时我还得意洋洋地算了一笔账，如果一本书大致按

我因为参加社团活动，很认识几个这样的姑娘，毕业前夕大家坐在一起喝酒，酒过三巡，平时温柔乖巧的她们，都拍着桌子，咬牙切齿地说：「老娘当初选错专业了！」

你会碰上无数次来不及和赶不上的时刻，你会发现将那两个字替换成任何别的情景，心仪工作的面试，心爱女孩的约会，除非关乎生死的大事，否则都不会再有这样的魔力。

比如外国文学，先按国别排好：英国法国俄国德国意大利西班牙，排完国家排作家，按时代先后，或者是按腕儿大腕儿小，这样看过去是清清楚楚，要找哪一本都明明白白。

比如在书中，米哈里提到仅仅是简单的走路，也可以进入心流状态，我们要做的就是确定目标、提升挑战、保证自己需要投入全部精力，这样我们就很容易把最无聊的走路，变成一种可以进入心流的运动。

单单讲阅读是否浪费时间、是否有必要、是否算逃避，意义不大。如何衡量阅读的价值，取决于一个人阅读的目的。当你面对亟待的解决的问题，应对方法仅仅是阅读时，那么就算是一种逃避。

而且广告的位置利用也在讲究效率。比如我上次还见过一个电梯广告，它不是张贴式的海报，它是在开合的电梯门上直接投影。这个太厉害了，所有人坐电梯都会盯着门等着出去，他就在门关上的瞬间把广告视频投射上去。

我们在沟通时，常常会存在的一个最大的误区，那就是太执着于表达，而忽略了倾听，我们都想让别人理解我们，可是我们却一点都不愿意理解别人，最后的结果，就是各说各话，影响沟通，进而当然影响我们每个人的效能。

再比如，你可能记录了一条，你上个月和朋友一起去三亚旅游，你想写一篇游记，可能你想到，你们拍了很多好看的照片，不过大部分都存在朋友的相机里，那你的下一步行动就转化为「等待朋友给你发旅行的照片」。

著名的咨询公司盖洛普曾经做个一项研究，结果显示，保持优秀表现的一大诀窍，就是在工作环境中至少交到一个好朋友。在工作中感到孤立无援，不被肯定的时候，和朋友聊一聊，就能让我们很快找回轻松愉快的状态。

工作时的打断情况也分成两种，外部打断和内部打断，领导和同事来找你，你不得不放下手头的工作，这就是外部打断，你突然想到有重要的工作没有完成，获得实在忍不住，就是要刷一下淘宝或朋友圈，这就属于内部打断。

所以，为大家解决各种各样的难题，就是我最喜欢的事情。因为解决问题可以满足我的智力刺激，帮助他人可以满足我的利他主义，同时，我还获得了成就感。那么，我就可以坚信，我正在做的，就是对于我来说正确的事情。

我讲讲我的例子，我从去年开始，放弃了之前的本职工作，成为一名自由职业者，理想中每天的状态就是读书、写文章、知乎上回答问题，为大家推荐优质的书籍和读书方法，解决大家在读书中的问题。

这样的读书方法，放到今天仍然十分先进。做主题阅读，利用输出带动输入，以及将书籍打散，按照自己的需要来拼接，这都是今天很多人向大家推荐的读书方法，而早在当时，梁启超先生就已经在推广这些理念。

另外，推荐瞿蜕园先生的《文言浅说》，也是一本非常有意思的文言入门小书，尤其是最后一章，将十封不同类型的白话文书信改写成文言文，非常有趣，强烈推荐大家阅读。

《论语》为二千年来国人思想之总源泉；《孟子》自宋以后势力亦与相埒。此二书可谓国人内的外的生活之支配者。故吾希望学者熟读成诵，即不能，亦须翻阅多次，务略举其辞，或摘记其身心践履之言以资修养。

注意，是一篇。除非你是「二句三年得，一吟泪双流」的苦吟诗人，否则别指望短答案帮助你保持长时间的专注。注：图片中的软件是

现代社会，沟通能力变得越来越重要。人与人之间的社交渠道越来越丰富，工作中的协同合作也越来越普遍。我们要沟通的人越来越多，节奏越来越快。在今天，把话说好，把话说对，已经成为重要的生产力和影响力。

另一个显著特点是他的幽默，这让他笔下的人物无论善恶，都会显得更可爱些。他像是个俏皮的神仙，笑看着人间的小喜剧与小悲剧，然后用手一指，给故事一抹笑容，让这个世界更值得留恋和坚持。

被太多铁链拴住，你走不动，被太多只手拉住，你跑不快。眼前现实的问题要解决，而你却希望读一读柏拉图或老子就让问题灰飞烟灭，那不是相信阅读。