四类广为流传的“月经误解”，你已经信了多少年？
最近艾派德在某书上看到一个震惊我的消息！图源品牌小红书官方截图，下同本来以为我错失了什么重要知识点，结果点开一看，原来是品牌方认为卫生巾的材料含有不可降解的塑料制品，因而造成了一定范围的塑料污染，即所谓的“卫生巾污染”。而在评论区则是一片吐嘈声。显然，这种忽视女性正常生理需求的文案是很不友好的。在没有更多选择的现状下，卫生巾的不可替代性显而易见。再翻看它家的往期科普文章，又是一顿视觉冲击，什么神仙卫生裤可以一天不换啊亲，这细菌都能“占山为王”了吧！虽然没过几天品牌官方便出场澄清+道歉，让这件事划上了一个看似圆满的句号。但是不可否认，类似这样的“月经误解”，不管在什么时候都是存在且醒目的。作为艾派德的宝贝们，我绝不能让我的宝陷入月经误解的坑里，于是立刻、马上给大家安排上了这篇月经科普。话不多说，咱们走起！误解一关于月经是什么，最常听到的便是“身体排毒”的说法，然而真的是这样吗？实际上，月经可以看作是一个伤口愈合与撕裂的过程，要从子宫内膜开始说起。子宫内膜是覆在女性子宫内部表面的一层膜，每个月都在为迎接受精卵而时刻待命着，坚持不懈地加厚自己。直到顺利包裹住受精卵，子宫内膜才开始逐渐演化为胎盘的一部分。如果子宫内膜没有等来受精卵，随着体内雄激素水平的降低，它便如没了支撑的城墙一般轰然倒塌。图源视觉中国从子宫内膜的加厚到剥落、流血，形成的一个周期，便是所谓的月经。这样来看，月经只是一种正常的生理现象，排出的不是“毒”，是子宫内膜啦！然而，作为一种正常的生理现象，月经的存在又不太“正常”。它往往会引起一系列连锁反应，对女性的身心造成不小的影响，也是派派接下来要跟大家详细唠唠的内容。误解二月经对女性的影响，战线可拉得太长了。在月经前，如果你突然觉得心情烦躁不安、无心工作或学习，那可能就是经前综合症（PMS）在作祟，而不是在作天作地！经前综合症往往会在月经即将光顾的前两个礼拜，随着荷尔蒙发生周期变化而来，对女性的身心造成多重影响。1经前综合症之情绪篇焦虑、情绪不稳等女性体内的主要激素含量会在经期前7-10天产生剧变：孕激素和雌激素大幅下降，拉着血清素也开始下降，导致女性“由内而外”地焦躁不安，就像火山一样一点就燃。而这种激素的变化，女生自己是很难抗衡的，如果你身边的女孩子能在这个时期依旧心静如水，那可真是一种极致的温柔了~2经前综合症之肌肤篇姨妈痘泛滥成灾经期前，我们体内的雌激素水平降至低谷，雄激素便粉墨登场，还叫来了老朋友皮脂腺一起来庆祝，皮脂腺一嗨起来，痘痘便冒出来了。像派派这种不爱长痘的，每个月都有那么几天会冒姨妈痘，难顶！3经前综合症之身体篇乳房疼痛、体重增加等月经前，身体激素变化还会促使乳腺组织增生膨胀，催乳素也随之增加，就像给乳房打气一样，呈现的状态就会有点硬邦邦的，有时候还能摸到肿块。这些都是正常现象，不必过度焦虑。并且，因为激素变化，身体会有轻微水肿，再加上子宫内膜的增厚，体重就会涨一点，不必担心是你长胖了哈！针对上述经前综合症，有效缓解的方法还是很多的，大家可以看看派派给大家搜集到的资料，然后选择自己喜欢的方式去做~1缓解经前综合症提前吃药调节激素水平经期综合症是由于身体激素变化导致的，那么通过适当的药物来提前调节激素水平就很机智啦~至于需不需要吃药、能不能吃药、吃什么药，都最好咨询专业医师之后再下决定。目前市面上比较常见的药物是短效避孕药，可以有效提高雌孕激素水平，不仅能缓解经前综合症，还能预防后续可能出现的痛经问题。大家可以问问看适不适合自己哈~2缓解经前综合症保持运动习惯有不少实验证明，有运动习惯的女生，经期综合症状对情绪的影响会轻很多。这是因为运动可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，让你的精神保持在愉悦的状态，对抗经期综合症带来的烦躁不安。所以在经期到来之前，不妨试试外出运动放松心情吧！3缓解经前综合症及时调整护肤模式经期前，要及时把护肤品调整为温和、清爽且控油的产品，让皮脂腺保持畅通无阻。少了皮脂腺的配合，姨妈痘就不会那么猖獗啦~4缓解经前综合症保持健康的饮食习惯和作息习惯最后一点可以说是老生常谈了，保持健康的饮食习惯和作息习惯，可以增强身体免疫力，提高咱的“硬实力”。还能为肌肤创造良好的生存环境，减少姨妈痘的产生，可以说有百利而无一害。误解三盼星星盼月亮，终于盼来了大姨妈，经前综合症有所收敛，然而，更为可怕的痛经迈着沉重的步伐正在走来。长久以来，痛经的女孩子都被冠上娇气的帽子，然而事实真的是这样吗？1经期那些事痛经《原发性痛经指南》数据显示，90%的女性有着痛经的困扰，看来痛经基本上算是所有姐妹的共同烦恼。到底有多痛呢？一般会分为三个疼痛等级，派派用比较形象的比喻来展示一下痛感程度。所以说，痛经真的不是矫情，它是病！在医学上根据病理差异被划分为两大类，即原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经一般在女性初潮2年内就会“展露头角”，不会伴随其它疾病的产生，日常生活中通过一些护理措施能有效缓解。继发性痛经可能与一些潜在的盆腔病理相关。如果你以前从来没有痛经过，某一次月经期间却产生了异常的疼痛，建议立刻马上去医院，寻求专业人士的帮助为先！2经期那些事月经量大除了痛经，部分宝贝可能还会面临月经量大的问题。如果你的月经量一直很多，那可能和你的个人体质、遗传等因素有关，不必过度担心。这类宝们不仅要花费更多金钱和精力去维护，有时甚至会给日常生活带来影响，时时刻刻都在担心自己有没有侧漏，还真有点烦人！但如果你是突然性的月经量增大，那就要考虑是不是内分泌失调甚至生病了，及时去医院看看。不过别担心，有派派在，痛经、月经量大的问题，咱都有解决之道！1改善经期那些事局部热敷、多喝热水等针对痛经的女孩子，局部热敷能通过更高的温度加速血液循环、放松肌肉，从而减轻子宫痉挛、缓解疼痛。当然，如果你觉得喝热水能让你舒服一点，那也是不错的选择哦~2改善经期那些事吃止痛药最简单的痛经改善方法当然就是吃止痛药啦，我们日常能见到的止痛药，比如布洛芬这种，大多是非甾体类抗炎药，不具有成瘾性。它主要通过抑制前列腺素的合成来减缓疼痛，可以说是对症下药了。不过非甾体类抗炎药对肠胃刺激大，不建议胃不好的妹子尝试哈。除了止痛药外，前文中提到的短效避孕药也是很好的选择，注意最好提前吃哈~具体吃啥，请根据个人情况咨询医生哦~至于“止痛药会上瘾”的这个争论，就像喝水是为了止咳，止痛药就是针对疼痛的呀，谁没事会天天吃止痛药，所以哪来的上瘾一说嘞？3改善经期那些事保持健康的饮食习惯和作息习惯和改善经前综合症的方式类似，月经期间也可以适当做一些瑜伽之类的舒缓运动，既能调节情绪又能降低痛感。不过要注意尽量减少剧烈运动，小心过犹不及哦~还要保持充足睡眠、注意御寒保暖，让身体状态好起来，痛经自然就会减轻。4改善经期那些事经期用品的多样化选择对于月经量正常的宝贝来说，可以根据月经量的变化趋势来选择卫生产品。以卫生巾为例，前期量多的时候可以选择夜用长款，后期量少则以日用短款为主。此外，选择适合个人情况的卫生巾材质也很重要。纯棉适合敏感人群，网面适合喜欢透气、量大的妹子，棉柔则适合量少且“抗造”的妹子。月经量大的宝贝，除了卫生巾，还有卫生棉条、安心裤、月经杯等选择，都是很适合量大时使用的产品。如果大家想看详细推荐的话，派派可以再出一期种草文哦。5改善经期那些事注意卫生，及时更换卫生用品经期要注意卫生，不管你选择的是哪种月经产品，都一定要及时更换。尤其是量大的宝，别人俩小时换一次，你可能就要一个半小时换一次，避免侧漏，也更加健康。6改善经期那些事每日用清水清洗外阴最后这点也是为了让大家更愉快的度过经期，每天用清水清洁外阴部分的血渍，不仅能让外阴保持卫生，也会更清爽~不过，要注意是用“清水”清洗“外阴”哦，因为阴道是有自净功能的，除非是医生建议，否则擅自使用私处清洗液可能会破坏阴道的自净功能的。误解四好不容易熬过最痛苦的几天，想必不少妹子都开始蠢蠢欲动了吧？不过请哒咩，你确定你的身体状况适合嗨起来了吗？经期过后，我们的身体还处于一个“平台期”，需要一些时间让姨妈彻底冷静下来，也是为了给身体一个缓冲的机会。1经期后那些事经期淋漓不尽对于那些大姨妈“超长待机”的宝贝们来说，最后几天总是忐忑不安的，姨妈巾垫或者不垫，这是一个问题。垫吧，它可以好几天都干干净净，不垫吧，它往往会给你一个突然的惊喜，搓内裤安排上吧！2经期后那些事失血性缺铁除了上面那个令人纠结的问题外，有些体弱的女孩子可能还会出现失血性缺铁的症状，偶发性头晕、面色惨淡，和姨妈期也是息息相关的。有以上状况的宝贝们，就别着急嗨皮起来，得抓紧把身体状况“哄”好。1改善经期后那些事自测姨妈期是否真的度过之所以要进行姨妈期自测，既是因为需要记录经期信息以收集健康数据，也是作为判断自己是否可以“放飞自我”的重要凭证。派派这边给出两条判断大姨妈是否真的走了的标准~满足上述两条后，咱就可以放心解放自我了~而对于经期淋漓不尽的宝，原因主要有三个，一是经期精神压力过大，二是内分泌失调，三是妇科疾病。前两个原因可以通过调节心态、作息来挽救，妇科疾病则需要去医院解决问题。2缓解经后那些事食补而针对失血性缺铁的宝们，要及时补充身体内的铁元素，动物肝脏、绿色蔬菜、鲜枣都是很好的选择，大家可以从中挑选1-2款多补补~哦呼，不知道有多少宝贝曾经有过这些“月经误解”呢？踩坑不要紧，要紧的是一直踩坑，希望这篇文章能助你跃过“月经雷坑”哦~就酱，咱们下次见哈！（本文未标注图源图片均归属本账号，制作于Canva转载须注明来源）今
2022年7月3日