由此可见，拍打和拉筋都不是现代医疗所规定的医疗行为，而是人人可为的自愈保健行为，但效果很好。这是近八年来成千上万人实践的结果。

肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息。可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。

2.每天拍脚心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心，每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常拍打涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。

不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病、心肌梗塞、猝死等。

中医认为，生姜具有祛风散寒、温胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。红枣具有健脾、养血、安神之效，还可以抗过敏、保护肝脏，是居家保健常用食材。

中医有一个非常有效的回阳救命之法，就是在人因气急攻心产生昏厥时可以拍打极泉穴。在心经的穴位当中，极泉穴位置最高，又是心经的首穴，是心经中极为重要的一个穴位。

经常焦虑，得皮肤病的人，除了背部隆起外，这个部位是不通畅的（下腰部分椭圆形）。焦虑后，会造成恐惧，肺为金，金生水，所以接下来就会伤害肾经，这个部位就会不通畅。大家要注意，每一个情绪是互相转化的。

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时还会影响生活质量。

我们每个人都希望自己及亲人不生病，对于大众来说，要想不生病，需要掌握一些养生防病以及医学基本知识技能，与此同时，还要拥有一颗恬淡、博爱、感恩的心，只有这样，才能与健康长寿“白头偕老”了。

身体出现一切不适感均与心脏有关，当出现不适症状时，双手肘通用部位必须拍。拍左手背时，她告诉我已全身轻松，接着拍完右手背和左右脚背，她告诉我，已完全没事了。

最快的方法是拍打腹股沟、大腿内侧。还有做卧位拉筋、Y次拉筋。这里也有一个案例：拍友拍出103岁母亲“百年老痧”，解决腰腿痛、起夜、口腔溃疡等问题

今天早上她给我发了微信，而后又专程来我办公室，告诉我昨晚睡得很好，起来人很轻松，说她丈夫一直在念叨：“怎么会有这么好的人呢？”再三表示感谢。我说，要感谢拍打拉筋这么好的方法，也要感谢你的信任。

对于一直在研究如何规避雾霾天对身体侵害的亲们，这招应该会让您有意想不到的收获。不用到户外，同时又可以疏通经络、强身健体，一举两得。每天站30分钟、坚持1个月！你一定会深深滴爱上“她”！

站板（拉筋板）拉筋对于疏通脚和小腿经络的效果很好，拉筋时双手向上拖举，也可以直接疏通到整条膀胱经，对于腰腿问题改善很有帮助。而且拉筋板很小，几乎不占空间，所以无论在家里还是办公室使用都很方便。

当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

感冒发热流鼻涕大多是受六邪侵入人体所致，感冒发热是正邪相争的过程，流鼻涕咳嗽则是在排寒。在拍打拉筋时，也有可能出现有这样症状的气冲病灶反应。

坚持一件事对于大部分人来说是很有难度的，更不用说还会伴随疼痛的拍打拉筋，如果改善来得缓慢更是难以坚持。这时就需要抱团取暖，互相鼓励，多看别人的成功案例和自愈法手册也是增强意志力的好方法。

给大家分享我的几段拍打经历。冬至前一天，我照顾的76岁中风老太太(之前在我调理下可扶着走路、说话)，不明原因的浑身没劲，不能说话，也不能走路，精神很差，像快不行了的样子。

我们人体的淋巴系统是非常巨大的，是我们体内排出毒素的重要角色。其中最能反应我们健康的是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴。

下午2点开拍前，也是先喝姜枣茶，让我躺床上，先拍还是拍我左侧上胸(老师说上午左侧沒拍完)，又连拍到左侧腰部。接着平躺给我拍右边前胸、乳房、右上胸连到右侧腰部，接着平躺拍肚子。

上唇是大肠经所过的位置，对应是则是泌尿生殖器官，此处长出的黄褐斑是由气虚不足所致，大肠虚寒症状也表现在此。女性大肠经所过的位置出现斑点，还伴有便秘、月经不调等症状，则需要警惕子宫、卵巢疾患的出现。

外寒：饮食进入的算里寒，夏天吹空调、冬天受凉、农活渔民或者家庭主妇洗衣服下冷水，这些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃导致胃寒，更多的是消耗整体的能量，相应局部脾胃的能量热量阳气就不足了，就寒了。

后来她一直也坚持拍打，站桩。这次这么一拍，通了，气血循环好了，自然脸色透亮，这比任何护肤品来的效果都快，这是由里到外的调理。还无任何添加剂，无副作用。爱美就拍起来！

根据中医观点：阴属寒，寒则凝的定律，腹部正是六条阴经聚汇的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。

就这样我和老公踏上了从杭州到北京的直达列车，那是农历七月，车上开着空调，我坐在铺位上看着空调发愁，这么冷，咋办呢？后来我老公找了列车员，把空调调到最小的风，就差没关掉了，我这才勉强盖上被子躺下了。

五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。其实，学习古代经典要举一反三，这5种活动只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

Berkley母亲做卧位拉筋3天后，出现背痛的气冲病灶，使他到网上求助。大家都在鼓励他，结果仅仅过了一天，背痛症状完全消失，当他把消息发到Facebook时，又引发大家的讨论。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拍打拉筋对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拍打拉筋仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学诊疗。

中医所说穴位是经脉通道中瘀血容易聚集的地方，就如同河道中有的地方瘀泥容易聚集一样。穴位能治病的原因是当穴位有瘀血聚集后，将引起人体出现某种病症，瘀血渗出或移动后，产生病症的原因没有了，病症也就消失。

从整体趋势上看，得鼻炎的人越来越多，而且越来越年轻化，几岁的小孩不少也患有鼻炎。这是因为现在的小孩子受到的寒凉侵害太多，比如无节制的吹空调、吃冷饮等等，却很少运动，造成体内的寒湿之气越来越重。

医生说，像我这种病是没办法的，唯一的办法就是我不能再来月经了，要我绝经。所以为了防止月经再来，每天必吃避孕药，只有这样月经才不会再来……

首先，滋润皮肤不是多喝水，尤其不能多喝冷水，而是不渴不饮，饮必热饮。因为喝下的水需要经过身体能量气化后才能用，喝水太多往往会适得其反。这也是为什么有人坚持“每天8杯水”，却容易手脚冰凉的原因。

拍打部位除了以上网友提到的两个手臂内外侧、肩周、膝关节、双脚，再加上两侧腋窝、手心手背、前胸后背，必须反复拍透。一次不行，拍两次，两次不行，拍三次，直至痊愈，最全面的是从头到脚地毯式轰炸。

网友糖果妈妈：卧位拉筋效果好，拉筋时候胳膊尽量贴近耳朵拉伸。本人左肩骨头缝里疼，拍打没有太见效，近几天每天拉筋20分钟，感觉不太疼了，以前大口气都不敢喘。

还需要补充的是，大鱼际是拍打拉筋中，一个非常有效的急症处理部位。不仅咳嗽、心脏问题可以拍它，头晕、头痛等头部问题，胃胀、胃痛等胃部问题都可以拍这个部位。但一般用手掌不好发力，所以建议使用拍打棒处理。

经常吃寒凉、辛辣等刺激性食物、水果，也十分伤胃，使脾胃寒湿重，可能还会导致肥胖。饮食不节，吃得太快、太饱，肠胃将超负荷工作，不用多长时间就会造成胃部问题。至于吃不卫生的食物对胃的伤害更不用说。

相信随着拍打拉筋时间、力度和量的增加,，慢慢地所有的状况也都会好转起来的。现在婆婆感觉到整个身心都轻松很多了，记得刚拍打时，我们一边拍一边聊：聊儿女，聊人生经历(从儿时聊到现状)，有开心的，

澎湃新闻的报道抓住个别负面案例、个别人物评价，以法院的判决语气，似乎对拍打健身事物作了全盘系统的否定，却未看到其深入到群众中去广泛听意见、作深入调查研究，我觉得这一态度不很科学。

前天早晨跳绳时时不慎把左脚脚踝崴伤，当时疼痛了有几分钟，姐妺们把我扶起后就不疼了，所以断定没有骨折的可能，自己从琵琶湾走回，到家后我就开始拍打崴伤远端周围，出痧不少。

点击首页橙框内容，就可以可以免费听到2016年最新版的《拍打拉筋自愈法》手册！即使没时间看书也可以学习拍打拉筋自愈法啦！经常看手机、电脑眼睛累了，听一段！做家务、睡觉前，听一段！

实际上，这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物。温热疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，但这种补不得的状况只是一种假象。

【关于课程】内容涵盖了拉筋、拍打、禅跑、辟谷、静坐等养生方法。前24期体验营中，学员们互动性活跃、反馈回来的效果令人振奋。只要认真遵循课程指导并完成作业的，无论急、慢性问题，几乎全部有效！

本书（公众号）旨在教您一种简单至极的物理健身法：拍打拉筋自愈法。此法的特点是不仅健身，而且自愈很多病。但这方法不是医疗行为，它比太极、瑜伽更简单，任何人都能在几分钟内学会。

孔子的成就涉及政治、经济、文化、医学、养生学等诸多方面，这些得益于他勤用脑。大脑是人体生命的活动中枢，具有用进废退的特点。所以脑健寿长，脑衰则命短。爱学习，勤用脑，是促使大脑保持活力的灵丹妙药。

注：南宁体验营将于12月15日下午19:30正式开营，为了不耽误您的学习体验，有意向参加的朋友请提前安排相关事宜，讲座现场也将提供免费的课程咨询。

在网络营认真实践后，结果就已经开始有变化了。我的尿酸原来是高的，体检发现尿酸下降到了350，基本上恢复到正常了。我很高兴告诉了刘英教练，她让我写分享，但是我想再坚持一段时间，希望有有更大的收获再写。

不论在寒冷的冬季或者夏天开空调的室内，围巾都是您最好的搭配。身体暖了，能量就足，工作效率也会大大提高。真正让我们沉沦的不只是外在的美，还有一种戴上了就不想脱下的欲望。

不少人都有腰腿问题，痛麻酸胀是家常便饭。去医院也看不出个所以然来，要不就是建议做手术。而去推拿、拔罐、针灸等能好一阵，但总是反反复复。

您好，我来自辽宁省锦州市，有幸参加了医行天下（2010年）1月23日的首期培训班，见证拉筋拍打之功效。在当天听课时，心情非常沉重，几乎是流着眼泪听完您讲课，就在十几天前，我的哥哥因为癌症去世了。

接着她说：这加起来的一个小时是所有的时间。然后继续分享拍打富贵包方法。