点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像人们常说：“钱不是万能的，但没有钱是万万不能的”。一项来自中美两国心理学者的研究证明：金钱不仅有它的货币价值，凝视或触摸金钱还可以减轻人们在生理上的疼痛和社会排斥造成的压力；反之，如果回忆花掉的钱，将增加这两种痛苦。中山大学心理学系副教授、美国亚利桑拉大学文学硕士和哲学博士周欣悦参与了这项研究。《自然》在线报道了此研究。这一研究成果还将发表在著名心理学刊物《心理科学》(《Psychological

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像大曾（曾初良），也乐斋主，六十年代生于湖南湘乡，喜作文人画，常题打油诗，不求功与名，但得趣与乐。他的画，寥寥几笔，把传统笔墨与现代元素巧妙结合，更配以率性而肆意调侃的打油诗，令人称快！大曾老师的漫画和打油诗又来了！生动又有趣，充满哲理，绝对值得一读！吃穿不用挠头，还有小酒润喉。太阳每天升起，发个啥子闲愁。童心是个宝，有它人不老。天真快乐多，情趣烦恼少。

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像我的心里话，请你听一听！喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！小朋友写作文，气坏全家，笑坏老师！01和楼下餐厅老板聊养生，他问：知道你们这些长期不吃早餐的有什么影响吗？..................................................................................................................我说：不知道。..................................................................................................................他说：影响我们的生意。02一老爷爷搭讪老奶奶，你这个发型真好看，在哪里剪的？老奶奶瞬间扯下她的头发：你的才是捡的，我这是花好几千买的！！！..................................................................................................................哈哈哈！祝大家越笑越年轻！03如果全国的机场都可以用名酒冠名，不久的将来，您登机前会听到这样的通知：由五粮液机场前往二锅头国际机场的旅客请注意，您所乘坐的衡水老白干航班已经到达本站，请携带好您随身物品，到酒鬼登机口登机。酱香型旅客请在红花郎入口登机，浓香型旅客请在国窖1573口排队等候……我们抱歉的通知您，由于闷倒驴机场天气原因，牛栏山航班和天之蓝航班临时取消，请旅客们改乘中国劲酒航班……哈哈哈，播音员醉了，我也醉了……你笑醉了吗？04小李最近时不时听见老人被骗的传闻，他想到了自己的母亲，因为母亲最容易轻信别人。于是，小李赶紧回家告诉母亲要小心骗子，说完他还不放心，对母亲说：“要不然，您把存折交给我吧，省得哪天不小心被人骗去。”母亲警惕地看着儿子，说：“交给你？那和被人骗去有什么区别？”05开心一笑，动物的牢骚话：（1）袋鼠：唉，兜里没钱，口袋再大也还是鼠；（2）老鼠：唉，成天为了点吃喝担惊受怕，能不老吗？（3）鱼：打死我也不上网；（4）乌贼：特么我满肚子墨水居然还是贼；（5）刺猬：真想感受一下与别人拥抱的滋味；（6）母鸡：人们为什么不要我们搞计划生育？（7）奶牛：这么多人喝我的乳汁，却没有一个人叫我“妈”；（8）蚊子：能让人类为我们鼓掌，死也值得！06老王肚子痛得厉害，便去医院看病。大夫检查一番后，开始写诊断书，老王上前一看，只见医生写了胃癌二字，他立刻就晕了过去。医生连忙对老王进行抢救，折腾了半天，他总算醒了，绝望地问医生：我这个胃癌是早期还是晚期？医生说：你也太着急了，我还没写完呢。说着，拿出诊断书给老王看，只见上面写的是“胃癌可以排除”。哈哈哈，发给群里的朋友们笑一笑，顺便提醒大家别有事没事的总自己吓唬自己！关注我看更多精彩好文

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！中医会在一个基础方之上盖楼，一个基础方子可能会变换很多基础方。药方如何而来在东汉时期，医圣张仲景所著的《伤寒杂病论》里面的第一个方子，就是桂枝汤，这个方子非常简单，由桂枝、芍药、炙甘草、生姜、大枣组成。张仲景既用它治外感病，也用它治内伤杂病。张仲景把这个方子放在《伤寒论》第一个方子的位置，我想是有这样的想法的：正气是关键，有了正气才能祛除邪气。如果把桂枝汤的芍药量翻倍，加上饴糖，则变成了一个彻底的补脾胃方子，叫小建中汤。在小建中汤的基础上，再加上黄芪，就变成了黄芪建中汤。其组成如下：黄芪6克、饴糖30克、桂枝9克、白芍18克、炙甘草6克、生姜9克、大枣12个（掰开）。一般都是用前面六个药，煮了之后兑入饴糖。《金匮要略》：“虚劳里急诸不足，黄芪建中汤主之。”就是说黄芪建中汤可以补益身体诸多不足，不足就是虚，像气虚、气短、乏力、虚汗多

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经夏洛的网菜根谭中国古代算命术剖析国学经典中国通史中国第一间谍二战珍贵影像淋巴堵，毒素生，万病缠上身人容易生病主要是因为身体有毒素，毒素不排，危害健康。而人体的毒素都是通过淋巴排出体外的。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。淋巴堵上了，毒素容易淤积体内，疾病自然就找上门来。淋巴好，免疫力才好淋巴，是我们身体内一种无色透明液体，内含大量淋巴细胞，分布在全身各部，对我们身体的免疫系统有着至关重要的作用。我们人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反应我们健康的是【颈部淋巴】、【腋下淋巴】、【腹股沟淋巴】。01颈部淋巴与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，足以见得它的重要性。>>>>经常揉颈部淋巴益处多1.改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。2.预防肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。3.改善脑部循环差，供血部足，供氧不足。4.预防老年痴呆，心脑疾病。5.改善咽喉肿痛，改善双下巴。>>>>颈部淋巴疏通方法▲颈部淋巴的一种按摩方法颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。02腋下淋巴胸部、手臂和经络、肩颈是紧密联系的。对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。中医云：不通则通。当感觉胸部胀痛，或乳头变黑时，多半是腋下淋巴不通畅。>>>>经常揉腋下淋巴益处多1.改善胸部胀痛，促进人体代谢，排毒。2.预防胸部疾病。3.改善副乳。4.减少腋下废脂，废气。5.增强免疫力，增强心脏供血功能。>>>>腋下淋巴疏通方法腋下其间皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，并且腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能。西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。1按压用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。2弹拨抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。03腹股沟淋巴腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，女性有肌瘤、卵巢囊肿、宫颈糜烂、月经不调等一系列症狀，都逃脱不了腹股沟淋巴堵塞。凡是腹股沟淋巴出现堵塞时，用手按摩腹股沟，内部会感觉到疼痛，并且走路或爬楼梯时腿脚容易发软，也可影响到肾虚。>>>>疏通腹股沟淋巴的好处1.提高肾功能，女性生殖健康。2.改善下肢肥胖。3.改善妇科子宫肌瘤，卵巢囊肿。4.清宫血，排宫毒，改善妇科炎症。5.改善下肢循环，腹股沟肿大。>>>>腹股沟淋巴疏通方法采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排除杂质。坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。每天最好都练习一下哦（男女通用）。常揉这三个淋巴，健康身体自然来！记得爱护自己的身体，常保健哦！看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像.......................................................................................................01.......................................................................................................武则天证明.成功和男女没有关系；姜子牙证明.成功和年龄没关系；朱元璋证明.成功和出身没关系；马云证明.成功和长相没关系；李嘉诚证明.成功和文凭没关系；罗斯福证明.成功和身体没关系；比尔盖茨证明.成功和学历没关系；事实证明：你不努力，一切都跟你没关系。..............................................................................................................................................................................................................02有能力时，就做点大事；没能力时，就做点小事；有权力，就做点好事；没权力，就做点实事；有余钱，就做点善事；没有钱，就做点家务事；动得了，就多做点事；动不了，就回忆开心的事。我们肯定会做错事，但要尽量避免做傻事，坚决不要做坏事。生活其实没啥事，一辈子也就这回事！

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！你从哪一刻起觉得自己身体不如以前了？近日，英国一项调查发现，大多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，其中超过四成受访者后悔没能更早地关心身体状况。超过六层的人告诫自己的孩子不要犯同样的错误。尽管有这些反思，受访者中有55%的人几乎很少去医院，有的是担心查出大病不敢去，有的是嫌去医院看病麻烦又花钱。专家们认为，这些问题的关键还是人们的疾病预防意识不够强，不愿为健康付出更多财力与精力。那么，我们的身体究竟何时开始变老？身体衰老有个时间表0120岁：大脑人的大脑细胞是有限的，出生时，每个人的神经细胞数量达到1000亿个左右。然而，从

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读养生十二说易经孙子兵法菜根谭夏洛的网国学经典中国通史三国演义二战珍贵影像来源:世界华人周刊小小的麻将和扑克正好体现着中国与西方人们对人生和生活的不同态度。麻将，作为一种极具中国特色的棋牌，广受世界各国人民的喜爱，他们甚至称麻将为“中国第五大发明”。但你知道为什么中国人如此热衷打麻将而不是打扑克吗？扑克与麻将中包含哪些中国与西方不同的价值观念和文化背景呢？01.麻将与扑克中包含中西方人们不同的价值观念。因为中国有个老话，“

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！太绝了！居然能把汉字写成一幅画（放到你圈子里，朋友们会感激您）眼力大测试，又与你见面了。汉字是世界上最美的文字，每一个汉字就是一幅画，一幅最精美、最简洁的线描画儿。下面就是10张“字画”，看看谁认出的多吧！

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像多吃水果蔬菜对我们的身体是有好处的，但是，我们经常吃的水果当中，有些皮是能吃的，而有些是不能吃的，因为它们的皮会对内脏造成慢性的损伤。下边就一起来看看，都是哪几种食物吧！这五种果蔬皮不能吃1地瓜皮伤害肝脏红薯（又叫甘薯，地瓜）长期与土壤直接接触，很多有害物质会被吸收在红薯皮中。它的皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。而且，呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”。进入人体会损害肝脏，并引起中毒。2土豆皮慢性中毒土豆皮里含有配糖生物碱，并且这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里，如果误食会引起中毒。由于是慢性中毒，暂时无症状或症状不明显，往往不会引起注意，但是对身体的危害是很大的。尤其是长了芽和皮色发青的土豆，含毒素更高，应绝对禁止食用。3柿子皮伤胃医学研究证明，可对肠胃造成伤害的鞣酸在柿子未成熟时，主要存在于柿肉内而柿子成熟后，鞣酸便会集中于柿皮内。鞣酸在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物即柿石，易使人引起上腹部不适、饱胀、食欲不振等症。4银杏皮伤神经银杏果皮中含有毒物质“白果酸”“氢化白果酸”“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。5荸荠皮有寄生虫荸荠常生于水田中，荸荠皮中还含有寄生虫或虫卵，如果在生吃时吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。这九种果蔬皮是良药1西瓜皮用于消暑解渴、清热解毒，西瓜皮优于西瓜瓤。中医用西瓜皮和瓜汁入药配成“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。2冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。3黄瓜皮黄瓜的一身绿衣含有绿原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用。黄瓜带皮食用对经常咽喉肿痛者是一剂良药。4香蕉皮香蕉皮中含有抑制真菌和细菌的有效成分——蕉皮素。可医治由真菌感染所引起的皮肤瘙痒症。香蕉皮有润肺肠、通血脉、增精髓之功效。将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治冻疮。5苹果皮取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多、痰多；苹果皮晒干研末，取15克空腹时调服，每日2～3次，对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。6梨皮性寒味酸，能凉心润肺、除火消痰，用梨皮30克煎汤服，有清心润肺、止咳化痰之功效，可治疗痰多、咳嗽。将梨皮捣烂如泥，外敷患处可治痈疽肿痛，用鲜梨皮煎汤频饮，可解毒消肿。7柚子皮能理气、化痰、止咳、平喘。用一个柚皮，剥去内层的瓤，打碎，加适量蜂蜜和饴糖蒸烂，加少量热黄酒内服，早晚各1次，每次1匙，可治老年的咳嗽和气喘。还可以取柚皮9克煎汤服，能化痰消食、定喘、止疝痛。8橘皮（陈皮）有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。橘皮能治疗咳嗽痰多、胸闷、腹胀、反胃、呕吐等。橘皮所含的黄酮甙物质，能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量。9石榴皮据《本草纲目》记载：石榴果皮可入药，主治赤白痢疾，下血脱肛等。来源：养生中国、经济日报喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经夏洛的网菜根谭中国古代算命术剖析国学经典中国通史中国第一间谍二战珍贵影像大家都知道，吃多了油没半点好处，毁心毁血管，但竟然还有这样一种存在，吃一口就等于吃七口油。如此可怕如此反人类的东西就是——反式脂肪酸，这个名字可能大家听着比较陌生，但事实上我们每天都在吃，差别就是吃多吃少而已。世界卫生组织曾发布呼吁各国：全球范围内彻底停用食品中的人造反式脂肪，以降低患心血管疾病的风险。统计数据显示，反式脂肪每年在全球导致50多万人死于心血管疾病。反式脂肪酸主要有两个来源：一是来源于天然食物，主要来源于反刍动物，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。二是加工来源，主要是植物油的氢化、精炼过程，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸。人造反式脂肪在我们日常饮食中很常见，比如我们吃的零食、烘焙食品和油炸食品往往都含有人造反式脂肪。这是因为，反式脂肪的保质期比其它天然脂肪的保质期要长。因此，生产商经常使用人造反式脂肪。但是消费者却什么都不知道！想必大家很想知道，到底怎么就吃了反式脂肪酸，它就藏身于蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶、煎炸食物，甚至炒菜方式不当，都会产生反式脂肪酸。反式脂肪酸害人不浅反式脂肪对健康的危害是日积月累的，美国食品和药品管理局已经明令禁止在食品中使用“人造反式脂肪”。1损伤心血管反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇。而科学研究发现，LDL正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。2诱发糖尿病过量摄入反式脂肪导致的肥胖，主要集中在“腹部”，内脏脂肪会增加很快，也就是说，这样的人特别容易“长肚子”！众所周知，腹部肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。3让人爆肥研究人员经过计算发现，正常情况下，人们多吃油脂之后的确会引起发胖，但按同样的数量来说，反式脂肪酸促进肥胖的“力度”是脂肪总体平均效应的7倍，是饱和脂肪的3～4倍。换句容易懂的话来说：就是吃反式脂肪让人增肥的效果特别强，吃1口反式脂肪，就等于吃7口普通油脂，或者吃4口肥肉。4损害记忆力美国心脏协会通过对1000名年龄在45岁以下的健康男性的调查发现，大量摄入反式脂肪酸的受试者，在单词记忆测试方面成绩最差。即使在考虑年龄、教育水平和抑郁症等因素后，这一关联仍然存在。5影响生育反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌，中断精子在身体内的生成。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸收反式脂肪酸，这会影响对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸还会对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响，抑制前列腺素的合成。如何躲开反式脂肪酸反式脂肪有两大来源，一是天然食物，主要是反刍动物，如牛羊肉以及乳和乳制品；二是加工来源，主要包括部分氢化的植物油、精炼的植物油、长时间的高油温烹饪。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。但实际上，一不小心就会超量，比如现在比较流行的现制现售奶茶，反式脂肪酸含量高达4.65克/100克。一天喝一杯(约为150～200克)，反式脂肪酸就大大超过了每天的摄入限制上限。1识别马甲商家给反式脂肪酸穿了不少马甲，氢化大豆油、氢化油、起酥油、植物起酥油、精炼植物油、植物黄油、植物奶油、代可可脂、植脂末、奶精、麦淇淋等都是它，不要被名称迷惑了。注意，配料表中出现“氢化”、“精炼”、“人造”、“植物”、“起酥”等字眼时要提高警惕。下面原料在配料表上的排名越靠前，反式脂肪的含量也可能越高。◆部分氢化植物油（包括部分氢化棕榈油、大豆油等）、氢化植物油、精炼植物油◆起酥油、植物起酥油、高级酥油、液态酥油酥脆型曲奇饼干、派类及酥类食品、薯片类膨化食品能不吃就不吃，反正营养专家是一辈子不愿意碰这些食品的。2标注0不等于没有由于反式脂肪酸对健康、特别是心血管健康臭名昭著的负面影响，我国相关法规明确要求，如果食物在生产过程中添加了氢化或部分氢化油，还应该在营养成分表中标出反式脂肪酸含量。可能不少细心的人要问了，很多饼干、蛋黄派之类的食品在配料表中都有植脂末、起酥油等这类看上去就不健康的配料，但在营养成分表中反式脂肪酸一栏为0。其实，成分表中含量为0并不意味着完全不含反式脂肪，《预包装食品营养标签通则》中就规定，如果每100g食品中反式脂肪的含量不超过

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！从头到脚健康自测法，非常实用。收藏起来，时常测一测，掌握好自身的健康状况！1、动作自测表自测肺功能：屏气测试方法深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90-120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。说明：进入中年以后，缺乏运动会导致肺活量大幅下降，到60岁可能就只有20岁左右的一半。长期坚持锻炼，即便过了60岁，肺活量也非常棒。自测心功能：数脉搏测试方法每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率（220—年龄）的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。说明：一种有效锻炼心脏的方式是爬楼梯，但是老年朋友得注意自己的膝关节能否承受。自测肾功能：看尿液自测方法仔细看早晨排出的第一泡尿。如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变，就是尿液中出现尿蛋白。如果尿液呈浓茶色——如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心，可能是水喝少了；如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，就需要及时到医院检查，需要排除肝炎。如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。如果尿液发白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。自测反应力：抓尺子自测方法一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。说明：英国伦敦大学的一项新研究发现，反应快的人更长寿。通过兵乓球、羽毛球、网球等球类运动，可以帮助训练反应能力。自测柔韧性：够脚趾自测方法双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那身体就太僵硬了。说明：人到60岁以后摔倒的风险系数快速上升，这时柔韧性就非常重要，柔韧度越高，越不容易摔倒。平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿部弯曲压一压。循序渐进，力量适中，别拉伤。自测平衡：闭眼站立自测方法闭上双眼，金鸡独立（单腿站立），测测能站多长时间。15~20秒以上说明平衡能力比较好，10秒以下就要注意了。说明：经常做做闭眼金鸡独立，还可以练习倒着走，走模特步等增强平衡能力。

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读养生十二说易经孙子兵法菜根谭夏洛的网国学经典中国通史三国演义二战珍贵影像人生百年，后半生的日子，其实才是黄金时代！记住下面十句话，每一点都十分朴实、具体，建议珍藏好，对每一个人都十分有用！1后半生，请学会沉默有时候，被人误解，不想争辩，所以我们选择沉默。生活中，不是所有的是非都能说清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧。在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。2后半生，请回归平静人到了一定的年纪，反而不喜欢喧闹的环境，平静的心态更有利于身体健康、延年益寿。不管他物质生活充实或贫乏，只要心里非常平静，就是在过着幸福的生活。3后半生，请学会弯腰和子女的意见发生分歧、与朋友造成语言上的冲突，这些都不要紧。想开点，放开点，即使是弯个腰道个歉，又有什么关系呢？这时候，你也可以回家擦地板，拎一块抹布，弯下腰，把面前的地板擦干净。劳动身体的同时，你会发现也慢慢抚平了自己的心绪。而且，还拥有了光洁的地板，这也是我们的第二个收获。4后半生，请不要想如果当初人生是一条有无限多出路口的长路，永远在不停地做选择。但是人生没有重来的机会，选择了就不要后悔，更不要总是说想当初…每一个出库了的选择其实没有真正的好与坏。只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。5后半生，请继续学习读书看报、书法绘画、唱歌跳舞、钓鱼打牌等等，都是我们我们继续学习的方式之一！随身携带着一个老歌播放器，不管在家，还是外出晨练、练太极等，边听歌边做其它事情。这样能给老年生活带来很多乐趣，会让心情更加舒畅。6后半生，请保持单纯想得太多，反而会让生活复杂化，单纯其实是一种上天给予我们的恩赐。单纯地活在当下，单纯地感受食物的香味，单纯地体会运动的快乐，单纯地和朋友谈天说地。不要思考太多，生活其实就是简单的快乐！7后半生，请偶尔“俗气”每天吃水果蔬菜、健康食品，是不是偶尔也想吃一些大鱼大肉？那就尽情去吃吧！健康食品对身体有好处，但偶尔也不妨“俗气”一把。人生不需要把自己绑得那么紧，偶尔的小小放纵、偶尔的“俗气”会更平易近人。8后半生，请好好打扮爱美应该是我们一生的追求，千万不要因为觉得自己年纪大了，就不爱打扮了。要趁着我们现在背还挺得直，腿还走得动，多穿花哨的衣裳，把自己打扮的美美的去看最美的风景，去拍最美的照片！9后半生，请糊涂一点该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚。过去了的事就过去了。如果只会记不会忘，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见舆薪，只会精明强悍不会丢三落四……你的老年生活只会有无休止的苦恼。10后半生，请经常祝福别人我们怎么对待别人，别人就会怎么对待我们。因此经常赞美你的朋友吧，经常表扬你的子女、孙子吧，给陌生人也送去一份祝福吧！当你带给别人快乐的时候，你会发现，你甚至能得到双倍的快乐！人生，都是一个活在当下的过程。要想非常好的活在当下，我们唯有不断修炼自己的内心。如果内心里拥有了美好，世界就会有美好，生活就会有美好，当下里也自然就有美好。惟其如此，活在当下，才能真正享受当下那个生命过程里本来就有的种种美好。这就是后半生最好的生活方式！放到圈子里，让更多人知道吧！

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！冬季啊，天气干燥寒冷，一不小心呢就会染上咳嗽感冒，而生姜呢可以很好的起到御寒保暖的作用，是一种药食两用的食材，营养价值高。平时食用姜果茶呢，对女性也有很不错的保健作用，既能缓解宫寒，又能改善肤色暗沉。姜果茶姜果茶，不仅味道美味而且还能美容降压。那到底是生姜和什么呢？....................................................................................................................................就是苹果。苹果呢，是我们生活中常见的一种水果，因为营养价值高，也被称之为“黄金果”，生吃呢可解渴，补充维生素。那煮熟之后食用呢能降低生吃时对胃黏膜的刺激，又能起到预防高血压发病的几率。....................................................................................................................................1具体做法1.

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像黑龙江中国与俄罗斯的界河，也是我国结冰期最长的河流。它最古老的名字叫“黑水”。东北是我国著名的黑土地，江水在黑色的河床中流淌，远远望去乌黑一片，故名。又因为“乌黑的江水”在弯曲的河床中奔流不息，矫若游龙，所以人们又称之为“黑龙江”。金沙江古称丽水，是长江的上游，发源于青藏高原的唐古拉山脉中段，因古代盛产金沙而得名。据宋应星《天工开物》载：“金多者出云南金沙江（古名丽水），此水源出吐蕃，绕流丽江府，至于北胜州，回环五百余里，出金者有数截。”扬子江“扬子江”之名始见于隋代，指的是长江下游今仪征、扬州一带。近代，长江下游的扬子江沿岸是中国的繁华之地，西方传教士到中国最先到达此地。对他们而言，长江就是“扬子江”，翻译成时他们便把长江译成了Yangzi

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经中国宫殿菜根谭中国古代算命术剖析国学经典老电影歌曲唐宋八大家二战珍贵影像今天要跟大家分享一组生命最后一刻拍下的照片，非常震撼！它们像一把利剑刺痛人心，时时刻刻告诫大家要善待每一个生命。..........................................................................................................................11996年8月8日晨，当时星野道夫正在帐篷中休息，突然一头棕熊闯了进来，他的第一反应竟然不是逃跑而是拿出相机拍下了他人生的最后一张照片。..........................................................................................................................2前面是断桥，后面的乘客看到不知道是怎样的心情？3在生命的最后时刻他拿起相机拍下这一刻……随后，他被狼夺去生命。..........................................................................................................................4非洲的秃鹫等待吃小孩的尸体……等小孩咽气之后将小孩吃掉。..........................................................................................................................5热气球撞向山体前，乐观的当事人拍摄下这一秒。6跳伞者的无奈降落地点……不知道他那时候心里经受怎样的恐慌。7摄影师很会抓拍。8一位自杀者在跳楼之前拍的照片。..........................................................................................................................9溺水身亡前拍的照片，不知道是有意还是慌乱中捏到快门。..........................................................................................................................10那年的印度洋大海啸发生前2秒，这些游客还在忘我的拍照，而后方已经是卷十几米高的海浪，随后这些游客被吞没。11注意身后和日期。（9.11）12注意画面左边的一群鳄鱼，不知道降落者是什么心情。13西班牙斗牛正冲向拍摄者而来，而拍摄者在被袭前最后一刻不忘按下快门。我们想象不到，这些当事人，在生命最后时刻，他们在想什么。这也让我们看过这些照片之后，对生命产生了深深的敬畏和尊重。把此文放到你的圈子里，让朋友们也能看看~放到圈子里，让更多人知道吧！

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经夏洛的网菜根谭中国古代算命术剖析国学经典中国通史中国第一间谍二战珍贵影像作为老人，血脂血压血糖，这三座大山是一丁点都不能马虎的，尤其是血糖，非常伤身体。但在我们日常生活中，悄咪咪含糖量高的食物又特别的多，不注意根本发现不了。有人觉得，像西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多，吃了容易长胖。但其实，嘴巴有时候并不靠谱！水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的！01有些水果，虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，也可能含有很高的糖分，高血糖、肥胖人群更要少吃，比如：火龙果火龙果吃起来只有中间的果肉才微甜，但每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。人参果虽然它吃起来没什么味道，但其中的糖分却高达高达18%。百香果吃起来酸酸甜甜的，但它的含糖量也达到了13%左右。山楂大家都知道，山楂吃起来酸酸的，有利于消化。有些山楂吃起来甚至一点都不甜，但是，它的糖分居然高达22%！02有些水果吃起来甜，但含糖量未必高，日常可以适当多做选择，比如：草莓低糖水果的典型代表，每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡，而且其膳食纤维丰富（1.1g/100g），升糖指数也只有41，属于低GI水果，很适合减肥人群、糖尿病患者。哈密瓜哈密瓜每百克糖分在7.7%左右，每百克的热量也就34大卡。芒果虽然是热带水果，含糖量并不是很高，每百克约7%左右，而且热量在35大卡，膳食纤维比草莓甚至还高些，1.3g/100g。此外，还有一些水果虽然吃起来口感很好，但其脂肪含量很高。03牛油果虽然低糖低盐、低碳水，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高（100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡）。而且其脂肪含量高达15%-30%！因此即使营养好，但高脂肪、高热量的事实也不能改变。建议用牛油果代替沙拉酱、蛋黄酱、炼乳等调味品。榴莲有“水果之王”的美称，营养全面丰富，但所含热量之高仅次于牛油果（每100克热量高达157大卡），其中脂肪含量占到4.1%，糖分占到28.3%，属于高糖高热量水果了。椰子椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中（每100g椰子肉的热量高达241大卡），脂肪含量为12%，糖分高达31.3%，所以椰肉、椰子干片还是得控制好量！冬枣冬枣被称为“VC之王”，每100克的维生素C含量高达243mg，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍！但其热量和含糖量同样惊人，每100克的热量是125大卡，含糖量高达30%！若是换成干大枣，热量更是高得惊人，每100克提供热量约300大卡，几乎是米饭的2倍。那么，说了这么多，到底什么样的水果，才适合咱们老年人吃呢？今天新老人就给大家准备一份火箭军特色医学中心消化内科主任医师王瑞玲整理的水果清单，专门适合老人吃。04这些水果适合老人吃1葡萄高血压是老年人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，老年人多吃葡萄，可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。每天吃50克为宜。2猕猴桃猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇,有助于调节糖代谢,降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，老人一天吃2个为宜。3山竹山竹是一种热带水果，肉质细嫩，可以为人体补充多种维生素和矿物质，清除人体血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。老年人多食山竹，可有效减少动脉硬化和高血脂的发生。一天吃5个为宜。4草莓人一老，消化能力都会减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。5香蕉香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对便秘和心脏也有益处。一天吃1-2根为宜。6樱桃樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用。对有心血管疾病、消化不良的老人均有益处。每天食用量不宜超过50克。05不适合老人吃的水果有哪些山楂具有消食健胃、解毒止血等功效，病后身体虚弱、胃酸多的老人不宜吃山楂，而且山楂味酸，会腐蚀老人的牙齿，吃多了会伤牙齿。菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。可是对菠萝过敏的人不能吃，空腹不宜多吃，胃肠溃疡的老人更要慎吃。经常腹泻的老年人要少吃橘子和桃子，避免加重拉肚子的情况。患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，因为这样能够有效地减少心脏的负担，同时也能够很好地避免水肿加重。患有糖尿病的老人要少吃苹果、雪梨、香蕉等含糖量较高的食物，避免血糖升高。06老人吃水果的两大最常见禁忌1忌青睐高档进口水果..............................................................................................................很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高，其实这是一个误区。进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，可想而知，其质量并不高。2忌用水果代替蔬菜很多水果中含有有机酸和芳香物质，可以帮助老人促进食欲等，所以有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜，其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，是无法摄入足够的营养物质。资料来源：BTV我是大医生官微、科普中国看更多精彩好文请长按二维码识别关注

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！综合自健康时报、凤凰网、搜狐网及网络提醒厨房是一个家最有生活气息的地方，即使在外面，只要闻到别人家厨房飘出的饭菜香味，就很让人想家。但是，如果不注意细节，厨房也容易酿成悲剧！今天，给大家看几起厨房里发生的悲痛案例，每一则都很触目惊心，但是却很多人不知道。01在燃气灶旁边倒面粉！厦门一居民家中，夫妻两人在厨房炒菜时，在旁边倒新的面粉准备用烤箱烤甜点，发生了闪爆，两人的烧伤面积都在50%以上，属于特重度烧伤，家里窗户连同防盗网都从楼上飞落下来。“危机大调查”栏目用面粉做了类似的实验：一边开火，一边倒面粉，火苗瞬间窜起那么在封闭空间呢？在密封的箱子里倒上面粉，用鼓风机把面粉吹起来，箱子瞬间爆炸。面粉是非常细小的粉尘颗粒，倾倒时扩散到空气中，达到一定浓度时，遇到哪怕一丝明火，都会引起爆炸。前段时间，我们特地做过这样的推文提醒过大家，好好看看~谨记：

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冬季天气寒冷，冠心病患者应注意积极预防。速效救心丸、复方丹参滴丸、麝香保心丸均具有行气活血之功效，是集预防、治疗、急救于一体的广泛用于冠心病的现代中成药，那么如何选用这三种药品？

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！........................................................她的军装英姿组照........................................................她的光环有很多：著名歌唱家、中国当代民族声乐代表人、中国第一位民族声乐硕士、中国人民解放军最年轻的文职将军、总政歌歌舞团团长、解放军艺术学院院长等等。不爱红妆爱武装，身着军装的她为我们演绎了新的时尚。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................她连续当选第八届、九届、十届中国人民政治协商会议的全国政协委员。2005年当选中华全国青联联合会副主席，2009年担任中国人民解放军总政治部歌舞团团长，2012年升任解放军艺术学院院长！以上是小编能从网上搜集来的所有作品啦，喜欢的朋友可以收藏一下喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经天黑得很慢菜根谭中国古代算命术剖析国学经典推背图中国第一间谍二战珍贵影像一位65岁的老人，觉得退休后的日子，是他一生中最潇洒和快乐的日子。退休后怎样才能更快乐？他根据自己的经验，花费大量时间进行了总结，并在一天晚上发到了退休群，引发很多人的共鸣。退休加减乘除致全中国的退休老人：小时候，书本上教我们加减乘除运算法则，让我们懂得了世间的数理，而今天，我总结了退休后的加减乘除法则，这些就是退休后快乐的秘诀！加法1、生活情趣“加”良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。2、老年童趣“加”把天真活泼的孩子童趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。3、说话谐趣“加”幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多看看好玩的东西，多和有趣的人聊聊，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。减法1、不必要的应酬“减”退休后，有些朋友甚至比退休前更忙。不管酒局还是饭局，来者不拒。但是，问题也来了。如会发现身体比以前胖了许多，“三高”也来了等等。因此，退休后，我们要学会减去不必要的应酬。参加一些必要的聚会是无可厚非的，但人毕竟年纪大了，要多些休息。平时饮食要清淡，注意营养，心态要平和，这才是退休后的正常生活。2、包揽的家中一切“减”作为老人和家长，对儿女们是有爱护之心的，总想帮助他们做点什么，如包揽家务，买菜做饭等等。但是我们年纪大了，若还是要像年轻时一样，事无巨细，一概包揽，自己也吃不消。适当做些家务，帮助儿女们办些事也是可以的，但还是尽量让孩子们亲自动手。3、爱管闲事的欲望“减”孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。与子女相处，千万不要喋喋不休，大事上表个态，听不听的别计较。子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个清闲自在。4、生老病死焦虑“减”每个人都希望长寿，但生老病死，是自然规律。谁都避免不了，既无法避之，何不坦然接受？退休后，活的就是一种心态，一定要让自己的晚年生活丰富起来，比如读老年大学，与有共同爱好的老伙伴们在一起，生活充实，才能忘忧。乘法长寿乘法表少肉多豆少盐多醋少衣多浴少食多嚼少药多练少车多步少欲多施少虑多笑少言多行除法1、年龄要做除法不要总是数着年龄过日子，不然多累呀！忘记年龄，把年龄给自己做个除法，如果你的心理年龄等于实际年龄除以2，那就再好不过了！2、压力要做除法中老年人的压力，大部分来自经济问题和子女问题。比如积蓄都拿给子女用了，自己的生活补给短缺；比如想着子女结婚买房，孙子上学都要花钱，自己一定要再去赚钱补贴子女。实际上，到了过了六七十岁，中老年人就不应该往自己身上施加压力了。不要总操心这个，操心那个，每个人都有自己的坎，还得他们自己过才行。3、烦恼要做除法每个人都有不同的烦恼，每天都会有新的烦恼出现。可并不是每个人都愁眉苦脸，还有很多人每天都过得快乐满足。退休后，要学会将烦恼做除法，除以2，就只剩一半的烦恼了。要记住：烦恼天天有，不捡自然无，让阳光照进心扉，让所有烦恼都烟消云散。这位退休老人的退休生活“加减乘除”，真的超精辟！送给大家读一读吧！喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！花开花谢，潮起潮落，不经意间我们正走向人生的暮年。从呱呱坠地到两鬓染霜，岁月的行囊里装满了酸甜苦辣。接下来，在夕阳的路上能走多远，取决于我们的体魄和心态。在曾经的岁月里，每个人都会有大小不一的光环，但这光环已是“过去式”。当光环退去，谁都是柴米油盐，谁都是一介布衣。“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”今天，我们生活的国度里，银发浪潮席卷而来，老年人的比例越来越高，年轻人的负担越来越重。老年朋友们，何不错开尖峰时间出行，给公共交通缓解压力，与年轻人相互理解、相互关怀、相互尊重，何乐而不为？不要满怀焦灼期待子女常回家看看。子女们有各自的生活和事业，他们像永不停歇的陀螺一样，上有老下有小，“老”是“夕阳”，“小”是“朝阳”。“朝阳”总比“夕阳”更令人关注和憧憬，这是动物繁衍生息的法则，是规律，谁也不能违背。记住，年轻人永远比老年人忙。人生，夫妻也好，母女父子也罢，不管是怎样的水乳交融、心心相系，每个人都是生命的独立个体，因此，我们要学会在孤独的时候给自己安慰，在寂寞的时候给自己温暖。老要有老的风骨，老要有老的优雅，正如春华秋实，四季轮回，各有风采。暮年是美好生活的开始，是一种从容、恬阔、悠哉游哉的状态。愿我们保持一颗宁静的心，少些期盼、多些宽容，宠辱不惊、去留无碍，微笑向前，善待暮年的自己。*作者：杨绛，江苏无锡人，中国著名的作家，戏剧家、翻译家。喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！人们一谈起旅游就认为是年轻人的事，其实老年人在身体吃得消和经济条件许可的情况下，也应该享受一下旅游带来的快乐。游玩在各地的山水间，饱览各处的名胜古迹、了解各地的风土人情，可以为老年人的生活增添新的乐趣，而且旅游对老年人身心具有良好的调节作用。科学的养生离不开劳逸结合，养生重在养心，养心即是养神。旅游有利于放松心情，愉悦身心，安定情绪，平复创伤。一、旅游能调节心态，放松心情不管是家门口的景点还是热门景点，走走看看，总能体会不一样的心境。山清水秀，空气清新，风景迷人，鸟语花香，完全可以使我们的心沉浸在大好河山的壮丽景色之中，拥抱自然。此时不由自主地忘怀了家中一切的烦心事、繁琐事，使人在美的欣赏享受中陶冶情操，令你心旷神怡，胸怀开阔，益于你身心的调养。二、旅游能增长知识，开阔视野对退休之后的老人来说，在家无聊寂寞，在退休后的过渡期很不适应，在这个时候，就应该选择外出旅游的活动，使书本的知识与外出所见所闻融为一体。出去看看伟大祖国的大好河山，见见各地民族的历史和风土人情，去体验各地的饮食习惯等，使自己不断增长知识，开阔眼界。三、旅游能融入社会，广交朋友人际交往的减少，经常会感到自己的孤独和寂寞。外出旅游，可结识许多新朋友，来个合影，互留微信号，这样，增进了友谊聊天的空间，扩大了自己的朋友圈。可使老年人在旅游中心情更加舒畅愉悦，有利于增进老年人的心理健康。四、旅游能健身健脑，有益身心多数老年人伴有高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，外出旅游是一项最好的有氧运动，可锻炼体魄，在慢步观赏中可以扩张血管，增加血液循环，适当出汗，排污排毒，增进健康。尤其在游览之中遇到新鲜事，心情会豁然开朗，精神振奋，使自己的烦恼和郁闷烟消云散，抛至九霄。经过一天的旅途，吃饭香，晚上冲个热水澡，肌肉由紧张转为松弛，回忆一下一天所见所闻，回味无穷，睡眠更好，对老年朋友既健身体又健脑，有益身心健康。有时间了，多出去走走，多看看世界，是一种健康的生活方式！老年人虽然上了年纪，但是却拥有了时间，为何不和自己的老友，找个时间，找个理由，一起出门旅个游呢？喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读养生十二说易经孙子兵法菜根谭夏洛的网国学经典中国通史三国演义二战珍贵影像大家都知道，吃多了油没半点好处，毁心毁血管，但竟然还有这样一种存在，吃一口就等于吃七口油。如此可怕如此反人类的东西就是——反式脂肪酸，这个名字可能大家听着比较陌生，但事实上我们很有可能每天都在吃，差别就是吃多吃少而已。世界卫生组织曾发布呼吁各国：全球范围内彻底停用食品中的人造反式脂肪，以降低患心血管疾病的风险。统计数据显示，反式脂肪每年在全球导致50多万人死于心血管疾病。反式脂肪酸主要有两个来源：一是来源于天然食物，主要来源于反刍动物，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。二是加工来源，主要是植物油的氢化、精炼过程，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸。人造反式脂肪在我们日常饮食中很常见，比如我们吃的零食、烘焙食品和油炸食品往往都含有人造反式脂肪。这是因为，反式脂肪的保质期比其它天然脂肪的保质期要长。因此，生产商经常使用人造反式脂肪。但是消费者却什么都不知道！反式脂肪酸害人不浅反式脂肪对健康的危害是日积月累的，美国食品和药品管理局已经明令禁止在食品中使用“人造反式脂肪”。1损伤心血管反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇。而科学研究发现，LDL正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。2诱发糖尿病过量摄入反式脂肪导致的肥胖，主要集中在“腹部”，内脏脂肪会增加很快，也就是说，这样的人特别容易“长肚子”！众所周知，腹部肥胖会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。3影响生育反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙分泌，中断精子在身体内的生成。胎儿通过胎盘、新生婴儿通过母乳均可以吸收反式脂肪酸，这会影响对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸还会对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响，抑制前列腺素的合成。如何躲开反式脂肪酸反式脂肪有两大来源，一是天然食物，主要是反刍动物，如牛羊肉以及乳和乳制品；二是加工来源，主要包括部分氢化的植物油、精炼的植物油、长时间的高油温烹饪。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。但实际上，一不小心就会超量。1识别马甲商家给反式脂肪酸穿了不少马甲，如果配料表中出现“氢化”、“精炼”、“起酥”等字眼时要提高警惕。酥脆型曲、派类及酥类食品、薯片类膨化食品能不吃就不吃，反正营养专家是一辈子不愿意碰这些食品的。2标注0不等于没有由于反式脂肪酸对健康、特别是心血管健康臭名昭著的负面影响，我国相关法规明确要求，如果食物在生产过程中添加了氢化或部分氢化油，还应该在营养成分表中标出反式脂肪酸含量。可能不少细心的人要问了，很多饼干、蛋黄派之类的食品在配料表中都有植脂末、起酥油等这类看上去就不健康的配料，但在营养成分表中反式脂肪酸一栏为0。其实，成分表中含量为0并不意味着完全不含反式脂肪，《预包装食品营养标签通则》中就规定，如果每100g食品中反式脂肪的含量不超过

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“小k解压坊”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！“研究”了8年之后延迟退休这一次真的要来了相关话题#专家建议女性退休年龄延至55岁#冲上微博热搜第一👇近日，新华社授权发布的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》（以下简称《建议》），指出“实施渐进式延迟法定退休年龄”。“实施”两个字，标志着延迟退休将要从此前的研究层面，变成现实。延迟退休方案从“研究”到“实施”历经8年据《中国经济周刊》，目前我国的退休制度，男女退休的年龄并不一样。男性年满60岁，女干部年满55岁、女工人年满50岁方可退休。从事井下、高温、高空、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康工作的男性，退休年龄在55周岁。这个退休年龄框架，始于1951年2月23日颁布的《中华人民共和国劳动保险条例》，当时中国的人均寿命还不足50岁。随着经济发展，我国老龄化状况日益加剧，延迟退休早在2012年6月就被提上议事日程。当时，人社部、国家发改委等部门制定的《社会保障“十二五”规划纲要》提出“研究弹性延迟领取养老金年龄的政策”。人社部同时提出“小步慢走”思路，拟针对不同群体诉求采取差别化策略。但由于种种原因，八年多以来，延迟退休方案迟迟未定。“当时延迟退休方案之所以没有推出，主要原因是各方阻力太大。尤其是老百姓不太理解延迟退休，还有一些抵触心理。”中国人民大学中国社会保障研究中心副主任杨立雄接受《中国经济周刊》记者采访时表示。国家统计局公布数据显示，截至2019年末，全国60岁及以上人口为25388万人，占总人口18.1%。其中65周岁及以上人口17603万人，占总人口的12.6%。今年8月27日，人社部官网发布答网民关于延迟退休政策的来信时，还表示“认真研究相关政策措施”。如今伴随着《建议》的发布，“研究”变成了“实施”，在历经8年之后，延迟退休这一次是真的来了。资料图，图文无关（来源：摄图网）女性延长步伐比男性快？每日经济新闻（微信号：nbdnews）此前曾报道，早在2016年2月，人社部就曾表示，制定渐进式延迟退休年龄的政策已经有了初步方案，但还要按照相关程序报经批准后，才能向社会广泛征求意见。时任人社部部长尹蔚民在介绍制定渐进式延迟退休年龄的政策时表示，小步慢走，渐进到位。每年推迟几个月的时间，经过一个相当长的时间再达到法定退休的目标年龄。尹蔚民举例说：“如果5年以后你是60岁退休，政策施行以后，可能你是60岁零3个月退休；如果第二个人是第二年退休，那他可能是60岁零6个月退休。”如此区别对待，分步实施。尹蔚民介绍，根据我们国家现在不同群体的退休年龄，人社部门会从实际出发，区分不同群体的情况，分步进行实施。中国社科院世界社保研究中心秘书长房连泉近期在接受《每日经济新闻》记者采访时表示，延迟退休政策提出来已有多年，此次提出“十四五”期间要实施渐进式延迟法定退休年龄，将来还会出台提前退休和延迟退休相对应的政策。房连泉认为，延迟退休主要难点是要找到合适的时机来推出这个政策，并让社会接受，“这个政策对缓解养老金不足的问题能起到一定的作用，但周期可能比较长”。《中国经济周刊》报道称，目前，各国对延迟退休年龄政策都采取了十分谨慎的态度，主要措施之一就是小步慢行，逐步过渡，渐进到位。比如德国2006年通过法律，从2012到2029

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