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在电视剧《安家》中,阚文涛和冯玉华是一对夫妻,俩人年轻时远离故土携手在上海打拼,共同经营一家有模有样、日渐红火的公司,并养育了四个可爱的孩子。随着事业越做越大,妻子冯玉华退出职场专注家庭,丈夫阚文涛屈服于诱惑之下,屡次出轨,甚至计划买豪宅“金屋藏娇”。冯玉华忍无可忍,最终提出离婚。本该幸福美满、羡煞旁人的小两口最终却一分两散、惨淡收场。面对丈夫大声质问她凭什么离婚,多年忍耐的“背景板”妻子终于爆发:我不想当你看家的儿媳!我当够了!我只想做回我自己!这么多年了,我活得像个透明人,我活成了你的背景板!所有人都叫我阚太太、阚太太,我甚至都忘了我自己叫什么了。我是冯玉华!她也曾很优秀,不输丈夫,而今却囿于家庭这一密闭的圈子里,成了XX妈妈、XX太太,活成别人的背景板......日日桎梏在角色里,循环上演着一场场“悲惨原配”的狗血剧。01你的人生本不必固定在有限的角色里你是否开始将自己定位于某些角色?你是否经常感叹“我的人生应该就是这样的吧”?日本自尊心理学之父铃木敏昭在《拒绝被支配的勇气》中解释说,人们会从众多的经历和感受中得出结论——“啊,我的人生应该就是这样的吧”,从而毫无意识地在心里写下人生脚本,并根据脚本演绎自己的人生。每个人来到这个世界上,仿佛都是带着人生脚本的。你所深信不疑的命中注定的人生轨迹,正是你自己的脚本。为了竭尽全力得到父母的爱,人们会在童年时期扮演好父母赋予的角色,从而毫无意识地设定好“我也一定会这样过一生”的人生脚本,并根据脚本演绎自己的人生。渐渐的,我们开始将自己定位于某些角色:父母、夫妻、子女、朋友、同事、陌生人,混迹于各种圈子:家庭圈、朋友圈、职场圈、社会圈。于是,“我”逐渐变成了:父母理想中的乖孩子、爱人期待的伴侣,公司满意的员工……最终将自己活成了父母的后传、子女的前传、朋友的外传,失去了真实的自己。冯玉华努力扮演“背景板”家庭主妇阚太太,而丈夫一次次出轨偷腥却赤裸裸地告诉她做“阚太太”的失败。这是角色“阚太太”的失败,同样也是个体“冯玉华”自我价值认同感在经历不断被剥削后的彻底崩塌。所幸,冯玉华最终挣脱出角色“阚太太”的桎梏,置之死地后拥有了崭新的人生。02你是否已经开始过曾经鄙夷的生活你身边有这样的人吗?曾经高喊“自由”,转身却选择安安稳稳地生活在父母的隐蔽下;说着远离“一地鸡毛”的原生家庭,转头就开始更畸形的亲密关系;擅长犯错,死性不改,更擅长把错误归为“果然我什么都做不好”。他们通过一次次放弃自我来确认自己的无能,从而验证“果然我什么都做不好”的消极人生脚本,进而为主动放弃对自我价值感的追求找到合适的理由。有些人的父亲是酒鬼,从表面看,他们会认为“我一定不能像父亲一样”,但内心深处很可能为自己强加了一项禁令——“不能拥有健康的生活”。因此,他会像父亲一样酗酒,过自甘堕落的生活。在《拒绝被支配的勇气》中,铃木敏昭将这类人的行为归为:自我惩罚的游戏——“反正我一无是处”。这一理论也很好地解释了,为何出生在重男轻女家庭中的女孩子会更容易心甘情愿地成为“伏弟魔”。每个人都有一个自己在无意间写下的人生脚本。然而脚本并不是定死的,也并非无法更改。如果你不幸给自己写下了悲剧脚本,首先要做的应该是认清导致悲剧的原因,并尽力改写,而非怨天尤人,破罐子破摔。03导致悲剧脚本无法终止的原因是什么铃木敏昭将童年的禁令作为悲剧脚本的起点。“童年禁令”,如字面所示,即童年时期来自父母的“禁止……的命令”。父母通过语言、行为、态度等有形或者无形的方式向孩子下达禁令,孩子一旦接收到这些信号,就会努力改变自己的言行举止以成为父母期待的角色。也就是说,在父母权威的覆盖之下,孩子为了“生存”不得不给自己下达禁令。不可否认,一些来自父母的禁令会协助父母教育孩子,然而禁令一旦过多过重,孩子就会对父母产生“不可靠近”的禁令,无意识写下悲剧的脚本。随着年龄的增长,这些孩子将陷在对父母“求爱不得”的执念里打转。这种执念是对悲剧人生脚本的强迫性重复,即用自己童年后的悲惨不断去验证心中“不被爱”的设想。弗洛伊德说,一个人会固执地、不断地重复某些似乎毫无意义的活动,或反复重温某些痛苦的经历和体验。悲剧,源自对悲剧脚本的无意识重复。一如作家张爱玲笔下经常会出现:多情狠心的男性长辈、痴恋“男性长辈”的女孩、阻碍女孩爱情的“女性长辈”。这三个角色是她对父母离异、无人爱自己的童年痛苦的不断重复。04拥有自己独特的人生活着才有价值无论是怎样的人生脚本,只要能给自己的人生带来积极意义就是幸运的脚本。但如果你不幸给自己写下了悲剧脚本,怎样才能成功改写呢?脚本产生于无数执念,改变人生脚本的关键就是明晰执念如何产生,校正人生结构,找到自己的独特价值,肯定它、热爱它。在《拒绝被支配的勇气》中,铃木敏昭给出了三种正面肯定的方法:肢体动作的肯定、语言的肯定和态度的肯定。(1)肢体动作的肯定这一形式主要包括握手、拍肩膀、拥抱、接吻等,性行为也属于这一类。(2)语言的肯定打招呼、交谈、赞赏或鼓励属于这类肯定。仅仅是“你好”这么简单的两个字,也意味着“我注意到你”“你很重要”。(3)态度的肯定给他人正面肯定:经常表达对他人的夸赞,比如,对妻子说“你穿这身衣服真漂亮”“今天的饭菜味道很不错”;在公司时要和同事积极地打招呼,接到上司任何指示都应该迅速回答。向他人索要正面肯定:想要得到赞赏、认可就直接说出来。如果对方没有给自己正面肯定,自己给自己正面肯定也是非常有用的。要把自己做得好的地方、成功的体验、积极向上的一面展示出来。接受正面肯定:当被人夸赞“真厉害”时,你是否会说“哪里哪里”?大家都认为这样的谦逊是一种美德,但一直持续如此的话,你就很难得到正面肯定。当你被他人称赞时,要欣然接受:“你这么说,我很开心。”通过正面肯定法,大脑就可以像银行一样存储积极暗示,进而形成“我可以,你也可以”的心理结构。一旦拥有这样的心理结构,你就可以校正任何心理偏差。年轻的香港金像奖影后春夏在接受访谈的时候说:我们不能掌握的事情太多了,不管是被别人影响的,被环境影响的,被生活、被自然或者被各种条件影响的。那,抛开这些,我能做的就现在这一点点。我离开了这一点点,我是谁呢?所以,你对这个世界一定要有态度。命运不是注定,而是选择,是对待世界的态度。每个人都有拒绝成为背景板的权利,每个人都有去改写人生脚本的机会,每个人都应拥有拒绝被支配的勇气,每个人都必须活成自己的那一道光。生命虽然不可以重活,但可以重写。如果你想重写生命,欢迎戳“阅读原文”,与我们一起踏上改变之旅。福利来啦关注“山东省图书馆”公众号留下您的评论走心的留言会被精选上墙留言截至2020年4月27日15点,留言点赞数最高的第1位,赠书1本另外,小编将再抽取2位走心评论,各赠书1本小编会发私信通知!编辑|