年代，韦斯坦因在哈佛受训成为一位比较和生理心理学家，她的博士研究课题是大脑中的平行记忆。她在一个充满了极端性别歧视的环境下完成了博士学业，她的学校甚至不允许她进入图书馆及实验室等（Lemisch

科罗拉多大学博尔德分校整合生理学助理教授、资深作者席琳•维特说，

而福克斯的博士后研究员阿米·阿什利·哈恩在十年后发现的另一种情况则稍有不同：最适合情绪激动的婴儿的是敏感的母亲，她们以自己的方式对待害怕的孩子，并以一种接受和支持的方式与他们互动，而不是打扰他们。

四这种模式一直延续到今天。2000年卡根退休后一位合作者卡尔·施瓦茨继续了这项研究。他是哈佛和马萨诸塞州总医院的一名青少年精神病医生，当这些被试18岁、21岁时，他又对其中的一些人进行了测试。

她很少参加课外活动，她小声说，但她确实喜欢写作和拉小提琴。她说话时坐立不安，扭动着头发，摸着耳朵，抖动着膝盖。”卡根告诉我：“这就是她高反应性天性的溢出。”他站在显示器旁边以便调节播放的进度。

Trauma)，例如危机事故、战争、天灾，等等。然而，有另一种类型的创伤也真实存在，影响深远，却不包含在传统的创伤后应激障碍诊断标准当中。这就是

Press.本文简体中文版由鹿鸣心理首发~如果觉得有用的话，欢迎分享给更多有需要的人~正念、自我慈悲，以及接纳承诺疗法情绪

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自我效能感较弱的人：•回避具有挑战性的任务•坚信困难的任务和情况超出了自己的能力范围•聚焦在负面结果和自己的弱势项之上•对于个人能力迅速失去信心

长期处于创伤中的个体可能会遭受一种被称为结构性解离的解离形式，也即人格上缺乏凝聚性与整合性。结构性解离会导致情绪管理失控以及内心长期的空洞感。这些也是边缘性人格障碍的构成部分。

当被抛弃的恐惧被触发时，羞耻和自责就会接踵而至，并进一步侵蚀我们的理智。而由于这些连锁反应并不总是源自于意识层面，所以有时候从他者的角度来看，我们的行为表现便显得有些“反应过度”或是“不够成熟”。

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Lannon），碰巧都是男性——猜想帕斯卡是对的；毕竟，从长辈们到希波克拉底，每个人都这么说。但手握全新神经学与药理学数据的他们，为了保险起见，还是决定利用现代科学的便利复核一遍。

举个栗子，如果你是容易焦虑的体质，原本就几乎可能会担心任何事情——从全球变暖到是否能通过执照考试。那么在如今这种人人自危的境况下，你就更有可能陷入类似“看谁都像是一堆行走的病毒”这样的高度焦虑中。

对于为什么有的人会出现人际模式的失调，作者们也给出了自己的解释。他们认为个体的早期经验建立了特定的神经通路，而个体对自他关系与亲密关系的感知正是依托于这些通路才得以成形。

极端情况下，我们不仅会最小化伤害，而且还会真的把整个事件或一连串事情遗忘。一个多世纪以来的心理学研究表明，经历过难以承受的痛苦经历的人会发展出一类失忆症。使用“背叛创伤（betrayal

这是我去年读过的最棒的书，打通了我以前看过的认知心理学和人类学两大内容，而且作者的文笔好到让我感觉自己简直是在读散文诗。

2001)。此外，在树多的地方，人们可能更愿意走出家门去户外呼吸新鲜空气，由此创造了一个“众目睽睽”的空间氛围，遏制了罪恶的滋生。无论是哪一种情况，种树都是一种有效提升社区安全等级的方法。

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对于这样一位集画家、建筑师、发明家、雕塑家、机械工程师于一身的旷世奇才，伦敦国王学院的两位研究者却在他们于今年五月发表在《Brain》上的论文中指出，达∙芬奇极有可能是一位ADHD患者(Catani

然后我会说，除了继续编写我们的不快乐之外，我们还可以选择在活着的当下开始重塑这些故事。我们可以成为故事里的英雄而不是受害者，我们可以选择在头脑里延续什么样的剧情线，以塑造我们的现实生活。

每个人都会感到焦虑，它是一种很正常的生物反应。焦虑通常是对某个模糊、不可辨识的危险的反应——当你不知道发生了什么、不知道该做什么，或者不知道接下来会发生什么，你就会感到焦虑（详见：“为什么我总这样？”

强迫型人格障碍不等于强迫症，但强迫型人格障碍患者却可能同时也是强迫症患者。强迫型人格特征如严责苛刻、完美主义和控制欲会使得强迫行为更难改变——因为外界的帮助和他人的干预都意味着完美幻觉的破灭。

心境恶劣通常始于青少年时期，超过50%的患者在21岁之前就有明显的症状出现。一个人一生之中患上心境恶劣的概率在2.5%到6%之间。心境恶劣症的平均病程为4-5年，但对于少数人来说，可持续20年以上。

这一刻有什么不对吗?先别下结论，暂时屏蔽身体的感觉(可能是抑郁或充满压力激素和肾上腺素的焦虑)想想这个问题。就凭借你所在房间里能看到的东西，或窗外能看到的东西，在你看来，这一刻有什么不对劲儿吗?

比如媒体总是将边缘人格障碍患者定型成一个喜怒无常、易燃易爆，像是定时炸弹一样的人——这种刻板印象使人们忽略了还有小部分沉默型BPD患者正在无声的折磨中艰难求生。

https://www.psychologytoday.com/us/blog/somatic-psychology/201101/fear-success采编：小雅点击关键词查看更多内容治愈

http://discovermagazine.com/2016/june/12-psychopath-and-the-hare原作：伊根翻译：某鹿采编：小雅后台回复“核查表”可获取PCL治愈

黑尔从阳光中走来，推门进入了这家位于温哥华西边儿的酒馆。“看着我的眼睛。”这位已经82岁高龄的老人说着，极具穿透性的目光仿佛看进了我的灵魂深处。他犀利的眼神曾经识破了成百上千的犯罪分子，其中不乏一些家喻户晓、臭名昭著的心理变态。我们所知道的心理变态心理变态这几个字本身就已经成了某种邪恶的代名词，象征着一类狡猾嗜血、泯灭人性、丧心病狂、毫无下限、不择手段来满足自己私欲的人。心理变态们能够犯下最骇人听闻的罪行，然而他们本身的形象却可能长袖善舞、魅力四射，能够很好地藏在自己精心打造的假面背后，数十年甚至一辈子都不会被人拆穿。只有那些不小心露出了尾巴的心理变态才会“誉满世界”，比如于上世纪70年代的美国制造了几十起年轻女性凶杀案的泰德･邦迪；曾与当时的第一夫人合影、被评为青年商会“年度人物”，却谋杀了32名年轻男子，并埋在自家的地下室里的约翰·盖斯，以及上世纪90年代的加拿大“芭比”杀手夫妇保罗·伯纳德和卡拉·霍穆尔卡——二人夫唱妇随强奸、虐杀了包括女方亲生妹妹在内的多名未成年少女（p.6，《黑尔变态心理学》）。左起顺时针方向：邦迪、盖斯、芭比夫妇对于一个约他在人声嘈杂的酒馆见面、一见面就掏出了录音笔的记者，黑尔会有如此明显的戒备心是可以理解的，毕竟他有着深厚的变态心理学专业背景，清楚地知道每100个人里面就可能混有1个伪装能力堪比变色龙的冷血心理变态。监狱里的犯人大约有15%~20%是心理变态，还有至少70%的连环杀手、暴力犯罪与性犯罪惯犯是心理变态。这些人很难用惯常的方法来进行心理治疗，其中一部分原因在于他们几乎不会主动寻求治疗。尽管如此，他们被无罪释放的概率却是非心理变态犯人的三倍之多，而且即便被判入狱，获得假释的速度也比一般罪犯快三倍。随着神经认知科学的发展，我们已经知道心理变态的大脑有别于寻常人，也因此有些专家将心理变态看作是一种发病机制类似于自闭症等一些能够从小就被诊断出来的神经发育障碍——我们现在之所以能知道这些是因为（黑尔）心理变态核查表(Psychopathy

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她会去见自己的治疗师、看书、运动，甚至是去做针灸，在知道乏力感是药物的副作用后，她允许自己比平时多睡一会儿。艾伦说，“虽然偶尔会有那么一两次的抑郁发作，但大体上来看，我过得还挺不错的。”

研究表明，把注意力集中在当下的这一刻，即使是一两分钟也能够帮助你释放一些淤积已久的压力和情绪。当你真正尝试在等待时间练习正念之后，也许会发现自己甚至开始期待大堵车、排长队、等红绿灯这样的练习契机：

因此，及时了解名人、明星们的生活动向可以让我们在与陌生人的社交互动中更加游刃有余。切换到网络中的虚拟世界时，这些八卦消息甚至还能让我们认识许多志同道合的新朋友。

这项研究还指出，那些尚未获得终生职位的助理教授认为如果实现这一目标将使他们感到快乐。这些教授们往往高估了即将到来的喜悦。加拿大圭尔夫大学教授兼高级研究员杰米･格鲁曼说，这很可能只是情感预测的结果。

长大之后，你的身形、力量、认知发展程度和情绪资源都远远超过了小时候的自己，因此你处理不利情况的能力就会比从前脆弱得仿佛不堪一击的自己强大许多。但这并不能抵消幼时的某些急冻反应给你带来的长远影响。

重新回忆一个创伤事件可能会让人备受煎熬，并刺激产生强烈的情绪或生理反应，甚至造成创伤闪回。如果我们没有处理好自己的创伤记忆，这些反应可能会一直跟随我们数十年，尤其是当我们以回避的姿态试图无视创伤时。

这些建议看上去可能有些太简单了。虽然很容易理解，但实施起来却不一定容易。这正也是需要下功夫的地方。有些父母认为管束孩子，对孩子的要求说“不”，或是拒绝孩子简直难于登天，违背了他们为人父母的本性。

简单地说，正念是一种完全临在于当下的意识状态。它是对当前经历的一个见证，而不需要改变、干涉或者对经历有别的反应。当人们学会不去判断而是接受所出现的事情时，就能够培养出对自身的慈悲与接纳。

当我开始真正爱自己，我开始远离所有不健康的东西，不论是饮食、人物、事情亦或环境，远离拖累我、让我背离了真实自我的一切。从前的我称呼这为“有益健康的利己主义”。今天我知道，这其实是「自爱」。

人们梦见曾经的暗恋/暧昧对象或者前任的一个最常见的原因就是依然还喜欢Ta。无论提前离场的那个人是不是自己，在分开之后你都有可能继续着对Ta的喜欢，而且这种感觉可能隔了一年半载都还十分清晰深刻。

关于自我慈悲的研究研究人员发现，自我慈悲与许多积极的心理效用有关。例如，自我慈悲的特质水平与整体幸福感和更高水平的快乐、乐观、察觉能力、生活满意度，以及更积极的身体意象（body

图片来源：TED在海斯教授所开发的“7步走进ACT”迷你课程里（传送门：https://www.stevenchayes.com/），第1课便是发掘那些被痛苦掩埋着的人生目标：Humans

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联合国将每年的3月20日定为国际幸福日，并从2012年开始每年发布《世界幸福感报告》，以此协助并引导其成员国优化公共政策。根据今年的《世界幸福感报告》(World

情绪一般会在身体某些部位得到反映，就像我们常常会用诸如“心碎”“头痛”“钻心的感觉”来形容情绪一样。为了心理乃至是生理的健康，花点时间体察自己的身体是很有必要的，下面是前人总结出的一些有效步骤：

屈从：当你在他人的需求处于优先地位的场合和关系中时，或当你感觉被他人控制时，自我牺牲/屈从图式可能会被触发。你觉得自己陷入生活和人际关系的牢笼。当这种图式被触发时，产生的主要情绪是恐惧和愧疚。

有心理学家专门对自杀未遂的人进行了访谈，发现他们对待死亡其实是很矛盾的，比如一旦他们真正实施了自杀的行为,像是吃安眠药或是跳桥，在行动的那一瞬间，他们会突然后悔——在潜意识里他们还是希望得到帮助的。

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自我呵护体现在生活中的方方面面，只要是能让自己觉得愉快，即使是一些很小的事情，每天完成那么一两件，都能够帮助我们培养与自己内心的健康关系并最终提高自我价值感。下面是一些自我呵护行为：