每天对身体做做按摩，健康更持久！春季养生以调节气血、阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是春季养生的重点，分别是手指和小腹，坚持每天按摩这两个穴位，可以收到很好的养生保健功效。

两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。

经常熬夜写东西，工作压力比较大，思考的东西比较多。中医说，思虑伤脾胃。思虑过度伤脾胃，而脾是后天之本，脾胃功能一旦不好，很容易影响气血的生化。所以这类人群是最容易出现气血亏虚的。

研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多，

坐在椅子上，右脚抬起到椅面高度，双手抓住右脚脚踝，停留5秒，放松；然后换左腿抬起到椅面高度，双手抓住左脚脚踝，停留5秒，放松，重复做该动作5次。

每块棉质抹布上就有5000个细菌，你无法想象他到底有多脏

中山大学公共卫生学院营养系教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。

平时性情急躁易怒、忧思多虑的人，或者遭遇让人心情不爽的事后，都易导致肝失疏泄、横逆犯胃，继而产生胃痛。主要表现为胃脘疼痛、连及两胁，喜长叹息，打嗝后疼痛稍缓，遇烦恼则加重，舌淡、舌苔薄白。

本方为泻下之峻刺，有通便泻热之功。方中以大黄苦寒泄热通便、荡涤肠胃为主药；辅以芒硝咸寒泻热，软坚润燥；积滞不去，由于气滞不行，故佐以枳实、厚朴消痞除满，行气散结，四药合用，有峻下热结的功效。

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

蔬菜根是日常生活中的一种常见生活“垃圾”，许多人都将其扔掉，但是这些蔬菜根却有许多不为人知的药用价值。对养生保健均有奇效，下面小编就简单介绍一下几种蔬菜根的医学价值以及不同蔬菜根的不同食疗方。

花了1000块买大牌眼霜，真正让你淡化黑眼圈的成分就是烟酰胺。正所谓好马配好鞍，Jessica坚持使用顶级眼霜同款成分——烟酰胺。配上日本进口医用布，透皮给药不花妆，随时随地淡化黑眼圈。

首先我们应该充分认识到打喷嚏是机体从鼻腔排出刺激的一种方式，不要抑制打喷嚏。打喷嚏持续不停时我们可以通过一些方法来进行缓解，但不应用手捂鼻来抑制强忍不让喷嚏打出来，否则反而可能会对身体造成伤害。

饮食不熬顿。有些人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，经常造成饥不择食。只有定时定量按餐按顿进食，才能使记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。

很多人平时不注意，结果生病了，就想起用药片来抱佛脚。其实，我们身体上的穴位就相当于一个天然大药库。当我们出现咽喉不适、肠胃消化不良、心悸……就可以通过身体的穴位来补身体、缓解不适，能让我们尽享健康。

小贴士：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起。慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。

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加班工作压力大，天天以外卖和泡面为生，这样对待肠胃，肠胃难免会“闹脾气”。调整肠胃的方法有很多，现在流行的肠道保健操，就对肠胃的保健有非常好的效果。

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唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

时间太长，过勤，会过度收缩毛孔，不利于废物顺畅排出，造成毛孔堵塞，眼部会长出“米粒”状的小粉刺。冰敷温度太低，皮肤急剧收缩，容易导致早期皱纹产生。

很多人的口臭是因为胃寒引起的，这个时候吃些暖胃的食物就可以缓解口臭，生姜是暖胃的食物，所以，胃寒口臭的时候吃点生姜或喝点姜汤就可以达到治疗口臭的效果。另外，用生姜水漱口可以治疗牙周炎。

梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

（为了测试实用性，Yuroad团队敲碎了一千多块玻璃）

面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。

湿搓：晚上睡前，把脚放在温水盆中泡10~15分钟，直到脚掌微微发红，然后再以左手手掌搓右脚脚心，右手手掌搓左脚脚心，每侧搓5分钟。每天持之以恒，能益智安神、活血通络，可以防治失眠健忘，同时延年益寿。

枸杞100g、春笋100g，瘦猪肉500g、调味品适量。先将猪肉、春笋切丝或片，枸杞洗净待用。炒锅入油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅滑散，加入料酒、食盐等调味品拌匀，放入枸杞、适量清水，煮熟即可。

温馨提示：平均每四到五个亚洲女性中，就有一个是贫血患者，二十至二十四岁之间，罹患贫血的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。（天下养生网）只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

可双面粘贴且粘性超强，粘个水杯、啤酒瓶不在话下。。。

按照中医养生保健来说，应该选择一些简单的小动作来达到活动身体的目的。现在人每天活动量基本没有，小编在此总结几个小动作，让你达到简单运动效果。

应对策略：引起脾胃湿热证的主要原因为上述疾病未能得到有效治疗，病变反复活动与发展的结果。其次，与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。

有了这款懒人清洁神器，家里的洗涤用品可以全扔了，比传统洗涤用品好用100倍，价格却不到它们的1/3！

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

现代医学研究证明，罗汉果是一种防治高血压、高血脂、肥胖症的果品。罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖作用，可辅助治疗糖尿病和肥胖症。

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那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

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四是倒：即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次

一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

“袜套式”设计的鞋子省去了拉鞋舌的步骤，一体成型设计，不仅贴合包裹双足，更重要的是穿脱超方便，深受各路明星潮人的追捧！

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食材：胡萝卜50g、土豆100g、洋葱40g、南瓜600g、香芹30g、盐、鸡精、黄油、咖喱粉1勺、黑胡椒粉0.5勺、鲜奶油、奶油白酱

倒退行走益循环：倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环，另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防止因废用而脑萎缩。

充足的睡眠，指的是睡眠的总时长，一定要保证，而所谓的睡眠时间的稳定，指的就是说到点就睡，也就是您必须要在某一个时间段内睡觉，而不是一直改变睡眠的时间段，也就是作息时间。

涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著，按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。

头冷痛，前额痛，受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辩气味，天热时症状消失，病因为气虚血瘀，炙百会穴，上星穴，拨揉风府风池穴。

胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。因此，“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。