一个人走进手术室时，才发现有一本书没有读那就“养生之道”大多数的人，在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍所有的大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务，给家人，给儿女，然后死去

1.营养丰富。桃子含有多种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。

日本东京几所大学联合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

适合人群：中年人(亚健康者更为有效)。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

这里是土永真的微刊物，一群热爱生活，热爱健康食材的朋友聚集到一起，谈谈中医，说说养生食疗，感悟心灵。每个人的内心都有一种情怀，崇尚自然，找回梦中净土

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经期的调理是非常重要的一件事，不容小觑。许多女性都有痛经，经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。

打碎一个杯子，再怎么流泪也无济于事，且让它碎去吧，至少没有划破你的手；丢失一件物品，且让它离去吧，至少没有让你失去全部家产；逝去了一份爱情，且让它消逝吧，至少没有让你失去整个天空。

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立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。

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捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

不要仅仅因为白天上班，不好请假，而在晚上去看急诊。你得不到最好的药物，不能完成最好的化验检查和辅助检查。身体是自己的，不要为了不请假而放弃给自己最佳的诊断和治疗，又侵占了分配给急症患者的医疗资源……

8、午后小睡最养生“休息，是为了走更远的路”，夏季养生首先就是要睡好觉，健康的午睡以15~30分钟最为恰当。短短的午睡时间，可以让你在整个下午都神采奕奕。

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著名老中医林禾禧强调“心静自然凉”，因为人在烦恼的时候，肾上腺素分泌增加，而兴奋时新陈代谢旺盛，血液循环旺盛，会使得血压升高。反之，心静则心火消降、精神得养，因此夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。

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每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

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对蚊虫叮咬十分敏感的人，除了以上的补救措施外，必要时还可口服一段时间的维生素B1或其衍生物（呋喃硫胺）。维生素B1在人体代谢后，从汗液或尿液排出体外时会产生一种让蚊子讨厌的气味，让它不愿与你亲近。

这就是说，如果每一次的感冒都治好了，人就不会得各种奇奇怪怪的病。如果有人说，我身体好得很啊，我从来就不会感冒。这个时候就要注意了，不感冒不等于身体好哦，很多人是没有能力感冒的。

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

尽管目前无法看到8月上旬的预报，但根据常年气候规律，长沙、南昌、武汉、合肥、广州、重庆的8月上旬的气温也不容乐观。不过，一切皆有可能（万一来个台风啥的），大家还是要关注临近预报。

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海豹式瑜伽顾名思义，动作要像海豹一样萌萌哒，但是萌归萌功效也不少，这个姿势可以有效地挤压和刺激腰肌，调整脊柱，还能极好的缓解背部疼痛。头向后仰时也可以有效的刺激到甲状腺和副甲状腺。

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专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

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老年人之所以要吃肉，目的就是从肉食中吸收优质蛋白质。但是蛋白质却不利于急性高血压患者，优质蛋白质在人体内的代谢产物尿素要经过肾脏排出体外，增加了肾脏的负担，所以肾炎患者忌食高蛋白食物。

膳食纤维缺乏会导致便秘以及胆固醇的升高。胆固醇升高会加剧罹患心血管疾病的风险，而便秘则会影响血液循环系统以及淋巴系统的排毒功能，从而导致脂肪的再吸收和利用，以及水肿。这对于减脂十分不利！

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在社会习俗和社会心态的影响下，所形成的不良生活方式和精神情绪对寿夭的重要性。事实上不仅战争、饥荒、秩序混乱等社会因素可引起许多疾病与短寿，而且社会生活水平和文化知识水平不同，其寿夭的差别也是很大的。

夏天到了,阵阵热浪袭来，闷热、多雨，几乎是人们公认的夏季两大特色。很多人都会不约而同的唠叨这些话：天气这么的热，心情也跟着烦躁。糟糕的天气影响着人们的心情，但心情的好坏却影响着健康。

一、建房的位置与坐向良好居住环境的首要问题是选择住宅的地址。有条件的话,最好把房屋建在依山傍水,远离人群密集的地方。苍松翠柏,溪溪流水,这样的环境使人神清气爽,心旷神怡,是理想的养生之地。

适量的阳光照射，能使人体组织合成维生素D，并且促进钙类物质的吸收。生长中的幼儿，如光照不足易导致软骨病。阳光对人的精神状况也有很大的影响：阴雨笼罩的日子容易产生烦恼，阳光普照时心情往往比较舒畅。

心对于人体，如同君王在国中处于主宰地位，九窍各有不同的功能。如果心能保持正常，九窍等各器官就能有条不紊的发挥作用。所以说心要是违背了基本规律，各个器官也就会各自应有的作用。