编者按:为应对新冠肺炎疫情的影响,上海交通大学体育系推出交大人“居家防疫,运动健身”专题,陆续推送一系列居家体育锻炼方法,供师生参考和选用,更好地增强体质,愉悦身心,守护健康。无论是对于维持身心健康、保持健美体态,还是提高自身免疫力,力量练习都是不可缺少的。相关研究指出骨骼肌不仅是运动器官,而且也是免疫器官。骨骼肌能产生、表达和释放出细胞因子和其他肽类,例如IL-6、IL-8、IL-15等,这些细胞因子与运动引起的免疫系统改变,抗炎作用,免疫调节作用和代谢作用密切相关。此外,骨骼肌与免疫系统之间存在紧密的调控网络,该调控网络在促进两大系统生理活动、维持机体内环境稳态中发挥着重要的作用,而力学刺激和细胞因子则是构成该调控网络的重要信号分子。今天我们为大家推荐的力量练习动作由体育系王会儒教授指导,刘家辰同学整理,游泳健将、全运会游泳冠军钱智勇同学示范。★01俯身YTW