这些就是我从游戏的「新手教程」里发现的，能用到「自学」上来的一些规律和技巧。如果你也有自己的自学经历和经验想分享给大家，请在留言里告诉我吧。

无论你是陷入迷茫的大学生、还是初入职场的小白新人，「重构自己」将帮助你完成从职场小白到专家高手的进阶之路，学会自我管理、快速提升职场技能。

看到这里，大部分人都会说「我觉得女友是对的」，或者「我觉得男友是对的」。总要选一边进行支持，并且通过大量自认为的「有逻辑的理性理由」来进行论证。

无论你是陷入迷茫的大学生、还是初入职场的小白新人，「重构自己」将帮助你完成从职场小白到专家高手的进阶之路，学会自我管理、快速提升职场技能。

比如你的室友看起来不太高兴，尽管可能他掩饰的很好，但你还是一眼就看出来了。然后你可能就会想：他生气是因为我吗？我是不是哪里做的不好，让他不高兴了？

其实觉得自己「写不好」的人并不在少数。学习语言的「听、说、读、写」四部曲里，「写」原本就放在最后。想用白纸黑字写出彩色的场景是需要技巧和练习的。

但还有一小群人，他们会把别人在休息放松的时间，拿来学习，提升，成长，思考。可能短时间还看不到差距，但是一个周末接一个周末，用不了2年，你就会发现她完全变成一个全新的自己了。

所以它不是一个路牌，一个景点，一个你想象中的理想国。不是因为你「做」了什么，「获得」了什么，最后能达到了一个叫做「幸福」的终点站，然后在那里再没有忧虑，烦恼，困惑，痛苦和挣扎。

对于「固定型思维」的人，这些情况都意味着你不够聪明，不够有天赋。遇到挫折就意味着失败，是对自己下了定义，意味着自己是一个无能的人，会带来巨大的痛苦和创伤。

现在最不想听的一个词，因为经常看到有同学跟我说，「我真的想要改变自己，摆脱现在的生活，但是......」，「我想去找一份工作，但是......」，「我已经很努力了，但是......」。

往往会发现，我们总是高估自己，有着一种迷之自信和极度乐观的想象，嗯，今年虽然失败了，但我明年一定能做到A，B，C......其实2017年的最后一天和2018年的第一天，你都还是这个样子。

比如「我没心情做事，那我就躺在床上发呆吧」，「我感觉难过，肯定是我做错事情了」，看到乱七八糟的房间觉得烦心，觉得「我肯定没办法整理好了」，于是干脆就不去清理，拖延就是这么产生了。

看起来天马行空的事情，为什么不能做到呢？不用火柴生火，午夜裸泳，追逐龙卷风...那些荒唐又不可思议的事情，通过拆分要点和窍门竟然都能完成，这里面大部分任务作者都做完了，是我们的惯性思维束缚了自己。

随手拿起一本放在书柜里买了很久都快落灰的书，然后从头开始认真阅读，偶尔拿笔划个线做下笔记。关上书，第二天脑子里都忘的差不多了，等到1个月后，再拿起来翻，又像是一本闪亮亮的新书......

其实，我们的基因决定了有些人是早起型人，有些人是夜猫子型人，还有些人可能介于两者之间。不过不管你是哪类人，都可以通过一些训练逐步做到早起，就像是让自己生活在比别人快几个时区的地方一样。

比如有同学说，我就是爱看剧看综艺。那你能不能去扒下皮，能不能啃生肉麻烦的时候练习翻译加入字幕组，能不能写个剧评影评，能不能搜集下资源当个B站up主，别人只要想看剧都能给出建议和推荐？

人的短期记忆有限，如果你在一大段话语里面加入太多信息，却没有提到主题或者重点，接受信息的人很难完全理解。就会用自己的方式和经验来理解你的信息，所以经常造成误解。

而且手机上的信息娱乐，最大的问题，是没有停止提醒，没有限制地增加刺激和新鲜感。一本书总能看完，但是一个网页接着一个网页，一个节目还有一个节目，只要你想看，你能在网上找到无数的东西持续下去。

但是，当实验结束之后，后续的跟踪发现，这些学生的学习热情急剧降低，甚至跌破了实验前的水平，出现了缺勤、厌学、成绩下滑等等现象。一项旨在提高学生能力的计划，竟然造成了反效果。

曾经有一个留言，大概是说如果每天只有工作和学习的人生还有什么意思？虽然我并不觉得「重构自己」是在倡导这样的观念，不过也同意一点，我们做的所有努力都是为了好好生活，不要忘记了活得有趣，发现美。

在写东西的时候有个怪癖，就是经常不带手机，然后把需要的资料网址全部打开，断网跑到公司会议室的小黑屋，里面只有一张桌子3把椅子，2、3平米的空间，四周只有光秃秃的白墙，效率那是要飞起来的。

如果觉得很难做到这么具体详细记录的话，也可以以1周为单位，整理你每天工作和生活的具体任务。把所有大大小小的任务列出来，然后按照上面提到的「四象限」归类法，把这些任务进行分类，统计出一个大致的比例。

1.睡眠+小憩：一般情况下成年人每天需要7-9个小时的足够睡眠，而且要「有规律」。在疲惫的时候，小憩20-30分钟也能带来很好的恢复。就像我们在课堂上睡着15分钟之后格外清醒一样（继续摊手）

我依然记得前年有一阵我胃特别不好，吃什么吐什么。有一次我坐上海的2号线，从郊区往市区赶，突然忍不住想吐，临时下了站，找到车站的公厕，在隔间里吐得昏天黑地，到现在都觉得对不起车站的清洁人员。

后来自学实验心理学，也是看杨治良的教材入不了门（没有黑这位老前辈的意思，我天性愚），后来看了《实验心理学-通过实例入门》和《实验心理学教程-勘破心理世界的侦探》这两本书就果断康复了。

这期由女神进化论的寺主人给你们推荐了一些关于逻辑思维的书。她按照书的难易程度给大家进行了分类，希望你们能从这14本书中挑到适合自己阅读的，并且能够通过深度，阅读建立起自己理性的逻辑思维，学会思考。

另外，很多能够预见的生活压力，也是有意义的，而不需要妖魔化。比如说刚刚有孩子的父母可能会手忙脚乱有很多新来的压力，但同时应该认识到这是个甜蜜的压力，你肯定不会希望不会再倒回到没有孩子的生活了。

很多同学总是突然下定决心「从明天开始」搞一个大新闻。坚持不到两天就放弃了。这是因为他们并不了解脑前额叶的养成和举重一样，一个平时没有练习的人，不可能说举就能举动100公斤重的东西。

当你尝试用一个孩子都能听懂的最简单的语言从头到尾写清楚一个新事物是个什么概念（小贴士：仅用最常用的词语），你就会强迫自己深入地去理解这个概念，并简化与之相关的概念之间的关系与联系。

我读交互设计前知道交互设计师的产出物是线框图，但不知道从不会画，到能够画出线框图的过程中交互设计师需要学什么技能，于是就把招聘网站上能看到的所有大公司的岗位描述都读了一遍。

不能坚持：这个大家肯定有更深的体会，很多时间都是因为不能坚持，你开始学习了，但是学了一段时间就因为各种困难打了退堂鼓，再也不能继续下去。因为这样的无法坚持，你慢慢就变得平庸，终究一事无成。