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美国为啥不担心日本“核废水”?

清明,我去了夹边沟

突发!历年来全国罕见!广州番禺化龙镇明经村村委发生爆炸!原因...

温家宝深情撰文:我的母亲

白茶为什么被称为"万病之药"?

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教你瘦肚子

李溪芮的腿有多细!逆天美腿竟是帅气“总攻”!矫正O型腿的秘籍在这里!

腿大概是大部分女性关注得最多的身体部位,其中最受关注的三大问题:大腿好粗、大腿内侧好多肉、腿型好难看。双腿粗壮,并拢站立时中间没有缝隙;大腿内侧十分容易堆积脂肪;O型腿和X型腿让腿的美感大打折扣。
2017年2月10日

赵丽颖的腰啊,只有范冰冰的大腿那么粗!

她还毫不隐讳地透露:“他们小时候都是农民。”赵丽颖出身于农村,而她也曾经大方承认过,还在一次采访中表示:“很感谢爸妈给了我这么一张脸,没把我生得像农村人。”
2017年1月7日

这套瑜伽让你练出比基尼桥,小蛮腰

简介:风水学认为:生财,聚财,催财,旺财都离不开家庭风水财运;每天学点风水学,顺风顺水,财运旺,为你官场、事业、健康、家庭、爱情保驾护航!免费订阅哦~
2016年12月11日

暖爸 1 年从死胖子变男神,你还有什么理由不减肥?

简介:时尚女装服饰搭配技巧:供当下最沿时尚服饰搭配方法、流行服饰搭配图解、女装服饰搭配技巧和服饰搭配技巧图片;为您打造一流的“魅力武器”~免费订阅!~
2016年11月28日

范冰冰胖穿什么都美是假象 张天爱狂甩20斤才是真理

简介:分享行业知识,做一个赚钱的微商,这里有微商入门知识,微商销售技巧,微商代理起步技巧,微商加入方法,微商成功案例,微商实用工具!免费订阅哦~
2016年9月6日

拍照总是不好看,教你拍出与众不同的照片!

我们常常会遇到一个相同的问题,想拍一张美美的风景照,但总有拥挤的人群入镜,这时候你可以调高角度,进行仰拍,或者可以寻找较为偏僻的角落进行拍摄。
2016年9月1日

《翻译官》黄轩最爱的“杨幂同款“美腿,原来是这样练出来的!

这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要做这个动作20次,然后换另一条腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部所得到的极大改善。
2016年5月31日

瘦子在家健身1年增重50斤,网友:不可思议,有用药嫌疑......

第三个月之后,他才能一次拉5个完整的引体向上,他给自己的训练安排为1天200俯卧撑+100仰卧起坐,第二天100引体向上+50个仰卧起坐,第三天蹲腿,练6天休息1天,依次这样循环。
2018年2月13日

她脱下衣服震惊了无数人:“女人150斤并没有那么可怕”!

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2018年1月29日

非常适合新手和没时间去健身房的妹子,翘臀在家也能轻松练成

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2018年1月29日

肌肉硬汉画下自己与娇妻的健身日常,这样的生活真让人羡慕嫉妒恨!

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2018年1月26日

从路人甲到身价过亿,原来瘦下来的人生真的会开挂!

拥有好身材的秘诀,说一千道一万,无非一句简单的口诀:管住嘴,迈开腿。天生条件固然有助力,自身的努力却是最不能缺少的。整个过程中,不但要克制美食的引诱,更要保证不间断的训练。
2018年1月23日

瑜伽的六种放松休息术,你怎么能错过

跪坐,双手放在双膝上,脚尖并拢。将双膝分开宽于肩,呼气,上体自腰部向前弯曲,双臂伸直,趴向地面,前额或下巴着地。放松,吸气起身,抬手臂向上;呼气,手臂放下来,重复5-10次。
2018年1月19日

瘦身运动——每天10分钟瘦全身

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2018年1月19日

瘦腰没你想的那么难,一起来运动瘦腰;半个月见效!

手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时,对腹部器官的锻炼也非常强。对于肚子鼓鼓的佳人,有解决办法啦!
2018年1月18日

9个让体重暴增的习惯,你占了几个?

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2018年1月16日

亲生父亲多次性侵20岁女儿,竟是亲生母亲指使的?

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2017年12月26日

导致大肚腩、水桶腰的9个隐藏原因!看完终于释然了!

来自生活中方方面面的压力,都会对腹部脂肪的堆积产生巨大影响。压力过大时,每天摄入高热量、高脂肪食物的几率将会更大。此外,压力会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌,皮质醇会促进脂肪堆积,并扩大脂肪细胞。
2017年11月30日

减肥像她这么做太厉害!不节食一个月狂甩20斤!

减肥是许多女性毕生都在进行的事业,为了瘦你还在节食吗?不得不说你真的flop了,现如今女明星没有个马甲线都不敢晒自己的瘦身照了。jjbjs66
2017年11月30日

全身赘肉怎么减?用这招,在家也能做!

做法:半蹲于椅子前方,双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,记得手指方向要朝自己的身体,弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚必须直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。
2017年11月30日

生什么病,就忌什么口,这张表留着很有用!亿万人收藏,速看!

鲜姜水洗头:在烧热水时放入鲜姜用来洗头,可去。洗头时,将头顶浸入水中,边洗边用手轻轻按摩头皮,然后再用清水洗净,用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次,持续一段时间就会有一定的效果。
2017年11月29日

马云有多少钱?看完惊呆了!

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2017年11月29日

进来聊一聊:支撑你减肥的动力是什么?

比如说,梦想。假设你的梦想就是拥有一柜子都是s码的衣服,你为了这个梦想努力拼搏,就算累得爬不动也要坚持前进,一想到这些,你就有了无限的动力。
2017年11月29日

【15天甩掉小肚腩】8个瑜伽动作,跟“爱的把手”说拜拜~

3、吸气,呼气时疾速紧缩腹部肌肉,将气息从体内挤压进去。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声响。做到有节拍但不剧烈。mlnrq66
2017年11月29日

隐藏在社保卡里这笔钱可以领了,不领你就亏大了!

值得注意的是,社保卡中,医保个人账户和金融账户的密码可分开设置;此外,社保卡还有一个“自助服务密码”,主要是用在社保卡自助服务终端上查询个人资料,这个密码可以设置,也可以不设置,不影响卡的使用。
2017年11月28日

只要6周小肚子就变马甲线!他们告诉你减重和减脂真的是两码事!

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2017年11月28日

“胡说八道”是哪八道?“六亲不认”是哪六亲?

有很多带数字的成语我们经常使用,但是却鲜有人知道这些成语的真正意思是什么。“五大三粗”到底是哪“五大”、哪“三粗”?“十恶不赦”究竟又是哪“十恶”?来一起涨涨姿势吧!~
2017年11月28日

如何3周养成可以良好的饮食习惯

吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间消化它,你也就不易感到饥饿了。
2017年11月28日

4个燃脂动作,让你减肥瘦身练出马甲线!

双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
2017年11月28日

中国最大的车,1152个轮胎!载重超过五万吨!

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2017年11月28日

10个最热门的瘦身果蔬汁菜谱,月瘦10斤不反弹!

草莓和蓝莓都是gi值很低的水果(糖分越低,gi值越低),保护心血管防癌都有一套,关键是好吃~蓝莓的酸加上草莓的甜,刚好打出酸酸甜甜的双莓汁,超好喝!
2017年11月27日

瘦腰没你想的那么难,一起来运动瘦腰;半个月见效!

手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时,对腹部器官的锻炼也非常强。对于肚子鼓鼓的佳人,有解决办法啦!
2017年11月27日

刚录的,快看

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2017年11月27日

每天坐十分钟,让你瘦到停不下来!

动作2:坐在一起上(如图)那双腿屈膝并拢,且双脚着地,双臂向前平举抬高至与地面平行,手握一个哑铃或是矿泉水瓶,保持上身挺直,收紧腹部,然后然后使上身向前倾斜压低。此动作做30次,注意保持呼吸均匀。
2017年11月27日

工地上被拍到的一幕!

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2017年11月27日

吃惊 | 色情直播平台被查 牟利链条曝光!

这些平台主播有大部分是家族长带过来的,家族长会建立一个主播群,会从其他直播平台去挖人。家族长跟主播之间是一个管理关系,在利益上是共同体,平台表演的收益,家族长两成,主播五成。
2017年11月27日

88斤瘦子和188斤胖子最本质差别,就是它···

据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为3个阶段:
2017年11月25日

这个视频,你花一千万也看不到!错过亏大了

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2017年11月25日

这4种早餐吃一次,毁一天!告诉身边的人要少吃!

上班一族的早晨,都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
2017年11月25日

老公快点婖,我下面就快喯水了……

他一把将顾婉霜粗鲁的扯了起来,摁着头贴在棺材脸上,失控的大骂“你现在满意了?爸妈被你害死了!如果不是你三年前惹怒陆云琛,顾家怎么会落到这个地步?!”
2017年11月25日

情绪,就是心魔(深度好文)

生活总不完美,总有辛酸的泪,总有失足的悔,总有幽深的怨,总有抱憾的恨。生活亦很完美,总让我们泪中带笑,悔中顿悟,怨中藏喜,恨中生爱。从明天起,做一个这样的人:率性而行,继之而悟,随遇而安。
2017年11月25日

全方位虐腹,赶在夏天前收紧你的小蛮腰~

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2017年11月24日

女人想不老,常给器官洗洗澡,你会洗吗?

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2017年11月23日

美女穿秋裤,谁也挡不住!笑死了!

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2017年11月23日

这小孩把老师愁坏了!笑抽你!

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2017年11月23日

一套力量瑜伽序列, 练下来腹部小了臀部翘了

如果你想瘦腹部,这套减肥和内在力量的锻炼,只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来!如果你平时喜欢练习流瑜伽,可以把这个小的编排进你的练习当中。
2017年11月23日

富二代爱上扫厕所女工,女孩一上场全场惊呼!

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2017年11月23日

别人健身和你健身的区别……

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2017年11月22日

【旗袍】 | 婀娜旗袍倾城色,娴静犹如花照水,佳人无处不霓裳

旗袍,从一开始便有一种独特而魅惑的深蕴,独到的设计,出彩的中国风格演绎着沧桑的历史巨变,描绘着女人摇曳生辉的动人风韵,传递着引人瞩目的国之精粹,体现着中国传统美德,在服装潮流界,独领风骚,愈久弥香
2017年11月22日

作为儿女你合格吗?这组照片让很多人汗颜……(子女必看)

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2017年11月22日

腰窄了,小肚子没了,这个专门针对腹部的运动体式,也太牛了!

但是腹部的核心肌群力量还是要加强的,因为那是你平衡的中心。只有腹部核心力量到了,想要完成平板支撑和倒立,那还不是轻而易举,随手可来~
2017年11月22日

少女与男医生,看了8遍

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2017年11月22日

健身的时候喂奶?老司机都觉得辣眼睛···

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2017年11月21日

早餐第一口吃什么最好?4种早餐越吃越胖!

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
2017年11月21日

开个三轮车去参加同学聚会遭看不起,今夕非比!

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2017年11月21日

公公放了一炮,懵了!

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2017年11月21日

屁股大显腿短,10个动作让你跟塌臀说再见!

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2017年11月21日

停止夫妻生活,女人身体会发生惊人的变化?

“我和你老公在香格里拉1108号房间,做我们都喜欢做的事情,白雅,你为什么不离婚呢?你就那么贱吗!你留不住他的身体,也留不住他的心。”
2017年11月21日

热瑜伽26式全套教材!

吸气,双手往脚掌方向用力,由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直。头部放松,保持呼吸自然。保持这个姿势约15至30秒。然后将双手放回盆骨上方,慢慢地恢复原来姿势,然后把臀部坐在脚跟上休息
2017年11月20日

它是食品中的阿司匹林,5克就能降胆固醇,40天化栓通血管、恢复免疫,人人都吃得起!

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2017年11月20日

两结巴相亲,笑掉大牙!

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2017年11月20日

完美身材,跟着维密超模一起练!大长腿、小蛮腰、紧致翘臀一步到位!

双脚并拢站直,双手我一个球,双臂向前伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右脚向前迈一步,同时双腿屈膝向下半蹲,再起身。此动作反复进行15~20次,并循环2组,中间休息20秒。完成后换另一侧继续。
2017年11月20日

女人要哄,男人要捧 ~ 精辟

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2017年11月20日

为什么男人射完后,还要顶几下?

版的赞赏功能被关闭,可通过二维码转账支持公众号。
2017年11月18日

6岁当妈!!感动千万人!

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2017年11月17日

夏季最刮油蔬菜排行榜!第一名竟然是它!

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
2017年11月17日

明明不胖,但腹部赘肉不少,咋整

手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。
2017年11月17日

这些吻痕就是粗暴的爱的印记

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2017年11月17日

女人学会这8个动作,会让男人爽到不行···瑜伽

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2017年11月17日

18岁小伙睡了大20岁的姨妈,结果竟......真人真事!

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2017年11月17日

2018娶老婆价目表,震惊了所有人!

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2017年11月15日

最简单的瑜伽动作,比爬楼梯还简单,1分钟就能通经络,排毒素!

要持久举手,手臂必须调动很多气血来支应,在调动气血的过程中,凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。引起阻塞的原因乃是身体的毒素,亦即是有害人体的物质,如尿酸之类。
2017年11月15日

超有效!每天5分钟,健康塑形不受伤!让你的曲线更加优美!

以上几个拉伸动作,可以有效帮助你拉伸全身肌肉,让你的身材曲线更加优美,身材更加修长哦。另外,常做拉伸还有助于缓解疲劳,让你的身心更加舒适!一周练习4~5次,当然,如果能每天练习会更好哦。加油吧!
2017年11月15日

什么脾气就是什么命!不信进来看!

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2017年11月15日

走路减肥法(堪称“史上最轻松瘦身法”)

注意:不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。
2017年11月15日

为什么男生射完后,还要顶几下?!

宋子恒不是第一次看到林冉冉这个模样,他知道只有羞恼到极点的时候林冉冉才会这样哭,心中不由得闪过一丝不忍,然而那一点怜悯的情绪很快就被更多黑暗的情绪所淹没,于是他一言不发,冷冷地看着林惜惜羞辱林冉冉。
2017年11月14日

胃不好的人一定要吃,比胃药还厉害!

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2017年11月14日

丰满寡 妇与 狗,禁!

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2017年11月14日

看完这些,你会用生命去减肥!

因为肥胖导致的内分泌失调逐渐得到改善,焦虑、心慌、手足盗汗不再是你晚上睡不着的绊脚石。入眠与深度睡眠变得更加简单,早睡早起的生物钟更将使你一整天都活力焕发,有更好的心情来面对新一天的生活。
2017年11月14日

一首《放下》致自己!

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2017年11月13日

没考驾照的恭喜了!央视传来大消息!

这辆智能驾驶汽车周身有8个传感器,包含摄像头、激光雷达、毫米波雷达、超声波雷达、高精度组合惯导等设施,用于识别周边车辆、行人等障碍物。
2017年11月13日

2年暴减56斤,从胖大妈变少女颜,她做了什么?

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2017年11月12日

做过爱,还怎么做朋友

庄景臣从办公桌抽屉里拿出一张银行卡,推给我,“里面是两万块钱。那天晚上没有采取安全措施,如果闹出了人命,你自己去医院解决一下。”
2017年11月12日

每天吃一点,狂刮脂肪!美容养颜、告别大肚子!

3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。
2017年11月12日

农贸市场的冒牌宋小宝,笑坏全场观众!

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2017年11月9日

超懒的瘦肚法,每天按一按腰围小2圈,便秘也治好了!

这回可别再说没时间啦!你看韩剧啊的时候就能做到!!而且也不累!话说刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,为减肚子而苦恼的MM试试穴位按摩减肥法吧!让你改善便秘,提高代谢,远离小肚腩~!
2017年11月9日

警惕!指甲上出现这些竖纹竟是......不看会后悔

中医上认为指甲是依赖于肝血和肝气的荣养,肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来。所以,通常认为,如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肝肾机能衰弱,毒素寄存体内的征兆。
2017年11月9日

中国最大的车,1152个轮胎!载重超过五万吨!

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2017年11月7日

微信付款的注意了!再不看就晚了!

打开支付宝软件,点击“我的”——“设置”——“支付设置”——“免密支付”——“自动扣款(账户授权)”——“签约代扣”——点击需要解绑的APP图标——“解约”
2017年11月7日

真人真事:妻子房事太频繁 丈夫告上法院要求离婚

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2017年11月6日

新婚19天,新娘肚子里被强行注入...震惊所有人!

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2017年11月1日

这样拍肚子居然能瘦下来?!男女必看~

包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑,如果腹部经络不通,温度过低,都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
2017年10月30日

两小孩各喝一口:1个死亡、1个痴呆!家长千万注意!

除了对身体造成的直接损害外,喝酒还容易诱发儿童少年的其他不良行为甚至危险事件,比如吸烟、暴力、毒品滥用、危险性行为等,从而扩大了对儿童少年生理和心理的伤害。
2017年10月30日

大肚子肉厚厚,你要这么减!瘦20斤变回小腰精

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2017年10月25日

王宝强乡下再婚,摆3天流水宴席!马蓉后悔莫及!

杨慧提交的证据是否能够取得法院的认可,确认马蓉出轨,我就想紧紧靠微信暧昧的话,开房短信什么的,法院是否认可。万一马蓉说并没去过宾馆,或者进去了宾馆没发生关系,这个可是谁都没看到,不知道法院如何认定。
2017年10月24日

瘦肚子,瘦肚子, 几个动作让你变小蛮腰

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2017年10月20日

身 份 证 出 事 了,100%与你有关,再不看就迟了!

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2017年10月20日

女老师,一天16次,是人吗

以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信,希望给你的生活添加别样的风采!
2017年10月17日

不吃晚饭真的能瘦吗?

想要真的能够减肥成功,靠的肯定不是不吃晚饭。同时靠的也不是只有坚持。减肥到底成功与否,不能简单地归结能不能坚持,最重要的还是能够将自己的坚持和科学健康的减肥方法相结合起来才是关键。
2017年10月11日

超模也在练的瘦肚子运动!4个动作紧实腹肌,狂秀马甲线!

身在竞争激烈的超模圈,KK对自己身材的要求非常高。尤其是腹肌、肱二头肌等等明显的肌肉线条。这样才能拥有纤长、匀称和健康美感的好身材!因此,她常常健身,并且喜欢尝试不同类型的运动。
2017年10月7日

9个瑜伽动作帮你瘦全身,既瘦肚子又减大腿,轻松掉10斤~~

os:身体由腰部开始向前倾,低头放松。这个体式很好的,让我们臀线更加的漂亮,髋部更加的灵活,去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感,用心去放松它。关注美肤塑身技巧aamrss,让你越来越美丽。
2017年10月7日

又一个宝宝被亲死!请不要随便亲你家孩子,否则后悔终生!

拉肚子虽然是肠道传染病,但很多致病的病原体是通过嘴巴进入肠道的。如果拉肚子的人便后或者接触粪便(包括换尿布)以后未洗手或者没洗干净,都可能在后面接触宝宝后传染给他、增加宝宝感染性腹泻的几率。
2017年9月28日

天呐,旧牙刷是美容工具?!我竟然把它丢了!

先将天然柠檬汁(半杯)、小苏打/碳酸氢钠(一勺)与一杯水混合成美白“鸡尾酒”,然后用牙刷蘸上它,开始轻轻地刷那些被晒黑或者因为时间太长而积累成暗色的死皮部位。对于手肘部尤其合适。
2017年9月28日

酒店里最脏的东西竟然是这个,清洁阿姨从来都不清理它。

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2017年9月28日

一天吃5顿,5年减掉130斤,最后她还成了比基尼模特!

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2017年9月26日

肚子上的肉真是太难减掉了, 原来是有诀窍的!

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉,呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看,腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划,腹部能消除的赘肉却极少。
2017年9月26日

9招铲除大肚腩,瘦出小蛮腰!还能练出完美腹肌马甲线哦!

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿屈膝并拢向上抬高(如图),保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高做卷腹运动,然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。注意,肩部向上抬高时,双腿要保持不动。
2017年9月26日

生姜出事了!致癌、伤肝肾!赶快扩散!

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2017年9月26日

俄罗斯妹子的自拍照太刺激了,每一张都看到腿软!

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2017年9月23日

102岁老人40岁器官,竟是因为常吃它!人人都适用

罗阿花老人69岁小儿子姜志满说,这块菜地,老妈种了85年了。罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜。而种出的菜自己根本吃不完,经常分送给邻居和家人大家一起吃。
2017年9月18日

每天这样做,不花钱还瘦得快!瘦腰瘦腿瘦肚子!锁定90斤!

想要快速瘦全身的妹子看过来~小编又双叒叕发福利啦!今天要给大家推荐的这组动作超级厉害哦。不仅可以有效减全身,还能塑体型!每个动作坚持1分钟,然后休息10,跳5组,坚持练习,完美身材就是你的啦!
2017年9月18日

李菲儿这逆天“柯基臀”超惹眼,你却还在纠结要不要整脸!!!

快手上有50W的粉丝,陌陌上也是个红人,据说有几百万的人观看过她的健身视频,收入也不断增加,前阵子刚在威海买了海景房。
2017年9月18日

起床后千万不要做这个动作,会悄悄偷走你的寿命!

方法:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。
2017年9月16日

发胖有8个预兆,感觉你们分分钟钟中招呀!

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2017年9月7日

外卖小哥给儿子送了一次餐,转身后落泪了……

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2017年6月9日

女人为什么胖在腰部!你所忽视的秘密!

肾经膀胱经:肾经膀胱经是管水的,脂肪过多易压迫肾经膀胱经,易造成体内湿气和毒素增加,新陈代谢减慢,体重上升,下身浮肿,减肥也难减。腹部:有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱,称为女人的根部。
2017年5月25日

天啊!这么做迟早会瘦掉30斤!别再瞧不起这个方法了!

以上8个减掉小肚腩,瘦出平坦腹部,小蛮腰的妹子,赶紧实践起来吧!每天用心一点点,你的腹部就会越来越平坦哦。加油!PS:想练出漂亮马甲线,首先要把腹部上多余的赘肉消灭掉才行!
2017年5月24日

以前电脑很胖我很瘦;现在电脑很瘦我胖了

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2017年5月24日

不用节食照样掉10斤!只因为炒菜时做了这件事

▼每次做茄子、冬菇等比较吸油的菜都需要倒很多油,为了降低热量,可以先将它们放去蒸至半熟,然后再下锅小炒一下,进行调味,便不会那么吸油了。
2017年5月23日

想减掉肉肉可是又想营养均衡?这几个食谱让你越吃越瘦

此款超健康的减肥食谱瘦身原理:薏仁是很健康的食物,在中医中它还是一种药材,具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝,可以代替主食来吃,要知道主食吃多了也是会发胖的。
2017年5月22日

25分钟流瑜伽,有效紧致臀部和改善髋部屈肌。

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2017年5月22日

一锅汤险些让一家三口丧命!很多人常喝这种汤!(发一次,救人无数)

医生表示,在抢救过程中,姜老太和她母亲多次呕吐腹泻,而且带有明显血迹。血压下降,体内出现炎症,还因为中毒导致了肝损伤。因情况严重,经过长达6个小时的急救后,3人总算暂时脱离危险……
2017年5月22日

从口碑到衣品,马甲线女王袁姗姗逆袭惊艳!

简介:教你扎1000种头发,女人的发型真的很重要,三分长相,七分发型,发型对了,美美哒~跟我一起学会百变扎头发吧~免费订阅哦~
2017年5月22日

先把这个地方瘦下来,你的塑形之路就会轻松一半!

其实我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来已经是20分钟后的事情了,就会常常出现吃撑了的情况,so,想要成功减肥?就得先让你的胃“瘦下来”!
2017年5月22日

露肉季节来了,你需要的瘦腰平腹秘籍给你

想要维持完美的腰身,“腰方肌”是重点!大多数拥有水桶腰的人几乎都是工作等太过忙碌,平常没有什么时间运动的人。长时间维持相同的姿势或是运动不足等原因,从而导致“腰方肌”的肌肉变硬,造成水桶腰。
2017年5月21日

为了健康和快乐,请大家花三分钟时间看看!1000%受益~

为了健康,请把这条微信让更多的人看到!当你的年龄越来越大,当你做什么事情都越来越力不从心的时候,你可能知道,究竟什么对于你来说才是最最重要的。
2017年5月21日

一分钟带你看清各种减肥法的痛苦和副作用!

简介:这里是穿衣搭配学堂,也是你的私人穿衣顾问,为您提供最潮流的穿衣打扮技巧和方法,关注我,让你穿出自己的风格和品位~免费订阅哦~
2017年5月20日

波比跳、慢跑、TABATA...这些高效燃脂的运动,哪个最牛X?

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2017年5月20日

想快速瘦下半身拯救梨型身材?这8个动作最全面最有效!

1、针对腹部:坐在地上,双腿翘起,手放于身体两侧,以力量腹部的肌肉进行收腿的动作。双手仅用于身体平衡,不要过分用力支撑身体,否则无法让腹肌得到有效的训练。
2017年5月19日

一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”
2017年5月19日

网友尝试维秘超模食谱居然吃吐了!大模们平时到底吃的啥?

按照这个食谱吃下来一整天,光看图都感受到了一股健康的气息扑面而来呢!关键是别看人家量不多,价格可是不菲,一天的套餐算下来要109美元,也就是700多软妹币啊!
2017年5月19日

这8种水果晚上不能吃,再喜欢也要戒口!赶紧告诉家人~

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2017年5月19日

明星们减肥时都是怎么吃的?看了后我也瘦了!

全麦面包+西兰花+白粥,是马甲线女神——袁姗姗的食谱。但是从营养的角度来看,这样的配餐严重缺乏蛋白质,长期吃对身体不好哦。
2017年5月18日

吃多了它,父亲中风、哥哥高血压、妹妹爆肥!家家都用,千万注意了

合格酱油的氨基酸态氮最低不得低于0.4克/100毫升,特级酱油的能达到0.8克/100毫升,某些酱油甚至达到1.2克/100毫升。一般来说,数值越高,产品鲜味越浓,品质越好。
2017年5月18日

8个动作超强燃脂瘦全身!瘦腰瘦腿瘦肚子!在家就能瘦!

双脚分开与肩同宽,站直,双臂向前伸直,双手掌心向下,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,再慢慢恢复站姿。此动作反复进行30次。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖,且双臂始终保持伸直状态。
2017年5月18日

吃得少就一定能瘦吗?健身减肥真正的关键在于…

原则上建议蛋白质摄入量每公斤体重0.8克~1.2克,如果你经常做高强度的运动,或饮食中素食比例比较大,那就需要更多的蛋白质。当然在现实中还要考虑年龄、是否怀孕以及身体健康状况等调整摄取量。
2017年5月18日

大幂幂、唐嫣赛着腿儿细,原来瑜伽瘦腿这么神!

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2017年5月17日

用这三味中药泡茶喝,精力充沛、延缓衰老,58岁像28岁!

在人的一生的旅途中,50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段,也是疾病多发的时段,但是只要我们关心健康,呵护好身体,就不会出大问题,小问题身体自己大多也能克服过去的!给同龄朋友、同学都看看吧!
2017年5月17日

做了不适合自己的运动,副作用竟然这么大?看完再也不瞎练了...

这个动作新手可能会困难,做久了就会越来越自如,不用着急。这个动作对久坐族有很大的帮助,可以缓解背痛和肩颈问题,还能保持肌肉弹性,拉伸上臂和腿部,还有背部肌肉。
2017年5月17日

每天8分钟,快速瘦腰瘦腿瘦胳膊!效果一流,谁做谁瘦!

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,且两脚交叉,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作。此动作反复进行30次。注意,在动作进行过程中,要始终保持背部挺直。
2017年5月17日

记者卧底偷拍:竟然是用粪便做的,很多人都在吃!

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2017年5月17日

想脱你衣服的人很多, 想给你买衣服的有吗?最近很火的9句话!

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2017年5月16日

4000年一遇的魔鬼身材是这样炼成的!连Angelababy都自叹不如~~俩人长的太像了!

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2017年5月16日

这个东西要连皮吃,可防99%的癌,才2元一斤!

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2017年5月16日

4个动作甩掉全身赘肉,夏天想要“显山露水”,你就得这么练~

平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直,双腿并拢伸直向上垂直抬高,保持背部挺直,腹部发力,将上半身向上抬高做卷腹运动,同时双手向前触碰双脚,再恢复平躺状态。此动作反复进行20次,并循环3组。
2017年5月16日

想瘦的要注意:这7个饭后习惯最长肉....

有句老话讲得好:饱不澡,饿不跑。这是有一定科学道理的。晚饭后马上洗澡,会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管,从而使腹腔血液相对减少,长此以往,容易导致消化不良
2017年5月16日

半个月瘦10斤?你跑个半死,人家只用了两块毛巾...

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2017年5月16日

5个动作,专消大肚腩!别人早已瘦出美腰~你还在节食吗?

这个是最简单方便的一项,可以利用我们上下班的时候,先慢走两分钟,再快走5分钟,最后慢走2分钟,这样可以充分的消耗热量,快速使脂肪分解,记得走的时候要抬头挺胸、收腹提臀、最好能够大幅度的摆动双臂。
2017年4月4日

虚胖还是真胖?6招教你瘦,再也胖不起来!

甜食、碳酸饮料、高热量、高油、高甜、高蛋白以及低纤维等食品,也是导致人体发胖的原因。经常吃这些食物,又不爱运动的人,往往会导致过多的热量无法消耗,从而变成脂肪堆积在体内,导致上半身甚至是全身肥胖。
2017年2月15日

明天上班,发个笑话,给大家乐一乐,轻松一下!

如今人人都在玩手机,若干年后……墓碑上只刻二维码,路过时拿出手机扫一扫,一生的故事就出来了,爱过谁,恨过谁,还牵挂着谁……这叫“扫墓”。
2017年2月15日

减肥也有黄金期,想变瘦的看过来!

很多人从青少年期就开始长胖,中学时期学习压力大、缺乏体育锻炼,已经到了体育课都用来学习的地步。加之父母为了能让孩子身体更好的成长发育,营养补给过多,热量摄入大于热量消耗,造成热量过剩,形成脂肪堆积。
2017年2月15日

床上几分钟就能瘦!狂刮腿部脂肪,瘦出纤细美腿!

港真,袁珊珊的衣品真是越来越棒了,并且越来越有自己的风格了。每每出街,都能秒杀菲林一片,真真是简单帅气又时尚啊!重点是,这一次她不再秀她那性感的腹肌、马甲线了,而是秀起了纤细白皙的美腿!
2017年2月15日

要么瘦,要么更瘦!怎么吃都吃不胖的饮食妙招看过来!

甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富,可以补充因减肥而变得不充足的营养成分,这样的蜂蜜搭配酸奶食用,酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌,而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分,所以效果可以明显增加。
2017年2月14日

吃对了这些春日应季食物,瘦一整年还会远吗?

好啦,新春的饮食指南就这么多了,上面提到的减重必吃蔬菜,大家一定要多多让它们上餐桌。改善饮食结构对于今年的减重瘦身,可是打好基础的重要工作呢!那么在这里就祝大家早日瘦身成功,达成梦想中的身材!
2017年2月14日

要么瘦,要么更瘦!怎么吃都吃不胖的饮食妙招看过来!

甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富,可以补充因减肥而变得不充足的营养成分,这样的蜂蜜搭配酸奶食用,酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌,而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分,所以效果可以明显增加。
2017年2月14日

24小时作息表,想不瘦都难!!!

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2017年2月14日

每天这样做,狂刮体内脂肪!瘦腰瘦肚子美腿!瘦成一到“闪电”!

双臂伸直,双手落于肩部正下方撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿交替做屈膝向上抬高的动作,并使膝盖尽量靠近胸部。此动作每侧各做30次。
2017年2月13日

吃对这些低卡又管饱的食物,减肥路上终于不用饿肚子了

每100克36大卡的西兰花是众多维密模特最爱的高膳食纤维食物之一,高纤维含量能够有效降低消化道对葡萄糖的吸收,且大量的膳食纤维能在胃部吸水膨胀,产生饱腹感,有助于控制食量,达到控制体重的目的。
2017年2月13日

发微信人家不回就别再发了…

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2017年2月13日

节后清肠健身指南?快给肠子洗洗澡,赶走体内垃圾,腰细了脸白了……

所谓膳食纤维,包括所有不能在小肠中被吸收,能够进入大肠当中的食物成分,主要是各种可吸收淀粉以外的碳水化合物,包括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生物胶质等。
2017年2月13日

在家8步走,懒人都能瘦!胖MM一定要知道!反正我瘦得差不多了

今天小编要推荐的这组动作,即可瘦腿美腿,还能紧致臀部,助你塑造完美翘臀!动作虽然强度不大,但却非常有效!每个动作20-30次,一天2组,一周做4-5天。坚持练习,4周之后你就可以看到效果了。
2017年2月12日

减肥食谱界大神:20天瘦11斤,排毒、通便、甩肉全都有!

(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。
2017年2月12日

每天这样做,铲平小肚腩!瘦出纤细腰身、练出迷人马甲线!

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双手握紧拳头,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持身体挺直,收紧腹部,然后使双脚做跳起分开,再跳起并拢的动作。注意,在动作进行过程中,要始终保持身体挺直的状态。
2017年2月11日

最干净的4句话,一生受用

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2017年2月11日

塑造S形身材全靠它!每天10钟,又瘦肚子有瘦腿!

很多妹子都有过这样的疑惑:为什么别人穿什么都好看,怎么搭都有范?而我却是穿什么都土里土气的?!明明我长得比她好看啊!而小编想说的是,那些长得比你丑穿衣却比你帅气酷炫又有范的原因是,别人比你瘦啊!
2017年2月11日

一把椅子狂瘦下半身!瘦出性感美腿,还送紧致翘臀!

很多妹子都在苦恼如何才能将腿部的脂肪甩掉,穿上美美的铅笔裤?今天居家瘦小编就给大家分享一组简单有效的瘦腿美腿动作,帮助你打造完美双腿的同时,还能练紧致翘臀哦!赶紧get!
2017年2月11日

健身男女超强实力啪!炸翻朋友圈!

健身的情侣千千万,这一对太强悍!最近,一对美国健身情侣,以超强的实力强啪,开启了千万点伤害值级别的虐汪模式,据说看了朋友圈的已经狗带了!
2017年2月10日

3款白领美体瘦身茶,甩出肥肉,还你苗条身材

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2017年2月9日

儿媳妇和女婿的区别,很多人看了都沉默了

我老婆跟我回家,如果我老婆不跟我妈抢着干家务,我妈就很会悄悄跟我说,你这个媳妇懒,我妈每次洗衣服就把我和孩子的衣服洗洗,我老婆的衣服挑出来放到那,我妈都是问我吃什么,从来不会问我老婆爱吃什么做什么。
2017年2月9日

春天远离这些,练就性感小蛮腰 比平时容易十倍!

如果摄入过多糖分的话,我们的身体就会将其转变为葡萄糖或果糖。如不能将这些葡萄糖和果糖产生的能量消耗掉,那么肝脏就会将过量的果糖转化为甘油三酯,并在腰部、臀部和腿部堆积脂肪。长期如此,就会导致肥胖。
2017年2月9日

5个深蹲,消灭大粗腿!瘦腿美图还提臀!谁做谁瘦!

双脚分开比肩宽,站直,双脚尖向外,双手叉腰,保持上半身挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲。注意,下蹲时脚尖与膝盖保持同一方向,且大腿与地面平行。此动作反复进行20次,并循环3组。
2017年2月8日

别人每逢春节胖3斤,你是减3斤3斤又3斤!只要这样做~~

右臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,左手扶在脑后,双腿并拢伸直,右脚侧撑地,并将身体撑离地面,保持身体挺直,收紧腹部,然后将胯部向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行20-25次,循环3组。完成后换另一侧继续。
2017年2月8日

我腿细因为我比你勤奋,懂得在生活中瘦腿,而你只是懒

高抬腿运动大家上学时都做过吧?每天起床之后,我们可以在房间做几组高抬腿运动,每组一分钟。高抬腿是非常好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧,还能醒神醒脑哦。
2017年2月8日

2017年请远离这两个人,不管你是谁!否则…

一个懂得爱的人,宁可扮演输家,也不去打败自己的人。打败了她(他),你想得到什么呢?爱,就要懂得让步。让步,在情感中不是退却,也不是从权,而是一种尊重,一种人格,一种胸襟,一种涵养!
2017年2月8日

9个动作搞定水桶腰!瘦腰瘦肚子,还能修炼性感美腿!

以上9个动作,不仅能充分锻炼你的腰腹肌肉和腿部肌肉,还能有效燃烧体内多余脂肪,在帮助你瘦出小蛮腰、修长美腿的同时,还能锻炼出完美腹肌马甲线!想要完美的身材曲线的妹子,赶紧行动起来吧!加油哦!
2017年2月8日

太厉害了!快速瘦腿瘦腹瘦手臂!练出纤细大长腿!

那么,如何才能快速甩掉大粗腿和拜拜肉,塑造苗条身姿呢?小编告诉你!以下9张动图,每天给自己十五分钟练习,快速燃烧脂肪,让你轻松甩掉大粗腿、拜拜肉,还能练出马甲线哦!
2017年2月7日

多角度全方位的锻炼,从此彻底告别大肚腩!

简介:分享行业知识,做一个赚钱的微商,这里有微商入门知识,微商销售技巧,微商代理起步技巧,微商加入方法,微商成功案例,微商实用工具~免费订阅哦~
2017年2月7日

这四大发胖原因,还不知道你就别减肥了!

糖类热量转换快,消耗也快,可以通过运动消耗掉它。比如吃一块100克的奶油蛋糕,热量就可能达到379千卡,慢跑1小时可以消耗掉。每100克巧克力热量高达589千卡,游泳30分钟可以消耗。
2017年2月7日

每天8分钟,瘦出纤腰马甲线!在家就能瘦!

以下一组马甲线动作,每个动作20-25次,并循环3组。记住,一定要坚持练习哦!在这个以线条为美的时代,练出一副漂亮的马甲线,如何能怀抱愉悦的心情等待夏天的到来呢?所以,赶紧行动起来吧!
2017年2月6日

为了两条美腿,久坐之后你该这样做

如果前面两个动作无法做的很到位,可以尝试这个简单的腿部拉升动作,只需要一把椅子的帮助就可以了。身体站直,一只脚抬起放置在一直上,此时保持双腿绷直,然后身体向前倾,同样一条腿坚持30秒即可。
2017年2月6日

有了马甲线 就了不起了?是的!

6.站立划桨式:双腿并拢身体站直,双手握住哑铃两端,左侧膝盖向上抬起手臂伸直从身体的左侧绕头顶画个大圈像划桨一样转到身体右侧。再抬起右侧膝盖膝盖,左右两侧重复同样动作完成一次,20次为一组。
2017年2月6日

面子多少钱一斤,为什么要在乎别人看法?

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2017年2月5日

这样做,锁住90斤,到老都不会发胖!

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2017年2月5日

不知道这些,吃得再少也瘦不下来!

久坐是肥胖的主要原因,如果每天久坐不但影响身体的健康,而且更容易堆积脂肪,建议每个半个小时起身运动一会,强度不用很大,转转腰,扭扭脖子,这将让减肥更有效率。
2017年2月4日

白菜上的这个东西我们都扔了,原来是个宝!

简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效,不同菜系的各种特点,包括健康养生食谱、养生菜谱、养生食谱大全,简单学习各种食谱的做法~免费订阅!~
2017年2月4日

130到90,只因做了这个!太有效了,留着吧!

短款上衣炫腹肌、秀马甲线什么的简直太性感啦!想着冬天不用减肥,并把减肥计划延后的妹子们,小编劝你们还是赶紧趁着这个冬天把肚子上的肉肉给减了吧!不然等到夏天来临,可就没有多少衣服能给你遮肉了~
2017年2月4日

减肥先让胃“瘦下来”,必知几个技巧!

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2017年2月3日

这小伙给女朋友做了900天不重样的早餐,但是,你绝对猜不到结局...

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2017年2月3日

娘(写的真好)

美国世贸大厦倾倒的那一刻,一个拥有亿万资产的商人,当他意识到自己的末日,他想到的不是他身后的财产,他用手机发出的信号是传递了一个世界上最美的语言“妈妈,我爱你!”。
2017年2月3日

喝这四样东西!清毒、刮油、通便、轻松甩10斤!

做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
2017年2月2日

想要蜜桃臀怕深蹲,试试这样练臀部的办法

简介:风水学认为:生财,聚财,催财,旺财都离不开家庭风水财运;每天学点风水学,顺风顺水,财运旺,为你官场、事业、健康、家庭、爱情保驾护航!免费订阅哦~
2017年2月2日

吃对这些低卡又管饱的食物,减肥路上终于不用饿肚子了

每100克36大卡的西兰花是众多维密模特最爱的高膳食纤维食物之一,高纤维含量能够有效降低消化道对葡萄糖的吸收,且大量的膳食纤维能在胃部吸水膨胀,产生饱腹感,有助于控制食量,达到控制体重的目的。
2017年2月1日

你越是迁就,别人越是得寸进尺!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2017年2月1日

瘦腰瘦腿瘦肚子!每天只做1件事,轻松刮掉41.6斤肥肉!简直开挂!

双臂伸直,五指尽量张开,撑在瑜伽垫上,双腿伸直,脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力,向前跳一大步,双脚落在双手旁边,再发力,向后跳一步。如此反复进行20-30次,循环2-3组。
2017年1月21日

比地沟油更毒 更恶心!你还吃的欢,太可怕了!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2017年1月20日

狂瘦大肚腩大象腿!做完发现又瘦了!瘦到老公认不出!皮肤还变好了!

不要一味地照搬瘦身方法,要结合自己的情况不断总结,你就是你,你有你的习惯和偏好。每天记录自己的身体变化的情况,吃的方面,运动方面,情绪方面,体重方面,都要综合。照搬的失败率往往很高。
2017年1月19日

狂瘦大肚腩大象腿!做完发现又瘦了!瘦到老公认不出!皮肤还变好了!

不要一味地照搬瘦身方法,要结合自己的情况不断总结,你就是你,你有你的习惯和偏好。每天记录自己的身体变化的情况,吃的方面,运动方面,情绪方面,体重方面,都要综合。照搬的失败率往往很高。
2017年1月19日

冬天吃这些,坚持一两周,10~20斤随你瘦!!!

选择这个方法之后,你要做的就是控制你的饭量,每顿少吃一点,慢慢的你的胃就变小了。然后,你就会发现你开始瘦了。但是,如果是基数太大的话,建议还是先进行一些高效的减肥方法,让你的体重先有一个改观。
2017年1月18日

拍肚子不仅能瘦,好处还这么多,手把手教你,超实用!

根据经络分布的规律,腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉),是先天最容易寒凝的地方。中医认为:阴属寒,寒则凝,凝则结,结则聚,聚则不通,不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
2017年1月18日

冬天吃这些,坚持一两周,10~20斤随你瘦!!!

选择这个方法之后,你要做的就是控制你的饭量,每顿少吃一点,慢慢的你的胃就变小了。然后,你就会发现你开始瘦了。但是,如果是基数太大的话,建议还是先进行一些高效的减肥方法,让你的体重先有一个改观。
2017年1月18日

真相了!超实用的减重细节大公开,原来一直都没做对!

有人觉得在寒冷的环境下,人体因为缺少热量,会分解更多脂肪来取暖。但事实真的如此吗?其实,很多人一感到冷,就开始大量摄入高热量食物,吃多了还不愿意运动,多余的脂肪也就自然囤积在身体里。
2017年1月18日

吃蔬菜沙拉减肥?难怪你一直瘦不下来!

蔬果沙拉中含有丰富的纤维,而食用高纤维食物能帮助我们降低胆固醇和防止便秘。芭芭拉博士(《测定性的饮食计划》的作者)指出,食用更多纤维让我们更容易有饱腹感。减少食物摄入,从而最终达到减肥的目的。
2017年1月17日

年底聚餐小心机,教你不发胖的独家秘笈!

可是瓜子中往往含有大量的钠,吃多了容易引起水肿,而爆花米需要警惕的则是人造奶油、香精、色素等添加剂,且外面卖的爆米花有可能含铅量超标,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。
2017年1月17日

每天这样做,狂甩大肚腩!瘦的太快啦!谁做谁知道!!!

平躺在瑜伽垫上,双手扶在耳侧,双腿并拢伸直,并悬空于地面,保持背部挺直,腹部发力,使双脚交替做踩空中自行车的动作,同时两手肘交替触碰反向膝盖。注意,上半身向上抬高时,不可用力过猛,以免拉伤腰部。
2017年1月17日

腿又短又粗?记住6个瑜伽动作!

你拍照需要P腿吗?如果你也需要,不如从今天开始,让我们放下PS,练出一双真正的美腿好吗?一起来动动腿吧!每天10分钟,每个动作做15-20次,让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿!
2017年1月16日

这东西烂在树上都没人要,却比燕窝还补!还是胃病、糖尿病的克星~

对于自家种过桃树,或者经常能够见到桃树的人应该会比较了解,一般在桃树树干或树枝受伤,或者分裂的一些地方,就会出现胶状物体,那么其实这就是桃树胶,而城里人称它为“树上燕窝”。
2017年1月16日

腿又短又粗?记住6个瑜伽动作!

你拍照需要P腿吗?如果你也需要,不如从今天开始,让我们放下PS,练出一双真正的美腿好吗?一起来动动腿吧!每天10分钟,每个动作做15-20次,让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿!
2017年1月16日

两天瘦七斤,只要吃一物, 让你瘦成小腰精!

女孩子们经常会羡慕,有的人吃多少也不会胖!为啥我喝水都能长肉呢?那是因为你身体属寒性体质,体质寒的容易肥,所以要先调理自己的体质,把体质调理好了,自然就瘦下来了。
2017年1月16日

身材接近完美的维密超模,她们的潜规则是什么?

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2017年1月15日

她的23寸小蛮腰竟是这样练出来的!看完震惊!

合理饮食+适量运动才是永葆健康好身材的最好秘诀!除了注意和改善饮食,你还可以通过以下一组瘦腰平腹动作来帮助自己瘦出完美腰身哦。以下6个动作,每个动作20-30次!每周4-5次。
2017年1月15日

大姨妈来了,这八种食物最好不要碰!

我们都知道,酒需要一种特殊的“酶”来分解,受体内荷尔蒙调整的影响,经期间这种酶的分泌量是下降的,喝酒更容易醉。更严重的是,为了分泌足够的酶来分解酒精,肝脏的负担会加大,所以经期期间喝酒更损肝。
2017年1月15日

消除不了的小肚子,只是你没找到有效的方法!

每一次压力的增加,就带来一寸腰围的增加……糟糕的情绪会让你更倾向于高脂肪、高热量的食品,与此同时,身体分泌出更多的应激激素皮质醇,可能会增加体内脂肪含量、扩大脂肪细胞。
2017年1月15日

每天花5分钟做这些,快速消灭脂肪君!让你瘦腰瘦腿瘦肚子!

站直,双手自然垂放于身体两侧,将左腿后撤一步,与右腿形成弓步,然后屈膝下蹲。同时,双手上抬曲肘,使手掌位于鼻子正前方。左右各做20次。若想达到更好的效果,则可以双手各握一个哑铃。
2017年1月15日

卖家打死也不想你知道的秘密,买东西不领取内部优惠券亏大了!!

我真不敢想以前网购多花了多少钱啊,只能默默的在心里说天猫的@#¥……(省去N个字)啊,就给你们内部人员有优惠,我们这些常年剁手的的一点也没有,
2017年1月14日

一组训练动作,练了臀也练了腹,燃脂也塑形

简介:母婴手册薇准妈妈们提供最专业、最全面的孕期指导,为妈妈的健康、宝宝的成长保驾护航,传递最新母婴护理信息,分享育儿经验与结果。让我们共同为孩子的成长而努力!免费订阅哦~
2017年1月13日

妹子每天做这个,全身速瘦!瘦腰瘦腿瘦肚子!

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双脚向前跳一步,再使双手离地,起身,向上跳起,同时双臂向上伸直。此动作反复进行30次。
2017年1月13日

平板支撑为什么是大肚子杀手?进来告诉你……

现在很多人都很喜欢比拼平板支撑能够撑多久,分享君并不推荐这种方式,就像我不会让自己一次做100个俯卧撑一样,虽然我可以一次做100个,分组分次进行可以保证动作的标准性,对肌肉的刺激也会更好。
2017年1月13日

妹子每天做这个,全身速瘦!瘦腰瘦腿瘦肚子!

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双脚向前跳一步,再使双手离地,起身,向上跳起,同时双臂向上伸直。此动作反复进行30次。
2017年1月13日

我们微胖女生の藏肉妙招,视觉上显瘦10斤!

简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效,不同菜系的各种特点,包括健康养生食谱、养生菜谱、养生食谱大全,简单学习各种食谱的做法~免费订阅!~
2017年1月12日

家中减肥,10天瘦下来,瘦肚瘦腰瘦全身~

通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次,休息30秒,男女不限。坚持30天,你会看到明显改变
2017年1月12日

肚子肥腰一夜瘦下来的方法!效果太惊人了!

人体内有一种生长素,它是人体自选分泌的一种天然激素,在促进骨骼及肌肉生长的同时,还可以加速体内脂肪的燃烧。生长素只有在夜间睡眠时分泌,尤其是入睡大约90分钟后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。
2017年1月12日

减肥八大易反弹陷阱,胖,都是它们惹的祸……

☞解决方式:吃饭的时候多放点心思在食物上,人为养成“有意识”地进食,只要吃东西,就专心致志。同时,不要在家里随处放高热量低营养的零食,改为富含膳食纤维的坚果、富含维生素的水果等,不过要注意控制量哦!
2017年1月11日

每晚一小杯,轻松帮你刮掉小肚子,立马瘦10斤!

有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛,属于正常现象,因为一般人工作时会惯用同一边肌肉,你可以将两手都往上方伸直延伸,加强腹部扭转的力量,让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。
2017年1月11日

有种关系,此生难忘,无可替代~

朋友不是先来的人或者认识最久的人,而是那个来了以后再也没有走的人。最值得珍惜的,不是得不到,也不是已失去,而是此刻你所拥有的。经历了太多,不败的只有朋友,用什么来诠释这种特别的东西,我想,是永恒。
2017年1月11日

冬季徒手高强度塑形减脂,强烈推荐!

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2017年1月10日

“离婚了,还有谁肯要你...”最近都被这句话刷爆了~

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2017年1月10日

男人最厌恶的穿衣,女人必看!

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2017年1月10日

7个瑜伽体式,减少腰部赘肉,还能缓解腰间盘突出!

②还要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
2017年1月10日

大长腿了,想要直腿,减肚腩的妹子看过来!

以下几组动作,按照图组中的时间,每组动作1-2次,每次30秒左右;在每天的坚持和积累中,大长腿出现了,大肚腩不见了,妹纸们,笔直大长腿,丝丝马甲线才是王道get!
2017年1月9日

央视主持人朱迅身患重疾, 有钱没健康,一切都白忙!

朱迅在留学期间就两度患上了血管瘤,为了高昂的学费,手术伤口还没完全愈合就开始打工挣钱。在2007年,朱迅又被确诊为甲状腺肿瘤,在手术开始前还坚持在舞台上绽放光芒的她,最终还是因病离开了央视的荧幕。
2017年1月9日

冬天多吃这“四冬”,让你轻松减肉没烦恼!

2、腌鸡的方法:鸡肉切块,下盐、糖、酱油拌匀,然后加入生粉水,拌匀;最后才下油拌匀,这一步可以预先一晚做好,放入冰箱冷藏,这样第二天蒸的时候会更入味。如果赶时间,最好也要腌上个十五至二十分钟。
2017年1月9日

徒手虐腹,给你马甲川字肌

简介:母婴手册薇准妈妈们提供最专业、最全面的孕期指导,为妈妈的健康、宝宝的成长保驾护航,传递最新母婴护理信息,分享育儿经验与结果。让我们共同为孩子的成长而努力!免费订阅哦~
2017年1月9日

我减了一年肥,就想对你说九句话...

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2017年1月8日

大腿肉肉松垮好难看!5个床上拉筋瘦腿法

盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然後头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部呢!这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!
2017年1月8日

聪明人不说的4句话

生活随笔,美文欣赏,人生感悟;阅读,让自己平静下来,经典的文章可以激活你日渐麻木的心灵,去思考,去品味更好的人生。
2017年1月8日

就这样晃几下,腿上的赘肉就没了!边做边瘦!

平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿向上并拢伸直,抬高至与天花板垂直,保持背部挺直,腹部发力,然后使双腿双腿交替做交叉的动作。注意,此动作进行过程中,上半身要始终保持不动。
2017年1月7日

腿粗、腿短、腿不直,怎么穿靴子才好看?

小腿粗解救方法跟以上腿粗的很相似~既然小腿粗,所以一定要挡住啊~而且靴口记得记得不要紧绷,不然都暴露了粗粗小腿的线条。靴子的线条最好是倒三角的,给人一种“你的小腿又细又长”的错觉。
2017年1月7日

坚持6周,给你想要的腹肌(男女通用)

早餐和午餐正常饮食,主要控制晚餐食物的摄入。采用减少晚餐食物的摄入,主要以蔬菜、水果为主。可以适当吃点肉,严格控制淀粉类(米饭、面条、馒头)食物的摄入。
2017年1月7日

天哪!生姜瘦肚子居然如此厉害,别怪我发晚了!

从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率,促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
2017年1月6日

腹肌不对称、不美观,如何进行矫正训练?

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2017年1月6日

减肥放大招!过年前要再瘦10斤!!!

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2017年1月6日

水桶腰破坏了你的身材?这么吃让细腰重见天日!

每天朝九晚六,不好好释放压力可不行。压力过大时身体的皮质醇含量高居不下,而高浓度的皮质醇会刺激脂肪在腰部变本加厉地囤积添加。耶鲁大学的一项压力与肥胖的研究也已证实,压力和内脏脂肪息息相关。
2017年1月5日

全球传疯了的瘦身操,助你打造性感曲线!

在认识这组疯传的瘦身操之前,大家应该也和一般女生一样,只要提到维持身材的诀窍,大概也都离不开「慢跑」和「上健身房」这两项选择,而对于全身上下的所有部位,「腿」其实是女生们最在意的东西。
2017年1月5日

当心!不是所有食物都适合“趁鲜吃”,这6种食物就是例外!

是不是很多人都有这样的认知:食物就是得新鲜吃啊,放久了营养成分就会流失,口感也不行!但是小编现在要告诉大家:并不是所有食物都是“新鲜”吃才好,比如下面这6大食物最好别“趁鲜吃”!
2017年1月5日

天呀!原来这才是你一直运动、少吃瘦不下来的原因!

动作5:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,双臂向前伸直且两手相握,腹部发力,将臀部尽量向上抬高,然后放低,如此重复30次。注意,臀部抬高时,要保持头部和肩部始终紧贴地面。
2017年1月5日

臀部训练指南,拥有翘臀不再难!

你可以尝试在家里提个重物模拟这个动作,然后用手机拍照记录下你的运动轨迹,和我的动图作对比,如果完全一样或者更好看,那么你就可以进入下一个level,正式的锻炼阶段。
2017年1月5日

为什么肚子上的赘肉这么难减?

注:通常把有氧放在无氧后,因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生,并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的,所以减脂的效果会更好。
2017年1月2日

宋美龄,40岁患癌,却在美国活到了106岁,据说因为她一生最爱吃...

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能启用大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆症。
2017年1月2日

清淡晚餐做法,不要节食,做健康的瘦子!

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2017年1月2日

卧室的床,千万不要这样放!这不是迷信!

睡觉的位置上或下是厕所,有多恶心不用解释也知道,只是一般人只想到自家空间如何充分利用,忽略了楼上、下的关系。如果睡床上或下是厨房炉灶,会让人肝火过旺,影响肝功能。
2017年1月2日

扭一下就能瘦肚子!这么逆天的减肚子方法从来没见过!

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2017年1月1日

3天甩9斤,“华妃娘娘”是如何成功告别微胖界的?

人家那么成功了都在减肥,我们还有什么理由懒惰呢!赶紧准备热身,跟着小编一起开始我们今天的瘦身练习。这组普拉提,一共有7个动作。练完你也能跟她们一样身材棒棒哒喔
2017年1月1日

12生肖生个属什么的孩子会富贵?准到吓人!

孩子是为人生带来希望的天使,相信有了孩子的家庭都会拥有好运气,那么你知道属什么的孩子与你命中最相合吗?说不定你会因为他而富贵哦,一起看看吧!你拥有个属什么的孩子容易富贵发财呢?不分男女哦!
2017年1月1日

肚子上肉太多是因为你没有做这9个动作!谁做谁瘦!

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2017年1月1日

粗胳膊让人显胖8-10斤!教你快速瘦手臂!

理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。如果你身高160cm,那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
2017年1月1日

当孩子伸手向你要钱时,千万不能这样做,一辈子的阴影

齙后惑来軚,犄她粖一縸直邽缠苌着瞾要戽,舂妈僋妈嫕很毭不眦高圮兴箠地蓙掏彔出5髝块洴钱镇,峀扔丐在崁桌俍子柷上礶,胐一抴副雙嫌剨弃捡的麇样讬子炦。應而鯀那夐五暔块稪钱蒙弹癍落踟到勺地馜上靟。
2016年12月31日

胖了10年,但她坚持吃这物之后,月瘦10斤!男女通用!

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2016年12月31日

九个动作,目前最流汗最累的细腰翘臀!

又到了长肉贴膘的寒冬,还想安心做“胖友”?一吃二瘫三卧躺?寒冬一过,春暖花开的时候,褪去厚厚的衣服,你就会发现肉比衣服厚,整个人都肿胀成了一个球!所以还是趁着年轻有活力,多蹦跶一下,瘦身美体吧~
2016年12月31日

快速塑造小蛮腰 女性5种“撕裂”腹肌的方法

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2016年12月31日

一组训练动作,练了臀也练了腹,燃脂也塑形

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2016年12月30日

你觉得练出腹肌和马甲线最短需要多久,这个答案你一定猜不到

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2016年12月30日

不管男女吃这个,能让你肚子平了腰细了变瘦!家家都有!

具体做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。
2016年12月30日

自从学会做沙拉,减脂增肌变得贼容易了!

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2016年12月29日

情人与原配一桌子吃饭,婆婆的做法太赞了!

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2016年12月29日

比抽脂还狠的“断糖减肥法”,素食者该怎么吃?

在断糖饮食的过程,要避开的只有糖,蛋白质,以及良性的油脂类要好好摄取。减少食量的话,缺乏养分会影响到身体健康,精神上也容易被饥饿感击溃。不必特地限制食量,正是断糖减肥法的好处。
2016年12月28日

难怪你看起来比同龄人老,就因为你老做这件事!

大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。不过,美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,喝少量低度酒可以加速血液循环,促进新陈代谢。所以,喝酒切忌贪杯,适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
2016年12月28日

今年千万不要回家过年,后果太严重了!

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2016年12月28日

不出门轻松瘦!一块瑜珈垫4种动作即刻拥有小蛮腰

注意:按照标准波比完成下蹲、俯卧撑,将双脚收回至髋部下方,使用爆发力尽力跳起,滞空时双膝提向胸部。落地时,通过协调髋部向后、弯曲膝盖的动作,以缓冲下落的冲击力,确保膝盖位于脚踝/脚趾的外侧。
2016年12月28日

腰背痛难忍?躺在床上做这5个动作轻松搞定

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2016年12月28日

在床上什么姿势,你就是什么人,太准了

(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
2016年12月27日

她被自己的求婚照丑哭,一年怒减100斤,惊艳的举办了婚礼!

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2016年12月27日

减肥陷阱!这6种食物让你1天胖2斤!

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2016年12月27日

6个动作干掉大肚腩!不学你亏呢!

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2016年12月27日

男女到底相差几岁,结婚最合适呢?太准了!

从经济方面来考虑,30多岁的男人养家糊口的能力要强很多,无论钱多钱少,至少方向比较明确,工作相对稳定,这是24岁、25岁的小男孩儿不能相比的,24岁、25岁的男生,大学刚毕业,一切都是未知数。
2016年12月27日

每天吃1个,肥腿大肚腩竟渐渐消失了!只发一次,不看后悔!腹部瑜伽

鸡蛋的蛋黄中富含维生素A、B族维生素、维生素D、卵磷脂、固醇类以及铁、钙等多种营养物质。每天适当的吃鸡蛋有助提高我们的记忆力,让我们的注意力更集中。因此,鸡蛋对用脑多的学生和上班族来说是非常重要的。
2016年12月26日

隐藏在菜市的天然壮阳药、安眠药、感冒药、抗癌药…医生不会告诉你!

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。这种酶在胃中可分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,使消化不良的病人恢复正常消化机能。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。
2016年12月26日

阔腿裤才是冬季的百搭利器,连秋裤都可以藏起来~

之前就有粉丝在后台问小编“腿粗的人怎样能够穿出气场有型?”那么小编现在告诉你:阔腿裤不失为一个好的选择。既能够扬长避短,还能百搭各种单品,这个冬天放心大胆的穿秋裤也不会显胖!
2016年12月26日

你觉得练出腹肌和马甲线最短需要多久,这个答案你一定猜不到

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2016年12月26日

2017流行色出来了,你被它美到了吗?

简介:风水学认为:生财,聚财,催财,旺财都离不开家庭风水财运;每天学点风水学,顺风顺水,财运旺,为你官场、事业、健康、家庭、爱情保驾护航!免费订阅哦~
2016年12月25日

每天睡前半小时你在干什么?!怪不得你一身赘肉!看完醒悟了!

注意,吸气的同时并拢双脚,弯曲膝盖慢慢向下蹲,抬起双臂。吐气,将右手肘置于左膝外侧。掌心合十,下手肘用力挤压大腿,胸部尽量扭转抬高。将右侧臀围微微内收,保持双膝平行。此动作保持深呼吸5次。
2016年12月25日

7个瑜伽动作狂甩肚子赘肉,只需1周!

3、躯干前倾至与大腿形成45度角,双臂与耳朵保持在同一直线上。此时要收紧腹部肌肉,膝盖保持在脚踝正上方。接着将重心移至前腿,运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面。
2016年12月25日

太全了!一次性瘦背、瘦腰、瘦臀,瘦大腿,初学者适用!

2、呼气,手肘尽量向前滑动,直到胸部贴地面。下半身起立,臀部翘向天空,大腿与小腿呈90度角,背部呈一条直线。呼吸平缓,保持姿势约15秒,然后全身放松,回复原位。
2016年12月25日

女人想变美,一定要多吃这道菜!

简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效,不同菜系的各种特点,包括健康养生食谱、养生菜谱、养生食谱大全,简单学习各种食谱的做法~免费订阅!~
2016年12月25日

为什么别人吃得多还比你瘦?关键是基础代谢率。

我们常常过分注意食物的热量,而忘记了让我们停下筷子的不是“超过热量”,而是“已经饱了”。同样的300大卡的食物,如果吃的是燕麦等粗粮,恐怕早就“撑过头了”,换做薯条汉堡,却是刚刚塞牙缝的量。
2016年12月25日

第一个90后金马影后,周冬雨的腿是这样变美的!

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2016年12月24日

女性体重对照表,看看你在哪个层次!

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现,对于1米6的女生来说,胸围需达到84.8厘米,小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。
2016年12月24日

这房子越住人越穷!你家对上了吗?

如果是墙面由于装修失误造成的裂纹,可以进行修补或者铲掉有裂纹的墙面重新粉刷,如果是墙体问题出现的裂纹,那就是房子本身的问题,这样的房子很有可能就是质量不过关的危房。
2016年12月24日

女人要腰细,这9种食物,最好每天都吃点!

简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效,不同菜系的各种特点,包括健康养生食谱、养生菜谱、养生食谱大全,简单学习各种食谱的做法~免费订阅!~
2016年12月24日

超神奇!饭后1分钟,不用再做“腹”婆!

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2016年12月24日

太吓人了!每天吃的东西,热量竟然堪比5碗饭!

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2016年12月24日

6个动作让腰部两侧赘肉变不见 7天甩走“游泳圈”

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年12月23日

苹果型身材怎么减肥?7分钟就够

双膝并拢成90度,脚尖朝天花板方向平躺于瑜伽垫,手臂放身体两侧,保持挺胸收腹,肩膀下沉,下额微收,吐气向侧,吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
2016年12月23日

五题全答错的,请自觉住院!

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2016年12月23日

15天,腹肌撕裂计划!

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2016年12月23日

Angelababay怀孕居然没变胖,黄晓明倒是胖了三圈,同样幸福肥的还有他们...

被塞了一嘴狗粮的网友纷纷感叹教主是个炫妻狂魔,对baby真好啊,其实很多男性结过婚之后会越来越胖,明星也不例外,周杰伦跟黄晓明一样,也是老婆怀孕没胖,自己月半了起来,我们来怀念一下以前的周董吧!
2016年12月23日

大腿赘肉多?还不赶紧来学这套瘦腿操

准备动作恢复第二步一开始,双腿伸直,使身体始终处于中心线上。然后,吸气抬腿吐气脚往前点地。接着,吸气抬腿吐气脚往后点地。如此循环。
2016年12月23日

朋友家的卧室竟然这样收拾,进门我就惊呆了!

简介:关注我,大师免费为你算命、点拨迷津、解析爱情婚姻、事业财运、健康灾祸运程;为你指点解惑,帮你早日脱离困境!免费订阅!~
2016年12月22日

红糖加一物健康养颜,让你年轻十岁!

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2016年12月22日

听说有了这条“线”,能让你穿出两米大长腿!

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2016年12月22日

一扭就让你瘦肚子!从来没见减肚腩这么厉害的方法!

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2016年12月22日

25岁以后的女生要注意:小心下一秒发胖的就是你!

除了甲状腺和神经系统,你身体中的睾酮(是的就算女性也有睾酮,虽然很少)水平开始降低,压力荷尔蒙开始升高,两项共同作用造成肌肉分解。而肌肉每天需要消耗热量,肌肉分解会造成进一步基础代谢降低。
2016年12月22日

1天中这4个时间,瘦身效果最好,想要瘦身的女人,赶紧来试试~~

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。并且让自己一天都保持精力充沛,这样既能保持热量,又能健康享瘦。
2016年12月22日

柳岩就是靠这1招干掉大肚子✔就是这么有效!

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2016年12月20日

你造吗?总是瘦不下来,可能是胃肠出了问题!

几大肉类食物中,红肉的摄入是最容易过量的,一旦过量,可能引起高胆固醇血症;平时可以多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。比如清蒸鱼就很好,既能减少油盐摄入,又能保存营养,是调理肠胃不错的选择。
2016年12月20日

他上班迟到,微信请假却被领导点赞?!

不过,让人遗憾的是,几位好心人还是没能救回这位晕倒的女士。不过我们相信,在入冬以来最冷的一天里,有一群好心人为她送行,相信这位女士在人生的最后阶段并不孤单,是这些好心人用行为温暖了冬季里最冷的一天。
2016年12月20日

像蒋欣这样自信的姑娘,才是穿什么都好看的模样!

这种身材是来拉仇恨的吗?这身材不就是传说中的沙漏美女吗?前凸后翘是最性感的了,怎么还能抱怨买不到衣服?你这种身材,穿绝大多数衣服都很美丽。特别适合穿高腰款的裤子,因为它既能突出腰线,又能突出臀线。
2016年12月19日

想要平坦小腹一定要练这9个动作

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2016年12月19日

马甲线有多美,诱惑就有多大!

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2016年12月19日

她曾被家暴,引起全民怜惜,如今瘦身30斤,再次成为众人焦点!

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2016年12月19日

五花肉这么做,我能吃十碗饭!

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2016年12月18日

凭什么说胖子没前途?当你看到她还能说出这句?

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2016年12月18日

小三为什么这么多,这就是真相!

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2016年12月18日

一扭就让你瘦肚子!从来没见减肚腩这么厉害的!

天气越来越凉了,小编想问问大家,夏天已经过去那么久了,你们腰间是否还挂着重重的“救生圈”呢?是否还在为你腰部不堪入目的赘肉而无地自容呢?如果是,就快来练练小编给大家收集的这几个瘦腰减腹动作吧!
2016年12月18日

相当于慢性自杀的这9件事,很多人睡前一定做过…

有的人习惯在睡前想事情、整理思绪或者完成有难度的工作任务等,因为晚上的思绪更清晰。但其实这是一个很不好的习惯。睡前过度用脑会造成大脑处于兴奋的状态,这样很容易导致失眠。时间长了,对身体的危害很大。
2016年12月18日

睡前30分钟5个动作,臀部腰部腿部一起瘦!

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2016年12月18日

10个高效燃脂的硬手段,瘦腿瘦腰瘦全身!

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2016年12月17日

无风险,0费用,最便宜的整容方法居然是这个!?

满眼只见腿!!!女神,你这么美,是因为你上辈子拯救了银河系吗?!袁姗姗貌似这个马甲线让他一下增了好多粉啊,果然爱运动的妹纸各种吸粉。33的马甲线最大的一点就是:匀称!!!!!
2016年12月17日

减掉大粗腿和大肚腩,只需这样做!

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2016年12月17日

边看韩剧边掉肉?郑多燕这套『全身瘦』让你1晚掉1斤!

动作要领:坐在椅子或沙发边缘,背部不要支撑在椅子上,同时全程保持腿部悬空,脚尖绷直。上肢双手依靠椅背,下肢做悬空骑车动作,用手肘去触碰另一边的膝盖,交替进行。重复10~15个。
2016年12月17日

瘦腿+翘臀才性感,5个动作狂减下半身!

这个动作与前一组动作的逻辑相似,踩住毛巾同时将腿往侧边延展,利用大腿外侧及臀部的力量控制动作,回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿,建议单边至少完成6~8组,并以20组为目标。完成一边後再换边进行。
2016年12月16日

健身圈开始流行滚?滚一滚还能瘦10斤!

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2016年12月16日

这种解酒方法放进圈里,大家都会感激你!

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2016年12月16日

六个动作专治下半身肥胖,瘦出修长美腿!

动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,保持上身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至90度,然后使两腿做打开、并拢的动作,注意,柔韧度不够好的美眉,在做双腿打开的动作时,动作一定要慢,以免拉伤。
2016年12月16日

一个俯卧撑都做不了的看过来

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2016年12月15日

一个方法干掉大肚腩,简单粗暴有效才是王道

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2016年12月15日

鸡肉这么做,好吃哭了,馋翻全家人!

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2016年12月15日

12星座减肥失败原因大揭秘,赶紧自测,找出最适合你的减肥方法吧!

☞建议:抛弃不健康的饥饿减肥法,制定合理的减肥计划。在饮食上首先要保证三餐饮食,同时注意饮食的合理搭配,保证营养均衡,晚餐可以少吃,只吃七分饱。运动方面可采用瑜伽、游泳等不激烈的运动方式。
2016年12月15日

女人要腰细,这9种食物,最好每天都吃点!

▼美味香脆的杏仁含有矿物质镁,是身体维持血糖的必须品,稳定的血糖有效防止因过度饥饿引起的暴食。扔掉高热量零食,来吃杏仁解馋吧~
2016年12月15日

10个“虐”腹动作让你半个月减掉一半肚腩!

也就是说肚子肉太多,影响记忆力!那些俗话说多吃鱼就能治健忘的那些名言说好记性不如烂笔头的都不如我接下来要传授的有效!因为接下里我要安利10个“虐”腹动作,当然你要是够坚持,半个月减掉一半肚腩so
2016年12月15日

光凭意念,9个月就能减掉40斤?

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2016年12月14日

女人想要穿上马甲线这华丽的服装,就千万别懒!

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2016年12月13日

惊!爱生闷气竟易得1种癌~一辈子的防癌重点都在这里。。。。

中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。过度肥胖也会增加患癌症的可能。
2016年12月13日

这样做一分钟,肚腩即刻消!真是神奇,太有效了!

你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在的潮流是什么?不仅美,还要美得精致,美得健康!是女神,就亮马甲线!
2016年12月13日

女人减肥真的比男人难吗?了解这些你可以瘦得更快些

肌肉量越多,每天就能消耗更多的热量。男性的肌肉含量天生也是高于女性的,这是因为男性体内大量的雄性激素能帮助肌肉生长和修复,而女性体内的雄性激素远远低于男性,想要练成肌肉燃烧脂肪,难度十分大。
2016年12月13日

冬天,喝了这些汤,腿和肚子狂瘦!

(4)适量水煮滚,先放入香菇水、玉米、洪萝卜、草菇、姜、玉米须水、大火煮十分钟,再转文火煮一小时,然后加入芹菜,绿花椰菜、鸡腿肉。煮熟鸡腿肉后,加入调味料即可饮用。
2016年12月13日

虚胖还是真胖?教你一个月瘦成闪电

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2016年12月12日

卷腹训练升级版,虐出马甲线,你信吗?

卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提高,相对地安全性从而提高。
2016年12月12日

她曾被富商花3000万买断初夜!当小三被骂隐退,如今为复出10天暴瘦15斤!!

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2016年12月12日

茶 | 怎样才能健康的瘦肚子和腰?减腰腹赘肉最有效的方法!

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2016年12月12日

女人久坐腰粗,每天吃此物,刮脂养颜,月瘦10斤!

做法:将柚子洗净去皮去籽后切成小块,放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水,再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上,直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可食用。
2016年12月12日

注意减肥这些坑,它会阻碍你完美瘦下来!!!

与节食不同,轻食提倡在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。在人体每天摄入的各种营养元素中,除了维持生命必需的碳水化合物和维生素外,蛋白质也是非常重要的组成部分。
2016年12月12日

翘臀细腰?好身材基础动作就能练!

健身永远的都会给你带来惊喜,而对于大多数女性来说,最大的惊喜莫过于享受健康的同时,可以得到更为苗条性感的身材!成为女神,除了漂亮的脸蛋,跟好身材也分不开——巨乳,蛮腰,翘臀,长腿,一样都不能少!
2016年12月11日

美背、瘦腿,这样练才美!

[注意]抬起双腿时,双膝不要并拢,因为并拢无法使腿部抬高足够的高度。当腿部已经完全向上伸展后,再并拢双腿、双膝、两脚脚踝。另外,由于腹部伸展,呼吸也会加快,但不必担心。
2016年12月11日

宅在家如何瘦腰?跟着女神一起练,妥妥拥有马甲线!

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2016年12月11日

减肥食谱!健康、轻松的减肥食谱,你值得收藏

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2016年12月11日

最快瘦肚子方法!你绝对想不到!

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。
2016年12月10日

懒,就别怪被人扣“胖子”标签!

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2016年12月10日

这样吃鸡蛋,等于吃“炸弹”。为了家人快看别再无知了!

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2016年12月10日

郑多燕减肥操9个动作,让你腿围+腰围分别缩小5cm

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2016年12月10日

吃这几种食物,补肾、安眠、降脂、降糖……

菠萝,具有很好的助消化作用,因为它含有丰富的消化酶,特别能分解脂肪。如果觉得自己消化能力不大好,或者吃的太饱的话,吃点菠萝能帮助消化。
2016年12月10日

抓住这个“腰”精!腰围一尺五的杨幂居然偷偷用这个方法瘦腰!

轻轻松松搞定一套腰腹基础练习不会浪费你太多时间,只需每天抽出半小时自然而然拥有杨幂的无敌小蛮腰~妹子们表偷懒哦~版权归原创者所有,如有侵权请联系删除
2016年12月9日

八件事毁了你的减肥效果!想瘦先将它们拉入黑名单!

不要将健康饮食当成是一种“惩罚”,每顿正餐在保证营养充足的前提下可以换换花样。《2016中国居民膳食指南》建议每天至少摄入12种以上食物,每周25种以上,多样的饮食选择能让你保持新鲜感,更易于坚持。
2016年12月9日

她被曝整容、情商低、炫富拜金惨遭网友骂,为何还让这个世界牛逼的男人这么爱?!!

而之前把她推向风口浪尖的,是在私立医院就医事件,半夜打疫苗的她没有感受到医院的“热情”照料,诉苦就诊费的高额以及医护人员的冷漠。这一举动没有引起网友的同情反而是遭到大量的炮轰,情商低的骂名因此而起。
2016年12月9日

再见30斤!!胖的时候与杨幂是情敌,惹人吐槽!如今她瘦的连胸都没了...

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2016年12月8日

想要人更高、腿更长!快把你的小黑鞋&黑裤子穿起来~

大长腿组合并非只有明星才能穿得出来,要知道黑色裤子+黑鞋的组合效果如此强烈,是因为同色系的鞋成为了裤子的延续,把腿延长至了脚踝部分,所以下半身整体才会看起来更加修长。
2016年12月8日

只要每天坚持运动,终会带来秀美身材←

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2016年12月7日

人在吃秤在看,胖的人还在吃,瘦的人却在……

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2016年12月7日

风靡日本的减肥方法!躺着就能瘦腿、瘦腰,瘦全身!

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2016年12月7日

别让这九个不经意的习惯毁了你的身材,更毁了你的健康!

近几年时不时就有某某年轻人猝死的新闻,许多看似中老年人会得的疾病也越来越年轻化。是世界变化得太快?事实上,这侧面反映了现代高强度的生活催生的许多不良习惯,正在一步步吞噬你的健康。
2016年12月7日

不能再放任赘肉不管了!宅在家就能做的瘦身运动

周末宅在家吃吃喝喝,没少长肉吧?天气冷的冬天本来就动的少,吃的多,很容易体重超标。不想肉肉越囤越多,还不快快跟着小编一起动起来?下面跟大家分享一些在家就能练的甩肉动作,挑选适合自己的,赶紧行动吧!
2016年12月6日

健身塑形,可以从下面6个动作入手

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2016年12月6日

女人的这几个坏习惯让你慢慢变丑!一定要注意!

有研究说:开着灯影响人们睡眠的证据之一就是,在爱迪生发明电灯之前,那时候的人们的每天睡觉时间为10个小时以上。事实上开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的分泌,会影响人体的免疫功能。
2016年12月6日

肚子小了一圈?竟然是吃了随处可见的这个!比抽脂强百倍!

黄瓜洗净切斜片;油面筋切块;白菜心剥开。锅里倒入适量水,烧滚,先放入玉米笋煮二、三分钟,再依次放入白菜心、油面筋、黄瓜片稍煮,最后用盐、蘑菇精调味,即可出锅。
2016年12月6日

吃什么水果减肥最快?6大消脂水果强力建议!

火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
2016年12月6日

一不小心笑出了马甲线...(偷偷放了个维秘瘦腿秘笈在里面)

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2016年12月5日

难怪你越来越老,就因为你老做这些事!

你知道吗,长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题,建议每小时起来活动活动,至少站个5分钟舒缓身体。
2016年12月5日

1周速减5斤 她们练瑜伽,为什么可以瘦身不瘦胸!?

选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。
2016年12月5日

谁说“脂肪”就只会发胖?掌握脂肪的这些好处分分钟让你远离肥胖!

有的人吃很少脂肪为什么还会发胖?那是因为饮食中缺少脂肪时,为了获得足够的饱腹感,你会很容易过量摄入碳水化合物和蛋白质,导致营养失衡。过量的碳水化合物和蛋白质都会造成体内热量摄入过多从而堆积成脂肪。
2016年12月5日

早上7分钟,新陈代谢正常了!好身材自然来!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年12月4日

在家常按这6个穴 “水桶”变“腰精”

简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效,不同菜系的各种特点,包括健康养生食谱、养生菜谱、养生食谱大全,简单学习各种食谱的做法~免费订阅!~
2016年12月4日

大姨妈来了,可以任性吃,随便练?

3、少食含咖啡因的食物。少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
2016年12月4日

8分钟瑜伽,游泳圈变马甲线?你这么瘦你男人知道吗?!

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2016年12月4日

常年手脚冰凉的人该怎么吃?这些食物让你冰凉手脚重归温暖!

现在很多人都会出现常年手脚冰冷的现象,夏天感觉身体其他部位都在冒着热气,而手脚却是冰冰的。冬天,就算给手脚奉献再多的温度,似乎也感化不了它的高冷。但是,你造吗?手脚冰冷是可以通过饮食调理的哦!
2016年12月4日

山药千万不能和它同吃,看完一身冷汗,告诉家里做饭的人~

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2016年12月3日

午饭吃一宝, 燃烧脂肪月瘦10斤,轻松告别大肚子!

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2016年12月3日

3天减5斤,2分钟居家燃脂瘦身操

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2016年12月3日

每天床上做一次,胜过健身一小时,瘦出纤腰小腰精!

5个动作,不靠器材,不限场地,在床上也可轻松完成!这组的动作,除了能强效刮掉腹部脂肪,还可以锻炼腰部和腿部,让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦!真心想瘦的妹子们,不要再偷懒了,今天回去就开始练习吧!
2016年12月3日

别胖到爹妈都认不出你,才知道后悔

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2016年12月3日

不再做小“腹”婆,再难减的水桶腰也能搞定

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2016年12月2日

瑜伽不仅能减肥,它对身体还有这么多好处你不造就亏大了!

慢性疼痛主要症状为身体的某处持续性疼痛。而练习瑜伽不仅可以改善身体柔韧性,还对慢性疼痛有缓解作用。瑜伽动作可以有效缓解慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤,还可以保护大脑灰质对抗慢性疼痛造成的神经损伤。
2016年12月2日

六类碰了必胖食物,减肥瘦不下来都是因为它们!

加工食品往往在制作过程中流失了大部分重要营养素,比如膳食纤维和维生素。一方面造成食物提供不了长久的饱腹感,容易饥饿而摄取更多热量;另一方面,吃进去的大多是热量,吸收不了多少有益身体的营养。
2016年12月2日

拍肚子不仅能瘦,好处还这么多,手把手教你,超实用!

每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字,都觉得手酸了,的确腹部是不容易出痧的,这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了,出痧快,又不累。
2016年12月2日

那些年“老司机”说过の那些撩人情话,听的耳朵都要高潮了!

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2016年12月1日

她甩掉水桶腰,竟然只是靠做这个!

一般我们在吃过饭后,肯定会找个舒服的地方坐下来休息,这样脂肪会全部堆积在腰腹上,也会影响食物的消化,所以在饭后的半小时一定不要坐着,应该站起来散散步,随便走动走动,这样有利于消化,防止食物的堆积。
2016年12月1日

性格决定身材!不同性格最佳减肥指南,快来看看你的性格应该怎么减!

好奇型性格的人在日常生活中就像是一个好奇宝宝,对什么都很感兴趣。在减肥过程中也是,好奇并不断地尝试各种减肥方式,这样就容易造成方法变来变去,但是没有一样是适合自己的,并且持续时间短,哪种都没效果。
2016年12月1日

又丑又胖的时候 才知谁最疼你!

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2016年12月1日

在客厅2周就能练出马甲线好身材!超简单的瘦身动作

没有时间坚持去健身房,办卡又担心浪费钱?其实宅在家里也可以练出好身材来哦!今天小编就跟大家分享一套沙发瘦身操,在家就能练出马甲线。
2016年12月1日

饮食就爱重口味,难怪你越吃越胖!想瘦的你,这5个问题必须要注意了!

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2016年11月30日

酸奶这样喝,简直抵燕窝

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2016年11月30日

早上7分钟,新陈代谢正常了!好身材自然来!

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2016年11月30日

为什么肚子上的肉最难减?!

注:通常把有氧放在无氧后,因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生,并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的,所以减脂的效果会更好。
2016年11月30日

为什么你越来越胖?其实是这些生活细节在作怪!

有没有常常拿办公室里当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境,零食不仅是量多,巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到饥饿的午后、工作结束后,一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
2016年11月29日

减肥不能吃主食?10种主食让你吃饱又能瘦!

它们可以做成山药芋头鸡汤或者山药芋头炖排骨,还可以用来煮粥。山药和芋头都具有丰富的营养元素,两者炖汤、煮粥,不仅味道鲜美,营养价值也高。需要注意的是,如果山药或者芋头做菜,要尽量减少相应主食的量。
2016年11月29日

5分钟狂甩肉?全智贤的独家瘦身法!(想瘦必看)

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2016年11月29日

肥胖可能是消化不良惹的祸!养好肠胃让你轻松瘦!瘦!瘦!

“热量密度”低的食物要在主餐之前吃!低热量密度的食物,主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜,不但热量密度低、高纤维,还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯,不要放太多油。
2016年11月29日

10个瑜伽体式,轻松塑造平坦小腹!

在树式站稳的过程中,你的上半身需要保持正直以维持身体平衡,能够强化你的腰腹部力量。值得一提的是,右脚的位置越高,越能够锻炼踝关节,也可以达到矫正骨盆的作用。
2016年11月29日

超懒的瘦肚法,每天按一按腰围小2圈,便秘也治好了!

这回可别再说没时间啦!你看韩剧啊的时候就能做到!!而且也不累!话说刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,为减肚子而苦恼的MM试试穴位按摩减肥法吧!让你改善便秘,提高代谢,远离小肚腩~!
2016年11月29日

一个身高174,体重100斤的女生身材保持法!(瘦身方法巨实用)

然后你可以涂保养品和化妆了!如果你这个时候还没有大出来,那蹲着干这些事情!如果你想同时瘦大腿,你可以这样子,双脚打开两个拳头的距离,双腿弯曲,大腿和小腿呈90度!PP和大腿收紧!就这么保养和化妆!
2016年11月28日

最新日历,放到你朋友圈,大家都会感激你滴 !

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
2016年11月28日

一个动作减掉肚子全部赘肉!让贾玲瘦成郑爽!

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2016年11月28日

掌握这些最佳减肥“利器”,再也不用担心减肥难!

深蹲能够激发腿部力量,还运用到了人体较大的肌肉群,包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。深蹲这种力量训练能够增加身体的肌肉含量,提升你的基础代谢率,这样就能帮助身体燃烧更多的热量。
2016年11月28日

女生必看~如何缓解手脚冰凉?原来这也是致胖元凶!

皮肤下有冷、热受体细胞,可以感受外界温度的变化,调节体表温度。当冷受体细胞感觉到寒冷时,会关闭毛细血管,让血液更多的流向内脏的重要器官,相应的手脚部位的血量减少,所以会变得冰冷。
2016年11月27日

惊!小S半年甩14斤瘦上加瘦的秘籍竟然是因为这一个动作!

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2016年11月27日

最实用Tabata减脂教程,宝宝不吃,宝宝要减肥!

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2016年11月26日

久坐上班族必看?你的2层肚子、塌屁股、大腿赘肉有救了!

最后这组高效翘臀挑战中一共分为10个动作,每个动作做10次为一组,一共加起来需要进行100个深蹲才算完成整个训练,训练中不需要用到任何器械,但是想要达到更好效果的小伙伴们可以适当增加负重~
2016年11月26日

健身除了可以减肥,还有这么多好处,你居然不知道?

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2016年11月26日

远离身材性感的人,胖就胖的低调些!

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2016年11月26日

总是瘦不下来?快来查查你是不是易胖性格!

情绪化进食带来的最直接后果就是暴饮暴食,这时候人在吃东西时就很难控制食量,不知不觉热量就摄取过多,长胖也就在所难免。此外,长期情绪化进食,肠胃和身体因一时负荷太大,很容易造成损伤,对健康十分不利。
2016年11月26日

减肚子上的赘肉,这个方法你肯定行!

要点2:练习者可以根据自己的身体情况来选择这10个步骤中的5个步骤或8个步骤。当然,做的越多,减肚子上赘肉的效果也就越好。
2016年11月25日

每天坚持5分钟,矫正骨盆塑造性感翘臀!

在家进行自我检测时,平躺用双手抱住一只脚,另一只脚自然放下,看看腿部是否可以完全伸直贴地,不能的话就是骨盆不正的症状之一了,而两边若是感觉不一,一边较松一边较紧,亦是骨盆左右不平衡的症状。
2016年11月25日

谢谢你笑过我的身材,我会努力到你认不出来!

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2016年11月25日

当心!误入减肥这5大“歧途”,只会让你越减越肥!

为了能让自己瘦,多少人曾经说过这样的狠话:“要么瘦,要么死”!一听到有助于减肥的方法就不管三七二十一,立马试了再说!殊不知,这样总是会让自己掉入无尽的深坑,不但肥没有减成功,身体健康也亮起了红灯!
2016年11月25日

最好的13个腹肌训练,人鱼线、马甲线、公狗腰统统拥入怀中!

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2016年11月24日

要小蛮腰?瘦腰就练这7个动作

这么高的温度,当然是能穿多少穿多少。想要露的多,腰上自然不能有赘肉。但这眼看夏天就要过一半了,你的腰上还堆积着恼人的赘肉吗?下面跟大家分享一组快速瘦腰腹运动,让腰围更小一码。
2016年11月24日

这些传说中能轻松瘦的方法 你试过几个?

虽然越来越多人开始意识到减肥药副作用的可怕,但在瘦身过程中,还是常出现想要「走捷径」的念头,于是转而寻求一向给人印象较为温和的中医,吃减重中药、使用针灸瘦身、或是埋线减肥等方式。
2016年11月24日

放下PS,让我们练出一双真正的美腿好吗?

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2016年11月24日

最有效的瘦腰操一个月瘦10斤!再床上就能完成,再懒也能瘦!

再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动!只要3个动作,就能快速锻炼全身,让你的脂肪得到充分燃烧!懒得动,又担心胖的妹子们赶紧学起来吧!3个动作,就当在床上玩耍吧!玩着玩着就瘦了哦~~
2016年11月23日

每天睡前做这个动作,一周就能瘦掉十斤!

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2016年11月23日

3分钟就能甩掉一个汉堡的热量!不信进来看!

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2016年11月23日

八个最易误导人的减肥谜题,你被误导过吗?

无论是何种肉类,在营养上都各有优势,红肉也不例外,它的含铁量和蛋白质非常丰富,而谣传的红肉不利于心血管健康也是建立在摄入过量的基础上,因此,减肥期根本不用远离红肉,只要控制好摄入量即可。
2016年11月23日

减肥期用好这3招,再也不受美食煎熬!

日常生活中,每餐吃得较少,细嚼慢咽,而且餐与餐之间相隔约3个小时,饱腹感可以持续得更久。肚子感觉不到饥饿,这时就算遇到美食的引诱,也不容易有想吃东西的欲望,有助于达到控制食欲、保持身材的效果。
2016年11月22日

女人为什么胖在腰?你所忽视的秘密~

素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
2016年11月22日

6个瑜伽动作减肚子,4天腰围缩小3cm!

【动作要领】仰卧,双脚放在地上,脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧,抬起臀部和背部,膝盖呈90°弯曲,身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。
2016年11月22日

8分钟瑜伽,游泳圈变马甲线?你这么瘦你男人知道吗?!

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2016年11月22日

告别虎背,8个美背动作在家轻松完成

双膝跪在瑜伽垫上,双臂支撑在瑜伽垫上,进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿,保持在水平线上2秒,接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒,左右各都完成,为一次,一组20次。
2016年11月22日

6个瑜伽动作让你波涛汹涌,跟着一起动起来!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年11月21日

肚子上肉太多是因为你没有学会这个!谁会谁瘦

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2016年11月21日

当“马甲线女神”晒出真容,直男们狂呼坐不住!

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2016年11月21日

身体五大器官最害怕什么?健康杀手就在身边!

近期日本国立癌症研究中心的国际研究小组,在美国科学杂志《自然》上发表研究结果:发现吸烟量越大,基因就越容易受到伤害。持续每天一包烟,仅一年后,肺部就会有150个基因出现变异,增加了肺癌的风险。
2016年11月21日

因为肥胖他被女友抛弃,3年后却逆袭成肌肉男模!

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2016年11月21日

超模的食物黑名单,有你爱吃的食物吗?

鱼丸、虾丸、蟹棒是人造海味食品的典型代表,它们不仅营养价值极低,且在制作时还会添加明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂,食用后容易对健康造成威胁,因而建议人们最好不要食用。
2016年11月21日

这些发胖原因,你可能每天都在重复着!

肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足,造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的年轻女性为控制身材而盲目节食,三餐不定时等,体内的热量无法正常代谢,造成脂肪过量堆积。
2016年11月20日

准到可怕!4个日常动作暴露你真实性格,敢不敢看答案?

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2016年11月20日

高级混搭时尚,玩转你的单品

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2016年11月20日

比抽脂还狠的甩肉法 一周掉8斤,再顽固的肉都能减掉!

蔬菜里面,瓜类是属于营养素含量偏低、偏「水货」一些的。但它们的共同特性都是,热量低、含水高、体积大、纤维量还算不错,不过可不能真的当饭吃!如果你不想吃的面色蜡黄的话!
2016年11月20日

下半身肥胖?大粗腿?6个动作专治下半身肥胖 ,瘦出修长美腿!

动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,保持上身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至90度,然后使两腿做打开、并拢的动作,注意,柔韧度不够好的美眉,在做双腿打开的动作时,动作一定要慢,以免拉伤。
2016年11月20日

每天8分钟,塑造腰、腹、臀完美线条

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2016年11月19日

请不要在你最美好的时光里成为个胖子!

7、懒惰是很奇怪的东西,它使你以为那是安逸,是休息,是福气;但实际上它所给你的是无聊,是倦怠,是消沉;它剥夺你对前途的希望,割断你和别人之间的友情,使你心胸日渐狭窄,对人生也越来越怀疑。
2016年11月19日

狂甩肉,还能治好便秘,这个方法最靠谱!

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2016年11月19日

这样练,大腿后侧就软下来了,一字马不是问题!

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2016年11月19日

上班半年就变胖子?这5个原因你不得不防!

办公时最好有意识地改掉跷腿坐的习惯。对于趴在桌子上办公,可以通过调节座椅的高度,协助自己保持正确坐姿。腰板挺直,收腹,两腿并拢,这样一来,肌肉收紧,更有利于减肥哦。
2016年11月18日

远离这9种生活习惯,想没有小蛮腰都难!

摄入过多糖分,身体会将其转变为葡萄糖或果糖。如果不能将这些葡萄糖和果糖产生的能量消耗掉,肝脏就会将过量的果糖转化为甘油三酯,在腰臀和大腿处囤积脂肪。长久下去,无论成人孩子,都可能变得更肥胖。
2016年11月18日

3分钟瘦肚子急救法!腰围缩小6cm!

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2016年11月18日

卷腹训练升级版,虐出马甲线,你信吗?

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2016年11月18日

在家练腹肌脖子酸痛,脖子会不会练粗?

可以明确的说,不会把脖子练粗。一是训练强度不够,下图是摔跤运动员练脖子的动作“摔跤桥”,动作很危险,就不用模仿。二是如果真想靠这个动作把脖子练粗,在脖子没粗之前,脖子早就不行了。
2016年11月17日

超实用的减脂餐食谱,健身减肥都需要!

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2016年11月17日

20周狂减28斤,这个妹子竟然只靠它甩掉了几十斤肥肉!

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2016年11月17日

如何消除大腿内侧、前侧赘肉?终于有了最靠谱的答案

千万不要小看踮脚尖这个小动作哦,它对于瘦大腿内侧非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用,可以让大腿得到充分放松,从而起到瘦大腿内侧的作用!
2016年11月16日

告别拜拜肉,练出腹肌马甲线,塑造性感背部看这里!

搭配手臂运动要有小哑铃的帮助,如果嫌麻烦可以用矿泉水瓶替代,一定要每天都要坚持,不要三天打鱼两天晒网,锻炼过程中注意减少摄入脂肪类的食物,多吃高蛋白食物!
2016年11月16日

全世界的瘦子都在用这份减肥清单!!

有时候你觉得你在吃饭时正餐吃得并不多,为什么还是热量超标?因为你会在吃过饭后还会吃很多额外食物,比如碳酸饮料、甜品等。这些都是高热量食物,使得你每天的热量摄取不仅没有减少反而增加了。
2016年11月16日

平腹?细腰?瘦腿?美臀? 10分钟就够啦!秒杀脂肪!

下面,小编推举几个炒鸡强的瘦身减脂动作,每天只需10分钟,就能轻松秒杀脂肪君,瘦腰出小蛮腰,还能美腿美臀哦!姑娘们,再也不要每天饿肚子,把自己弄得可怜巴巴的了!每天抽出10分钟,完美身材就属于你啦!
2016年11月16日

咖啡低卡?乳酸菌饮料瘦身?亲爱的,你喝的不是饮料,是热量……

啤酒低热量?大错特错。1克酒精就可以释放7大卡,稍逊1克脂肪能释放的9大卡。更重要的是,喝酒会阻碍身体燃烧脂肪,因为当人体存有大量酒精时,身体会优先排除体内的酒精,会影响脂肪的燃烧和营养物质的吸收。
2016年11月15日

2017年放假安排时间表新鲜出炉!万万没想到…

简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效,不同菜系的各种特点,包括健康养生食谱、养生菜谱、养生食谱大全,简单学习各种食谱的做法~免费订阅!~
2016年11月15日

马甲线女王,手把手教你变身“小腰精”

简介:母婴手册薇准妈妈们提供最专业、最全面的孕期指导,为妈妈的健康、宝宝的成长保驾护航,传递最新母婴护理信息,分享育儿经验与结果。让我们共同为孩子的成长而努力!免费订阅!~
2016年11月15日

减肥期间容易“饿”?当心!别让“假饥饿”毁了你的减肥大计!

☞建议:调整饭菜的搭配结构,避免单一,在每天的膳食中,应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。尽量选择低升糖指数的食物,饿了可以选择吃点健康的零食,如一块新鲜的水果、一小把坚果等。
2016年11月15日

泰国拍了条减肥大片,把朋友圈都炸翻了!

近日,一则泰国拍的减肥励志广告在健身圈传疯了。该广告以中国神话故事为导引,告诉人们一个最简单的道理:只有自己努力才能改变自己!
2016年11月15日

练不出马甲线的你,可以这样练腰线......

有句话说“人生苦短,必须性感”,要想性感你得先瘦啊,大多数人都没有得到老天的特殊眷顾,拥有一副吃不胖的身材,和一张永远不会垮掉的脸蛋,如果还怀揣着继续放肆吃喝的美梦,可能性感会离你越来越远!
2016年11月14日

最刮油的水果竟是它?分分钟吃掉你的肥肉!

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2016年11月14日

减肥期间总忍不住吃夜宵怎么破?

饥饿或许不是真的饿,还有可能是身体缺少维生素或矿物质的表现。日常膳食应包含谷类、蔬菜、水果、鱼肉蛋豆类和一杯奶制品。每天至少摄入12种以上食物,每周至少摄入25种以上食物。
2016年11月14日

上班久坐族?六招解决你的塌臀和水桶腰

手指轻触脚跟,随吸气臀部发力骨盆向上抬高,呼气时慢慢落低,动态练习3~5组后双手交叉放于身体下方,手臂伸直,臀部继续向上推高,停留5~8个呼吸,退出时,解开双臂,让脊柱从上到下慢慢落地。
2016年11月14日

瑜伽球怎么玩?8个体式狠狠地虐掉脂肪

如今瑜伽球操这项运动受到了广大女性的热爱,因为它相比其他机械类运动具有舒缓、安全、有效、趣味等特点。而且它主要是用来训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群,让它们有型又紧致。
2016年11月14日

每天坚持十分钟,轻松消除小肚腩

平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!
2016年11月13日

做完这套操减脂6斤,不瘦你来找我

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2016年11月13日

选择瘦,每天只用痛苦1小时,选择胖,每天你得痛苦24小时

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2016年11月13日

大腿粗 臀部扁平 如何解决这些女生下肢的共性问题?

简介:专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅!~
2016年11月13日

盘点14个减肥瘦不下来的原因,从此和肥肉说拜拜!

肠道中有害菌群数量超过有益菌群时,有可能影响身体代谢能力,从而导致腹部脂肪堆积。过于油腻辛辣的饮食很容易造成菌群失调的情况,这时候多吃些富含膳食纤维的食物,能抑制有害菌群的滋长,改善肠道健康。
2016年11月12日

身材不好?这些招数让你分分钟穿衣显瘦,脱衣有肉!

要想穿衣显瘦,脱衣有肉,胸部的曲线十分关键,无论男女,胸部都要挺括,男生胸肌要大块并与身材比例协调,女性也应乳房饱满(不是越大越好哦),太过于排骨,有下垂现象、及干瘪身材等都达不到效果。
2016年11月12日

秋天发胖先胖腰!这套瘦腰操要好好保存

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2016年11月11日

瘦腿翘臀是留给勤奋的人的,练起来

全套动作根据自身水平做1-5个循环,练习的过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。
2016年11月11日

这样布置家里的厨房,你的减肥大计就成功一半了!

坚果含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类,而且部分坚果还有较高的饱腹感,比如大杏仁的膳食纤维含量居于坚果首位,它能有效地延长饱腹感。所以,在厨房中可以放置小袋包装的坚果,这样可以提醒自己注意食量。
2016年11月10日

警惕 | 脂肪堆积在这里,不仅会胖,还要命!

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织,通俗地讲,它就是身体上可以摸得到的“肥肉”。皮下脂肪能为你提供过冬的能量储备,但大量堆积会造成肥胖,影响身材,想要保持好身材的你一定要警惕皮下脂肪的堆积!
2016年11月10日

你天天都在吃的食物,早被营养师列入了黑名单!

酸菜、梅菜、泡菜都是在蔬菜中加入了大量的盐和其他一些调味品的半成品食物。这些食物中含有一定量的硝酸盐类,进入人体还会形成亚硝胺,对人体形成强烈危害。亚硝胺还有致癌作用,易引起食管癌、大肠癌等癌症。
2016年11月10日

3种人最容易「腰疼」,看看你是否中招?

髓核这一软组织位于椎间盘中央,对腰部起辅助作用。然而,髓核的水分从20岁左右开始逐渐减少,椎间盘最早开始老化,渐渐失去弹性。由此,软垫功能减弱,不能缓和腰椎受到的冲击,容易产生疼痛。
2016年11月9日

天气变冷,吃火锅会容易发胖吗?

天气转凉,火锅成为越来越多人驱寒聚餐的好选择。一锅热腾腾的火锅,各色的丸子、新鲜的肉片、五彩的蔬菜,鲜辣的汤底,既能迎合不同人的口味,围着火锅谈天说地也是一种享受。不过,不少人会担心吃火锅会变胖。
2016年11月9日

什么方法瘦肚子最快?(你绝对想不到!)

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。
2016年11月9日

小S体重不过百一个月还减了11斤!她是如何做到的?!

不过在1个月内减轻如此多体重,还是不建议一般人去尝试。短时间内减得太快不仅容易有肥胖纹,还很可能失去肌肉,肌肉变少了,新陈代谢也会降低。一般来说,70公斤以下的,要控制在1个月2~4公斤。
2016年11月9日

9招塑造诱惑美腿

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2016年11月8日

告别拜拜肉,练出腹肌马甲线,塑造性感背部看这里!

搭配手臂运动要有小哑铃的帮助,如果嫌麻烦可以用矿泉水瓶替代,一定要每天都要坚持,不要三天打鱼两天晒网,锻炼过程中注意减少摄入脂肪类的食物,多吃高蛋白食物!
2016年11月8日

人鱼线的四种等级,你敢对号入座吗?

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2016年11月7日

腰窝是什么,只有身材好的人才会有吗?

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2016年11月7日

50个自重训练,在家就能虐出大胸&马甲线!

而当你坚持过后,养成自己的锻炼习惯。其实你会发现,有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间,没器械,已经阻止不了你锻炼的欲望了!
2016年11月7日

她,62岁!魔鬼身材前凸后翘,你敢叫她老太婆吗

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2016年11月6日

6式瑜伽缓解身体各部位的疼痛,一定要get!

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2016年11月6日

做完这八个动作,一周掉十斤!

以下是超强家用8分钟极速瘦身操!一共8个动作,每个动作1分钟,间隔休息30秒。这组动作能极速燃烧你全身多余的脂肪,具有瘦腿、瘦腰、瘦手臂,收腹、美臀、美背的作用!快来练习吧!
2016年11月6日

腰粗,腿粗,胳膊粗的跟我学,一个月大变身!

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2016年11月6日

九大减肥误区,只会让你越减越肥!

如果长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,会导致体内功能失调。而且当热量不足时,身体很容易会拿蛋白质来燃烧,也就是肌肉,所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
2016年11月6日

瑜伽10分钟腹部训练,马甲线!

简介:每天分享怀孕、新生儿喂养、新生儿护理、早教及女性健康方面的知识!让我们一起陪伴孩子健康成长!免费订阅!~
2016年11月5日

3天从118斤瘦到101斤,她竟然是吃这个?

豆腐菜品类专门有一个“日本豆腐”的名称也就不足为怪。豆腐是一个非常特殊的食品,是公认的食品中最有效的饮食减肥法,曾经有人拿它和其他摄入品做对比,发现它在“增肥”的效果上只有其他食品的一半!
2016年11月5日

全球公认最容易发胖的十大垃圾食

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2016年11月5日

女人常按这个地方,到老都不会发胖!

天枢穴在肚脐两边左右各三指宽处,按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
2016年11月5日

控制女人下半身发胖的10种食物!

简介:专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重、以及养生保健等营养学方面的知识,给我一份信任,还您健康体魄!好身材--非你莫“瘦”!免费订阅!~
2016年11月4日

每天必做的8个瑜伽动作

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2016年11月4日

教你DIY海外火爆流行的燕麦隔夜营养减肥餐

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2016年11月4日

想要蜜桃臀,如何弥补和改善臀型?

臀部形态构成是由臀部的骨骼(骨盆)、肌肉和脂肪及皮肤组成,其中臀部的肌肉(臀大中小肌)及脂肪大小、形态分布是决定臀部形态大小的主要因素,而皮肤的松紧和弹性,是决定其形态不可缺少的环节。
2016年11月4日

男神收割机的她是赵丽颖的情敌、算计唐嫣、欺负baby ,连琼瑶张艺谋都不放在眼里!

赵宝刚导演的《像雾像雨又像风》,在选择‘“方紫仪”这个角色时,准备在杨蓉和罗海琼二选一。然而在定角当晚,剧组给杨蓉打电话,因为她已经睡下了,第二天有早课,觉得不方便,就放弃了当晚的会面。
2016年11月4日

每天床上动一动,胜过健身房练1小时!瘦出纤腰马甲线!

5个动作,不靠器材,不限场地,在床上也可轻松完成!这组的动作,除了能强效刮掉腹部脂肪,还可以锻炼腰部和腿部,让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦!真心想瘦的妹子们,不要再偷懒了,今天回去就开始练习吧!
2016年11月3日

千万别健身了!“副作用”实在太多!

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2016年11月3日

减重瘦不下来的8大夺命恶习,你中了几枪?

饭前或空腹时抽烟,会令胃部感到不适,没有胃口吃东西,这样自然就误以为可以减肥啦!因为尼古丁会令消化功能衰退,使肠胃不能有效地吸收营养。另外,吸烟会使味觉减退,抑制肠胃的收缩,让人不会想一直补充食物。
2016年11月3日

像仰卧起坐这么危险的动作,你还在做吗?

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2016年11月3日

节食减肥有多恐怖?看完她的身材你就知道了

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年11月3日

晚上吃什么最能减肥?千万别用水果代替!

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2016年11月2日

从今天起,做个氧气美女!再别陷入减肥地狱!

要燃脂的方式,首先就是要增加你心率,才能够达到有效的燃烧脂肪,而要让肌肉有完美的线条,就必须要靠重量训练,这也是为什么运动计划里面需要有氧和重量训练同时并行,你总不希望瘦了之后还有松垮垮的蝴蝶袖吧!
2016年11月2日

7项模特减肥原则送给你,一定要瘦下来!

一般来说,模特去健身房之前,都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐,运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养,就不要加糖哟。
2016年11月2日

30岁的女人天天用香蕉,一年后万万没想到居然.......

做法:青香蕉1根、苹果半个分别洗净,青香蕉带皮,苹果去皮及籽,一同置于果汁机中,榨取果汁;将鲜果汁、薏仁粉、无糖豆浆、蜂蜜一起倒在面膜碗中;搅拌调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状;
2016年11月2日

晚上吃什么最能减肥?千万别用水果代替!

减肥中的MM都有这样的困扰,晚餐到底吃不吃?吃的话又怕长胖,不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢?下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。
2016年11月1日

懒得出门锻炼?试试宅家健身操!

做法:双脚与肩同宽站立,双手各持1个宝特瓶,放腰部两侧的位置,将手臂往两侧展开,约与肩同高,手肘约呈90度,手臂慢慢放回腰部两侧为一组,共做12组。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年11月1日

拥有好身材,你选对了吗?

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2016年10月31日

这几个动作让你抹平小肚子,快速逼出马甲线!

右腿屈膝跪地,左腿向左侧伸直,保持上身挺直,收紧腹部,双臂向头顶上方伸直,两手相握,然后使身体向右侧压低,做拉伸动作,再恢复上身挺直状态。此动作做20次,完成后换另一侧继续。
2016年10月31日

每天5分钟骨盆瑜伽 快速矫正腿型

在家进行自我检测时,平躺用双手抱住一只脚,另一只脚自然放下,看看腿部是否可以完全伸直贴地,不能的话就是骨盆不正的症状之一了,而两边若是感觉不一,一边较松一边较紧,亦是骨盆左右不平衡的症状。
2016年10月31日

给自己两个月的时间,坚持练下去!

简介:每天分享怀孕、新生儿喂养、新生儿护理、早教及女性健康方面的知识!让我们一起陪伴孩子健康成长!免费订阅!~
2016年10月31日

减肚子减赘肉计划,非常适合健身新手!

有多少人是从腹部开始胖起来的 “小肚腩” 减不下去,也收不进去 尤其是夏天,一个个都成了“大肚婆” 尴尬的不得了
2016年10月30日

睡前几个动作,不用流汗就能平小腹 !

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2016年10月30日

不容错过的9个瘦腿美臀动作!

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2016年10月30日

想要瘦得快,你的平板支撑需要加料!

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2016年10月29日

减腹+翘臀+瘦腿,一套动作搞定!

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2016年10月29日

最快最好瘦肚子方法!你绝对想不到!

小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身,加上饭后的久坐,坐姿不对,很容易导致腹部的肚腩。冬季到了,外边天气寒冷,又要各种火锅大鱼大肉,我们要如何瘦腹呢?
2016年10月21日

大肚腩太可怕,小编支招60秒,快速瘦肚子!

腰腹赘肉是好身材和好曲线的克星,只有消灭堆积在腰腹部的赘肉,才能让你看起来妖娆又年轻。分享瘦腰腹减肥方法,教你如何迅速消灭腰腹赘肉,快速瘦出小蛮腰,打造平坦小腹。
2016年10月19日

消除大肚腩最全方案,每减少一寸肚腩,你就年轻3岁!

我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪,因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,它不仅会导致体内垃圾无法排除,还会滞缓人体新陈代谢,加速肥胖!
2016年10月17日

消除大肚腩最全方案,每减少一寸肚腩,你就年轻3岁!

我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪,因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,它不仅会导致体内垃圾无法排除,还会滞缓人体新陈代谢,加速肥胖!
2016年10月17日

瘦腰瘦腿瘦肚子,就是要瘦瘦瘦......

简介:分享行业知识,做一个赚钱的微商,这里有微商入门知识,微商销售技巧,微商代理起步技巧,微商加入方法,微商成功案例,微商实用工具!免费订阅哦~
2016年10月13日

干掉大肚子,你只需这一招就够了

简介:要相夫教子,也要活出自我!要气质成熟,也要一只美丽!上得了厅堂,下得了厨房,斗得过小三,打得过流氓!免费订阅哦~
2016年9月29日

瘦肚子最有效的方法,7个方法打造性感小蛮腰!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年9月19日

瘦肚子最有效的方法,7个方法打造性感小蛮腰!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年9月19日

她每晚用这种姿势做一次,小腹的赘肉竟然没了!

两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。
2016年9月16日

减掉大半个自己,打破减肥吉尼斯纪录的中国小伙儿,赞!

简介:风水学认为,生财,聚财,催财,旺财都离不开家庭风水财运。每天学点风水学,顺风顺水,财运旺,为你官场,事业,健康,家庭,爱情保驾护航~免费订阅哦~
2016年9月16日

腰上赘肉很烦人,4个动作快速消灭它!

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月16日

6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿,这是真的!!!

特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。
2016年9月16日

每天坚持10分钟 轻松瘦手臂

拥有着一双“蝴蝶袖”的美眉怎么快速减肥瘦胳膊呢?下面的简单减肥瑜伽教程,有效针对胳膊肥胖的人进行减脂,快速减肥不是问题哦!只要每天抽出10分钟的时间坚持练习,很快就能瘦胳膊哦!
2016年9月16日

3分钟脸部按摩充电,摆脱水肿变小V脸!

3.这个动作依然是按摩淋巴,只是重点放在比较容易造成堵塞的淋巴部位为主。依序由上而下按压五秒。因为这里比较容易有废物堆积,因此可以透过按摩刺激代谢。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月10日

美貌和身材完美结合,她被称赞为最美健身教练!

面容姣好的她不知是多少人的心中的那个模样,不因她在十多年前夺得的韩国小姐,也不因她如今频频露脸的健身教练身份,只是这个爱运动的女人,太让人着迷!
2016年9月10日

最火的腹肌马甲线训练教程

简介:分享女性美容技巧、护肤技巧、化妆技巧、瘦身技巧;教你成为美丽时尚魅力新时代女性;领悟精彩人生~免费订阅哦~
2016年9月10日

28天练出马甲线!一天只要花5分钟的瘦腹秘笈!

将双手自然平放在身体两侧,双脚微弯,上半身不完全躺下,头部离开地面约30度,接着将微弯的双脚抬起,放下时不要放回地面,一直维持在空中,一样重複做一分钟。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月10日

平坦腹部指日可待,8个全面虐腹训练动作

今天分享的是8个虐腹训练动作,上中下左右全面虐腹,坚持6周平坦腹部指日可待!练习者根据自身训练水平,将全套动作做1-3个循环。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!具体如下:
2016年9月9日

肥肥肥!减减减!收紧肥肉瘦瘦瘦!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年9月9日

流汗≠减肥,但这样做让你流的每一滴汗都带走脂肪!

根据美国运动医学会的建议,一般正常健康成年人的运动频率是每周3-5天,推荐每天的运动量是30-60分钟,一周的运动时间上限为14个小时,如果超过这个时间限度,必须要注意给身体足够休息和缓冲的时间。
2016年9月9日

瑜伽球塑形十六招,打造属于你的性感

躺在球与你的肩膀、颈部、和支持。植物脚平放在地面上,肩同宽和脚趾指向直。身体所有的重量在你的臀部、腹部和腿部,掌心向下并拢移动球体,而头部、颈部和背部呈一条直线,做15个为一组。
2016年9月9日

瘦子们永远不会告诉你的11件事……

长时间“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的懒癌晚期生活并不能给瘦子带来真正意义上的放松,反而会引起肌肉酸痛浑身无力等状况。固定的运动才是放松身体的正确方式。
2016年9月8日

瘦手臂,这个夏天让你瘦个不停

如果你从不进行针对手臂练习,手臂肌肉将以每年以一定比例消失,如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。
2016年9月8日

胡说!人鱼线明明是卷出来的!

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2016年9月8日

这样拉伸瘦全身!

小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
2016年9月7日

3岁瑜伽男孩爆红网络,高难度瑜伽动作惊呆所有人!

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2016年9月7日

马甲线和腹肌的相遇,注定擦出绚烂的火花!

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2016年9月7日

20分钟=跑步一小时?什么运动这么牛!

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2016年9月7日

太胖太矮不能穿裙子?那是因为你没选对!

H型身材在亚洲来说,是普遍的身材。它跟I型身材很相似,但跟I型身材比起来,又有那么一点肉。这种身材,想要穿出曲线,就要选择一下紧身连衣裙,比如针织裙、莫代尔裙、棉裙等,修身的款式可以勾勒你的曲线。
2016年9月6日

腰两侧赘肉怎么减?这么简单你竟然不知道!

虽然有点辛苦,但想想,没了腰两侧的赘肉,什么收腰类型的衣服都能穿,更确切的说是穿什么都好看,你说值不值?加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月6日

你瘦多少,取决于睡前十分钟!惊呆了

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2016年9月6日

健身的N个理由,你总有一个中招!

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2016年9月5日

上瘦下胖?9个健身动作教你瘦下半身,痛快燃烧脂肪!

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2016年9月5日

雪姨王琳四十不惑,身材完爆二十岁少女!

一袭蓝绿色蕾丝内衣,在床上大摆撩人动作,大方秀出修长美腿,尤其是这一出湿身的诱惑真是妩媚到家了,完全不像是40多岁的老女人,明明是个青春性感的美少女啊~
2016年9月5日

8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

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2016年9月4日

江湖人称“7分钟腹肌马甲线训练”,送你啦!

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2016年9月3日

微胖界的蒋欣、阿黛尔都瘦了!女明星的瘦身新招有这些...

但是有一天小可爱突然觉得,自己能够面对舆论压力是因为自己很看得开。可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气。所以她决定为了当大家的好榜样,给因为身材被欺凌的小伙伴鼓励,下定决心减肥!
2016年9月3日

她是维密中最惹火的超模,现在是全球最性感的孕妇!

Swanepoel),身高177cm的她,以33-23-34.5如此傲人的三围成功成为了许多男性(包括女性)心目中的性感尤物,尤其是她那纤细的腰围,以及性感的臀部曲线,简直是像艺术品般完美的存在!
2016年9月3日

六个瑜伽动作,助你消脂瘦腿,容光焕发

同侧手抓住同侧脚,慢慢地放低上体,同时离地腿向上伸起,另一侧手臂向前伸,保持身体平衡。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月3日

10分钟腹部训练,专减大肚腩,啤酒肚!

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2016年9月3日

5个经典动作帮你练出马甲线!

全身只有臀部着地,双手弯曲在胸前,随身体左右扭动,双脚交叉抬起。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月2日

朴信惠象腿变筷子腿,这中间到底经历了什么

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2016年9月2日

健身老手的日常, 背部训练不可少!

5个健身房最经典动作,打造结实有力的后背。小奥建议新手从小重量入手,加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!保证动作做标准,在逐渐找到肌肉发力的感觉后,每两周增加
2016年9月2日

瘦手臂大法,练过的人都惊呆了!

拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。怎样拥有纤细的手臂呢?让我告诉你快速瘦手臂的方法,加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!一起来动手做做看吧!
2016年9月2日

张雨绮,35D爆乳、大长腿,“全身都是宝”可都是练出来的!

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2016年9月2日

八个招式让你大变身 只要你坚持!

这是一种非常有趣的深蹲。对你的大腿后侧和臀部刺激不错,柔韧性不好的做这个动作会很吃力。蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重复。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年9月1日

健身不健身的日子,你都应该拉拉筋

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2016年9月1日

宁当“小腰精”也不当“大腹婆”!

那些俗话说多吃鱼就能治健忘的那些名言说好记性不如烂笔头的都不如小编我接下来要传授的有效!因为接下里我要安利10个“虐”腹动作,当然你要是够坚持,半个月减掉一半肚腩so
2016年9月1日

马上改掉这些坏毛病,不花钱家中健身!

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2016年8月19日

据说健身的女生都是这样晒朋友圈的……

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2016年8月16日

马甲线女王,手把手教你变身“小腰精”

澳洲一个叫DilyaDiaz的社交网络达人,她的马甲线完美到无人能及,因此被称为澳洲马甲线女王,马甲线女王对于健身有套自己的方法,先来跟看一组她的私房照,马甲线“小腰精”来袭,你准备好了吗?
2016年8月16日

女生瘦肚子方法 在家轻松练出马甲线

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2016年8月12日

5个动作疯狂练出马甲线

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2016年8月12日

这些女明星都是马甲线女王,谁会是你的最爱?

台湾小清新女神陈大发绝对是健身鸡汤文的好题材,马拉松、健身以及各种高难度运动,她都能笑容灿烂地完成,马甲线更是小Case啦!加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年8月12日

这腿我能秀一年!

笔直的美腿,是压出来的,肌肉线条好看的腿,是练出来的,小编带给你一套雕刻美腿动作,纠正腿型,塑造美腿!每个动作坚持至少20秒
2016年8月9日

这胸肌,女生们看了要报警!

简介:每天分享减肥塑身技巧,随时随地都能练的动作,让你躺着、坐着,分分钟拥有小蛮腰、马甲线,美好身材速来!免费订阅哦~
2016年8月9日

没胸没腰没屁股,说她是性感女神我还真服!

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2016年8月9日

颖宝轻松霸屏 想瘦就瘦晋升女王

一部又一部的好作品呈现在人们的面前,日前,在开机仪式中亮相,为其瘦身八斤,赵丽颖整个人看上去都更加地纤瘦苗条了,气色也很好,瘦身之后的丽颖宝宝真的是又美丽动人了几分(专注颜控100年,哈哈。。)。
2016年8月9日

运动后腿变粗?那是因为你没做这一步!

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2016年8月7日

刘涛穿衣又美上天了,体重三位数竟然还穿的这么瘦!

刘涛这个贤妻良母穿衣真心美上天了,她参加了跨界歌王的比赛,她的每一场比赛都是一场心动的演唱会,不仅仅她的歌唱的动听,她的每一次穿衣都那么惊艳!
2016年8月7日

15天练出郑秀晶的马甲线!让你秒变勾人小腰精

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2016年8月7日

这样做家务可以瘦腿、提臀、练马甲线,太有才了!

专业的私人体重管理教练,为您提供健康减肥、增重以及养生保健等营养学方面的知识。给我一份信任,还您健康体魄!好身材---非你莫“瘦”!免费订阅哦~
2016年8月7日

腿太粗穿不下裤子?年度最全的瘦腿秘笈都在这儿了。

用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后,跟着双腿的节奏缓慢进行动作。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年8月2日

瘦腰瘦腿瘦肚子,就是要瘦瘦瘦......

上瘦下胖穿衣服不会好看的,一套动作瘦腰瘦肚子瘦腿,重塑下半身线条,每个动作做5-10个呼吸,当然做多效果更佳!加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!
2016年7月19日

美腿需要汗水来雕刻,九个动作告别大象腿

导致大象腿的其中一个原因就是饥不择食,吃了太多高热量的食物,脂肪不断累积在身上,大腿越来越粗,所以要美腿的第一步就是千万不能饥不择食,一定要合理饮食,避免脂肪再堆积。要瘦腿的第一步,吃非常重要。
2016年7月19日

史泰龙“全球岳父”,女儿简直是模特天团····

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2016年7月19日

马甲线训练来了 , 减肥塑造身体完美线条!

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2016年7月14日

谁说的减肥只能跑步和跳绳,可选的运动太多了

1.开始姿势:要全身放松,两腿分开,略比肩宽(或与肩同宽),自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准;下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。
2016年7月9日

当别人在骂她婊子的时候,她已经练出了马甲线!

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2016年7月9日

贝嫂教你在家如何简单粗暴甩掉脂肪

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2016年7月9日

今晚的高强度30分钟训练

动作1:这个动作健身房教练称为“深蹲”,练腿。手往前伸,膝盖不要超过脚尖,最好大腿可以和地面平行,重复30次。
2016年7月9日

晨跑、午跑和夜跑,到底什么时候跑最好?

此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以,建议跑步最佳时间为下午4点至6点。
2016年7月9日

瘦腰瘦腿怎么锻炼? 男女都适用~

将罗马椅调至位于髋部以下一拳的距离;双手抱住哑铃位于胸前,俯卧罗马椅;双腿分开比肩宽,抵住挡板;向下俯身至髋部最低,利用臀部以及股后肌群的力量将身体拉回直立位置;向上呼气,向下吸气
2016年6月24日

有一种身材叫根本不用看脸!

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2016年6月24日

8个动作跟“拜拜肉” say 拜拜!

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2016年6月24日

想练马甲线?这些动作缺一不可

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2016年6月23日

最牛无器械减脂练习!一个动作就能让你狂瘦20斤!

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2016年6月14日

28天练出马甲线!一天只要花5分钟的瘦腹秘笈!

躺在地上,双脚打直併拢并抬起让身体呈90度,将双手放至头后方,先用左手去碰左脚脚踝,加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!再伸回来放回头部后方,接着换右手,重複做一分钟。
2016年6月14日

肥肥肥!减减减!收紧肥肉瘦瘦瘦!

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2016年6月14日

世界上最般配的情侣叫腹肌和马甲线!

帅哥叫Thomas,也是健身教练,还是高级营养师。加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!两个人在一起之后,完美诠释了什么叫做,穿衣显瘦、脱衣有肉。
2016年6月13日

9个简单有效的腰腹训练动作 想要瘦腰,就练这套!

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2016年6月8日

6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿,这是真的!!!

特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。
2016年6月7日

刷完《欢乐颂》,怎么能不知道安迪为什么逆时针晨跑?

总之,如果你也和女神刘涛一样习惯逆时针跑步,不妨换着顺时针跑跑......也许你不仅能给身体带来不一样的体验,给跑圈增加了一丝乐趣,可能还会在跑道上邂逅到不一样的跑步伙伴哦!
2016年6月7日

一个月,让你练出魔鬼身材,男女通用,非常有效。。。

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!
2016年6月6日

你吃进去的,要跑多久才能消耗掉?

Talerz“推出了一组照片,简单粗暴地告诉大家:“要跑多久才能消化完这些食物”,看完后吓得我放下了手中的撸串!
2016年6月6日

5个瑜伽动作,让你的臀部紧实挺翘,远离办公臀,拥有蜜桃臀。

如下图所示,先将单腿弯曲至底双手抱膝,停留5~10秒,再以手辅助将腿往上打直,停留5~10秒,结束后换脚操作。适当的伸展臀部肌肉可以让臀部的线条更好看,这个动作可切实伸展到臀小肌、臀中肌、臀大肌。
2016年6月6日

无法忍受这些,还谈什么健身!

“满天星星,寥落的灯光,行人很少。”这是科比对凌晨4点洛杉矶的描述,我不是科比,我也无心看风景,我只知道凌晨几点的街道上陪伴我跑步的是清扫街道的环卫工。
2016年6月5日

雪姨王琳四十不惑,身材完爆二十岁少女!

生活中的她不管是身材还是颜值,全都是大写加粗的赞,加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!这把年纪了,身材还那么好,胸部还那么饱满,真心是让人羡慕嫉妒很呢!
2016年6月2日

被热捧的“香蕉减肥法”,没有这个条件,一切都是扯!

若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物含有比较多的膳食纤维,会形成比较多的粪便,从而减轻便秘。增加果蔬摄入量,同时也要多喝水。
2016年6月2日

贾静雯小女儿用脚趾比赞,激萌脚趾瑜伽萌哭网友!

咘咘的这个“脚趾点赞为自己代言”的动作太魔性,加薇信jjbjjm88,教你家居布局解密!脚趾瑜伽无师自通!蛋蛋今天就向咘咘看齐,练习一组萌萌的脚趾瑜伽吧!
2016年6月2日

简单动作打造马甲线、人鱼线、翘臀!

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2016年6月2日

徒手腹肌,超级有效!

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2016年5月31日

健身房这样练的妹子也是没sei了!你喜欢她吗?

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2016年5月31日

胸部锻炼的正确姿势,你做对了吗?

夹胸动作由于其器械的物理特点,能够让阻力的方向,永远垂直于你胸肌的发力方向,也就是说当你在练夹胸动作的时候,你的胸部能始终有效地得到训练,不会发生偏移或是动作力量的浪费。
2016年5月31日

看看健身女王的马甲线是如何练成的!

对于女人来说,美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部,还应该有完美的马甲线,马甲线可以凸显你的小腰身,让你身材更性感。
2016年5月31日

久坐族腰酸必做的五个动作!

接着,如果想要拉伸更多一些,可以将手掌往前一些继续同样动作,这腰背和臀部会有更棒的拉伸,同样保持5个深呼吸。
2016年5月30日

想瘦腰腹部?试试这9个动作!

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2016年5月30日

史上最全腹肌锻炼动态图集合,人鱼线马甲线so easy

平板支撑仍然是一个很好的动作,只不过被网络神化了。如果在做完平板支撑之后,想要更好的训练效果,可以再加上这么一个动作。
2016年5月30日

闭关三年半,她从210斤的俄罗斯胖妹,逆袭成为惊艳世界的马甲线女神!

在三年半里,Tanya戒掉垃圾食品,然后联系专业营养师,健康饮食,游泳、跑步、健身...各种锻炼,各种自制。除了上课学习,没有社交,不跟别人一起逛街,也不再参加舞会,同学们几乎快忘记了她的存在。
2016年5月30日

梨形身材甩油操,9个动作收腹又瘦大腿!!

上身看起来瘦瘦的下身却惊人的粗壮?没错,你就是传说中的梨形身材了!以下9动作,每个动作1分钟,休息30秒。坚持30天,让你轻松动甩走下半身肥肉,快快get!
2016年5月30日

夏天吃什么瘦肚子最快, 4种食物狂甩赘肉吃出小蛮腰!

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
2016年5月1日

几款瘦身早餐食谱让你瘦成小蛮腰!

首先准备好豆浆机,把豆浆提前一晚浸泡好,然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。
2016年4月29日

最火7日疯狂减脂 练成袁姗姗马甲线不是梦!

这个动作的要领就是要分三个阶段。双腿一直保持直立,不要弯曲。上半身尽可能地趴下,背要挺直,然后起立的时候分三段式,不要着急,这个动作需要慢慢做。重复15次。
2016年4月29日

9个动作让马甲线与翘臀一步到位!

所以只有坚持运动、健身,你才可能拥有以上这些,今天我介绍大家9个动作,每个动作20次,30天让马甲线与翘臀两大美元素一步到位。初学者也可以哦,快来试试吧!
2016年4月28日

8个动作30天练成马甲线!

(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.如涉及侵权,请直接联系小编删除!)
2016年4月27日

一套告别“水桶腰”的方法!

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。
2016年4月26日

腹肌 减脂 美腿 翘臀全都有

一个训练!翘臀、腹肌、美腿、减脂全都有!每个动作坚持30秒动作间不休息!如果觉得有点困难,可以在动作间增加10s休息!
2016年4月25日

10分钟快速流汗 疯狂减脂

10分钟快速流汗,疯狂减脂,以下9个动作,每个动作10-15次,根据自己情况可以重复多次!!动作简单,男女都适用!
2016年4月25日

肚腩杀手!每个动作坚持30秒,你可以吗?

如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪,那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。
2016年4月24日

女生瘦肚子方法 在家轻松练出马甲线

(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.如涉及侵权,请直接联系小编删除!)
2016年4月23日

减肥食谱一周瘦10斤

推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。
2016年4月21日

肚子难减?今天教大家一节瘦肚子瑜伽

建议每次有氧运动40分钟左右,练一天休息一天,坚持4周你就能看到较明显的塑身效果,以及自身精神面貌的改观。
2016年4月21日

几个动作,让你轻松瘦肚子

2.吸气,呼气时疾速紧缩腹部肌肉,将气息从体内挤压进去。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声响。做到有节拍但不剧烈。记着是呼气的时候感觉你较着的腹部向内收的活动,而不是吸气。
2016年4月17日