燃情七月用脚步感受运动魅力为生命添彩2022年跑者地标嘉年华女子半程马拉松比赛报名开启！报名流程和方式长按扫码关注点击“立即报名”进入报名页面填写相关信息即可完成报名报名前请仔细阅读竞赛规程和相关注意事项！如有任何问题可在公众号消息内进行咨询活动相关2022跑者地标嘉年华女子半程马拉松Vol.1比赛时间和地点比赛时间：2022年7月10日上午7:00比赛地点：呼和浩特市南湖湿地公园南湖风景区Vol.2比赛项目、规模和路线半程马拉松：21.0975公里参赛人数（女性）：300人Vol.3参赛办法（一）参赛者年龄要求：1、半程马拉松年龄限16周岁以上（2006年7月1日以前出生）。2、18岁以下未成年人参赛，需其监护人或法定代理人签署参赛声明。3、65岁以上成年人参赛，需其直系亲属共同签署参赛声明，并提供健康证明。（二）参赛者身体状况要求：马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础,并自我评估能否参与比赛。（三）在比赛中，组委会为参赛选手提供相应的保险。但因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。组委会强烈建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检，并办理人身意外险。Vol.4报名费1.

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对于赛事延期给您带来的不便，我们深表歉意，同时也会保留本届报名成功选手的参赛名额。最后，我们将为所有报名成功的选手邮寄一份精美赛事小礼品。

时代变迁人们用不同的方式唤醒和诠释女性的力量她们的剧本以自强为主题不需要别人来定义她们的步频错落有致可以震动世界的心跳1赛事基本信息++比赛日期与时间2021年10月24日

2021呼和浩特女子半程马拉松风险提示由于长距离比赛，易出现因参赛者自身身体原因可能发生但不限于中暑、昏厥、猝死等有损身体健康和危及生命的情况，这些情况都将给您的家人带来不可弥补的伤痛和损失。因此，敬请您自行评估审慎报名参加活动。为此，2021呼和浩特女子半程马拉松赛组委会特别要求如下：一、参赛者健康要求马拉松比赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者须根据自己的身体状况和能力，选择是否参赛。有下列情况者不宜参加比赛：1、从来没有跑过报名项目距离；2、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；3、高血压和脑血管疾病患者；4、心肌炎和其他心脏病患者；5、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；6、血糖过高或过低的糖尿病患者；7、孕妇；8、比赛前两周以内患过感冒者；9、比赛前过度饮酒者；10、比赛前过度劳累者；11、其它不适合运动的疾病患者。二、参赛者注意事项1、赛前参赛者必须到县级及以上医院进行体检，有：高血压、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满半年以上者，都不宜参加比赛。2、赛前两周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。3、赛前72小时内有外伤史者，不宜参加比赛。三、赛前注意事项1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。2、赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能超过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗桑拿浴等。赛前不能熬夜。3、赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。4、赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。四、赛中注意事项1、参赛者鸣枪后不宜猛冲，应以自己目标成绩配速的75%左右的强度跑，待身体适应后再按照配速跑。2、途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，向志愿者、医护人员、工作人员求救。3、途中出现口渴时，可以分次少饮，不得大口、大量饮水。4、赛跑时要穿专业马拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情况。要保持人群间距。5、到达终点时，在身体处于比较疲劳的情况下，切忌不宜加速冲刺，最后1000米之内是运动员猝死高发区域。五、赛后体能恢复1、到达终点后，不要立即停下，继续慢跑一段距离，有助于体能恢复。应及时披上保暖衣物，不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。2、赛后不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。

2021呼和浩特女子半程马拉松竞赛规程主办单位呼和浩特市体育局呼和浩特市新城区人民政府承办单位呼和浩特市体育总会呼和浩特市新城区文体旅游广电局运营单位内蒙古澜航体育文化股份有限公司比赛时间和地点比赛时间：2021年10月24日09:30比赛地点：呼和浩特市敕勒川草原比赛项目及规模半程马拉松：21.0975公里参赛人数（女性）：600人一、竞赛办法（一）