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反向激励,在加速这个社会的黑化
从俄核泄露看信息的不透明
周末大瓜 | 被指受贿、嫖娼、婚外恋:中央音乐学院系主任遭“同门”前任实名举报
受贿、嫖娼、婚外情:中央音乐学院系主任遭“同门”实名举报
网贷卡片逾期无力偿还怎么办?很多人在这找到答案
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别再被误导了!这些你不敢吃的食物原来更能让你瘦!
而在我们体内有不同的生物化学物质和细胞在不停的活跃,从而促使新陈代谢的运转,然后不断消耗、吸收各种物质,以及把废物排出体外,在这个运转过程中,一些微量元素就是促使这些运转的关键组成部分。
Wake -
2018年1月8日
其他
如何根据自己体型穿衣?看完这篇再也不怕穿错了
身边很多人一直抱怨,买的瑜伽服总是不合适,如何根据自己的体型选择瑜伽服,看完这篇文章你就能知道,身材没有好坏之分,任何体型都能把瑜伽服穿得好看,这取决于款式是否合适自己的体型。
Wake -
2018年1月7日
其他
告别扁平臀的10个小技巧,在家也能练!
然而,目前由于各种不良生活习惯,如长期久坐,坐姿不对,或是穿不合适的高跟鞋,都会造成的臀部下垂和扁平臀,而且这种臀型还普遍存在于广大女同胞中,看一下周边朋友就知道,翘臀的宝宝着实不好找到!
Wake -
2018年1月6日
其他
清晨练瑜伽真的可以减肥吗?
那么,哪些瑜伽体式能够帮助我们在更好减肥的同时又唤醒能量呢,和小编一起来看看并铺开瑜伽垫一起做一遍吧(练习前,请务必做好热身哟)。所有这些动作都要空腹练习,每个动作尽量保持到一分钟哦。
Wake -
2018年1月4日
其他
40岁亚洲辣妈,童颜巨乳还不够,翘臀马甲线一个也不少!
作为一个40出头的女人,다솔맘并没有像一些完全投身于家庭、忽视自我保养得妈妈那样,而是在处理好家庭琐事后仍腾出时间来完善自己。다솔맘的健身方式很多,有普拉提、力量健身,有氧健身,都不在话下。
Wake -
2018年1月3日
其他
不正经贾乃亮练瑜伽,看到图片后,粉丝居然污成这样!
只是小编要说,瑜伽这东西,不懂可不能乱练哦,有时间多和老婆请教下,万一高兴教你一招呢!要知道,媳妇不但出道早,瑜伽也比你强呢。看这大长腿,好身材,就知道平时也是下了不少功夫的。
Wake -
2018年1月2日
其他
手腕疼痛?练习这8个伸展运动有效减少疼痛和防止受伤
我们的手腕在瑜伽和日常生活中都有很多重复的动作,这就意味着要适当地保护手腕以避免手腕疼痛和伤害,这不仅是为了你的瑜伽练习,而且是为了你生活的方方面面。
Wake -
2018年1月1日
其他
我的同事,我的爱。Wake团队真心话大冒险!
2018年,每个人都有不同的期待,但是Wake这群逗逼/2/丧/幸运/有趣的人,都有一个共同的期待,那就是为大家带来更好的Wake,带来更好的体验和服务。
Wake -
2017年12月31日
其他
核心肌群训练一直不见效?你可能忽略了它!
此外,横膈膜还关联并影响到胸和腰椎、下背部的腰方肌和穿过骨盆边缘从而连接腿部和脊柱的腰部肌肉。这些肌肉在移动和稳固脊柱上非常重要,它们中的任何一块肌肉如果不能正常地工作,都会对身体产生大范围的影响。
Wake -
2017年12月30日
其他
《海上牧云记》黄轩身边竟然隐藏了这么多瑜伽达人!
徐璐从做演员到现在,遭遇的争议和质疑非常多。但是她却能放平心态,说道“我微博底下全都是骂我的,好多评论我自己都莫名其妙。可能我就是招黑,既然不是‘吸粉’体质,那就用作品说话,做好演员就好了。”
Wake -
2017年12月29日
其他
陈凯歌:《妖猫传》中最难的角色为什么只能是张雨绮
2013年又凭借《白鹿原》和《钱学森》两部作品获第14届中国电影表演艺术学会奖(金凤凰奖)。2016年出演周星驰电影《美人鱼》,票房突破33亿,获第36届香港电影金像奖最佳女配角提名。
Wake -
2017年12月28日
其他
瑜伽人必看的26条法则,你能遵守多少条?
作为瑜伽修行者,我们有责任以身作则。无论是在瑜伽教室里还是对生活的宏伟展望中,我们的行动都能产生积极的涟漪效应,帮助世界变得更好、更有同情心、更积极向上。
Wake -
2017年12月27日
其他
中国特种兵也在练瑜伽?一字马居然还这么厉害!
“别小瞧不起眼的动作,能完全达到动作标准的话,没几个月真够呛!但是动作做完后,身体确实很舒畅,就连膝盖旧伤带来带来的疼痛也得到了缓解,真是小瞧了瑜伽!”上台体验的特战二营下士巴木木机感慨道。
Wake -
2017年12月26日
其他
生过7个孩子,身材依旧性感,43岁辣妈的保养秘籍
我是你的私人瑜伽教练。加入我们的都是自信、有魅力的人。我相信,你也是。
Wake -
2017年12月25日
其他
请让我学会这5种倒立@圣诞老人
从前臂平板式中,双脚朝着双手向前迈步,尽量让髋部与躯干来到肩膀正上方。与此同时,确保手肘始终与肩同宽(而非更宽),并保持前臂互相平行。最后,将髋部向后推,收紧双腿,同时让重量从上半身向下半身转移。
Wake -
2017年12月24日
其他
这些瑜伽辅具,你都用对了吗?
瑜伽的辅具使用一般是在需要外界帮助的情况下来完成某个体式的时候。这时候如果能够正确的运用辅具,便能够更好的完成需要练习的体式,保证正位,同时,还避免了生拉硬拽造成的身体拉伤情况。
Wake -
2017年12月23日
其他
谁为你的“佛系”买单?
作为一个男人,你还有什么借口不努力赚钱,况且养家就是你的本职;作为一个女人,还有什么理由不努力保养,别觉得胖真的没关系,你当男人都瞎呐?So,啥也别说了,身材也是一种本钱,铺开瑜伽垫,就此开始吧!
Wake -
2017年12月22日
其他
《芳华》中这个高级脸的姑娘,凭什么吸引冯小刚和维密超模?
更令小编惊呆的是,这位姑娘曾15天练出马甲线!谈起此事,钟同学坦言:“两周时间里,每天在健身房泡两小时,负重300个,配合卷腹和平板支撑,只吃鸡胸肉和牛肉,完全不吃主食”。
Wake -
2017年12月21日
其他
瑜伽老师最讨厌的8种坏习惯,你有几种?
你以为老师不知道你偷偷拿出手机发了条微信?你以为没看到你发呆出神的样子?练瑜伽的时候就要把自己和外面的世界分隔开,不要还想着外面的事情。抛弃一切杂念,是练习瑜伽前的准备工作,在这里,你是完全独立的。
Wake -
2017年12月20日
其他
最佳腰围标准出炉,测一下,你入围了吗?
这样说吧,蚂蚁腰的腰围一般在19寸至23寸(约47.5-57.5cm)之间左右,也可以说,只要自己的腰围比自己的头围还小,那就算是蚂蚁腰了...这...小编甚至怀疑她们的肠胃都不长在肚子里!
Wake -
2017年12月19日
其他
超全防止关节受损的瑜伽技能,一定要掌握!
要想保护肘关节,一定要学会身体各部分的配合。以平板式为例,体式中要时刻注意手肘内夹,与肋骨保持平行。如果有难度,可以尝试双膝着地出发,慢慢找到平衡点,这样不仅远离瑜伽伤,也达到了瑜伽习练的效果。
Wake -
2017年12月18日
其他
6位姑娘的裸体瑜伽照,哪张震撼到了你?
是的,也许俗世的眼光打败了人类的欲望,也许是社会舆论,让想尝试的你望而却步。不过,随着这波热潮的涌动,裸体瑜伽的概念也在不断打开人们的眼界,更多的人也加入到这场自我修行的热浪中。
Wake -
2017年12月17日
其他
多少运动量才能减肥?
当我每周减少跑步里程数,并增加更多的适应性锻炼,比如瑜伽、普拉提、陀螺仪和barre类(Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动),我的HPA治愈了,我对锻炼做出了更好的反应。
Wake -
2017年12月16日
其他
瑜伽路上,谁是你的绊脚石?
我是你的私人瑜伽教练。加入我们的都是自信、有魅力的人。我相信,你也是。
Wake -
2017年12月15日
其他
生活中,你也许不知道的瑜伽小窍门
长期久坐会引起腰酸背痛,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病,还会引起臀部血流不畅。另外因脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
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2017年12月14日
其他
所有关于冥想的问题,在这里,你都能得到答案!
A:最简单、基础的就是关注自己的呼吸。呼吸是生命最根本的东西,调整呼吸的过程中,头脑的思绪会慢慢的安静下来,即使还有思绪迸发出来,还是要将意识专注到呼吸上,不断的重复练习,慢慢的你会有所收获。
Wake -
2017年12月13日
其他
那些年,你为瑜伽犯过的傻......
4030?速,毛细血管扩张,从而造成血压低、大脑供血不足,马上喝凉水特别是冰镇冷饮,对身体负担特别大,极易造成心脏、脾肾等损伤。所以其实不单单是在练习瑜伽之后,平时也是尽量多喝温水对身体比较好。
Wake -
2017年12月12日
其他
这五个柔韧技巧,让一字马再也不是梦!
事实证明,关节僵硬不仅会造成不必要的身体扭伤,更是带来关节疼痛(脊椎、颈椎疼痛等),血液循环变差,身体容易疲劳,体重增加(新陈代谢差,脂肪燃烧慢)以及皮肤干燥、出现面部色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
Wake -
2017年12月11日
其他
练习瑜伽这么久,这些收获你有吗?
你为什么练习瑜伽?锻炼身体?还是想减肥塑形?瑜伽不仅可以帮你养生防疾病,它更是一种生活态度,并且在练习瑜伽的过程中,还能获得些许意想不到的益处。那么,到底在练习瑜伽之后,你能经历哪些改变呢?
Wake -
2017年12月10日
其他
瑜伽老师想和你说的12件事...
不同的学生总会有不同的问题,最近小编这里也是收到很多伽人的反馈,而瑜伽老师的想告诉你的,真的就是这些:
Wake -
2017年12月9日
其他
走姿难看?练瑜伽没有平衡感?原因都在这!(内附攻略)
仔细看一下,自己或家人的脚部大拇指是否有外翻倾向?或是直接压\嵌在了其他脚趾上\下?练习瑜伽是否一直找不到平衡点?如果答案是肯定的,你真的需要认真看下这篇文章了。
Wake -
2017年12月8日
其他
正确的如厕姿势,你get了吗?
一般来说,如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾,然后根据自己的舒适程度,调整细节姿势;如果你觉得可能过程不太顺畅,可以尝试踩个小板凳。减少大腿与躯干的夹角角度,模拟出和蹲姿排便一样的效果,给力又不累。
Wake -
2017年12月7日
其他
三招教你从根本提亮肤色!(值得收藏)
而这一切都与我们的皮肤密切相关,因为各种皮肤问题的根源无非是体内毒素的“外在表现”,体内规律的血液循环保证正常的新陈代谢,当然就没有了我们所担心的内分泌问题引起的皮肤问题了。
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2017年12月6日
其他
这样呼吸,会让你变丑!
我们的肺主要在呼出空气的时候提取氧气,而鼻子的口径比嘴小,从而鼻呼吸能使我们的肺有更充裕的时间吸取氧气,如果空气被太快地呼出,我们的吸氧量会减少,这就是为什么口呼吸者总是喘不上气,或者精力非常有限。
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2017年12月5日
其他
据说,臀部有这条曲线的,都不好看...
先别着急,这真的不是你的错,更不是只有你才有的“缺陷”,而是天生的骨骼结构所致,只是如果你的臀大肌和臀外侧肌肉如果太薄弱的话,这个“缺陷”就会更明显。看这张人体骨骼结构图就知道了!
Wake -
2017年12月4日
其他
每分钟,都有人因这种病离开我们... ...
防晒霜与美容产品相似,其中的化学物质当然有助于阻挡有害的紫外线,保护我们免受各种癌症的侵害,但这些化学物质也是荷尔蒙的破坏者,会扰乱体内荷尔蒙平衡,而激素失衡就会引起其他各种疾病,其中就包括乳腺癌。
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2017年12月3日
其他
这五种影响你性高潮的食物千万别吃!
虽然摄入脂肪是健康的性欲和性高潮的关键,但脂肪的种类却能带来不同的效果。油炸食品含有有害的脂肪,导致动脉阻塞。当你的动脉阻塞时,血液流动也就不那么好了,当血液流动受阻时,高潮就会受到负面影响。
Wake -
2017年12月2日
其他
瑜伽不开肩,就等于白练了
开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定方法的锻炼,使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。
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2017年12月1日
其他
腰胖一公分,竟会少活一年!
功效:加强腰大肌,增强核心肌群的锻炼,减少小腿和腹部的多余赘肉。充分挤压腹部,促进肠胃蠕动,改善便秘症状,排出毒素,更利于腹部减肥。同时锻炼平衡能力以及专注力,促进大脑细胞活跃。
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2017年11月30日
其他
瑜伽女人的7个怪癖,你犯了几种?
她也会坦诚的向你证明,瑜伽已成为她生命的一部分。同时,瑜伽女孩会把自己看成女神,同时也在寻找能够陪伴她的精神伴侣,当然,伴侣能够热爱运动必须要加分,如果还能陪她练瑜伽,那简直就是完美选项了!
Wake -
2017年11月29日
其他
瑜伽中这10种错误,一定有你犯过的!
呼吸是每个人都会的事情,那是再自然不过了。大家在习练瑜伽的时候也都很注意吸气延展,呼气扭转等等一系列呼吸的法则,但是呢,还是有很大一部分人在挑战高难度动作的时候会不自觉的屏息凝神。
Wake -
2017年11月28日
其他
这么多瑜伽流派,你到底适合哪一种?
适合人群:该体系对练习者的体能素质要求很高,减肥效果也很好。分为初级、中级和高级,应该循序渐进的学习。练习中如果感觉体力透支、呼吸急促,应停止练习。如果身体出现疼痛,说明超过了可以承受的极限。
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2017年11月27日
其他
为什么别人都瘦了,你却腿粗胳膊粗
所以你究竟在紧张什么呢?瑜伽从来都没有要求习练者每个体式都要达到标准的地步啊,到达自己的极限,找到自己内在的放松,这才是瑜伽的初衷。而且当你把体式做得自如了,你会发现每个体式里面都可以拉伸。
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2017年11月26日
其他
别让驼背毁了你的气质
这个体式对腰力的要求相当高,不过对预防和治愈驼背来说也是体式中的佼佼者。身体的完全后弯,不仅可以将胸腔完全打开,更是对后背肌肉的加强,同时该体式中对脊椎柔韧性的锻炼也是相当有效,防止脊椎变形的恶化。
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2017年11月25日
其他
面对孩子,怎么下得去你肮脏的手?!!
从几位家长的采访中,我们看到了一个三岁孩子的转述:“叔叔光溜溜,童童也光溜溜”这样的话。正因为童言无忌,孩子说出来的场面尤其令人胆战心惊和不堪入目。另一位家长则指出有孩子被诊断出肛裂。
Wake -
2017年11月24日
其他
我从231封信中选了30个故事读给你听...
每位父亲情感最脆弱的时候,莫过于看到孩子出生时的激动,目睹女儿结婚时的不舍,而这些眼泪却恰好淹没在你出生时的无知,以及结婚时他背过去的孤独背影。请善待父亲,那个最坚强也最脆弱的男子汉。
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2017年11月23日
其他
改善腿型,比瘦腿更重要(内附攻略)
美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以下图片所示,标有○的5处左右紧贴在一起,标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙,双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直,就是很棒的腿型。
Wake -
2017年11月22日
其他
维密背后,还有多少你不知道的事...
今年是第22界维密秀,共有55位超模,演绎88套秀服,39对翅膀,其中就包括6位中国超模刘雯、何穗、奚梦瑶、雎晓雯、谢欣、王艺和陈瑜。满屏的大长腿、马甲线、小蛮腰,如此视觉盛宴,是否撩动了你呢!
Wake -
2017年11月21日
其他
空中瑜伽TOP6,哪个明星是你的爱?
不过搞怪归搞怪,体式的完成度还是很不错的。而且为了练习的方便,唐艺昕还特意在家里安装了设备,一有空就会练起来。本来就身材纤细的她,现在体态越发令人羡慕,自诩为“筷子腰”。
Wake -
2017年11月20日
其他
这些食物,帮你轻松消灭小肚腩
硒最好的来源是全谷物、坚果、家禽、红肉和海鲜。富含维生素E的食物(如坚果和种子),会增加体内硒的效力。摄取足够的硒,你最好的选择是吃多种多样的食物,保持均衡的饮食,或者尝试一种含有硒矿物质的补充剂。
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2017年11月19日
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