溜肩是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达造成的，把那附近的肌肉（比如三角肌）锻炼起来，肩头就不会那么斜，另外练肩背的肌肉同时也会练到胸部肌肉，还能改善含胸（很多含胸是胸肌过度紧缩）。