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7月狂暑季，一年最热的时候来啦！天气不仅热得让人天天烦躁，大太阳晒还很容易中暑，防晒也苦恼，打伞很麻烦，戴防晒帽又热，化学防晒也不怎么管用；而且夏天还常常下雨，一下雨天气反而更闷热，空气中水汽也多，到处都是湿乎乎潮乎乎的，衣服有时两三天都晒不干……不过夏天阳气足，也是“冬病夏治”的最好时候，所以可以借助夏天的阳气好好祛除一下体内的湿气，比如吃一些赤小豆、薏米仁等，好好调养一下身体；另外，夏天还容易上火，夏属心，容易心火旺，整个人烦躁不安，这时可以吃些苦味食物，像苦瓜一类，也可以用金银花，菊花泡水喝~本草悟商城红豆薏仁茶正在热卖，里面就包含了赤小豆、薏米仁等，更有金银菊花茶、荷叶千姿膏和丁香舒渭茶等适合夏天养生的单品，逛本草悟商城，来看看你值得拥有的好物！（悄悄说，今天评论区有活动，记得多多关注，先到先得！）

夏天天热，下雨多，很多人一张嘴会发现舌苔又白又厚，舌尖还红红的，是身体出现什么问题了吗？今天就带大家学一学怎么像老中医一样看舌苔调理身体！01白、厚的舌苔正常的舌头呈现浅红色，只有一层薄薄的白色舌苔，如果舌苔是白、厚的，就要注意体内湿气大、脾胃虚寒的问题了。这里要先了解一下导致湿气重、脾胃虚寒的元凶：元凶一：外湿天上下的雨，空调房里吹干的汗都悄悄地进入体内成为湿气、寒气了；元凶二：内湿大口吃下的冰西瓜、炸串，喝下的冷饮，一天一天熬的夜，都让你的脾胃越来越虚弱，吃进去的寒、水湿运化不了，排不出去慢慢地堆积在体内变成了痰湿。舌中心刚好对应脾胃，所以舌头就通过又白又厚的舌苔发出脾胃虚弱的信号了。当体内湿气重，脾胃虚寒达到一定程度你还将会：“整天没力气，没怎么动也觉得累。”“胃口也不怎么好，但是竟然喝水也会胖。”“没有规律地拉肚子，粑粑还会粘马桶。”问题虽然这么多，但是还是有调理的办法，这个办法总结成6个字就是“健脾祛湿养胃”：防止外湿要注意不要让身体经常湿漉漉的，像泡在水里一样。淋雨后赶紧擦干，湿衣服湿鞋子尽快换。如果怕热爱吹空调，要让空调至少是26℃。运动不要追求出汗多，有规律的运动、运动到位效果才好。祛除内湿要少吃寒、凉、冰、油这些伤脾胃的食物。多吃点健脾祛湿的食物，冬瓜、赤小豆、薏米、荷叶、陈皮、山楂、鲫鱼等就是不错的选择。

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当一个人熟睡时，最怕听到的除了一直重复的闹钟声、不得不接的来电铃声外，就是此起彼伏的呼噜声了，特别是当呼噜声几乎和打雷、电钻的声音没什么区别时，听到这种声音的人基本上就别想再睡着了。我们都知道，打呼噜这件事，男女都会有，但是男性好像会更“天赋异禀”，不仅打呼噜的人更多，呼噜声的响度也能更胜一筹。并且这不是经验之说，有研究数据表明，30-60岁的普通人群中，男性打呼噜的比例为44%，大大超过28%的女性比例。打呼噜不仅影响睡眠，它其实潜藏着很大的健康问题，所以有打呼噜困扰的人一定要及时地做调理。今天我就来和大家讲讲，为什么男性那么容易被打呼噜选中？怎么做才能让打呼噜从“疾风骤雨”变成“柔风细雨”？

三阴交归脾经，经常按揉这个穴位，可以帮助健脾益血，调肝安神，晚上睡前或者是泡脚后按按三阴交，有促进睡眠的效果，中午11点，脾经当令的时候按，有助于排出身体的湿气、浊气，左右腿各按20分钟就可以。

话聊健康第55期你的舌头有齿痕吗？还是有其他的舌象困扰？留言告诉我们，我们将选取3条优质留言，送出健康小礼品一份！中奖留言将在下期推文中公布！充值赠送，享折上折▍往期推荐

想减肥——先祛湿益气再运动如果说在吃上面瘦的人想多吃，胖的人想不吃，两种人产生了分歧，那在“迈开腿”上面大家就出奇一致了——都不想动。

马上到春分了，春分过后，气候变化明显，寒暖、昼夜也会到新的一个阶段，风大、雨多是春季很明显的两个特征，伴随着这两个特征而来的过敏性疾病也会尤其高发，比如过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等，调理不好，还容易反反复复，特别难受。

湿热侵袭下焦，下焦的膀胱和肾的气化功能紊乱，就容易出现小便黄赤、尿道涩痛、并伴有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激的问题。大便容易粘腻、或者是有恶臭味。注意，当结石较大时，还会出现尿中带血的情况。

如果脾胃虚弱，运化能力差，那没有的水湿就会运化不出去，从而堆积在体内，形成湿气。湿气太重，又会加大脾运化的工作量，时间长了，脾也会受伤变弱。脾虚导致湿气重，湿气重使脾虚更严重，这样就成了恶性循环。

马上到雨水了，空气变湿润，春天的味道也越来越浓。春天万物生长，能让我们感受生命的勃勃生机。但是春天阳气生发，阴降阳升，也容易带来很多的健康困扰，让人“难过”。一到春天，很多人就会来门诊咨询：-为什么一到春天，就特别容易暴躁发怒，控制不住自己的情绪？-为什么春天不仅没有春困，晚上反而常常翻来覆去睡不踏实，睡着了也会一直换睡姿和位置，还总是做梦？-为什么春天更湿润了，眼睛反而更干了，总是忍不住会揉眼睛？……

04为什么越来越多的人性生活越来越少？疫情期间，有好多人开玩笑说，性生活的次数还没有做核酸的次数多，其实现实也是这样，没有性生活的人好像越来越多，那到底是什么原因让更多的人，对性生活失去了兴趣？●

现在很多人在吃上面经常是无辣不欢，辣火锅、辣条、麻辣烫、烧烤等，辣其实不是味道，而是一种刺激和痛感，辣的食物通常也是热性的，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃的阴液，造成胃有烧灼感等不适症状。

聚餐闲聊，往往会比平时吃得时间长，晚餐如果本来就比较晚才开始吃的话，结束的时间也晚，这个时候入睡，会出现人入睡了，但是脾胃还在工作，气机升降失常，扰动了阳气，阳气入不了阴，就失眠了。

其实，晨勃只是一种雄性激素脉冲式分泌的正常现象，它可以作为衡量男性性能力的一个简单的指标，但不是金标准。很多因素对晨勃都会有影响，比如年龄、睡眠、疲劳程度、情绪、生活习惯、疾病等等。

肾寒，用肉桂肉桂，不仅仅是我们炖肉的一个香料，更是一味补火助肾阳的好药。中医认为肉桂甘温，入肝肾经，能温通经脉、散寒止痛、补火助阳、引火归元。这里特别说一下它的补火助阳和引火归元功效。

女性姨妈期一定不能啪啪啪经期女性的欲望会相对较高，但此时是不能啪啪的，因为女方的子宫颈口呈开放的状态，此时啪啪，很有可能发生感染，导致妇科炎症。所以，通常建议最早是经期结束后3天左右。

冬至到了，天气又冷又干，门诊上看过敏性鼻炎的人越来越多。冬季也是过敏性鼻炎高发的季节，过敏性鼻炎一旦发作，就会频繁打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒、咳嗽不断……如果调理不好，还可能延续整个冬季。

伤气——经常疲惫、易出汗精是可以化生气的，精虚则不能化气，气虚则会让人精神萎靡、经常疲惫，上几层楼跑几步就气喘吁吁；气虚则汗出，身体虚弱的人也会较普通人更容易出汗，稍微一动就大汗淋漓。

秋季多燥，冬季多寒，肺受到寒燥的刺激，特别容易咳嗽，所以秋冬也是咳嗽高发的季节。现在市面上治咳嗽的药很多，有些人咳嗽了会自己买点止咳药吃，结果不但没效果，咳嗽还有可能加重，这其实是没有对症去治疗。

肾精亏虚会导致阳痿肾虚是我们比较熟知的一个导致阳痿的原因。肾，藏精，主生长、发育、生殖，肾精肾气的盛衰直接影响着生殖器的硬软。肾中精气充盛，则生殖器易举且坚实，若肾中精气虚衰，则生殖器难起且萎软。

身体受寒导致的小雪之后天气变冷，如果没做好对应的保暖措施，寒邪容易乘虚侵袭人体，流注到人体的经络关节，身体受寒之后毛孔收缩，卫阳被郁，导致气血凝滞不通，不能传到四肢末节，从而出现手冷脚冷的情况。

03啪啪啪时间太短了，是怎么回事儿？长有长的坏处，短也有短的烦恼。在临床门诊中，经常有患者因为啪啪时间太短来就医。啪啪时间太短，也就是咱们常说的早泄，在男性中的发病率达20%以上。

生理性脱发指的是头发正常的脱落。其实，我们毛发的生长也有一定的周期，生长期和退行期。理论上来说，每天脱落约50～80根头发属于正常的，不用特别担心，旧头发脱落，也会有等量的新头发长出来。

保持空气流通、湿润前面我们讲到燥邪容易导致失眠，所以在晚上睡觉时，我们可以适当开些窗户，保持空气流通，如果还是觉得空气干燥，我们可以开加湿器，或者是在室内用桶或者盆装一些水，增加空气的湿度。

容易出汗卫气，能通过气的固摄作用，调节皮肤肌腠，汗液排泄。卫气充足能让汗液排泄正常，卫气虚弱，就容易有出汗异常的问题。如果你稍一运动就容易出大汗、汗流不止，那多是体内卫气不足，固摄不住津液了。

上一期我们写到肚子上肉多，喝凉水都胖的调理法之后，很多人留言反馈说想知道怎么增肥。怎么吃都吃不胖，听着很让人羡慕，但是对于一部分人来说，却是非常大的健康困扰。通常情况下，我们吃进去的食物会转化为气血，让身体强壮有力，怎么吃都吃不胖，一直消瘦，就意味着吃的东西并没有被身体吸收，也没转化为身体需要的气血，一般会伴有气血不足，全身乏力，皮肤没光泽，抵抗力差，容易生病等问题。那这种情况要怎么调理，怎么样才能健康地增肥，今天我们就来仔细聊一聊。

山楂红糖汤（九成熟干山楂片，点击链接购买，享秒杀价19.9元一盒）食材：干山楂5克，红糖2勺。将干山楂冲洗干净，用破壁机打碎，放入锅中，水煮20分钟，最后再用红糖调即可。活血化瘀。●

山药《神农本草经》言：“山药补中，益气力，长肌肉”，这里“中”是中焦脾胃的意思，山药是健脾养胃的要药，能补益中焦脾胃之气。山药归脾胃经，所含汁液比较浓厚，所以山药还能用于养脾胃之阴，滋润脏腑。

如果你平时总是心烦急躁、怕热、口干渴喜欢喝冷饮、舌苔干燥，表面没有津液、容易出汗，那可能是阴虚，进补时可以选择一些补阴的食药材，如石斛、麦冬、枸杞、山茱萸、百合、银耳、西洋参。

想想自己的饮食是不是经常吃高脂肪、高蛋白、高热量食物、或是吃生冷、冰冻寒凉的食物？这样最容易伤脾胃，脾胃是生痰之源，脾胃受损，水液运化失常，那湿气就会聚集起来生出痰。

调理法：行气活血，就是让体内的气血运行起来，平时多做做运动，多用艾叶水或红花水泡泡脚，也可以经常按摩身上的三阴交穴和足三里穴。桃红四物汤（图片源于网络，侵删）食材：当归、熟地、川芎、白芍

百合山楂雪梨汤食材：山楂15克，雪梨1个，干百合20克，冰糖适量。功效：雪梨能滋润脏腑，百合润肺之余，能收敛心神，山楂能化肉食积，三者炖汤，能清润滋补，改善咽喉干燥、鼻子干燥、皮肤干燥的问题。

这个时候的滋补要清补，日常可以多吃点滋阴但不会滋腻的食物，如鸭、甲鱼、螺蛳、黄鳝、莲藕、雪耳、沙参、玉竹、百合、麦冬、石斛等；少吃温燥容易让人上火的食物，如牛羊肉、烧烤、油炸食品之类的东西。

黄豆大米糊食材：黄豆半杯，大米1杯。将上述两种食材一起放在豆浆机里，再加适量的水，打成米糊即可。功效：黄豆能除胃中热、下淤血，解诸药毒；大米能补中益气、长肌肉，两方合用，不仅能清胃热，还可以养胃。●

体内生出肿块寒凝气滞日久，气血流动变慢，气滞则血瘀，淤血停滞在某个部位时间长了，便容易生出肿块，出现各种囊肿、结节、肿瘤，有乳腺结节、甲状腺结节问题的人日常一定要有意识地做好防寒驱寒的工作。

持续性疲劳生理性疲劳，是你这段时间压力太大，疲劳过度，让身体疲累，如果放几天假，好好休息之后，就能缓解过来，恢复精神，那就不属于慢性疲劳。为了使其不往严重了发展，建议这段时间好好放松、休息一下。

其次，避寒湿出汗后，大家会想赶快冲个澡，喝点冰水，爽快一下，其实这是非常危险的。因为汗出后，毛孔张开，突然受到冷刺激后，毛孔闭塞，体内的热气容易被阴寒之冷所遏制，阴寒之气不能散发出去，容易感冒。