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16：15-17：15伸展瑜伽《有效的增强心肺功能及协调性，耗能减脂，塑造良好身形》

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16：15-17：15阿斯汤伽（赵海军）《改善身体素质，耗能减脂，塑造良好身形

提高新陈代谢。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。

蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥最快呢？看看你选对了吗？一起看看这七大减肥蔬菜排行榜，总有一款是你的菜！

提高新陈代谢。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。

18：00-19：00综合减脂操（董立雯）《有效训练耐力，消耗热量，塑造肌肉线条》

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