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BBC纪录片分为三个系列的专题目录,BBC自然,BBC文史和BBC科技。对于纪录片爱好者来说,追BBC(英国广播公司)题材广泛、制作精良的纪录片是人生一大乐事。看BBC的纪录片,既可以追溯上下数千年的历史文化,也可以欣赏从宇宙到地心深处的奇妙境界,而及其超级精彩的画面即使定格,也是一幅摄影佳作,更重要的是对英语学习也很有帮助。BBC纪录片:《睡眠十律》人的一生中有1/3的时间是在睡觉中度过的,这1/3的时间睡不好,剩下2/3的工作、生活时间都会受到影响,还会危害自己的身体健康,但是现在人压力大,睡不好,熬夜加班简直就是常态,因此BBC推出了一款纪录片《睡眠十律》,通过实验证明了10种帮你睡好觉的方法,快来试试看吧。1.睡前1小时洗个热水澡科学研究表明,热度并不是让人犯困的原因,真正的原因是体温在此之后发生的变化。体温升高,随后下降,等我们恢复正常体温时睡意最浓。因此可以在睡前1小时冲个热水澡或泡热水脚,让体温升高,之后逐渐冷却,帮助产生睡意。2.通过睡眠限制来治疗失眠如果你经常失眠,可以尝试系统性地缩短在床上的时间,并且当你在卧室逗留的时候,只能睡觉,而且保证每天在同一时间起床,这种方法能帮助你形成条件反射,将困意与床联系起来,一般一个月左右时,失眠的问题可以得到明显改善。3.科学掌握打盹的时间段夜晚睡眠不足的话,可以通过白天打盹的方式来补充睡眠。对大部分人来说,每天最佳打盹时间是下午2-5点,每次打盹30分钟左右。注意早上起到中午12点之前,要克制住想要打盹的欲望,晚上6-8点也不建议打盹,以免影响到晚上的睡眠。4.