【提要】11月12日“重庆市民自发静默7天”上了热搜。重庆市政府没有正式发布公告11月12日零时起全市静默7天。而是由社区指导物业，物业通知业主，小区只进不出的7天模式，市民自嘲被自发性万众一心，全城的人能够在一天内集体自发静默，这才是最厉害的静默。01这次重庆方面发明了一个新名词，叫自发静默七天，还上了热搜，被更多的网友关注到了。可是重庆网友显然并不这样认为，他们说出了自发静默的另一面，让我想写出来。这是重庆自发静默上热搜的照片。重庆网友则让人们看到了自发静默的另一些细节，比如出门条都是自己打印出来的。02其他重庆网友则忍不住说出这样的话。03不得不说，重庆网友的脾气真的很火爆，也很直爽。甚至有重庆网友打了这样一个比方。脾气好的网友则忍不住这样吐槽。04重庆网友说自己不愿被当成傻子。逗趣的网友则说铁板铁皮都是自己买的。05给人的感觉就是自己在封自己。这些都是普通重庆网友们的心声。06这是他们现场拍下的照片。也有网友拍下了重庆这两天的街头，空荡荡的。这个更直观，让其他地方的网友看到了静默下的重庆现状。07这些都是来自于重庆网友今天的实拍。这就是重庆从昨天到今天的现状，以及重庆网友们所发出来的声音，我都想写下来，让其他朋友能看到。【读者聚焦】哈佛

蘑菇】促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。07【NO.7

今天下午听了一场精彩的税务行业讲座，国家针对高净值人群

“睡眠”南街村的经验：“共同富裕分两步走”饥荒到来时怎样科学吃树皮？谁说摆地摊做饭的都是黄脸婆？受疫情打击最大的都是些什么人？女性性高潮的各种世界定义？用“心”去爱

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原标题：张文宏最新观点：（太震惊了！）来源：时局全评01著名医学专家张文宏，相信大家都很熟悉了，在最近召开的一次全国医疗交流会上，他的最新发言，再次引起热议：“一个人关心自己的血脂、血压和血糖值数，说明我们有健康意识，是一件值得肯定的好事情。但目前，我们这种意识有些过剩，或者说有点过头了！好事情也可以变成坏事情！”众所周知，人和人之间是存在个体差异的，标准值，说到底是一个一般的数值，所以这些数值并不具备普遍性。张教授再次语出惊人：想长寿，就要带点“病”。下面的内容可能会颠覆你对健康生活的理解，内心看完，一定会有收获。02必须建立“一病消灾”的观念。生病对人体只有坏处吗？其实，疾病能够教给人很多事情，能帮助我们重新看待人生，了解自己，更重要的是，也能够一病消灾。一病消灾的意思是：通过一次生病，对自己的身体健康状况有把握，更加了解自己的身体，我们会更加小心，让自己远离其他疾病，从而避免更大的、未知的灾祸。所以，不要总觉得自己生病了就是最大的灾祸，您不知道，因为这疾病，您避免了多少未知的灾难。因此，心态上更不要抵触已有的疾病，疾病恶化的、病变的，都是那些心态极差的人。健康意识过度也是一种隐患。偶然有的一些大肆宣传，我们应该要想想他的出发点：宣传的东西科学吗，是不是为了一些个体的、集团公司的利益而夸大危险性，这都要打个问号。03至少就我个人而言，即使体重和血压有些超标，但只要不出现明显的异常，如剧烈的头痛、活动后胸闷、心跳加速。我就认为自己的健康没有问题。对于“有益健康”这样的观念，我有时会不做理会，而去过着“稍微有点不健康”的生活。血压一高就开始服药？血压一超过140就开始服药？大可不必！中国的高血压患者有3.3亿人，很多人都有高血压，但你真的了解高血压的意思吗？既往的概念，血压是随着年龄增长而升高的：小孩的血管很软，，血压水平就比较低。但是人到中老年后，动脉血管壁必然会发生硬化，失去弹性，血压必然会升高一些。04现在高血压的标准一降再降，所以3.3亿人高血压的数据也不足为奇了。对此，在身体没有其他异常的时候，血压刚过140，是没必要吃药的。与其过度节制，不如自由自在我有一个长辈，差不多是八十岁的人了，他说自己有糖尿病，这也不敢吃，那也不敢吃，最后瘦得皮包骨。等他意识不吃不行，已经迟了。其实，老年人生理活力低下，“三高”这种慢性疾病发展也是很慢很慢的，当然也不是叫你放纵，生活中注意一下，稍稍控制一点就好了。俗话说“人是铁饭是钢”，只有“吃”才能提高自己的免疫力，一个人如果免疫力低下，什么毛病都上门找你。05长寿的意义。世界卫生组织早就对健康下过定义，什么是健康？人在身体、精神、生活等方面保持一种良好的状态，并不单指人没有疾病或者身体不虚弱。这就说明，一些过度的节制、忌口，让人觉得不适的“规矩”，即便是打着养生的招牌，那也是不健康的。生命是质量与数量的统一，长寿的前提是过上有质量的生活，人到中老年，一定要明白下面八点。A.面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。B.当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。C.老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。D.不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。E.别把亲情看得太重，别再制造太多的亲情，要与子女保持一定的距离。别自作多情，从而加重感情的负担。F.“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。G.充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。【一周点击排行】若海参崴不被割让

原标题：如何判断女性是否达到了性高潮？来源：美丽视界

原标题：哈佛大学15年研究：喝粥与死亡率竟有这样的关系来源：自由孤岛01世人个个学长年，只将食粥致神仙。哈佛是一所享誉世界的私立研究型大学，这里走出了8位美国总统，上百位诺贝尔获得者，被公认为是当今世界最顶尖的学府。当然，今天我们要说的是：这么牛气的学校竟然花了十几年研究喝粥！以哈佛大学公共健康的负责人吴宇红博士为代表的团队发现：每日食用1盎司（相当于28g）的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。15年研究铁证：喝粥最长寿！长期食粗粮粥，几乎避开了所有疾病！02《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2.6万名志愿者已经离世。但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，尤其是心脏疾病。高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选，当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。中国人喝了2000年，却不当回事！耗费巨资的研究却是我们国家三千年前就认识到。中国人喝粥的历史已至少有2572年，最早《周书》就有记载，早在医学刚刚发明的时期，粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。北宋文人张耒，对米粥养人的体会很深，认为每日清晨吃米

来源：中国新闻周刊【“无可奉告！”呼市办案警察答为何物业几十分钟后才开门】#办案民警答物业为何几十分钟后才开门##警方通报呼和浩特一女子坠亡#

原标题：人类为什么要睡觉？美国教授重磅研究：睡觉，才是让你延长生命的革命性新“秘方”！来源：北美人工智能01《Why

排公务员之前！海滩上的伊万卡贪官为什么在监狱越来越健康？当天血栓发生前的6个信号？哈佛实验：相信自己年轻

活该倒霉！贪官为什么在监狱越来越健康？当天血栓发生前的6个信号？哈佛实验：相信自己年轻

012020陆军加薪已经落实。加薪后工资:下士5750元，中士7820元；上士10120元；四级军士长12420。排职10360元；副连11270元；正连12190元；副营13340元；正营17020元；副团20700元，正团26070元；副师29440元；正师34270元。02走！当兵去……【一周读者点击排序】美国上飞机39（ct值）阴性

原标题：中老年人做家务与死亡率的关系来源：互莲健谈01近日《英国医学杂志》有研究指出，死亡风险的降低与运动相关，哪怕只做一些轻度运动，也与死亡风险降低52%有关。多项研究为“做家务”添彩研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。该研究主要作者表示，即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。02中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比：每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后，做这些幅度过大的运动，会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。03轻重家务，各有功效（图片来源：视觉中国）日常家务可分为重型和轻型两种：·

中国工程院院士、王陇德。中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿。中国工程院院士、中日医院院长王辰三位院士也共同呼吁：“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。”

原标题：这位将军喝了一瓶茅台，结账时服务员收3块，将军从此不喝茅台了

原标题：杨振宁，刚过完百岁生日，就住进了医院！他愿望能活到茶寿来源：北岸论道012022年9月22日，46岁的翁帆给丈夫杨振宁举办了百岁生日宴。宴会上，杨振宁穿了一件蓝灰色的衬衫，而翁帆的穿着打扮也很朴素，整个人相当地接地气。开席前，杨振宁讲了一段话，声音洪亮，底气十足，并且全程面带笑容，相当地自信。不过，这次寿宴后没几天，杨振宁就住进了医院。好在，应无大碍，从他的精神状态来看，依然很不错，甚至还能在病床上工作。近期，百岁的杨振宁已经两次低调露面，一次是和几位朋友共过中秋节，一次就是低调举办百岁生日宴了。02中秋节宴，是导演胡玫晒出来的。中秋那天，他邀请了一众好友，与杨振宁翁帆夫妇聚会。

原标题：贪官在监狱更健康了来源：健康时报“监狱生活对我很适合。”01再一次验证了生活方式对健康的重要性？“监狱生活对我很合适！”这句话出于贪官之口，还真是匪夷所思。据广州日报，白某曾是广州一家工业发展集团公司副总经理，此前因受贿43万元，被广州市中级法院判处有期徒刑3年。2009年8月，他来到惠州监狱服刑。“你看，我手上脸上的老年斑都没有了。”白某说，原以为监狱生活不堪想象，来到这里后发现“比想象中好”。他“在位”时经常应酬，吃得身体发福，出现了“三高”，到监狱后，这一切都消失了。监狱里生活有规律，加上地方偏僻，空气较好，他的体重从140斤减少到了126斤，体能也比以前好了，连上几层楼都不会喘气。“贪官进监狱身体变健康”的新闻，证明监狱是帮助人改造和悔过的地方，也再一次验证了生活方式对健康的重要性。02为什么待在监狱

原标题：哈佛实验：相信自己年轻，真的变年轻了！来源：互莲健谈01认为自己衰老，是因为被错误的灌输。人生来到了五六十岁，昔日不同时期的同学们纷纷组群，开始追忆往昔，甚至谈论退休生活，不少人俨然已经饱经沧桑。难道我们真的老了？实验证明：人只要相信自己年轻了，身体便会做出配合。最近读到哈佛大学的心理学家艾伦·朗格教授的一篇文章，题目叫做《专注力是与岁月对抗的力量》。哈佛大学的心理学家朗格教授今年63岁，酷爱网球。年轻的时候，曾经因摔断了脚踝，医生说她再也不能打网球了，但现在她双腿健康，仍然在打网球。她集30年的研究与实践创造了“可能性心理学”，其研究假设是：我们不知道自己能做什么，或者能变成什么，一切皆有可能。而核心概念则是“专注力”。02朗格教授进行了一个十分有趣的实验。她和学生搭建了一个“时空胶囊”，把这里布置得与20年前一模一样，然后邀请16位七八十岁的老人，8人一组，分成“实验组”和“控制组”，让他们在“时空胶囊”生活一个星期。七天里，老人们都沉浸在20年前的环境里，他们都被要求更加积极地生活，没有人帮助他们穿衣服或搀扶走路。唯一的区别是，实验组的老人言行举止必须“活”在20年前，而控制组的老人是用怀旧的方式谈论和回忆20年前发生的事情。实验的结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。实验前，他们几乎都是家人陪着来的，老态龙钟、步履蹒跚。一周后，他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高，血压降低了，步态、体力都有了明显改善。相比之下，实验组，也就是那些“活”在20年前的老人们进步更加惊人，他们手脚更加敏捷，智力测验中得分更高。局外人看他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。03实验证明：人们在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体便做出相应的配合。“衰老是一个被灌输的概念，老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习惯性无助，而不是必然的生理过程。”比如说人老了，记忆就一定衰退吗？答案并不是绝对的！真正抑制我们潜能的，是我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。我们固执地认为衰老和能力减弱有着必然的联系，这种思维定势极具杀伤力。如果我们对自己的生活有更多的控制权，由自己决定娱乐节目，自己照顾房间里的植物，就会比那些被全方位照顾的老人更加快乐、年轻和长寿。04年龄只是一个数字而已。媒体的报道中，不乏86岁的老人溜冰，68岁的老人当DJ，78岁的老人跳伞、当滑板手等等。这些人的共同特点几乎都是从六十岁以后才开始尝试并坚持练习，他们没有被年龄所吓倒，没有被很多的定式思维所束缚，活到老，学到老。这样说来，“专注力”更像是一种思维方式。它并不意味着否定，而是存疑和追问，从传统、权威、成见、约定俗成中向自己问一句:“真的吗？”一旦我们看清自己是如何被束缚在文化、范畴、语言和思维模式的陷阱里的时候，就会发现，人生中我们可以控制的部分，包括健康和快乐，可以远远超出我们的想象。忘掉真实年龄，启动专注力，开心于“当下”，永远健康、快乐、长寿！后记：当然不可能你觉得年轻就永远不老，但是如果你提前觉得老了，很可能就真的提前老了，人的心理作用，还是非常重要的。