流“尿尿泡沫多，是肾不好”“泡沫尿”，因为尿中带有泡沫，酷似啤酒，又被称为“啤酒尿”。有人说“泡沫尿”是肾不好的表现。言流言分析这种说法很不严谨。大多数情况下，泡沫尿的形成是由于日常生活中的无害因素，如高蛋白饮食、尿液浓度高等，而不是因为某些疾病因素，不用过度担心。但是当泡沫尿持续时间较长，且泡沫量较多时，还是有必要引起注意。你有没有在清晨起床后，匆忙地走进卫生间，解决一夜的积累？在按下冲水键之前，你可能会注意到马桶里泛起的泡沫。这些泡沫，有时多，有时少，有时很快就消散，有时却似乎固执地停留在水面上。看见这些泡沫，你是否感到过一丝不安，会想到网上的一个说法“难道我的肾出问题了？”版权图库图片，不授权转载这种担忧并非没有根据，因为一些严重的肾脏疾病确实可能会引发尿液泡沫增多。但实际上，大多数情况下，泡沫尿并不一定意味着肾脏有问题。今天，我们就来详细探讨一下，尿尿泡沫多到底是怎么回事，帮助你分辨哪些情况需要引起重视，哪些则无需过度担忧。那些不需要担心的泡沫尿泡沫的形成是因为在表面活性剂的帮助下，气体被困在了液体中，比如肥皂起泡就是这个原理。尿液流速较快或站立排尿时，尿液与马桶水面的接触更为剧烈，这种撞击会使尿液中的空气被强行夹带进液体中，而正常尿液中也有部分类似表面活性剂性质的溶质，比如尿素、黏蛋白、磷脂等，它们含量很低，仅可以短时间内维持住气泡。同时如果高蛋白饮食，如大量摄入肉类、鸡蛋或奶制品，可能会导致尿液中蛋白质含量升高，从而产生更多泡沫。此外，某些食物和饮料，如啤酒和咖啡，也可能因为其化学成分而增加尿液的泡沫。当我们的身体缺水时，尿液会变得更加浓缩，这不仅会增加尿液的颜色，还可能因为溶质浓度增加而增加泡沫的产生。总的来说，大多数情况下，泡沫尿的形成是由于这些日常生活中的无害因素，而不是因为某些疾病因素。我们平时应该保持良好的生活习惯，多喝水，饮食均衡、避免高盐高蛋白饮食，能够减轻肾脏负担，保护肾脏健康。泡沫尿出现这些情况需要及时就医虽然泡沫尿在大多数情况下是无害的，但在某些特定情况下，它确实可能与疾病有关。特别是当泡沫尿持续时间较长，且泡沫量较多时，就有必要引起注意了。研究发现，在抱怨自己有泡沫尿的患者中，大约

流“久煮不烂的面条是加了工业胶，不能吃！”面条如果久煮不烂，说明里面添加了工业胶、塑化剂……吃了等于吃塑料，对身体危害很大，所以这种面条坚决不能买！言流言分析这种说法不正确。面条是否筋道，与面条里的面筋和蛋白含量有关。另外，一些生产厂家会在面条制作过程中添加一些合法食用胶，来让面条更经煮更筋道。食用胶并非工业胶，合法合规使用，生产出的产品大家可以放心食用。面条是很多人常吃的主食，打卤面、炸酱面、凉拌面、汤面……都很果腹又美味。这“面”红是非多，网上竟有不少传言说：“面条煮不烂的是因为加了工业胶、塑化剂……不能吃，对身体有害！”这流言让不少爱吃面的人都惊呆了：“啥？最喜欢吃煮不烂的口感筋道面条了，以后不能吃了吗？”别慌，这篇文章我们就来说说关于面条的事儿，让大家不仅能放心吃面条，还能吃得更健康。图库版权图片，不授权转载面条煮不烂≠有工业胶实际上，面条煮不烂是很正常的事儿，并非添加了工业胶、塑化剂等非法添加物。面条之所以“结实”、口感筋道，主要和以下这

流“孕期喜欢吃酸的就会生男孩，喜欢吃辣的就会生女孩。”民间流传着一种“酸儿辣女”的说法，认为孕妇在怀孕期间若喜欢吃酸的食物，暗指胎儿性别为男；若喜欢吃辣的食物，暗指胎儿性别为女。言流言分析并非如此。这个说法并没有科学道理，宝宝的性别由性染色体决定，无法根据孕妈的饮食偏好酸或辣来判断宝宝的性别。“酸儿辣女”是一个广泛流传于民间的传统说法，认为孕妇在怀孕期间如果喜欢吃酸的食物，就会生男孩；而喜欢吃辣的食物，则会生女孩。这种说法在许多文化中都有类似的版本，但从科学角度来看，并没有确凿的证据支持这个说法。是什么决定了胎儿的性别？人类的性别决定机制主要基于

今天是8月20日，也是每年的“世界蚊子日”。这个节日虽然挂名“蚊子”，但并不是为了纪念蚊子而设立，而是希望借此提高公众对疟疾以及其它蚊子传播疾病的意识。在这个特殊的日子，科学辟谣整理了7个关于蚊子的常见流言，并进行了一一解读。所有蚊子都吸血？并非如此。首先，我们所说的“蚊子”其实是个泛称，一些昆虫长得虽然像蚊子但它们其实并不是蚊科的，有些也并不吸血。而蚊科中一些种类如巨蚊属、领蚊属的蚊子也不吸血。真正惹人烦又传播疾病的吸血蚊子，主要是伊蚊属、按蚊属、和库蚊属。这三大类蚊子中，也只有雌蚊吸血，因为雄蚊子口器结构与雌性不同，只能吸取花蜜和植物汁液，并不能吸血。版权图库图片，不授权转载住高层就没蚊子了？这种说法过于绝对。只论飞行能力的话，蚊子确实飞得并不高，因此说住得高有助于少遇到蚊子有一定的道理。但我们也必须考虑实际情况，因为很多情况下蚊子并不需要全靠自己飞。比如仅靠风的力量，就能把蚊子带到

流“松花粉能抗癌、防衰老、治疗肠胃不适、脑血管、贫血……”最近几年，松花粉在各大网上平台销售火爆，商家宣称松花粉是“生命之源，天下第一粉，长期食用可最大限度地提高生命质量，激发身体潜能……甚至会返老还童。”“松花粉不治病但能治病根，在细胞层面调理身体”，可以治疗肠胃不适、脑血管、贫血，甚至在抗癌、防衰老方面也有非常显著的功效。言流言分析这是谣言。松花粉与其他植物的花粉没什么区别，它含有的，许多其他食物中也有，而且含量相差不，也没有什么特别神奇的物质。最近几年，松花粉在各大网上平台销售火爆，种类也非常丰富，从破壁松花粉、松花钙奶粉、松花粉片，再到适宜糖尿病人食用的无糖松花粉，可谓“百花齐放”，总有一款适合你。很多商家在宣传时将松花粉描述成了治疗百病的“国宝”。比如，“松花粉是生命之源，天下第一粉，长期食用可最大限度地提高生命质量，激发身体潜能……甚至会返老还童。”“松花粉不治病但能治病根，在细胞层面调理身体”，可以治疗肠胃不适、脑血管、贫血，甚至在抗癌、防衰老方面也有非常显著的功效，甚至还有说松花粉是“世界上最好的细胞营养食品”“全球保健品的终极通道”等等。松花粉的营养到底如何？真的有这么多好处吗？是否值得购买呢？松花粉是什么？商家的“香饽饽”松花粉到底是什么东西？顾名思义，

流“蜂蜜没有保质期，能无限期保存”经常有文章说，蜂蜜没有保质期，能无限期保存，不用担心蜂蜜变质。并且有人说，有考古专家挖掘出来了保存上千年的蜂蜜，那我们自己家的蜂蜜也能放那么久。言流言分析这种说法很不严谨。虽然蜂蜜糖含量高，不易变质，确实也有蜂蜜保存了很久的案例，但那是由于其特殊的保存条件。蜂蜜如果贮藏不当仍然会变质影响食用，不适合“代代相传”。民间流传着一种说法：蜂蜜不会变质，可以永久保存。甚至有人问：“蜂蜜是不是可以放上千年？”蜂蜜几乎就是“糖浆”，75%以上的成分都是糖，包括葡萄糖和果糖等，只有

流“冰丝面料是智商税？”部分网友认为“冰丝”是夸大宣传，是智商税，并不会凉快。言流言分析这种说法有待商榷。目前并没有相关的国家标准和纺织行业标准来明确定义“冰丝”的概念，“冰丝”只是一种用于营销的名称。而“冰丝”类产品本身确实能带来一些凉感，只是不那么持久。在炎炎夏日，如何挑选合适的床品，提高睡眠的舒适性，成为许多消费者的关注点。舒适的床品不仅能帮助我们更好地入睡，还能提升整体的睡眠质量。现在市面上也有很多主打这个方向的产品，比如“冰丝”等等，那么这所谓的“冰丝”是真有效还是智商税，床品又该怎么选呢？就让咱们先从人体散热的特点说起。我们是怎么保持凉快的？夏季最突出的环境特点就是气温高，很多时候还伴有很大的湿度。当外界温度高于人体温度（36.5°C～37.5°C）时，人体为了保持恒定的体温，会通过出汗来增加身体的散热，汗液的蒸发可以带走一部分身体的热量。在湿度大的情况下，空气中的水分含量很高，汗水的蒸发效率会受到影响，身体会通过增加出汗量来提高散热，出汗更加明显。版权图库图片，不授权转载整晚的睡眠一般会持续

流“遇到蟑螂不能直接踩死，会越踩越多”身边经常有传闻称：蟑螂不能踩死，不然家里都是蟑螂卵，蟑螂会越来越多......言流言分析这句话不完全正确。如果蟑螂是雌性，并且刚巧携带着正处于孵育至成熟阶段卵鞘，就有可能因为踩的动作导致蟑螂幼虫提前排出，如果没有加以干预，这些幼虫很快就会发育为成体蟑螂。但这种情况仅限于蟑螂是雌性，而且携带的卵鞘刚好处于合适阶段时。如果是雄性蟑螂，或者雌性蟑螂并没有卵鞘，那么就不会出现这种问题了。每年夏天，除了酷暑难熬，蚊子盯人，最让人痛苦的还有一件事——蟑螂怎么那么多啊！蟑螂的繁殖能力本就惊人，夏季湿热的环境更是尤其利于它们的繁殖。冬天暗戳戳躲在下水道里苟且偷生的蟑螂们，现在都昂起了头，吹响了攻占人类居室的号角。版权图库图片，不授权转载每年遭遇蟑螂大战，已经够痛苦了。近年来，很多朋友还多出了另一重烦恼：不知该如何处理蟑螂，因为有传言称蟑螂不能直接踩死或拍死，不然家里就会越来越多......那真的是这样吗？不踩死或拍死，到底怎么处理蟑螂才好呢？一起来了解一下！遇到蟑螂怎么办能直接踩死吗？现在很多人都担心，把蟑螂拍死后后不会家里的蟑螂越来越多？其实，这个倒是不用过度担心。这件事情确实有可能发生，但是一个比较小概率的事件了。一些种类的雌性蟑螂们，会在繁殖期随身携带一种看起来既像是棕色小钱夹，又像是小红豆的特殊结构，这就是它们的卵鞘。里面通常装有

1.蛋黄颜色越深，营养就越高？流言内容：蛋黄是鸡蛋中的精华所在，营养物质会通过蛋黄体现出来，颜色越深，营养价值越高。真相解读：并非如此。蛋黄的颜色，受到母鸡的年龄、品种、健康状况，饲料成分及色素的含量等多种因素的影响。例如母鸡年龄偏大，下的蛋蛋黄颜色更深。饲料中类胡萝卜素及脂肪含量越高，蛋黄颜色更黄（注意这不能代表营养水平）。除了以上因素外，饲料的抗营养因子、药物、鸡舍的环境控制等也都会影响蛋黄的颜色。而鸡蛋的营养价值，主要取决于其蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的含量，这些成分的含量对蛋黄颜色的影响并不大。因此，如果从营养的角度来说，真的不用过于纠结蛋黄的颜色，正规渠道购买，存放得当的鸡蛋，都很有营养。来源：科学辟谣2.多晒太阳就可以预防骨质疏松？流言内容：多晒太阳有助于维生素

恤。所以，在夏季户外穿白色的衣服确实更显凉快。但用紫外线防护系数测试仪在衣服的领口、袖口、胸前、背面以及衣服内侧取五点进行测试，就会发现红色

游泳是世界上最常见的运动之一，不但能锻炼全身肌肉，还能改善血液循环、增强心肺功能。而关于游泳，网上也流传着许多极具争议的说法：清晨去冬泳，强身健体的效果最好；公共泳池的水特别脏，会让人感染性病；只要体力好，就能游得足够远……这些说法的真实性如何？今天我们就来聊聊游泳安全那些事儿。策划制作作者丨李米

流“蘑菇有重金属，不能吃。”网上有视频称蘑菇虽然味道鲜美，但是富集重金属的能力特别强。人体没有排除重金属的能力，久而久之会引起肾小管坏死，因此得出结论：蘑菇有重金属，不能吃。言流言分析并非如此。蘑菇的确具备富集重金属的能力，但这不意味着我们吃的蘑菇都重金属超标。蘑菇是否重金属含量超标，这与蘑菇的培养介质是否含有大量重金属有关；蘑菇的种类也会影响其富集重金属的能力。我们吃的蘑菇基本都是人工培植的，通常不会有重金属超标的问题。蘑菇富集重金属不能吃？每年一到夏季，蘑菇几乎都会成为食物界焦点，夏季如果不吃点蘑菇，总觉得缺了点啥。可是有传言说：蘑菇对重金属的富集能力很强，如果吃多了会导致重金属在体内蓄积，危害健康。首先，蘑菇的确具备富集重金属的能力，并且该能力远远超过绿色植物和动物性食物，尤其是对有毒金属铅、砷、镉、汞等的吸附，很多污染地区还会使用吸附能力强的蘑菇来修复重金属污染的土壤，主要来自生物作用和吸附作用2个方面。从植物细胞生理学角度解释，食用菌吸附重金属主要生理步骤包括：细胞质外累积、细胞膜表面吸附和细胞质内累积，其中细胞外累积仅限于活生物细胞。1生物作用当重金属元素进入真菌细胞质内，其大分子活性基团与重金属离子结合，形成不可溶性物质或沉淀，或细胞质内产生特殊酶还原重金属，且其形态被转化为可吸附态，因此重金属被累积或吸附到食用菌体胞质内。2吸附作用食用菌的菌丝吸附土壤中重金属的作用，通过被动运输的方式穿过质膜，并在菌丝细胞内形成无机沉淀。蘑菇的菌种、不同部位、栽培方式等都会影响其对重金属的富集作用。野生菌中牛肝菌对重金属的富集能力较强；多数重金属在菌盖（伞）或菌褶中的含量显著高于菌柄，双孢蘑菇菌柄中铅含量显著高于菌盖和菌褶，而镉的含量仍然显著低于菌盖和菌褶。不过，咱们不用因此而过度担忧，我们从市面上通过正规渠道购买的蘑菇大多是人工栽培的，通常不会出现重金属超标的情况。版权图库图片，不授权转载根据《食品安全国家标准

茶是起源于中国的健康饮品，深受大家喜爱。不过，网上关于茶的传说也很多，一些资深的茶爱好者甚至都深信不疑。下面，我们整理了

好消息！辟谣“朋友圈”又扩大了科学辟谣联合中国新闻网进一步升级了“科学辟谣进行时”栏目携手发布权威辟谣内容让科学跑赢谣言让谣言止于真相欢迎大家多多转发和留言~谣言举报（点击上面↑超链接或点击底部“阅读原文”进入举报入口）本文由“科学辟谣”（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。往期回顾▽剩菜要等凉了再放冰箱？答案出乎你的意料！吃猪蹄能补充胶原蛋白？其实补得最多的是……从小吃到大？木瓜真是丰胸Super

流“有图案的陶瓷餐具有毒，以后不要再用了”近日网上有人建议，不要再用有颜色的陶瓷餐具了，因为它们在加热的过程中会释放出大量有害物质！言流言分析其实，这种说法并不全面。餐桌上，安全当然比美丽更重要。但这并不意味美丽的彩色陶瓷餐具就不能用了。实际上，只要是正规品牌生产，且符合国家标准生产的合格产品，我们依然是可以正常使用的。你家有长这样的餐具吗？光滑的瓷面，配上艳丽的色彩，精致的花纹，花纹精致，特别有吃东西的仪式感。版权图库图片，转载使用可能引发版权纠纷但近日网上有人建议，不要再用有颜色的餐具了，因为它可能“有毒”！那真的是这样吗？有色陶瓷餐具都别用？警惕这种就行了！我们生活中常用的陶瓷餐具，主要分为釉上彩、釉中彩、釉下彩、色釉瓷和白瓷等，我们常用的有彩色图案装饰的主要是前三种，它们的区别主要是制作过程中的绘制顺序和烧制温度的不同。釉上彩是在胚体高温烧成的白瓷表面，用彩色颜料或颜料制成的贴画纸进行装饰，再经过

流“只要住得足够高，就没有蚊子了”经常听到网友说“住得越矮，蚊子越多；住得越高，蚊子越少，住高层就没有蚊子了”，这似乎也符合我们的一般认知，但真的是这样吗？言流言分析这种说法不严谨。仅靠风的力量，就能把蚊子带到160米高空，此外蚊子也可以随着电梯、楼梯等飞上高层。此外，有时蚊子的虫卵也会被带到高层建筑内。同时，影响蚊子分布的不仅是高度，积水、温度等也会影响蚊子分布。整体上，楼层越高蚊子会越少，但条件适宜的话，中高楼层蚊子数量可能高于低楼层蚊子数量。在乡村和野外的研究：蚊子可以飞上

是一种天然存在的物质，它在我们周围的空气、水和土壤里都广泛存在，是地球整个硫循环的一部分，会通过地球的生态循环系统进入动物、植物体内，比如很多蔬菜、水果、谷物中都有

世界卫生组织已经把过敏性疾病列为21世纪需要重点研究和防治的三大疾病之一。过敏常常会降低我们的生活质量，而严重的过敏可能会危及生命。更糟糕的是，网上传播着许多没有根据的“脱敏妙招”，如果真照着做，弄不好会造成危险。今天是世界过敏性疾病日，科学辟谣联合中华医学会制作了一份过敏常见误区榜单，帮大家更好地应对过敏。策划制作出品丨科学辟谣

流“每天一杯蜂蜜水，能养颜、通便？”关于蜂蜜的“神奇”，这些年一直在江湖中流传。很多人说蜂蜜能养颜、通便、养生、提高免疫力，建议“每天早上一杯蜂蜜水”。言流言分析这种说法有待商榷。蜂蜜的成分

高血压是一种世界性的常见病和多发病，如果不及时治疗，会增加中风、冠心病、心力衰竭、肾衰等风险。在网上，关于高血压防治的各种说法五花八门。例如，降压药一旦吃了就不能停，要终身服药？有高血压的人最好别运动，容易猝死？长期服降压药血管会变脆？……那么，这些说法是真的吗？5月17日是

16.4%，且居民肥胖率呈逐年上升趋势。肥胖是遗传因素、环境因素、内分泌调节、肠道菌群等共同作用的结果。近年来，肥胖已严重威胁人类健康。版权图库图片，不授权转载2024

流“蔬菜焯水会丢失很多营养，最好不要焯水？”网上有人认为，蔬菜中很多营养成分不耐高温，而焯水会让这些营养物质分解，降低蔬菜营养价值。言流言分析这种说法很不严谨。蔬菜种类众多，含有的营养物质不同，部分蔬菜还含有对人体有害的物质。正确焯水，完全可以既最大限度保存营养，又有助于去除蔬菜中的有害物质。焯水，对很多朋友来说是一道做饭时的常见工序，但这方面也有些朋友持不同意见，觉得焯水会降低蔬菜营养价值。关于这个问题，可以肯定地说，对很多蔬菜来说，焯水才是正确的选择，不过焯水的时候也有很多注意事项，能够帮我们尽量保存营养物质，去掉有害物质。比如，哪些食材需要焯水，需要冷水还是热水？……

流“黑色塑料餐具是最脏的”网上有新闻说#黑色塑料餐具是最脏的#引发网友热议，有人声称：“黑色一次性餐勺是回收废塑料生产的，什么成分都有”“塑料透明度越高才越安全”……言流言分析这种说法不够严谨。回收塑料制作的塑料制品的安全性与颜色无关，比起颜色我们更应该注意相关的标识，以及有没有异味等。前段时间，关于“外卖黑勺是最脏的”的话题又又又上了热搜。据一些所谓的“懂行人士”爆料：“黑色一次性餐勺是回收废塑料生产的，什么成分都有”“塑料透明度越高才越安全”……图片来源于网络这些说法真的有道理吗？今天从三方面来给大家说清～回收的废弃塑料从哪来？到哪去？塑料根据受热后行为的不同，可分为热固性塑料和热塑性塑料。顾名思义，热固性塑料是可在受热后仍保持固态，而热塑性塑料加热后会变成液态。如同铁加热能变成铁水一样，热塑性塑料在加热成液态后也可以重新注入模具或者加工设备再次塑形，因此废弃的热塑性塑料制品可以通过分类、清洗、粉碎和熔融等流程后再次加工成产品，这就是回收塑料制品，也叫再生塑料。因为回收塑料难以判断其在前期使用过程中接触到的污染物质种类和含量，进而难以确定其在加工成塑料制品后，内部残留的污染物能否降低到符合食品安全的标准，所以，回收塑料通常用于制造建筑材料、管道材料、工业生产耗材以及其他对污染物残留要求不高的领域。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷在上世纪，世界各国对回收塑料用于生产食品接触材料通常持明确反对意见。后来随着塑料再生技术不断发展和评估检测方法的完善，以

为进一步打击网络谣言，营造清朗网络空间，科学辟谣联合“学习强国”学习平台、中国抗癌协会联合开设《“瘤”言蜚语》栏目，邀请行业专家及业内资深人士用科学与事实对肿瘤谣言进行科学辟谣，并对各类谣言的产生规律进行剖析，揭示其产生、传播路径和规律，让公众对谣言的产生能有系统认知，并内化为自觉抵御谣言的能力。《“瘤”言蜚语》栏目将持续传播真相，让谣言止于智者，让科学跑赢谣言。你还有哪些关于肿瘤的疑问？可以私信告诉我们哦~本文由“科学辟谣”（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。关注科学辟谣，你也能给流言迎头痛击↓↓↓

流睡前喝牛奶有助于睡眠？有人说，睡前喝牛奶能安神助眠。因为牛奶中含有色氨酸，能够直接或间接促进睡眠。言流言分析作用不大牛奶中的确含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多会频繁起夜上厕所，影响睡眠质量。在我们失眠的时候，总能听到这样一句话“喝点牛奶吧，牛奶助眠”，为了改善睡眠状况，很多人都养成了睡前喝牛奶的习惯，希望能让自己睡得更踏实。但每天睡前都喝一杯牛奶，真的能起到助眠的作用吗？这篇文章我们就来揭秘答案，并且会告诉大家5个真正能助眠的方法。睡前喝牛奶，能助眠吗？人们常说，睡前喝一杯牛奶能起到助眠的效果。之所以会有这样的说法，就是因为牛奶中含有的色氨酸成分，这种成分和睡眠有关。色氨酸是一种必需氨基酸，人体不能自我合成，广泛存在蛋类、水果、蔬菜和种子等食物中，同时也是睡眠介质血清素（5-羟色胺）和褪黑素的前体。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷褪黑素大多数人都很熟悉，它是大脑松果体产生的一种激素，它的分泌受光线影响，天黑时分泌增多，天亮时分泌减少，能够调控人体的生物钟、诱导自然睡眠。而色氨酸在体内可用于合成5-羟色氨酸，并进一步代谢成为褪黑激素，参与睡眠调节。牛奶中含有色氨酸，理论上可以促进睡眠，但实际上牛奶中的色氨酸含量很少，只有42mg/100g，睡前喝一杯200毫升的牛奶也只能摄入84mg色氨酸，这个量是无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香的。相比之下，吃2个鸡蛋摄入的色氨酸是一杯牛奶的近2倍，怎么没听人说吃鸡蛋促进睡眠呢？常见食物的色氨酸含量食物名称色氨酸含量（mg/100g）牛奶42小麦粉110鸡蛋165香肠93马铃薯28奶酪325牛肉230香蕉10大豆160面包140奇亚籽（干）440鸡胸肉400可可290也有研究提到：我们每天通过天然牛奶（0.5~1L）所摄入的褪黑素的量尚不足以达到临床上的最低起效量（0.1~0.3mg），相应的临床试验数据也未能有效支持其促进睡眠的论点，除非是强化了色氨酸的牛奶，倒是可能有点用。此外，为了获得牛奶中的那点色氨酸就在睡前呼呼喝牛奶，能不能真的起到助眠作用不说，倒是会增加起夜上厕所的次数，反而降低了睡眠质量。并且，牛奶中含有乳糖，如果喝完牛奶不刷牙、不漱口，乳糖就会被口腔细菌发酵产酸腐蚀牙齿，增加患龋齿的风险。所以，不要太指望睡前喝牛奶助睡眠。睡眠不好试试这几点虽说喝牛奶助眠作用不大，但睡眠不好的小伙伴也别失望，助眠方法还有很多，以下这5种就可以试试哦！1服用褪黑素补充剂这是最直接的补充褪黑素的方式，目前褪黑素作为膳食补充剂还是比较安全的。我国的保健食品原料目录中，对褪黑素的建议用量是1~3毫克/天。不过要提醒的大家的是，褪黑素可以作为短期调节睡眠质量的一种手段，不要指望吃它治疗失眠。2多吃富含褪黑素的食物我们平时吃的食物中或多或少会含有一些褪黑素，有研究发现，进食富含褪黑素的食物能提高血清中的褪黑素水平，并且还会增加血清抗氧化能力。比如开心果、核桃、西红柿、草莓、菠萝、橙子、香蕉、大麦、牛肝菌、扁豆、芸豆、蔓越莓、枸杞中都含有褪黑素。其中以开心果含量最高，为233000纳克/克，吃15克大约1大把，就能补充3毫克左右的褪黑素了。3多吃富含色氨酸的食物在平时的饮食中就适当多吃些富含色氨酸的食物，对促进睡眠或许有帮助，比如奶酪、牛奶、牛肉、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜子、豆类、燕麦、花生、开心果、绿叶蔬菜等。4盖重一点的毛毯有研究招募了120名成年人随机分配到两组，对照组在睡觉时盖1.5kg的毛毯，实验组在睡觉时盖6~8kg的加重毛毯，持续4周。结果发现，1个月内，实验组有42.2%的人失眠情况得到明显改善，为期1年的随访阶段发现，继续使用种毛毯的参与者有78%的人睡眠质量得到了明显改善，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。该研究表明了盖重一点的毛毯睡觉会增加褪黑素释放，促进更好睡眠。这可能是因为毛毯的重量模仿了被拥抱和按摩的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。5注意室内光线昏暗的光线能促进褪黑素的分泌，最好用遮光性比较好的窗帘，同时睡前少看手机和电视。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷理论上，牛奶中的色氨酸对促进睡眠有帮助，但摄入量较少，作用也就微乎其微了。所以，别太指望睡前喝牛奶助眠。对于睡眠质量差的人群，平时可以试试多吃些富含褪黑素、色氨酸的食物、盖重一点的被子、调暗室内光线、睡前不看手机。

流“吃西红柿可以起美白皮肤的作用？”网传西红柿对美白皮肤，防止晒黑有奇效，有人甚至声称连着吃一个星期西红柿能让皮肤立竿见影地变白。言流言分析这种说法很不严谨。虽然西红柿营养丰富，但是没有可靠证据证明吃西红柿能让皮肤变白。不过，仍然推荐大家经常吃西红柿。以及想要避免变黑，防晒工作请务必做到位。西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛腩、凉拌西红柿……西红柿在厨房里真是太百搭了，做菜的时候顺手切个西红柿扔进去，就能让菜品别有一番风味。如果忙得没时间做菜，还可以直接生吃，简单快手，酸甜可口。除了食用方便受人喜爱外，有人认为西红柿富含维生素

流“保健品能治疗很多疾病，还没有副作用，比吃药强？”很多保健品的宣传恨不能包治百病，很多消费者也趋之若鹜。言流言分析这种说法毫无依据。

流“女性的小肚子是为了保护子宫卵巢”近日，微博话题#女性的小肚子是为了保护子宫卵巢#冲上热搜，引发广泛关注。不少人信以为真，纷纷表示：“终于为小肚子找到存在的意义了！”“有被安慰到！”言流言分析这个说法不严谨。1.子宫和卵巢主要靠骨盆保护，靠韧带固定，脂肪没有包裹着子宫卵巢，所起的保护作用也很小；2.脂肪太少、太多都不好，保持适中是关键。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷真相：小肚子保护不到子宫和卵巢人体躯干内的空间按上、中、下大致可分为三个部分：胸腔、腹腔和盆腔。胸腔由肋骨保护着心肺；腹腔内有胃、肠、肝、胆等多个参与消化的器官，骨骼对它的限制少，什么时候想多吃点都方便；腹腔下方是骨盆，骨盆里的空间称为盆腔，子宫、卵巢、膀胱、直肠都在里面。图片来自wiki顺着肚脐眼一路往下可以摸到骨盆在身体前方的边界，叫做耻骨联合，这是区分腹部和会阴部的一个标志点。当我们谈及“小肚子”时，指的一般是肚脐到耻骨联合之间的区域，这时，问题就来了。子宫和卵巢位于盆腔内，基本上不会超出耻骨联合的平面，我们进行妇科检查时，也往往需要特地将子宫向上托举，才能从腹部触及正常子宫的顶部。小肚子后面压根不是子宫和卵巢，它又如何对子宫和卵巢提供保护呢？所以不要指望靠小肚子来保护子宫和卵巢了。真正保护者：骨盆和韧带就像头骨之于大脑、肋骨之于心肺一样，骨盆为子宫和卵巢提供了坚实的保护，但除此之外，韧带的固定作用也功不可没。盆腔里的子宫和卵巢并非像锅碗瓢盆那样码放在橱柜里，它们都有各自的韧带确保它们保持在相对稳定的位置。子宫有四组韧带，有的从下方固定住子宫，防止它从阴道脱垂下去；有的从两侧维持子宫在正中的位置，不会左右扭转；有的则维持子宫向前倾斜和向前弯曲的形态。两侧的卵巢也各有两条韧带，一条连接骨盆，一条连接子宫，确保卵巢总是在相对固定的位置上。有了骨盆的保护，子宫和卵巢这两个重要的器官轻易不会受到外力的冲击；有了韧带的固定，子宫和卵巢也不会在翻身、跳跃等大幅活动时随意扭转或者滚作一团，自己和自己互相伤害。所以说，骨盆和韧带才是子宫和卵巢真正的保护者。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷脂肪起到的作用热搜话题中还提到：“子宫、卵巢、输卵管，被柔软的腹部脂肪紧紧包裹着”，这句话或许让一些朋友仍然心存期待：或许脂肪多少还是有点保护作用的？我们快递运送易碎品时，常常在周围填充泡沫用来减震，脂肪是不是也能这样保护子宫和卵巢呢？答案依然是：很遗憾，并没有。如果你仔细看下面的图片，就会发现其实子宫和卵巢周围都很干净，并没有脂肪“紧紧包裹”。妇科医生们做子宫、卵巢、输卵管的手术时，也从来没有包裹着它们的脂肪需要揭开。图中标注“脂肪”的黄色组织是肠系膜或者大网膜的脂肪，它们有保温功能，对于胃肠有缓冲、减震和保护作用，还参与一些免疫、代谢过程，对于胃肠很重要，却并不直接保护子宫和卵巢。微博截图而回到本文主题，“小肚子”的产生主要由于下腹部皮下脂肪的累积，大网膜和肠系膜的脂肪属于内脏脂肪，和皮下脂肪之间隔着多层肌肉和筋膜，其实是两回事。内脏脂肪本身就没有直接保护子宫和卵巢，以此论证皮下脂肪有保护作用就更没有说服力了。不过，脂肪对于子宫和卵巢并不是一点用都没有。人体需要适量的脂肪维持多种生理功能，脂肪太少或者太多都不好。低体重会增加感染风险，这意味着太瘦的人更容易感冒、流感或被其他病原体侵袭，体脂率过低还会导致下丘脑性闭经，影响雌激素水平，进而导致骨量流失及其他低雌激素相关的问题。脂肪过多的危害就不用多说了，单就女性生殖系统健康而言，体脂过多可影响排卵和月经周期，还可能会增加子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜癌、卵巢癌等疾病的发病风险，长期体脂过多还会影响盆底功能，导致盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁等盆底功能障碍疾病。对于有生育计划的女性来说，肥胖也是受孕和孕期健康的不利因素。所以，太瘦和太胖都不健康。中国居民膳食指南建议健康成年人（18～64

疫苗，并结合定期的宫颈癌筛查，以最大限度减少宫颈癌的风险。来源：科学辟谣2.每多做一次CT，患癌风险增加43%？流言内容：网上有传言称，某研究称由于做

胃是人体的重要器官，养胃也是许多人关注的话题，网上更是流传着诸多养胃的“好方法”。例如，“喝白粥、小米粥能养胃”“喝牛奶能保护胃黏膜”“以形补形，吃猪肚可以养胃”……那么，这些说法都正确吗？4月9日是国际护胃日，我们来逐一分析那些广为流传的养胃“良方”，分享科学的养胃方法。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷1.经常喝点粥，能够养胃？流言：胃不好？多喝点粥养养！分析：你可能经常听到类似的好心提醒，喝粥养胃的说法也深受人们的信任。粥，通常由谷物为主要原料煮成，典型特点就是质地柔软，易于消化吸收。作为一种传统的饮食习惯，对于某些特殊人群来说，在某些情况下喝粥确实可以起到一定的养胃作用。比如，对于胃部不适或消化系统较弱的人来说，适量喝粥确实可以减轻胃部的消化负担，因为粥很软、易于消化。不过，长期喝粥会削弱消化功能。一方面，长期吃“柔软”食物，可能导致胃变得“慵懒”，胃部功能得不到充分锻炼，反而可能出现消化功能衰退的情况。另一方面，经常喝粥，尤其是白粥，营养相对比较单一，几乎只提供碳水化合物，缺乏人体需要的优质蛋白质、维生素、矿物质等营养，容易导致营养缺乏，对于胃肠道功能不好、胃部疾病的人来说，后果还会更严重。此外，粥的升糖指数普遍也较高，不适合血糖控制不稳者及糖尿病患者。2.多喝牛奶能保护胃黏膜？流言：牛奶中含有的脂肪和蛋白质可以在胃黏膜表面形成保护层，对于缓解胃酸对胃壁的刺激有一定帮助。一些胃病患者出现胃部酸胀症状时，喝杯热牛奶往往感觉能缓解不适症状。分析：真相可能要让大家失望了，牛奶并不能在胃部形成持续性有效的保护膜。因为牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉。正因如此，牛奶对于胃酸分泌过多者的影响也并不一致。比如，有些研究发现，喝牛奶会缓解胃食管反流病(Gastroesophageal

流“长期16+8轻断食使死亡风险增加91%？”8小时之外不吃任何东西，是很多年轻人尝试的一种减肥方法，但有研究称，这会导致心血管疾病的死亡风险增加91%，很多用这种方法减肥的人因此非常焦虑。言流言分析这种说法有待商榷。得出此项结论的研究，有很多需要探讨之处，对其简单粗暴的过度解读，导致了误传。“16+8”饮食，是近些年网络上很多年轻人尝试的一种减肥减脂方法。具体是指：将每天的进食时间控制在

流“牙齿上有时候能抠下来小破片，说明牙齿受到损伤了！”我们如果用指甲抠一抠牙齿内侧，会掉下一些硬质的小碎片，有人说这是牙齿的碎片，说明牙齿损伤了。言流言分析这种说法很不严谨。这种抠下来的小片片，绝大多数情况下其实是牙结石，并不是牙齿本身。不过如果你嘴里经常出现这种碎片，那你可真的得注意口腔健康了。如果问起，人身上最不干净的部位是什么？大多数人可能会最先想到人体的排泄通道：肛门。但真相却可能让很多人大吃一惊——最“脏”的不是食物的出路，而是它的来路：口腔。据统计，口腔中的细菌数量高达上千亿，它们会在人们每次呼吸、进食和分泌唾液时来回游窜。而它们的影响也是巨大的。《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，我国成年中的牙周健康率仅有

流“刚宰杀的肉才是新鲜肉，口感最好？”有网友分享经验，称家畜刚屠宰时切下的肉最为鲜嫩可口。言流言分析这种说法很不严谨。刚宰杀的畜肉，乳酸含量高，容易僵直，口感口味都不好。肉是很多人餐桌上不可缺少的美食，也是平衡膳食的一部分。适量吃肉不仅能为我们提供优质蛋白质，也对补铁很有帮助。但肉类如果做不好，往往会又干又硬，口感变差，于是很多人会有疑问：肉是刚宰杀的时候最新鲜可口吗？肉类如何烹调才能又嫩又好吃？而315晚会还提到了让人害怕的所谓“槽头肉”，我们到底该怎么挑肉？图库版权图片，不授权转载烹调一道肉菜看似简单，实则里面可是有很多学问的。这篇文章我们就以大家最常吃的猪肉为主，来说说选肉做肉的小技巧，让你轻松拿捏。什么时候的肉最好吃？很多人都认为动物刚被宰杀后是肉质最鲜美的时候，这种想法可就真的错了。刚宰杀时，正是肉最不好吃的时候，这个阶段肉的乳酸含量最高，pH

好消息！辟谣“朋友圈”又扩大了科学辟谣联合中国新闻网进一步升级了“科学辟谣进行时”栏目携手发布权威辟谣内容让科学跑赢谣言让谣言止于真相欢迎大家多多转发和留言~谣言举报（点击上面↑超链接或点击底部“阅读原文”进入举报入口）审核｜唐芹

中华眼视光学与视觉科学杂志,2019,21(3)：161-165.[4]中华医学会眼科学分会眼视光学组,中国医师协会眼科医师分会眼视光专业委员会,中国非公立医疗机构协会眼科专业委员会视光学组,等.

岁还没有绝经，千万不要觉得是自己老得慢，反而要警惕晚发绝经。女性绝经年龄受多种因素的影响，包括遗传、族群、吸烟和生育史等。女性的绝经年龄大多在

科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任审核丨张宇

µS/cm，就已经满足IV级实验室用水的标准之一。根据美国NIH的指南，IV级用水可以用于日常玻璃仪器的清洗，以及常规的实验工作。不过对于更高等级的实验用水，5

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牛奶：牛奶的乳白色外观，给人的感觉就很“美白”，这种“以形补形”的想法是不科学的。牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、钙等，它们对美白都没啥特殊作用，即便是每天用牛奶洗脸、泡牛奶浴，也不会美白。·

卫健委首批营养指导员审核：阮光锋

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肉类：每逢节假日，很多家庭餐桌上荤菜占比较高，难免会剩下一些。肉类容易滋生细菌，如果剩得比较少，可以密封好后放入冰箱冷藏，下顿饭吃之前需要充分加热后食用；如果剩的量比较大，建议分装一下冷冻。·

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车厘子吃多了会中毒？这五种表现就代表免疫力低下？关注科学辟谣，你也能给流言迎头痛击↓↓↓

防护装备：务必佩戴合适的防护装备，包括头盔、护膝、护腕等，部分初学者还可以考虑护臀，以减少受伤风险。版权图库图片，不授权转载·

1个纸皮核桃。如果某一天坚果吃得比较多，可以适当减少一点烹调油用量。挑选坚果得注意，尽量选原味坚果，少选奶香味、盐焗味等风味坚果。流言二：吃坚果能溶解血栓？·

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/s248/201606/t20160606_248272.html

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/diagnostic-evaluation-of-the-incidental-pulmonary-nodule.

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