辽宁下雪啦！第一场雪下在这么美的地方，比去年早一个月！明天的天气让人瑟瑟发抖啊……

今年辽宁入秋以后的第一场雪

继续花落抚顺

比去年提前了一个多月！

网友拍下抚顺天女山的雪景

美极了↓↓↓

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受高空槽与地面低压的共同影响

昨天辽河以东地区都出现了降水

有的地方细雨绵绵，有的地方疾风骤雨

今天早晨全省14个地区

包括一贯温暖的葫芦岛及大连等沿海

都出现了4℃以下的低温天气

回想一下

去年的今天沈阳已经入冬了

但11月16日，辽宁才普降第一场雪

今年虽然初雪特别早

但冬天的脚步其实还是有些慢了

据天气预报

明天还是很冷，但后天开始升温：

今天白天沈阳部分地区还会有分散性阵雨，最高气温仍在12℃左右，最低气温在2℃上下。

明天是以多云为主的天气，南风慢慢回归，气温有点起色，最高气温在15℃左右，最低气温在2℃上下。明天早晨最低气温东部、北部、东北部地区零下2℃到0℃，有霜冻。南部和沿海地区在5℃到8℃之间，其他地区1到4℃，有霜。

周五天气晴朗，气温有所回升。除了抚顺地区外，其他地区的最高气温基本都在20℃左右，大连最低气温会再次回到10℃以上。

周末两天沈城天气秋高气爽，气温有望再度小幅上升。

天气忽冷忽热，

稍不留神就会感冒、发烧。

秋季身体最爱这7件事，

做到了疾病都会绕着你走。

1

最爱的蔬菜：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。

此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。

吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

2

最爱的水果：梨

秋季空气干燥，人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。

吃生梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。

将梨煮熟

如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

3

最爱的肉类：鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

• 平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；

• 女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。

4

最爱的饮品：茶

萝卜养生茶

此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。

先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

姜苏茶

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。

每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。

此方以药代茶，味少而精， 实用简便。

桔红茶

桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。

5

最爱的药物：“滋润”

秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

• 西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。

• 山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。

除上述几味药，秋季药补还可选用一些中成药，如生脉饮等。

6

最爱的穿着：“秋冻”

“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

 一旦气温急剧下降时，就应该添衣服了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易感冒。

另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。

深秋季节气温变化大、温差大，风速、大气压都处于较大的波动状态，容易使人血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。

患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。

7

最爱的放松：按摩

按摩可以放松躯体，推荐几道按摩穴位。

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承浆：

承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴感即可消失。

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神门：

神门穴在腕前区，腕掌侧远端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下，早晚各1次。

按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状。

暑去寒来，

辽婶儿提示大家

外出注意防寒保暖。

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来源：辽沈晚报（lswbwx）综合聊沈客户端记者 胡婷婷、图片和视频均由网友 @痴情特别的爱 提供、生命时报（LT0385）

编辑：丛林、邹沛轩

注意保暖