最近，“成年人的崩溃要不要藏起来”成为热搜话题，引发众多网友讨论。生活中我们难免会有崩溃瞬间，在这世界，没有人能代替自己去走茫茫夜路。不管隐藏崩溃与否，崩溃情绪最终要依靠自我化解。
那些深夜作祟的情绪，那些无人理解的孤寂，那些让人默默痛苦的心事……许多人都曾遇到崩溃时刻，明明正经历着痛苦，却最终对外选择了静音模式。你明白“人与人之间的悲欢，并不相通”，你学会一个人挣扎着扛过去。
►@萧水雨寒
隔着屏幕在键盘上敲下——“我很好，别担心”，按下回车键的时候眼泪突然涌出眼眶。►@何为白首
给男朋友发消息“明天我考试了，能不能陪陪我”，过了好久，他回复了消息“媳妇，我要站哨了”……莫名眼泪就流下来，在对话框里打了好多字，又全删了，只发了一句“哦没事”。►@LLOYAD
高三毕业后，我的腰椎开始出现问题，每天都痛。上大学之后，无数次向同学解释自己为什么不能上体育课，不能做剧烈运动。得到的回答多数是：“好羡慕你不用上体育课哦。”我也只能笑笑，说太多只能被说矫情。►@君涵
很久没有过大哭一次了，上一次嚎啕大哭还是在刚参加工作没多久的时候，因为要一些材料被对方领导骂得狗血喷头。我忍着眼泪打完电话，冲进厕所大哭，最后擦干眼泪回去默默把表做完了。
成年人的崩溃要么是巨大痛苦的暴击，要么是微小绝望的堆砌。两种崩溃都不能忽视。有时候，不隐藏自己的“小崩溃”，发出“求助”的声音，未尝不是一种意义重大的释放。
►@toxiclkl
记得刚参加工作时，业务生疏，急得自己直哭，觉得好辛苦。后来，有个同事过来拍拍我安慰我说，“没关系你觉得累是正常的，因为你在走上坡路”，永远忘不了这句话。
►@深蓝
昨晚和儿子聊，让他调整一下懒散状态，对生活用心一点，用力一点。他轻轻一句“你自己都搞不定你的生活，凭什么来管我？”让我顿时崩溃，泪如雨下。后来他说，“妈妈我错了，对不起”，把我抱在臂弯中，给我擦眼泪。我的眼泪却是越擦越多……人生，有时真的挺难的。我是单亲妈妈，独自带了儿子八年。
►@绢子
周四晚上，几年的感情戛然而止，痛不欲生。第二天，我坐在地铁里，回想起不舍的感情，泪水不争气地流下来……这时，一个眉目清秀的小女生，递给我一颗糖，说了句“姐姐开心点”。我顿时泪如雨下，当我再抬眼望去，小女生已消失在茫茫人海。小女生，我永远记得你和那颗最甜的糖。
留言整编自央视新闻《夜读》读者、微博等
《成年人最好的自愈方式》
作者/张梓夕
你有没有这样的感觉？每隔一段时间就习惯性崩溃，做什么都提不起劲来。再隔一段时间又习惯性自愈。一件件做好眼前的事情，也会为生活中的小确幸感到开心。就这样，在崩溃与自愈之间循环往复。渐渐地，所有的崩溃和自愈都是静悄悄的。
我们感受平凡。时光飞逝，但一切却似乎还在原地踏步。一不小心到了各自的20、30、40、50岁，曾经期待的理想的生活却一样都没有实现。我们感到自卑。渴望被爱，却没有爱或不爱，亦或是爱而不得。总是怀疑自己这么普通是否有人愿意喜欢这样的自己，遇到优秀的人第一反应就是逃避。我们感到无力。工作，生活，家庭，意外，生病，任何两个字都会成为心头一座山。背上的担子越重，心里的希冀越来越少。此情此景，很容易想起一首诗：“那时我们有梦，关于文学，关于爱情，关于穿越世界的旅行。如今我们深夜饮酒，杯子碰到一起，都是梦破碎的声音。”失望，无力，压抑，抑郁，有些痛苦就像这么写的：“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。即使解释，人家也不会理会。它一成不变，如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”
的确如此。在人生的旅途中，每个人都会经历过这样一段黑暗的隧道。放弃，坐在隧道里哭泣，便是不幸的开始。摸黑，含着泪走出去了，便是你的成人礼。我们会和生活怄气，打架，通常情况下，胜者永远是那不可一世的生活。而时间它总是扮演着旁观者的角色。它只负责流动，它不负责育你成长。习惯性自愈，是成年人的必修课。但习惯性自愈，不是等时间治愈自己，不是等着时间给我们答案。而是一边改变，一边催促着时间给我们答案。
三毛在给一位“不快乐女孩”的回信中给出了最好的答案。信里写道：“以我个人的经验来说，我也反复思索过许多次，生命的意义和最终目的到底是什么。目前我的答案却只有一个，很简单的一个，那便是寻求真正的自由，然后享受生命。”如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不看轻自己……如果我是你，当我发薪水的时候，我要给自己用极少的钱，去买一件美丽又实用的衣服。下班后也有四五个小时的空闲，那时候，我可能去报名学学语文、插花或者其他感兴趣的课程……同一个境遇，不一样的思考方式，不一样的行为，就会有完全不同的人生。而且，这些改变，是我们大多数人都可以做到。改变生活，享受生命的方法很多很多，但问题是你一定要有所行动，没有一种空想能让你改变现状。
越是迷茫的时候，越要靠自己走过去。越是难熬的时候，越不能宅着不行动。木心说：“生命是时时刻刻不知如何是好。”崩溃、自愈交织的日子，别怀疑自己，这就是生活的常态。在崩溃边缘时，请相信自己足够强大，你肯定走出困境。行动起来，改变就从这一刻就已经开始了。相信自己，美好其实一直与你环环相扣。
文/十点读书
图/视觉中国
你如何走出崩溃情绪
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监制丨徐冰 主编丨王若璐编辑丨李明远©央视新闻
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