“跳着转身时，左脚崴了下，钻心地痛。”躺在浙江省人民医院骨科病房的肖大妈皱着眉头说。

初夏的天气最适合户外活动了，可因此受伤的人也多了起来，特别是广场舞大妈们，像肖大妈这样伤了脚的不止一个，浙江省人民医院骨科副主任医师顾晓辉说，他们科室最近就收治了四五例。

为什么广场舞大妈们最近伤了脚的情况增多了？在专家们看来，这是因为她们缺少了热身环节。

来源：视觉中国

跳广场舞伤了脚踝

64岁的肖大妈，自从孙女上了小学，生活就很潇洒了。除了一天烧3顿饭，她有了大把空闲时间，很自然地融入跳广场舞，成为其休闲娱乐和日常交际不可或缺的一部分。

就在上周的一天，晚饭后的广场舞时间，肖大妈兴致勃勃跳着转身时，突然左脚钻心地痛，心里咯噔一下，不好，脚崴了，肖大妈的左脚五六年前曾崴过。

当时就感到脚踝开始肿胀，疼痛，肖大妈去附近医院拍过X片，可片子也没有什么异常。于是自己就想着泡泡脚，热敷一下，再用了些跌打损伤药，但走路脚踝还是酸胀疼痛受不了。

实在受不了疼痛，肖大妈找到了浙江省人民医院骨科足踝方面专家顾晓晖副主任医师，顾医生通过详细了解病情，及核磁共振检查发现，她是踝关节外侧韧带断裂伴有踝部软骨损伤。

听到自己脚痛原因是韧带断裂和软骨损伤，肖大妈心又提了起来，韧带软骨坏了要怎么办，要修复的话是否要动大刀？为此忧心忡忡。顾医生根据病情，给她做了微创踝关节镜下韧带修补和骨髓刺激术，脚部疼痛很快消失，马上就可出院了。

崴脚后别掉以轻心

顾晓晖说，临床上，经常会收治运动健身损伤崴脚的患者，其中老年人占到不小的比例。随着年龄增大，老年人的骨骼会发生退行性病变，像对足踝部认识、重视不够，很容易受伤。

很多人崴脚以后，觉得自己崴脚后肿痛是正常的，便自行处理。其实，部分踝关节扭伤严重者，如未经过正规治疗，但时间久了损伤部位的韧带撕裂不愈合，造成慢性踝关节不稳，引起踝关节炎，会限制患者的行动能力，严重影响日常生活。

对于轻微踝关节损伤的人，由于踝关节扭伤以后经常会有踝关节肿痛的情况，在踝关节扭伤最开始几天，可以选择用专门的冰敷袋进行冰敷，坚持至少三天（每2~3小时一次，每次持续15分钟）。

对于重度踝关节扭伤者，最好还是要到找专科医生评估后，再进行治疗，必要时可以选择在关节镜下微创治疗，相对来说创伤小，术后患者恢复快。

防脚伤热身很重要

浙江省康复医学会运动医学分会主任委员、浙江省人民医院骨科主任毕擎介绍，资料显示，人的全身大约20%骨骼肌肉问题发生在足部。全世界大约有1/4的人正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦，大部分足踝部疾病都是后天获得的。过度运动、穿鞋不当、外伤等都会引起各种足踝疾病。

对于爱好广场舞爱好者来说，跳舞前要做好关节拉伸活动，要选择一双好的运动鞋，在跳对足踝要求高的曳步舞时，跳舞前要做好充分热身活动，有些中老年朋友因年轻时脚踝受伤没有及时处理，平时就有足踝部疼痛的，更需要保护踝关节。

来源：钱江晚报记者 张苗 本报通讯员 宋黎胜

值班编辑：张琴

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