别只喝白开水了！这些好喝又好做的秋季健康暖饮，清甜润肺，补水去火它最强！
最近，随着秋意渐深，空气湿度越来越低，气候更加干燥。你们有木有感到鼻腔、喉咙不舒服，易上火呢？
干燥的环境容易造成体内津液缺乏，损阴伤肺，这就是人们常说的“秋燥”了。为了对抗干燥，秋天必须多补水才行！
只靠“多喝热水”来补水实在太单调了，营养也跟不上，不如做几道简单好做的秋季养生暖饮，暖心暖胃，滋阴润燥～
今天小果儿就来和大家一起，用最适合秋天的滋补食材，做几款完全0难度的暖心饮品！不但不用担心热量和添加剂超标，还清甜滋润超好喝呢～秋天做个白白嫩嫩的水美人就靠它们啦～
1
桂花雪梨汁
▽
by 晴安
·主料·
雪梨｜1个(约300g)
桂花｜30g
·辅料·
黄冰糖｜80g
开水｜适量
·做法·
1. 雪梨洗净削皮，将果肉切成小丁。
2. 准备适量黄冰糖。
3. 将黄冰糖倒入雪梨丁内，搅拌均匀后放入冰箱，保鲜2小时。
4. 准备干桂花适量，用清水冲洗干净灰尘。烧适量开水。
5. 用黄冰糖浸泡过的雪梨会有很多水分，倒入洗干净的桂花。
6. 搅拌均匀后倒入烧开的热水就OK啦～满溢桂花香气的雪梨汁，清爽甜蜜，美美地品尝吧～
小贴士
可以根据自己的口味调整水量控制甜度～
2
花生牛奶
▽
by 拾光机
·主料·
生花生｜半碗
牛奶｜250ml
·辅料·
水｜1碗
白糖｜适量
·做法·
1. 花生浸泡半个小时。
2. 花生连同浸泡的水放进料理机，打成汁。
3. 花生汁倒入奶锅中，加牛奶煮开，转小火煮5分钟左右，加白糖调味即可。想要更顺滑的口感还可以过滤一下～是不是超级简单？比外面卖的更香浓，还没有添加剂噢！
3
五红水
▽
by 香颜
·主料·
红皮花生｜20粒
红豆｜20粒
枸杞｜20粒
红枣｜5颗
·辅料·
红糖｜2勺
水｜约400ml
·做法·
1. 准备好材料，花生、红豆、枸杞、红枣洗净，红枣从中间掰开，不需要掰两半。
2. 陶瓷煲里放入红糖、红枣、枸杞、花生、红豆，倒入大约400ml的水。
3. 蒸锅倒入凉水，里面放上蒸架，再把陶瓷煲盖子盖上，蒸锅盖上锅盖，大火烧至水开后，中小火蒸20分钟。（没有陶瓷煲的话可以用瓷碗代替，盖上微波炉专用保鲜膜，再戳几个小孔即可。）
5. 20分钟后，取出陶瓷煲，五红水就煮好啦！只喝水就好，红豆、花生之类的干货可以用来煮粥、蒸米饭、打米糊等等～女性补血圣水噢，可以缓解痛经，健康的人喝了也能补血养气！
4
紫薯银耳羹
▽
by 绿野仙踪olivia
·主料·
银耳｜6朵
紫薯(大)｜1个
·辅料·
冰糖｜5粒
葡萄干｜25g
·做法·
1. 干银耳掰成小块，放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮。
2. 银耳去根撕成小朵，紫薯切成丁，葡萄干洗净备用。
3. 将银耳放在锅中大火煮开。再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。
4. 大火煮开后，转小火熬煮10分钟。
5. 待紫薯银耳羹粘稠即可关火。既能为身体补充津液，又富含膳食纤维的一碗汤，趁热喝或晾凉后再喝都很美味噢～
点击阅读原文，还有更多秋季暖饮的做法
或在公众号对话框输入菜品名
会有做法自动回复给你哦
▽ 更多美食做法请点击 ▽
·----- 往期回顾 -----·
不用烤箱超好做～
真正的懒人美食～
馒头米饭面条就酱吃才美味～
广告合作
微信：yanyupeng
QQ：85776753
Tel：8610-59576128
Mail：sc@douguo.com
招聘
Mail：hr@douguo.com
点击“阅读原文”查看更多秋季暖饮的做法