注意！明天开始，长达40天

11日（周日）起，正式入伏一年中最热的日子——三伏天来了

今年的三伏“超长待机”

40天！！！

2021年三伏天时间表
初伏7月11日至7月20日 中伏7月21日至8月9日末伏8月10日至8月19日

这期间，哪里“伏”汤蹈火？

哪里佛系入“伏”？

哪里将出现持续桑拿天呢？

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☀️ 南方“上蒸下煮” ☀️

头伏期间，在浙江、江西、湖南东部

安徽南部、湖北东部、福建、广东等地

都将持续闷热

最高气温基本在35℃以上

且夜间最低气温也大多在26℃以上

真正进入“上蒸下煮”的连续桑拿天模式

☀️  北方“水火两重天” ☀️

河北南部、山东、陕西、宁夏等地

头伏期间高温与降雨交替出现

“水火两重天”的节奏，体感闷热

在新疆南部一带同样是高温，却是“干热暴晒”型局地甚至会有40℃以上的极端高温出现

☀️ 这些地区体感舒适 ☀️

头伏期间，黑龙江北部、内蒙古东部

青藏高原、川西高原、云南中西部地区

最高气温基本在30℃以下

体感较为舒适

西藏部分地区

头伏期间最高气温只有20℃出头

辽宁天气预报

辽宁头伏期间气温普遍在30℃~35℃之间，天气虽然炎热，但不至于一整天“火力全开”。不过外出时，仍应尽量避开午后最热、最晒的时段，小心十面埋“伏”。

大连天气预报

周日，滨城天空会短暂放晴，市区全天气温在24℃～29℃之间，阳光充足，外出注意补水防晒。

预计下周一到周二会有一次阵雨或雷阵雨过程，建议大家多关注临近预报。下周市区最高气温也将升至30℃附近，配合持续的偏南风，潮湿闷热的“桑拿天”即将到来。

夏季饮食宜少油腻
此时可以多吃健脾化湿的食物绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择但应该注意绿豆性寒体质虚弱者不宜过多食用 也有说法称三伏可以“吃三瓜”苦瓜含有丰富的维生素丝瓜低热量、高营养冬瓜也是常见的蔬菜适当食用，可增进食欲
图片来源：摄图网
夏天容易出汗但不要在大汗淋漓时冲凉水澡以免受到风寒湿邪侵袭锻炼更应当适度 “空调wifi西瓜”是不少小伙伴期待的度夏模式但切勿贪凉不要长时间呆在空调房中居家经常开窗通风 图片来源：摄图网
夏季昼长夜短比较适宜“晚睡早起”这并不是说要熬夜而是要顺应季节昼夜变化的特点适当调整作息时间 “午觉不睡，下午崩溃”夏季天气闷热容易影响睡眠质量可以在中午小憩一会儿有助于恢复消耗的体力和精神 图片来源：摄图网
晚上睡前用温度适宜的热水泡脚既可祛湿，也可提高睡眠质量

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来源：大连晚报新媒体 综合央视新闻、中国天气网、中国新闻网、大连气象

编辑：小刚

美编：王蕊

校对：魏红

责编：小王

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请点下方，调整心情，安然度夏！