战胜逆境，就看这5本书

文｜贝小戎

01

如何成为一个抗压的人

[美]道格·亨施，北京联合出版公司，2019

具有抗压力的人能从自己面临的境遇和犯过的错误中吸取经验，时刻学习新东西，随时调整方法。他们能够听取周围的人给予的反馈并及时地往有利于自己成长的方面去处理信息。他们可以将情景进行重构，使之变成对自己能力的考验或者游戏。“抗压力指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。”拥有抗压力的人还能够与周围人建立和维持善意真挚且互惠互等的关系。

02

如何在自己感兴趣的领域出类拔萃

[美]罗伯特·格林，九州出版社，2022

作者认为，每个人都有其独特的天赋，而把天赋发挥出来，需要一定的条件，要经历三个不同的阶段。首先是学徒阶段；其次是积极创造阶段；最后是精通阶段。在每个阶段，都要有渴望学习的热情和对自己所研究的领域的深厚感情。作者借助达·芬奇、拿破仑等名人的经历，阐述了每个阶段掌握精通力的关键、需要采取的策略。“精通不取决于天赋和才华，而取决于投入到某一知识领域的时间和专注程度。精通力不在于遗传或运气，而在于遵循激荡你心灵的天生倾向和深切渴望。”

03

我们都曾受过伤，却有了更好的人生

[美]梅格·杰伊，中信出版社，2019

作者认为许多童年经历了很多逆境的青少年，长大后在这个世界上过得很好。他们在童年经历的逆境甚至可能对他们起到了激励的作用。社会学家称这样的人具有“复原力”。心理学家理查德·丁斯特比尔提出了“韧性模式”：按照理查德的观点，如果我们体验过了压力感，我们就不会那么害怕未来困境激发恐惧心理，我们开始把威胁和问题看作能够控制的情况。有充分的证据表明，身处逆境确实能让我们变得更坚强，与适度的压力做斗争甚至比完全没有压力还要好。现在人们普遍意识到了毅力的重要性，而毅力背后的激情却不那么容易被理解。激情这种内心深处的情感发挥的不可替代的力量，包括愤怒。

04

性格的力量

[美] 保罗•图赫，机械工业出版社，2013

专家们提出，在儿童成长过程中，重要的不是向他们灌输信息，而是帮他们形成七大品质：坚毅、自控力、热情、社交能力、感恩、乐观精神、好奇心。但任何一种品质都可能带来麻烦。过分坚毅会让人丧失理解他人、同情他人的能力。认为自己是无敌超人，会对困难泰然处之。坚毅的人以无尽的激情执着追求一个使命，为了实现这个使命而全力以赴，不会受到挫折的干扰，做事习惯于善始善终。

05

坚毅力

[美]保罗·史托兹，中国人民大学出版社,2021

作者在本书中提出的了坚毅力2.0版——最佳的坚毅力是坚毅力数量和质量的融合，即最佳的坚毅力是好的、智慧与勇气并重的坚毅力。坚毅力也有坏的，好心办坏事的，好的坚毅力则与人方便、与己方便。坚毅力包括情感坚毅、精神坚毅、身体坚毅、心灵坚毅。“那些最令我们难忘的惨痛的失败经历通常都是由于缺乏坚毅力或使用了错误的坚毅力所造成的。在这些失败中，坚毅力成了一件不太锋利的工具，甚至有些粗糙。这就是为什么我们要分辨什么是正确的坚毅力，理解聪明的坚毅力、好的坚毅力和强大的坚毅力至关重要。”

排版：田甜 / 审核：同同

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