今天最高气温达36℃ 这副退热贴儿请收好~

没享受完春日的暖阳，夏天就这样来了~

北京市气象台已经在5月17日启动了

高温黄色预警信号。

从本周三（5月17日）开始，京城处于高温黄色预警中，连续两天来，白天的最高气温节节攀升，前天32.1℃，昨天34.7℃，今天（19日）预报达到36℃，为这轮高温天气的最顶峰。

酷热难耐，这有一副清凉帖儿请收好哦↓↓↓

高温防暑小常识

减轻劳动或运动强度：

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

多喝水但口渴后不宜狂饮：

适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。

采取必要的防晒措施：

外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

保持充足睡眠：

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

不宜大量饮酒：

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

饮食不宜过于清淡：

夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

午睡时间不宜过长：

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦

忌受热后“快速冷却”：

有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

室内外温差不宜太大：

使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

可适当准备一些防暑药品：

如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

是不是听到这么多高温的信息，心里都要崩溃了，别着急，小布告诉您一个好消息，给您降降温。预计从21到23日，气温开始下跌，高温情况缓解，尤其是22和23日，最高气温将分别为25和28℃，体感舒适。具体情况还需关注临近天气预报。

▲未来3-9天天气预报~

等等 等等.......

酷热还没完，又来了“新生物”——臭氧？

昨天到今天，京津冀及周边地区将出现一次污染过程，北京、天津、河北中南部部分城市空气质量可能达到中度污染，短时可至重度污染，首要污染物为臭氧。从环保部门的预报来看，今天北京的空气质量达到五级重度污染，预计明天受弱冷空气影响，气温下降，污染形势有所改善，区域大部分城市空气质量以良至轻度污染为主，部分地区可能出现中度污染，首要污染物为臭氧和PM10。

臭氧层不是我们要保护的吗，那臭氧怎么又成了污染？？

聚集在平流层，臭氧是“地球卫士”，可吸收太阳光照中的紫外线；近地面，高浓度的臭氧会刺激和损害眼睛、呼吸系统等黏膜组织，对人体健康产生负面作用。 

臭氧在常温下是一种有特殊臭味的淡蓝色气体。它有强氧化性。高浓度的臭氧会刺激、损害人的粘膜组织，比如眼睛、呼吸系统。

从2016年的监测数据看，虽然只有1天臭氧达到重度污染水平，但臭氧作为首要污染物的超标日占全年总超标日的32%。

你觉得臭氧超标无所谓？求普及~

这个臭氧可不在臭氧层里~臭氧层里的臭氧是宝贝，可在近地面臭氧浓度过高就有些危害了。臭氧在常温下是一种有特殊臭味的淡蓝色气体。它有强氧化性。高浓度的臭氧会刺激、损害人的粘膜组织，比如眼睛、呼吸系统。

这些臭氧哪里来的呢？

其中有少量是从平流层的臭氧传输到近地面，但大部分是由人为排放的氮氧化物（NOx）和挥发性有机物（VOCs）在高温光照条件下二次转化形成的。

太阳辐射强度是影响低层大气光化学反应速率的主要因素。近地面臭氧的生成与光照、气温密切相关，温度越高、太阳辐射强度越大，臭氧浓度水平越高。所以臭氧超标多发生在夏季。

氮氧化物主要来自机动车、发电厂、燃煤锅炉和水泥炉窑等等；挥发性有机物主要来自机动车、石化工业排放和有机溶剂的挥发等等。

所以，绿色出行是多么的重要~！可以直接减少污染物排放、阻止二次转化物形成，最终减少臭氧污染！

如何“躲避”臭氧呢？

臭氧污染具有明显的时间规律特征，超标时段集中于高温强日晒的午后至傍晚；且臭氧不稳定易分解，室内臭氧水平通常低于室外。所以大家可以根据臭氧实时浓度，减少或避免午后至傍晚时段的出行和户外活动，进行有效自我防护。

（综合北京市环保局 北京市环境保护监测中心 北京日报）

新媒体编辑： 熊瑶

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