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乌市疾控中心发布最新提示!
来源:石榴云/新疆日报
咽痛、腹泻、呕吐等症状
一、合理安排作息时间。遵循早睡早起的原则,保证良好充足的睡眠,合理安排学习时间,适当进行休息和放松,缓解大脑疲劳,避免熬夜。
二、预防疾病,注意保暖。期末考试期间,应注意保暖,根据天气变化及时增添衣物,保持室内空气流通,尽量避免出入人员聚集的公共场所。科学佩戴口罩,勤洗手,预防传染病的发生。
三、均衡膳食,营养搭配。三餐定时定量,切勿暴饮暴食,均衡营养摄入,保证荤素搭配合理,适当补充维生素和矿物质,注意不要改变原有的饮食习惯,减少在外就餐。
四、适量运动,增强体质。每天应抽出一定的时间进行户外运动,有助于放松身心,增强体质。可以进行一些简单的室内运动,以缓解长时间学习的疲劳。
五、调整情绪,保持好心态。进入期末复习阶段,与孩子加强沟通交流,减轻孩子心理压力,引导积极向上的心态。鼓励孩子保持良好的心态,避免过度焦虑
(编辑:乐乐)
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