少女感爆棚！45岁女老师身材秒杀20岁妹子！秘诀是……
今天，要给大家介绍一个“小姐姐”——不仅长得美，身材更是好！
这个“小姐姐”名叫姚瑛琦，是浙江杭州天水小学一名五年级数学老师，今年45岁，身材真的一级棒！少女气质满满！
这个身材，可以说十分羡慕了！
45岁身材秒杀20岁妹纸
姚瑛琦老师体重保持在100斤左右，皮肤白皙紧致，记者眼前的她一点都没有45岁的样子，看起来就像少女一样，每周去健身房是姚老师的生活习惯：“我现在1周至少要去健身房4到5次。”
看姚老师的朋友圈，健身打卡占了一大半~
甚至大清早起床去锻炼也是常有的事……
下雨下雪都不停——
姚老师的儿子今年初三，同学的家长都差不多年纪，她去参加班级的家长会，经常会有人来问她多大，“大家都觉得我看起来年轻。还有一些同事，也会常来问我一些保养的秘诀。其实哪有什么秘诀，其实就是走进健身房，动起来嘛！”
记者见到姚老师的时候，她穿着紧身运动衣，外面套着一件灰色的宽版毛衣，看起来时尚又年轻，正在健身房等着上课。
#正在锻炼的姚老师#
“我约了中午12点到1点钟Crossfit课。”杭州这段时间连着下雨，大家都在忙着召唤流浪的太阳，一节课只来了3个人，但姚老师可是早早就到了。
#正在锻炼的姚老师#
上课的场馆离姚老师家很远，每天坐公交车少说也要花40多分钟，乘坐地铁还需要转车，每次都需要提早出发。“Crossfit是我最喜欢的团课之一，都是一有空就约。马上就要开学了，之后属于自己的时间就少了，这段时间抓紧锻炼。”
小学老师平时工作特别忙，想要坚持锻炼，就需要把碎片化的时间充分利用起来，姚老师告诉我们：“我有时候就抓紧午休时间，挤1个小时去学校附近的健身房匆匆练一练，有时候是下班以后，去等我儿子下晚自习的时间，在健身房能练多久练多久。”
3个月减肥10多斤
速降、漂流都爱玩
姚瑛琦老师从2016年暑假开始走进健身房。“我那时候身体不是很好，还经常没有节制的吃，身材也有些走样，差不多有130斤，就在家附近的健身房办了张卡，开始锻炼。”
姚老师锻炼起来特别拼，每天1小时练拳击，1小时上团课，1小时游泳……每天都有大半的时间泡在健身房里，健身自然带来了健康的瘦身效果，不到3个月就瘦了十来斤。
渐渐地，姚老师在健身房越练越有意思，多的时候，一天就要约3节课，下雨下雪都阻止不了她……“不仅瘦了下来，身体状态也有不少好转，连心理都感觉更加积极，那时候每天去健身房都让人感觉开心。”
不要看她现在这么厉害，其实姚老师以前体育特别差，跑个800米都要哭着跑完。但是现在，1节课上教练就要求她跑5个800米，中间还穿插其他训练，“我竟然也坚持下来了。”姚老师说，“真的是不去做，永远不相信自己能做到。”
去年下城区职工登山比赛上，姚老师还拿了40周岁以上组的第6名：”这放以前真是想都不敢想。“
现在，户外运动姚老师也十分热衷，漂流、速降全都去尝试~
好身材秘诀：拒绝奶茶和饮料
保持好的身材，不仅仅靠练，三分练七分吃，姚老师平时也十分注意自己的饮食——
油炸、高油高热的食物都注意避开，奶茶和饮料那都是不喝的。“我一般不吃高热量的食物，低糖也很重要，蛋糕之类的甜点也要少吃。”
减脂餐吃起来营养又健康 ▼
坚持健身到现在，不少同事朋友在姚老师的影响下也走进了健身房。“现在少说也有10多个人在我的影响下开始去健身房锻炼了，很多人一开始都觉得自己不行，现再也都坚持下来了，我们还常常交流心得。”姚老师笑着说，“真是没想过，自己还能通过这种形式把正能量带给身边的朋友。”
姚瑛琦老师告诉我们：“有时候放弃一件事只需要1个理由，但坚持却需要给自己上万个理由。任何一件事，只要热爱了，再苦再累都会乐在其中。”
本文选自杭州动动帮（hz17081708）、钱江晚报（qianjiangwanbao）
钱江晚报/浙江24小时记者 李颖
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