夜读 | 一个人总是喊累，原因只有一个

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世事虽然艰难，但相信我们每个人，都能活出自己的精彩。

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作者：锦衣夜行

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

你有没有觉得，自己总是特别累？

明明一天什么都没干，只是点了几下鼠标翻了几页书，刷了几个小时的手机打了几把游戏。

就觉得自己累得不行。

后来才发现，原来这样的疲累并非身体上的问题，而是精神上出现了虚耗。

是你开始发现，自己在工作中找不到价值感了，在做的事情中找不到意义感了，在生活里找不到生存感了。

于是，挫败感和疲累感便由此而生。

情绪劳动
正在耗费我们的心力

有心理学家解释过这种现象，说我们的生活除了体力劳动和脑力劳动之外，还有第三种劳动：

情绪劳动。

我们之所以感到心累，不是我们干了很多的体力活，而是大脑干了太多的情绪劳动。

这种情绪劳动，体现在即便你这会没什么事情。但大脑也止不住地去转。

会去想生活中遇到的困难，会去琢磨那些不如意的事情；尤其是那些心里纠结不安的事情，无法下定的决定。

而当你在短时期内，经历反复的情绪波动，就会造成一种看似身体休息了，可你的大脑却在不停地内耗，由此牵动着你的情绪不断辗转的迹象。

时间一长，这些无法解决的事情，无法消解的情绪会反复在脑子里过。

在消磨心力的同时，也很容易将自己憋出病来。

内耗型人格更容易心累

而这样的人格，在心理学上有个解释，叫：内耗型人格。

意思是说，这种人往往情绪比较敏感，在外界出现波动的时候，很容易陷入自我内耗之中。所以，他们习惯在思考问题时自我否定，自我怀疑。

比如别人几分钟没回消息了，就担心是不是自己说错了话，是不是对方不喜欢自己了。

接到一个新的任务，第一反应是这个东西好难啊，自己根本做不好。

尤其是在面对未知的挑战时，可能问题本身没有多大，但已经给自己做了不好的心理预设。

在反复地纠结和忧郁中，让自己不断消耗着。

于是，当所付出的情绪劳动和外界对你要求的情绪不一样时，就会产生压力，长期处于压力状态中，难免会觉得“心累”。

是你在遇到一件事的时候，还没行动，就在反复的内心拉扯间耗干了精力。

是你该学的时候学不进去，该玩的时候玩不尽兴。

是你睡不踏实，心情不爽，浑身都不对劲。

我们经常说自己心累，无非就是有着很高远的追求，却在现实中懒惰拖延，是我们看不惯现在的闲散状态，却又没有改变的行动力。

于是，内心的压力和焦灼会在一瞬间被放大，也会在长久的时间里不断磋磨你的心绪。

与其如此，倒不如在一件事发生时，第一时间去寻找解决方案，学会变通，而不是在反复的情绪内耗中让自己跌入深渊之中。

所以很多时候，尽力做到自己能做到的所有，剩下的，不妨交给时间。

学会主动地活着

之前看过一个视频，武志红曾经提出过一个观点：经常喊累的人，都在被动地活着。

什么是被动地活着？是我们在面临一件事的时候，第一时间采取了抵抗的态度，从内心深处告诉自己，我不喜欢这个事情。

一旦有了这样的心理预设，不管做什么事情都会带着对抗情绪。

面对这种情况，我们该如何破局呢？

答案也很简单，积极地寻找主动联系。搞清楚你为什么要做这件事，做这件事会带来哪些结果，这样的结果会对你带来什么好处。

换一种想法积极应对，想象着你今天又完成了一件事情，哪怕只是一件小事，也请相信复利的力量。

一旦你对这件事情建立了感情，产生了热爱，你会发现，很多事情都会变得和以前大不相同，你的生活状态一定会发生不小的变化。

的确，生活在现在这个时代，每个人都有各种各样的烦心事。

但我们每个人的这一生，都像是一个打怪升级的过程。

我们一定会遇到各种问题，也一定会遭遇各种困顿。

与其让自己满腹牢骚，心情抑郁地去生活，倒不如换一种心态，让自己积极地去应对周遭发生的事情，平和地应对挑战。

世事虽然艰难，但相信我们每个人，都能活出自己的精彩。

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作者：锦衣夜行，转载自公众号十点读书（ID：duhaoshu）

统筹：赵翔

图片：物道

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