夜读 | 国庆小长假建议：千万不要一直待在家里
趁着这个国庆小长假出门逛逛，感受真实的生活。
"作者：林希言
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
最近网上除了I人E人，网上又兴起了新一轮人群划分——“青蛙人”。
这是网友对长期宅在家里的人调侃，因为他们很少主动运动，所以身体越来越臃肿；又因为他们常盯着屏幕，所以眼睛有点鼓鼓的，所以就有了叫“青蛙人”的戏称。
现在很多年轻人日常生活千篇一律，喜欢宅在家里。这固然满足了人们对个人空间的需求，可长此以往，难免衍生一系列问题。
所以，我们衷心建议你：别长期待在家里，趁着这个国庆小长假出门逛逛，感受真实的生活。
长期宅在家里，人会“废掉”
三毛在《送你一匹马》中曾写道：“出发，总是好的，它象征着一种出离，更是必须面对的另一个开始。”
当一个人长期宅在家里，是会废掉的。
因为我们身上的各项技能，都遵循用进废退的原理。
当我们拒绝跟外界互动时，真实生活会离我们越来越远，我们跟真实世界打交道的能力也会逐步退化，严重时甚至会引发心理问题。
何况，如果我们一直待在一个封闭的空间，周围的能量不流动，就很容易变得消极、浮躁。
久而久之，人的内心会淤堵，行动会停滞，甚至会自我怀疑、自我否定。
出门对我们的日常而言，是一种必需品。
它能让我们增添很多盼头，从而对生活充满热情。
你内心的能量，决定了你的延伸空间
人是社会性动物，很难活成一座孤岛。我们需要在与世界的碰撞中，不断寻找自己，刷新自己。
要是没有这个过程，我们就会活在头脑的想象中，看不清生活的真实模样。
宅是一种精神虚弱的表现，也是一种自我保护方式。我们每一次出门，都要离开习以为常的环境。
当我们在外面感到不自在时，就会下意识留在家里，因为家里的一切都是自己熟稔的、可控的，充满确定性。
换句话说，控制感决定了一个人自我延伸的空间。只有我们内心能量足了，意愿强了，才有勇气走出去看世界。
人只有在见天地、见众生的过程中，才能拥有源源不断的生命力。
跟真实的世界打交道
是生活的刚需
俞敏洪曾写道：走进真实世界，与真实的人们交往，让我们的心灵变得更加充实而完美，让我们有爱的能力，去爱这个世界上值得爱的一切。
然而，总有些人天生社恐，喜欢待在家里。我们没必要勉强自己去刻意应酬，但可以每天改变一点点，让自己的身心状态越来越好。
具体该怎么做呢？
有一种方法是，接触大自然，在自然中充电。
“公园20分钟效应”理论并非虚言，在公园待20分钟，就能散班味、治内耗。
如果你去不了公园，不妨每天给自己留出15分钟，在家或公司附近的绿化带散散步，晒晒日光浴，抬头看看天空，也能达到类似效果。
更进一步，我们可以跟老友联系，不再封闭自己。
这也算是个捷径，因为你们之间已经有了信任基础，就算是很久没说话，也能快速找到共同话题。
你可以发消息给朋友，聊聊彼此的生活现状，聊得开心了，两人线下约出来见面，说不定能收获意外的惊喜。
如果以上的方法你已经适应了，那不妨设置小目标，及时自我奖励。
当我们不想做一件事时，要么是因为动力不足，要么是阻力太大。
很多时候，我们为什么想宅在家里呢？大概率是我们潜意识认为：出门是耗时的、麻烦的。
有了这些不愉快的经历，再出门就需要做很长时间的心理建设。
既如此，我们就在打破“宅”的路上，给自己设置小目标，每次突破都给自己一定奖励，这样就能让出门这件事没那么痛苦。
真诚建议：人千万不要长期待在家里。
每个人或多或少都经历着两种力量的斗争：对独处的渴望和走出去的冲动。
内向，即对自己内心活跃的思考和幻想的兴趣；以及外向，对外面的人和可见之物的兴趣。
如果我们长期宅在家里，不敢面对现实世界，势必会失去很多快乐和机会。
一旦选择走出去，可能会面临未知的风险，但不管好的坏的，都是无法复制的珍贵体验。
人生不过短短3万天，千万不要长期待在家里，以免未来回首，徒留遗憾。
愿我们都能在这个世界尽情体验、探索，去看新的风景，去认识不同的人，拥有生猛的生命力。
作者：林希言，转载自公众号十点读书（ID：duhaoshu）
统筹：赵翔
图片：物道
投稿邮箱：yedu@nandu.cc
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