健康| 养老公养青蛙的低头族赶紧放下手机！快来测测你的颈椎已经病危几级？

随着手机和网络智能的普及，现在越来越多的妹子每天沉浸在手机游戏中，一不留神就当了低头族！

但是！！你知道吗？

低头玩手机等于脖子上挂2个大西瓜的重量！！

而且长时间的颈椎压迫可能会导致便秘腹痛头痛甚至是失明和下身瘫痪！

那么各位低头党是不是也想知道自己的颈椎病到底到了第几级呢？赶紧来自测一下吧！

一级

脖子酸痛、僵硬

（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三级

有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

四级

胳膊没有力气，疼痛，麻木

（从这一级开始基本得去医院了）

↓以下高能预警

五级

面部无光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

六级

经常睡觉落枕

（落枕是一种轻型颈椎病）

七级

走路发飘，跑偏、写字不稳

（从这级开始，可能要做手术了）

八级

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级

只能勉强下地

十级

下不了床……

所以说，坐直抬头真的很重要！如果低头弯腰到了一定程度，就可能引发颈椎弯曲变形，之前就有一个国外的视频用3D模拟原理告诉大家做矫正手术到底有多可怕！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=y0507xg3828&width=500&height=375&auto=0

小编表示，看完背后一阵寒气....还在拿手机刷朋友圈公众号的你是不是也该放下手机做一些舒缓颈椎的运动了呢？

舒缓颈椎の简单瑜伽操

Step1：猫式伸

原始姿势四脚板凳式，吸气延展脊柱，尾骨向上，腹部下沉，胸腔向前向上；呼气低头弓背，背部肩胛骨找天花板，肚脐找后背。

重复做8-10次。

Step2：坐立前屈折叠

原始姿势坐立体式，双脚并拢，膝盖放松，深呼吸，呼气往前折叠；如果下背部比较紧，坐在毛毯或砖块上。

保持8-10次呼吸。

Step3：支撑后弯

坐下来，海绵砖放在身后；慢慢躺下后，砖块在肩胛骨的位置，双手在头后放松。

保持1分钟。

Step4：扭转

躺下后抱左膝盖靠近胸腔，双手“T”字形，左膝盖倒向右侧，看左侧。

保持8-10次呼吸，换边重复。

Step5：倒箭式

靠近墙躺下来，臀部靠墙，双腿靠墙并拢，双手在身体两侧。

保持8-10次呼吸。

希望大家都能多运动，少看手机！

别忘了把这些tips安利自己的家人哦~❤

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

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