3 人就有 1 人缺!维生素 D 到底要吃到几岁?!
妈妈们都知道,宝宝出生后就得补维生素 D(以下简称维 D)。但很多人不知道的是:
维 D 是唯一一种虽然人体可以自己合成,却仍需额外补充的维生素。儿童、成人、孕妇、老人都不例外。
因为缺乏维 D 不仅会影响儿童骨骼健康,增加成人骨软化、老年人骨质疏松的风险;
研究显示,缺维 D 与多种妇科疾病的发生有关,包括多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等[8]。
维 D 还可能与精液质量和雄激素水平有关,缺乏维 D 可能使得男性生育力下降[8]。
据估计,全球 30% 至 60% 的人存在维生素 D 缺乏或不足(欧洲 40%,加拿大 37%),而我国人群的维 D 的营养状况比欧美人群差 [1]。
重要的原因是:能从食物中补充到的维生素 D 非常少。
维 D,为啥要额外补充?
维生素 D 是人体必需的脂溶性维生素,而富含维 D 的食物非常少(三文鱼、鳕鱼等含量较多),植物性食物几乎不含它。
合成的是维生素 D3。
图片来源:站酷海洛
然而,紫外线对皮肤的伤害很大,春夏也推荐大家用防晒措施,但防了紫外线,就会阻挡维 D 的合成。
我国北方人的维生素 D 缺乏明显[2],而南方城市——广州人群不足率居然也很高[8]:
一项研究纳入了广州 2016 至 2019 年的 9163 例健康体检者的维 D 水平,结果显示,他们的血清 25(OH)D 正常率为 26.41%,不足率为 46.45%,缺乏率为 27.14%。
男女维生素 D 缺乏率最高的均为 20 岁~29 岁年龄段,分别为 28.75%、42.71%。
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注:请详细阅读药品说明书或在药师指导下使用-广告-维生素 D,需要补充到几岁?
维生素 D,需要从出生开始一直补到老。
当妈的都知道,母乳虽然含钙量足够,但维 D 含量极少。
为预防婴幼儿维生素 D 缺乏性佝偻病,婴幼儿至少应在出生 2 周后开始补维 D,早产儿建议第 3 天开始补充。
1 岁以内的婴幼儿:每天需补充 400 国际单位(IU)的维生素 D。
而对于其他年龄段,美国医学科学院食品与营养委员会(FNB)和中国营养学会对于维生素 D 的推荐摄入量不同[10-12]:
缺乏维 D 高风险人群:
而对于健康普通人来说,如果没有定期、有效充分晒太阳(不涂防晒霜的情况下晒)或不知道自己有没有摄入足够多的维生素 D,都可额外补充。
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本款星鲨维生素 D3 滴剂为 OTC 药品版维 D 补充剂,剂量更精准:每粒含400 IU 的维生素 D3(就是皮肤合成的那种),不用担心补不足。
辅料中油脂剂型为大豆低敏油,不易导致过敏。
有胶囊外壳的包裹,不易挥发(挥发可导致用量不足)。
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1 岁以内婴幼儿每天吃一粒就够;
1 岁至 18 岁、孕妇、正常缺维 D 人群按中国膳食指南推荐量可每天一粒;或一天一粒,一天两粒,交替服用。
65 岁以上老年人可一天一粒,一天两粒交替服用;或每天两粒。
400 IU 的维 D,小儿每天服用 50 至 125 粒连续数周或数月;或连续 1 到 3 个月每天服用 5 粒可发生中毒。
成人耐受量相对较高,但也不建议长期过量服用,如有特殊情况或治疗用药需要补充大量维 D,应严格遵医嘱服用。
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参考文献
[1]Amrein K, Scherkl M, Hoffmann M, et al. Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide[J]. European journal of clinical nutrition, 2020, 74(11): 1498-1513.
[2]方慧玲, 禹松林, 韩建华,等. 中国北方健康人群血清25羟维生素D3和25羟维生素D2水平[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2014(3):199-205.
[3] 刘洋, 刘俊茹, 孟祥彩,等. 体质量指数和25羟维生素D3水平与结肠癌相关性研究[J]. 中国普外基础与临床杂志, 2019, v.26(11):27-30.
[4] 李卫国. 维生素D缺乏和人类疾病[J]. 国际儿科学杂志, 2011, 38(005):474-476.
[5] 张全香. 维生素D在儿童生长发育中的作用[J]. 中国医刊, 2015(11):5.
[6] 李瑾, 孙宇欣, 赵雅娴,等. 维生素 D 在心血管系统疾病中的作用[J]. 中国实验诊断学, 2019(9):3.
[7] 王孝君, 谭先凤, 段昆茂, 等. 孕妇血清25-羟维生素D3水平与妊娠期糖尿病的相关性[J]. 中国妇幼保健, 2020, 35(13):4.
[8] 马娟, 何玉洁. 维生素D与人类生殖关系的研究现状[J]. 中国临床研究, 2015, 28(10):4.
[9] 谢洁雯, 魏秋静, 吴中鸣,等. 广州地区体检人群维生素D水平分析[J]. 中华临床实验室管理电子杂志, 2020, 8(4):4.
[10] NIH. National Institues of Health. (2021). Vitamin D Fact Sheet for Consumers. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/ [Access 24th November 2021]
[11] Mark J Bolland, Alison Avenell, 陈健华,等. 成年人有必要补充维生素D预防疾病吗?[J]. 英国医学杂志:中文版, 2017(20):415.
[12] 杨月欣,葛可佑. 中国营养科学全书. 第2版 上册[M]. 人民卫生出版社, 2019.
[13]程义勇. 《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版简介[J]. 营养学报, 2014, 036(004):313-317.
策划制作
策划:秦嫣 | 监制:大王
图片来源:站酷海洛
科学审核:丁香科学严审团
审核专家:中国农业大学食品与安全加工硕士 兰晓芳
药品信息
商品名称:星鲨 维生素 D3 滴剂(胶囊型)
活动时间:2022-04-27 00:00 至 2022-05-01 24:00
发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末及节假日顺延)
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