如果说人类站在食物链顶端，那么猫，无疑是站在顶端头上的生物。科学家通过种种迹象发现，人类其实并没有像驯服其他动物一样驯服猫，反而是猫通过改变自己，驯化了无数「猫奴」，在人类世界混得如鱼得水，从此有了铁饭碗，过上了幸福的猫生。而猫的生活，也成为很多人毕生追求。如果想在人类世界活得更幸福、更轻松，猫猫的处世准则无疑值得参考。01

最近跟身边小伙伴聊天时发现，大家表面上是都市丽人，背地里洗衣服却基本靠「蒙」：洗衣液放多少全凭手感一看洗衣产品货架就头晕，随便抓一袋就走明明洗得挺勤，洗衣液也没少放，但陈年污渍还是若隐若现......今天这篇，我们咨询了五百强企业的洗涤产品配方师，还有纺织专业人士，把大家洗衣服时最常遇到的

最近新冠又出现了一波小高峰。图片来源：新浪微博陆续有朋友反馈自己或身边亲友「阳了」，症状不尽相同，咽痛、鼻塞、流鼻涕、头晕、乏力、嗜睡、发热、咳嗽……经历前两年的感染高峰后，现在大家再次面对新冠可能没那么慌乱了，不过不同人阳了之后的具体症状程度存在差异，如果再叠加一些特殊情况，处理起来还是难免拿捏不准：症状比上次轻，但喉咙还是挺不舒服的，还头晕，要吃药吗？吃了一粒布洛芬，烧退下去两个小时又涨起来了，还能继续吃吗？老人心脏不好，平时每天吃阿司匹林，现在阳了要吃阿兹夫定吗？……虽然药品说明书里有一些具体指引，但相对来说是比较概括性、原则性的说明，难以满足每个人、每个家庭的具体场景。这时候，你可以试试丁香医生线上问诊，咨询用药的问题，在家就能快速获取医生的专业评估和解答，不用担心用错药或者延误就医而出大问题。不确定如何用药问医生给你专业指导👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。丁香医生线上问诊能帮你解决什么具体问题？1.

今天是丁香生活研究的研究员阿发值班，不知道多少人和我阿发有一样的苦恼：买回家的面包总是吃不完！咱也知道，最好的归宿当然是进肚子啦。但就是架不住忍不住买多，有时候是因为自己贪心，进了面包店，腿都迈不开了，这个想吃，那个也想吃，松软酥香它都有。算了算了，成年人不做选择，统统买回家。图片来源：站酷海洛有时候是因为面包份量本来就很大，比如吐司，一买就得是一大袋。这么多的面包，到底该怎么放才好啊？咱这肚子一天也就最多消化一两个。接下来总是一天比一天难吃，第一天吃得开心，第二天就是勉强，到了第三天再啃，那就是「看在钱的份上忍了」，经常是又干又硬，完全不是刚买回来的时候的样子。就没有办法救救这些面包，让它的美味延续呢？有！买回家立刻放冷冻！亲测了几个月，阿发我找到了保存面包的好方法，无论是吐司、可颂还是碱水包、贝果，只要不是今天或者明天马上吃的面包，买回家第一件事，放进冷冻，不是冷藏不是冷藏不是冷藏（重要的事情说三遍），真的可以延续面包的灵魂！图片来源：丁香生活研究设计团队看到这，你一定和我刚开始一样有困惑，为啥不是放进冷藏呢？冷冻再拿出来不会更难吃吗？本着科学认真生活的原则，我们还真找到这里的一些科学门道。面包放进冷藏真的会快速变难吃面包好吃的关键，在于它的松软、富有弹性、香气四溢，而这些优点都来自于淀粉在烘焙过程中发生了糊化反应。松软多空的面包结构里，藏着烘焙的科学。图片来源：站酷海洛一般在刚出炉的一天内，淀粉会相对稳定在这个状态下，它的口感都是处于一个极佳的状态。图片来源：自己拍的，某天的早餐但是，放进冰箱的冷藏层，真的就是把面包送进了「变坏加速器」：硬、柴、干巴巴。很多人会把这归结于「面包风干了」，自己没有做好密封。实际上，这跟有没有做好密封保存无关，而是因为温度让面包发生了质变——面包里主要的淀粉发生了老化回生。0～4

痔疮的治疗有不同方式，遵医嘱选择适合自己的。要注意术后护理，做好可能复发的心理准备。想减少复发？请返回去再看一遍。本文审核专家策划制作策划：Eric

想象一下，你正坐在办公室突然间，旁边的同事像被施了魔法一样慢慢「融化」在椅子上🫠这不是哈利波特的魔法课而是办公室里常见的现象：「液态人」图片来源：自己做的液态人乍一听是不是有点科幻，又有点好笑？他们似乎拥有一种超能力——无论何时何地，只要屁股一沾椅子就会迅速进入「瘫」的状态他们的座右铭是：「真的很喜欢瘫坐有一种入土为安的感觉」图片来源：网络然而，很少有人知道这个动作看似松弛却是破坏腰最有效率的坐姿轻则腰酸背痛重则腰椎间盘英年早突甚至压迫到神经让人突然脚麻得一步路也迈不出去液态人我愿称之为「全世界对腰最狠的人」图片来源：网络新一批年轻人瘫着瘫着就成了液态人？你可能第一次听说「液态人」的称号但你总能很轻易发现这一群体：据不完全统计办公室，是最容易抓获他们的地方他们的统一坐姿是：身子跟椅背呈

减肥期间，几乎让每一个减肥人破防的，是防不胜防的——零食。路边的蛋糕店、群里的奶茶拼单、同事递来尝尝的新品……这些随时突然出现的微小诱惑，总会在一些瞬间，让内心的减肥信仰迅速崩塌。

你以为很糟糕，但血糖友好的主食一些朋友控糖之后，再也没吃过精制碳水，馒头、面条变成了喇嗓子的全麦面包，吃饭从享受美食变成了纯纯的生命体征维持餐。控糖，不是要放弃一切精制碳水。有些精制碳水，GI

小肚子，可以说是减肥领域的热门话题了。这不前阵子，某位男明星帮它又又又一次上了热搜：图片来源：微博摸鱼刷微博找选题灵感的同时，低下头看了一眼自己可爱的小肚子……问题这不就来了：小肚子怎么会和肋骨扯上关系？怎么判断自己是不是外翻了？好好的肋骨又为什么会外翻呢？好好的肋骨怎么就外翻了肋骨是保护胸腔脏器的重要结构，它们会在软骨、肌肉等的帮助下构成一个椭圆茧状，保持稳固的状态。「肋骨外翻」顾名思义，就是原本内收的肋骨向外打开了。更准确地说，问题出在最低的几根肋骨（第

vu）的一个理论认为，这种似曾相识的感觉，是因为人在梦中见过类似的场景或者情节，然后忘记了，直到在清醒的时候再次见到才想起来，所以显得很神秘。本文合作专家本文审核专家参考文献[1]

这世上有很多定律：「说曹操曹操到」定律；「一说要准点下班必加班」定律；「不洗头必见到暗恋对象」定律，以及……一到晚上就想吃「定律」很多人一定都曾有过这样的体验：图片来源：giphy.com每一个夜晚，都是一场食欲和自制力的较量。不过别慌，深夜被食欲折磨的，不止你一个人。2002

健身，是个毋庸置疑的好习惯。午休时间、下班以后，去健个身，酣畅淋漓，不仅能强壮身体，还可以释放一天工作下来的压力。不过，有些人对自己狠极了：即使前一天加班、熬夜到半夜两三点，第二天还是硬逼着自己拖着疲惫的身体去健身。而且不知道你留意过没有：现在的很多

经常忍不住剁手的事情有很多比如挤痘痘、挤黑头扯倒刺、撕手皮还有就是，大多数人都忍不住的——抠头皮上的痂挤痘痘、撕手皮、抠头皮上的痂图片来源：站酷海洛我们都知道挤痘痘会留痘印甚至还有感染风险，撕手皮同样也容易造成手指局部感染，那抠头皮上的痂呢？你可能不知道的是，这个痂也许会越抠越多，并不是抠了就能解决问题，准确点说，并不建议抠。头皮上的痂是什么？为什么不建议抠？首先，你头皮上的痂不一定是头皮屑，而是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎多表现为边界清楚的红色斑块伴淡黄色的油腻状鳞屑，分布于皮脂溢出部位，如头皮、面部、耳部、胸前部

世界上有各种各样的未解之谜这其中有一个谜题十分特别它与我们生活息息相关让每个女生挠头它就是如果说女人是水做的那男人一定是油炸的因为同样是新换的枕头套同样是每天睡八小时女生的枕头总是干净的、香香的而男人的枕头......无论是什么样的男人并且根据种类的不同男人的枕头还能呈现不同的质感比如：白色枕头会由中间开始泛黄呈现出烧焦的质感而灰色

冲马桶这事儿，每个人都有自己的喜好：有人担心会有屎分子尿分子随着水流飘起来，盖上冲更干净；有人觉得开盖儿冲了这么多年也没啥事，开开关关的太折腾；有人就喜欢「拉到一半冲个水」，能避免大便粘马桶的尴尬，感觉更干净；……（震惊脸）从健康角度，劝你还是盖上再冲，更卫生点。但前阵子的一篇最新研究发现，盖上盖儿可能还不够，特别是拉肚子的时候……盖上马桶盖和马桶清洁对病毒污染的影响（美国感染控制杂志）图片来源：文献截图冲马桶不盖马桶盖到底有多脏？有点生活阅历的人都懂，想要冲走黏马桶的

都知道吸烟伤肺，很多吸烟者会长期咳嗽、呼吸困难。老烟民们大概率都看过几张吸烟引起的黒肺、肺癌照片。但很多人忘记了，烟草的危害是全身性的。点燃的每一根烟，伤害的不止是肺，还有一个很重要的器官也在衰竭——心脏。突发心绞痛、心梗，甚至中风、残疾……也是抽烟者的写照。在我国，心脑血管病引起的死亡，占总死亡数的

粥、面条等易消化的细软食物不养胃。注意用餐卫生、营养均衡，不做胃害怕的事，就是养胃。这里是丁香医生「听器官的话·系列清单」，如果你有想了解的器官，欢迎留言告诉我们。

讲个鬼故事：你的呼吸是错的。其实，大部分人都不知道怎么呼吸，我们更熟知的方式是胸式呼吸。胸式呼吸就是在呼吸时，胸腔动作幅度最大，而肚子几乎不动。大家可以现在马上环顾四周，偷偷观察一下身边人是不是都是这样呼吸的，因为只用胸腔，自然呼吸时肩部会较为明显地升高、落下。胸式呼吸是很表层的呼吸，它交换的氧气不足，用到的肌肉有限，更重要的是，它会让人变丑啊啊啊啊啊啊啊！比如脖子粗壮、头前伸、大小脸、颞下颌关节紊乱、圆肩驼背、溜肩肩内扣、肱骨前移、小腹过度突出、臀部肉眼可见地越来越扁、骨盆前倾、膝超伸、扁平足……这不是都市传说，这都是不会呼吸的恶果。不会呼吸，真的很要命我们每天要呼吸

洗头频率取决于肤质情况。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。➋

分钟以上3）掌握巴氏刷牙法4）使用含氟牙膏5）配合使用冲牙器、牙线或牙间刷6）日常要少吃糖和碳酸饮料等以上都是口腔科医生建议大家要优先培养的习惯，但当前严酷的现实是：大多数人都做不到。

头孢就酒，到底有多危险？喝酒之后服用头孢，确实很危险，但「头孢就酒，说走就走」的措辞确实过分绝对，以至于成为一种坊间可以求死的路径。有学者做过回顾分析，他们找到了

家有高血糖孕妇或老人有糖尿病，我们要担心的可不仅仅是「血糖高」：长期血糖波动大，糖尿病并发视网膜病变、肾功能恶化等风险显著增加，低血糖事件发生率也较高，还会导致心绞痛、心梗风险增加[1]。孕期糖尿病还与巨大胎儿、胎儿宫内发育异常、新生儿低血糖等的发生密切相关[2]。可是，有些糖友测了餐后血糖再偷偷吃东西，尤其过年期间不知不觉就吃多了，完全不知血糖正飙升。而入睡后危险的「低血糖」也很难发现～图片来源：自己画的担心血糖不稳？每天扎到手指痛？低血糖不知不觉出现咋办？其实有个东西可以帮你：持续葡萄糖监测系统（CGM）。不扎手指，不用指血校准24

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倍以上。同时，过渡到高质量工作的受访者则具有较低水平的非稳态负荷生物标志物。注释：那些转入低质量工作的人（即两项+工作不利因素）的非稳态负荷水平是那些仍然失业的人的

的香蕉到底是多大。重复这样的练习，对于你该吃的一碗饭、一盘肉，就会建立视觉上的概念。心里有底就不会纠结多吃一口少吃一口。我现在出门吃饭的时候，也不会纠结吃多吃少，大致都能够自己判断了。6

让我看看是哪个小可爱还在“手撕”倒刺图片来源：giphy.com还有疑问没有被解答？有些问题不好意思问？网上的健康信息担心不靠谱？别慌，丁香医生的「健康百科」来帮你！有什么健康上的疑问，来这里查一下，就有专业靠谱又易懂的答案。使用办法：👉打开丁香医生

姜昊医生和魏玮医生跟大家聊聊《腰背酸痛》的话题，我们不见不散！担心忘记的朋友，可以点击下方「预约」按钮，提前预约直播哦，今晚还会有专门的福袋抽送到大家哦！6

本期案例选自丁香医生线上问诊公开问答。有位用户胳膊上长了红包，后来被自己抠破、化脓。医生了解了用户的情况后，给到了开药处方和后续详细的处理方法。可以看看医生的回答对你是否有帮助。如有需要，通过丁香医生线上问诊服务，你也可以像下面这位患者一样，不出家门就能联系到全国优秀三甲医院专家医生，高效省心，减少非必要奔波。*注：根据国家相关药品宣传推广法规，案例截图中药物商品名进行了打码处理；如需用药，请咨询专业医生。患者皇医生你好，上周，我的手臂上长了个红包，特别痒，中间有个小脓点。后来我无意间抠破了脓包，之后这个位置就开始发炎，这两天肿胀加重，周边变得暗红，包也变大变硬。我每天用酒精或碘伏消毒，敷鱼石脂软膏或者红霉素软膏。但到今天为止，我感觉症状没有改善。想咨询一下，我该怎么办？*出于隐私保护，此处不展示患者上传的图片资料皇幼明

号请遵循说明书用药，在医生的指导下购买使用图片来源：品牌提供更多家庭用药知识，可点击原文了解。本文审核专家陈泽伟深圳大学总医院

本期案例选自丁香医生线上问诊公开问答，案例中的患者摔伤后一直没有规范治疗，一年后仍然感觉脚踝疼痛，于是来咨询骨科的倪建龙医生，倪医生根据患者的病历和描述，分析了出现这种情况可能的原因，并给出了详细的治疗方案建议，可以看看对你是否有帮助。如有需要，通过丁香医生线上问诊服务，你也可以像下面这位患者一样，不出家门就能联系到全国优秀三甲医院专家医生，高效省心，减少非必要奔波。*注：根据国家相关药品宣传推广法规，案例截图中药物商品名进行了打码处理；如需用药，请咨询专业医生。患者症状及患病时长：脚踝疼大概有一年了，现在还是疼得不能走路。就医及用药情况：用得云南白药。需要解答的问题：我的脚踝韧带损伤还疼，不能走路，还能好吗？*

大家都知道减肥是三分练七分吃，除了运动，饮食管理也非常重要。很多人开始减肥时总是采取极端饮食的方法，尤其是会减少饮食中蛋白质含量的占比，那么蛋白质吃得少，真的有助于减肥吗？并非如此，蛋白质的摄入量需处于合理范围内才利于减肥。减肥是为了减少我们身体中多余的脂肪，长时间摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来。所以减肥的关键是在于减少能量的摄入，增加能量的消耗，即管住嘴迈开腿，主要减少脂肪和碳水化合物的摄入量，如油炸食品、精制米面制品等，甚至提高蛋白质食物占总食物中比例才利于减肥。为了帮助大家在减肥期间更合理地饮食，我们特别联合了谷传玲营养师，为大家定制了一份「28

不知不觉夏天又到了。气温上升的同时，大家有没有发现自己头发变油的速度也跟着变快了许多。尤其像我这种细软塌发质，头皮很容易变得油腻、发痒，天天洗也于事无补，反而掉发还变多了。图片来源：图虫创意各种去油洗发水换来换去，还是不见改善……其实我们都忽略了头皮的护理问题。大多洗发水只能起到头发清洁的作用，却没办法修护我们早已受损的头皮。头皮也是皮肤，它比脸皮拥有更多的皮脂腺、汗腺和毛囊，更容易积累灰尘变脏，加上头发的遮挡，很容易网罗空气里的脏东西，成为藏污纳垢的垃圾厂。要想头皮舒服、不痒、不长头屑，关键得要做好基建——保湿

不得不说，人类总是有一些奇奇怪怪的癖好，比如——抠脚抠脚这事吧，只要你经历过，就知道你的行为有时候还真不听使唤。结果就是……越抠越痒、越痒越抠！到底咋回事啊，为啥不少人都爱抠脚？还总是越抠越停不下来？心急的朋友可以先查看视频了解一下*本视频仅作为家庭用药指南，不作为对任何指定药品的证明推荐瘙痒是「脚气」最常见的症状之一让你抠脚停不下来虽然有时候人闲着无聊也会抠抠脚上的死皮，但如果你经常抠脚还觉得痒，并且越抠越爽，有一定可能是得了脚气。脚气的学名叫「足癣」，由真菌引起，最常见的症状之一就是足部瘙痒。手癣和足癣诊疗指南（2017

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你在哪些时刻突然想吃点甜的？是工作了一天快接近尾声时，下午好不容易能喘口气的空档？是进行了高强度运动之后大脑昏昏沉沉的时候？是路过面包店咖啡厅，从里面飘出来的阵阵香甜？还是深夜睡前胃里突然发觉空落落的？的确，我们的大脑无法抗拒甜蜜的味道，吃下甜食后，大脑会开始分泌多巴胺，奖赏系统被激活，让人产生欲望并且被满足。你会不自觉打开外卖软件，或走到楼下甜品店，看着秀色可餐的甜品，卖相实在诱人，但热量也着实吓人。大量食用甜食容易让人发胖。想要控制体重，女性每日建议摄入热量大概是

类成分效果相当，且相对更温和、稳定的成分——麦角硫因。麦角硫因，是一种存在于自然界常见菌菇中的天然氧化剂。它的作用也是杠杠的，主要负责在抗氧化方面发挥功效。而且，它在抗氧化方面的业务能力可是能与

投胎技术好不开玩笑，这可能是最接近真相的答案了。你会在某社交平台上看到很多这样的帖子：……报一丝打断一下。如果你的朋友天生就是个瘦子也从来没胖过，也即传说中的「易瘦体质」，那么你总结的这些，很可能没啥参考价值。为什么这么说呢？因为曾经有个代谢领域著名学术大佬、中美英三国院士

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夏天的空调房里，有两件事幸福感并列第一。吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子。但是，每当我们把空调温度开低、窝在被里里享受凉意时，推门而入的爸妈总会拿走遥控器「滴滴滴滴」一顿升温，并杀气腾腾地叫出你全名——xxx！电费不是你交！明知道要挨骂，为啥我们就是忍不住这种迷惑行为？为此，丁香医生的好兄弟丁香生活研究所，和神经学、工学的专家们聊了聊，发现这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子，睡觉确实更舒服！环境温度低一些更容易睡着夏天热到翻来覆去睡不着，真的不是你太躁。人在睡眠的状态中，体温其实比平时要低一些，大约低

愤怒的时候，如果只会靠大吼大叫来沟通、表达，那么受伤害的往往会是我们自己。如何正确地表达愤怒，避免做情绪的受害者呢？《非暴力沟通》创始人马歇尔・卢森堡博士提出过

很多人都有过反酸、烧心的经历。一股热辣辣的感觉从胃涌上心口，继续向上，甚至可能到达咽喉。要命的烧心、胸痛持续，好似烈日灼心，有时还有咽痛、咳嗽，呕吐，让人坐卧不宁。这些反酸烧心的背后，通常是发生了胃酸的逆向流动，原本由胃到肠的胃酸之旅，逆向进入食管继而是咽喉大肆破坏。短暂的反酸烧心称之为胃食管反流，如果发作频繁，就会冠之以「胃食管反流病」的名字。图片来源：gastroconsa曾经，这种痛苦主要影响中老年，现如今，也慢慢侵扰起了年轻人。你有被反酸烧心困扰过吗？你真的认识胃食管反流吗？你知道反流要怎么吃、怎么睡、怎么治疗吗？来试试下面的

提到「痣」，相信大家都不陌生，一般我们指的都是色素痣——一种皮肤发育过程的异常表现。几乎每个人一生中都会有，而且不止一个。绝大多数情况下，痣都乖乖地躺在那儿，最多也就是影响美观。但是它也有可怕的时候，那就是癌变。由于痣细胞再生、复制能力强，如果受了刺激，导致基因突变，就可能癌变成恶性黑色素瘤。这种黑色素瘤易转移，恶化速度快，通常发现时已经是晚期了。更遗憾的是，恶性黑色素瘤的治疗效果都不理想，死亡率高。所以早发现很重要。长在这几个地方的痣要注意研究表明，黑色素瘤（即癌变的痣）在黄种人中多发于肢端部位，例如手掌、足底，还有皮带区等容易被摩擦到的地方，摩擦会让癌变风险变大。另外还有指（趾）甲也属于肢端部位，也需要特别关注这些地方的色素痣的变化。担心自己身上的痣也会癌变怎么办？大家可以根据

天后会消失[3]。总而言之，一旦发现蛀牙，千万别拖着，每多拖一天，就是给细菌侵蚀牙齿多争取一天时间。蛀牙尽早补，越早治疗越省钱，希望咱们都能有一口好牙，吃嘛嘛香！进口树脂补牙，仅需

不寻求帮助：假如即使在最需要帮助的时候，你也不利用自己的沟通技巧寻求帮助，那可能表明你不够成熟。你害怕显得不安全或软弱，因此不愿向同事或朋友寻求支持，也不愿承认自己在工作上感到精疲力竭。