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高小微：过年了，“四高“人群不能吃啥？人手一份！
血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。
明天就过年了，亲朋聚会正是觥筹交错、吃喝玩乐的时刻，然而”四高“人群却不能恣意享受。
高血糖、高血压、高血脂、尿酸高人群到底不能吃什么？建议有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~
下面四张健康教育“处方”，助你防四高、降四高，要想身体倍棒，从健康生活方式开始！
1
高血压“处方”
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压，快给自己定下这6个小目标吧！
2
高血脂“处方”
什么是是高血脂？
目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。
3
高血糖“处方”
目前常用的诊断糖尿病的标准是：正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，糖化血红蛋白≥6.5%，也能够确诊为糖尿病。
有了高血糖别担心，用“一二三四五六七八”赶跑它。
4
高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L（微摩尔/升），女性大于360 umol/L。
想要降尿酸，快记住下面几个数字。
点zan祝您健健康康过新年！
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